Druckbare Version
Guten Abend!
Nach paar Jahren im Fitnessstudio hab eich gemerkt, dass es nicht so viele (fast keine) Leute gibt die einen "Model" Körper besitzen!
Nun wollte ich gerne wissen was man für so einen Körper konkret tuhen soll? Beziehungsweise Diät, Ernährungsplan...
Links halte ich wenig von, rechts steckt auch ordentlich Training hinter. Defi ist da erstmal weniger das Problem. 2-3 Jahre Training mit guter Veranlagung, ne vernünftige Defi und fertig ist der Modelkörper.
einfach nur hungern
Wäre es sinnvoll wenn man die 2-3 Jahre auf Masse trainiert und erst dann auf Defi?
Wie lange braucht man um die Muskeln so zu Definieren?
Falss das noch nicht gesagt wurde: Genetik spielt bei solchen Körpern eine VERDAMMT GROSSE Rolle! (Nicht vom Aufwand her, sondern von den Perfekten Symethrien/Verhältnissen)
sooo einfach ist es dann auch wieder nichtZitat:
Zitat von Eisenbeisser
auf jeden fall keinen rückentraining :salook:
:professor:Zitat:
Zitat von besucher22
hartes training und ordentliche ernährung... und natürlich die richtige veranlagung..
aja, in 2-3 jahren schaffst das höchstens du daninjo.. aber sonst keiner!!
also mit 4-5 jahren würde ich schon rechnen.
ich denk schon das es in den fitness studios haufenweise solcher leute gibt, jedoch sind die mit dieser form nicht zufrieden. wenn du genau hinschaust sind das sehr ausgezehrte,flache muskeln, keine "beulen".
das heißt das die jungs einfach gut definiert sind. je definierter man ist desto mehr kann man "bescheisen". harte 70kg sehen von weitem oder auf bildern nun mal mehr aus als moderate 80kg.
in kleidung wiederum sehen die harten 70 nach nix aus.
daher denk ich das schlanke jungs im gym die definierten muskeln nicht angesehen werden. ...meine meinung...
UND, glatze + gebräunte haut läßt einen breiter und härter wirken :D
stell dir den linken als afrotragender weißkäse vor,da bleibt null komma nix übrig.
würde ich fast auch sagen, dass nicht so viel rücken train. wirdZitat:
Zitat von besucher22
Naja, n bisschen realitätsverlust wie?Zitat:
Zitat von Eisenbeisser
Naja, trainieren ganz normal- auf "Masse". (heißt übrigens nicht fettfressen)
Wie alle hier auch. Dann definieren.
Ich vermute du meinst, dass der Körper überhaupt zum Definieren geeignet ist?Zitat:
Zitat von waslos
Mhm..... also der Rechte ist 19 Jahre alt.... ich meine er kann doch nicht mit 13-14 Bodybuilding machen?Zitat:
Zitat von Batista123
Zitat:
Zitat von Batista123
Naja ich glaube immernoch an die Macht des Geistes und der Einstellung, finde da 3 Jahre nicht allzu hoch angesetzt. Aber danke fürs Kompliment :D
Welcher Körper ist denn bitte nicht zum definieren geeignet? Ein gewisses Maß an Muskeln vorausgesetzt...Zitat:
Zitat von xXxsommerxXx
ja du hast recht, ich wollte damit einfach sagen, dass ich davon überhaupt nichts halte - wenn man das vorhandene definiert ohne was aufzubauen, dann kann man mMn nicht von bodybuilding redenZitat:
Zitat von w3p3s4m
diese fitnessmodels sind genau das gegenstück zu den hungerhaken auf den laufstegen, ein männliches model sollte wesentlich mehr hergeben als vielleicht 70kg
Ist vllt ein gerücht aber mein Fitness "Fraund" meinte, dass bei manchen Körpern Muskeln sehr schwer zu definieren sind. Ich weiß nicht ob er damit so einen Recht hat oder nicht aber meint " Ich brauche paar Wochen von 15 bis 20 wdh zu trainieren und schon habe ich ein Model Körper" dazu habe ich nix gesagt....Zitat:
Zitat von PlasticVoice
ich wette für solche körper würden einige hier morden
auch wenn sies nich zugeben wollen
Wenn du nach 4-5 Jahren so aussiehst, kannste dich gleich ins Grab legen. Solch ein Körper ist in 2 Jahren kein Problem, wenn man hart Trainiert (gute Ernährung usw.) und nicht die allerschlechteste Genetik hat.Zitat:
Zitat von Batista123
nein, danke...Zitat:
Zitat von fips16
Also mich hat es interessiert wie der Jungermann mit 19 solche muskeln aufgebaut hat! Ich vermute, dass er mit 16 auf masse angefangen zu trainieren hat mit 18-19 auf Defi. und schon sieht er jezt so aus! :professor: Oder habe ich falsch "ausgedacht":ratlos:
Wie trainiert man denn auf Defi? Masse hab ich ja nun, mit über 90kg auf 1.85m. Soll ich jetzt auf Defi trainieren, damit ich nen Modelkörper kriege? Lässt sich sicher etwas Geld mit machen, gerade jetzt, wo der Sommer kommt...
lg Daninjo
viele wdh zahlen! is doch klar..Zitat:
Zitat von Daninjo
nein mal im ernst..
