Bizep-Training-Fragen! Bitte um antwort von denen dies wissen!

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02.03.2005, 21:55
ff10_master

Bizep-Training-Fragen! Bitte um antwort von denen dies wisse

Hallo,
Ein paar fragen zum bizep training:

1) Bei Langhantel-Bizep-Curls mit der SZ stange: Was ist der unterschied beim griff, wenn man innen fasst und wenn man ausen fasst. hab gehört innen ist mehr für masse, ausen mehr für die höhe, stimmt das?!

2) ich hab schon bizep masse und will nun höhe. was sind die besten übungen für höhe??!!

3) trainingsplan: 2 sätze LH Curls SZ Stange, 2 sätze konzentrationscurls 2 sätze - beides je 4-max. 8 wiederholungen.

4) bei konzentrationscurls brennt mein unterarm so viel, ich hab nen guten unterarm und möchte eigentlich nicht mehr als ich jetzt hab, soll ich die übung rausnehmen??!!

Sind recht viele fragen - zwecks der übersicht, bitte mit ziffern (1,2,3,...) vor der antwort antworten, danke.
03.03.2005, 00:32
Bösebub

Re: Bizep-Training-Fragen! Bitte um antwort von denen dies w

Zitat:

Zitat von ff10_master

Hallo,
Ein paar fragen zum bizep training:

1) Bei Langhantel-Bizep-Curls mit der SZ stange: Was ist der unterschied beim griff, wenn man innen fasst und wenn man ausen fasst. hab gehört innen ist mehr für masse, ausen mehr für die höhe, stimmt das?!

2) ich hab schon bizep masse und will nun höhe. was sind die besten übungen für höhe??!!

3) trainingsplan: 2 sätze LH Curls SZ Stange, 2 sätze konzentrationscurls 2 sätze - beides je 4-max. 8 wiederholungen.

4) bei konzentrationscurls brennt mein unterarm so viel, ich hab nen guten unterarm und möchte eigentlich nicht mehr als ich jetzt hab, soll ich die übung rausnehmen??!!

Sind recht viele fragen - zwecks der übersicht, bitte mit ziffern (1,2,3,...) vor der antwort antworten, danke.

1) Nein

2) siehe 1): Übungen speziell für Bizepshöhe gibts nicht. Sagt dir das Wort GENETIK was?:langweil:

3) :)) :ratlos:

4) Nein + Fotos zeigen :sasmokin:
03.03.2005, 10:18
sanny81

Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)

du bist ein spinner, es gibt übungen für Bizepshöhe.

Hammercurls

Ziel: Bizepshöhe

Ausführung: genauso wie normale Kurzhantelcurls. Einziger Unterschied: Die Handteller weisen von Anfang an und die ganze Bewegung hindurch nach innen.
In dieser Haltung werden neben dem Bizeps auch die Unterarme trainiert.
03.03.2005, 11:33
ff10_master

Zitat:

Zitat von sanny81

du bist ein ---pieeep---, es gibt übungen für Bizepshöhe.

Hammercurls

Ziel: Bizepshöhe

Ausführung: genauso wie normale Kurzhantelcurls. Einziger Unterschied: Die Handteller weisen von Anfang an und die ganze Bewegung hindurch nach innen.
In dieser Haltung werden neben dem Bizeps auch die Unterarme trainiert.

Soll ich bei Lh Curls (oda wie das heißt) wieder innen fassen, da schaff ich nähmlich mehr gewicht?! kannst du mir ein programm empfehlen?

@Bösebub: dein name ist programm,...was?![schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]suck my motherf*cking d*ck[/schild]
03.03.2005, 12:48
CME

Zitat:

Zitat von sanny81

du bist ein ---pieeep---, es gibt übungen für Bizepshöhe.

Hammercurls

Ziel: Bizepshöhe

Ausführung: genauso wie normale Kurzhantelcurls. Einziger Unterschied: Die Handteller weisen von Anfang an und die ganze Bewegung hindurch nach innen.
In dieser Haltung werden neben dem Bizeps auch die Unterarme trainiert.

LOL, dann erklär mir mal, wie du mir den Hammercurls die Bizepshöhe beeinflussen kannst.

Man kann nur die dicke der Muskelfasern vergrößern. UNd diese vergrößern sich gleichmäßig über die gesamte muskellänge. somit ist es unmöglich mit einer übung gezielt die bizepshöhe zu beinflussen. ist genauso ein mythos, wie spezielle übungen für die innere brust.
03.03.2005, 12:54
MrPink

Zitat:

Zitat von CME

Man kann nur die dicke der Muskelfasern vergrößern. UNd diese vergrößern sich gleichmäßig über die gesamte muskellänge. somit ist es unmöglich mit einer übung gezielt die bizepshöhe zu beinflussen. ist genauso ein mythos, wie spezielle übungen für die innere brust.

Seh ich genauso! :daumen:
03.03.2005, 13:13
Ghâsh

Na aber sicher kann man auf ne bessere Bizepshöhe trainieren.

Musst dann halt gezielt den brachii trainieren, macht du dann wirklich am besten mit hammercurls.

Und das ist natürlich nicht das selbe wie an der Brust, denn die brust besteht im gegensatz zum Bizeps nur aus einem muskel.
03.03.2005, 13:14
ff10_master

es spielt also keine rolle ob cih die stange weiter ausen oder innen fasse,....versteh ich das richtig?!
03.03.2005, 13:37
CME

Zitat:

Zitat von Ghâsh

Na aber sicher kann man auf ne bessere Bizepshöhe trainieren.

Musst dann halt gezielt den brachii trainieren, macht du dann wirklich am besten mit hammercurls.

Und das ist natürlich nicht das selbe wie an der Brust, denn die brust besteht im gegensatz zum Bizeps nur aus einem muskel.

Klar, theoretisch kann man schon den kurzen kopf etwas isolierter trainieren. die frage ist doch nur, wie viel % das am ende ausmacht. bringt ja nicht, wenn die mit den hammercurls den kurzen kopf nur zu 5% mehr beanspruchst. außerdem hilft der oberarmspeichenmuskel beim hammercurl ja noch ziemlich viel. somit ist es wirklich fraglich, ob sich ein hammercurl wirklich so auf das wachstum des kurzen kopfes auswirkt, so dass man den unterschied sehen kann.
ich glaube weniger daran, sonder mehr, dass es zum großen teil genetik ist, wie der bizeps am ende ausgebildet ist. ich kenn z.B. einen, der viel hammercurls macht. der hat einfach nur einen dicken arm, aber ohne eine gewisse höhe und form. ich dagegen mache so gut wie kein bizestraining udn schon gar keine hammercurls. im vergleich dazu ist mein bizeps zwar nicht so dick, aber dafür höher und hat mehr form.

bei brust würde ich schon zw. unterer und oberer brust unterscheiden, da man den muskel unterschiedlich ansprechen kann. aber ist natürlich auch die frage, wie sich das am ende auswirkt. für mich macht es schon einen psychologischen aspekt aus. mache ich z.B. schrägbankdrücken habe ich das gefühl, dass die obere brust dicker ist, als beim flachbankdrücken.
ob sich das aber nach 1-2 jahren training wirklcih auf die form auswirkt bleibt fraglich.
03.03.2005, 13:50
Bösebub

Zitat:

Zitat von sanny81

du bist ein ---pieeep---, es gibt übungen für Bizepshöhe.

Hammercurls

Ziel: Bizepshöhe

Ausführung: genauso wie normale