für solche modelkörper braucht man ne starke brust!
die form der brust spielt denke ich mal die größte rolle an der geschichte stellt euch den körper von den kerlen dochmal mit völlig verformten titts vor..
bullshit.. so wie der 2. typ sieht man nicht nach 2 jahren training aus. sorry, aber so läuft das nicht. (ich mein jetzt nicht das bild von xxxsommerxxx)Zitat:
Zitat von Serious.Condition
..
edit: ok hab mir die pics nochmal angeschaut, so viel masse ham die wirklich nicht drauf, aber in 2 jahren ist das bei der defi trotzdem nicht möglich.
kommt natürlich auf die ausgangslage an, aber soo einfach wie du tust ist es keinesfalls. vor allem wirkt man auf einem photo immer dünner als man wirklich ist.
3 Jahre, wie schon erwähnt wurde, reichen dafür, wenn man nicht die schlechteste Genetik hat. Davon bin ich auch überzeugt. Wenn man gleich "richtig" anfängt BB zu betreiben, ist das aufjedenfall möglich. T:Zitat:
Zitat von Batista123
Meinst du von Genetik aus, die breite Brust zu haben beziehungsweise den breiteren Umfang oder eine Starke Brust was die Muskeln aufbau beträgt?Zitat:
Zitat von fips16
form...Zitat:
Zitat von xXxsommerxXx
form und ne gewisse masse bei nem kfa von ca. 8-10%
so sieht mein kleiner 15 jähriger bruder aus der noch nie ne hantel in der hand gehabt hat:ratlos:
( :respekt: ) :sorg:Zitat:
Zitat von Psalm23
Ja klar, meine Oma sieht auch so aus, aber die ist rumänische Gewichtheberin. :DZitat:
Zitat von Psalm23
die Jungs machen bestimmt nicht bereits ab 13 Bodybuilding, aber haben sicherlich sehr viel sport getrieben als Kind und Jungendliche; Fußball, Schwimmen, laufen, Basket, etc.....
die Muskeln und Definition sind dann schon anwesend wenn sie 18-19 sind...
die meisten discopumper, die halbwegs fleißig trainieren und aufs essen achten, sehen doch so aus
jo, finde ich auch. Weiss gar nicht was manche hier für Vorstellungen haben:Zitat:
Zitat von IndianaJones
''trainier 3 Jahre gescheit und mach dann ne Diät". Also die Jungs aus dem Eingangspost
sehen für mich nicht aus als ob sie schon 3 Jahre am Eisen wären.
Eher wie Fussballer, die seit 10 Jahren im Verein kicken und dadurch etwas "athletisch"
aussehen. Ist doch wirklich nichts dran an denen :ratlos:
Also wenn ich als "BB" nach 3 (!) oder schon 1,5 Jahren so ausgesehen hätte,
hätte ich mal mein Training umgestellt :professor:
Und von "perfekten Proportionen" sind die Discopumper auch weit entfernt.
Haben halt ein Sixpack udn das wars..
Schweres Eisen heben, genug Protein konsumieren und Kcal-Defizit.Zitat:
Zitat von xXxsommerxXx
__________________________________________________
PART TWO - FOOD
http://www.youtube.com/watch?v=F2AidmmUQIk
Roflmao! Ist beides in einem halben Jahr gut durchdachtem und hartem Training zu bewerkstelligen. Ich trainier doch nicht 2-3 Jahre, um mit 38er Ärmelchen durch die Gegend zu laufen. Jeder, der nach 1,5 Jahren am Eisen nicht mal die 40er Schallmauer druchbrochen hat bei einem Kfa von unter 15 %, sollte sich nen anderen Sport suchen.
seh ich genau so! so sah ich mit 15-15 aus als ich fussball spielte....das ist kein beispiel für einen athleten :D
ich glaube einige hier wissen überhaupt nicht wie man sich den ***** aufreissen muss wenn man so einen körper ohne stoff aufbauen will . ich denk mal die meissten haben sich erst ihre kur besorgt und dann angefangen zu trainieren . da kann man dann auch nicht wissen wie es so ist um jedes kilo magermasse zu kämpfen . denn wenn man pro jahr nur 2 kg muskeln muskeln zulegt kann man den sport ja gleich sein lassen . ja ja in einem halben jahr ich lach mich tot ...
Zitat:
Zitat von Babyschlumpf
Tomaten auf den Augen? Wo ist denn hier Masse, die hätte aufgebaut werden müssen?
http://www.bbszene.de/board/attachme...9&d=1273695228
Und wenn man nicht zur Anfangszeit die entsprechenden Gains hat, dann frage ich dich: wann dann? Wenn du natürlich bis zu deinem 18. Lebensjahr ein WoW spielendes Kellerkind gewesen bist, dwelches die Worte sportliche Anstrengung und Ehrgeiz vbis dato nicht kannte, dann musst du dich auch nicht wundern, warum das mit dem Wachstum nicht klappt. Aber all diejenigen, die schneller wachsen als du stoffen ja auch, nicht du typisch deutscher Neiderhans?
Hast du dir die Körper mal richtig angeschaut? Wäre dort ne leichte Fettschicht drauf, würde man nicht mal erkennen, dass die überhaupt trainieren.Zitat:
Zitat von Babyschlumpf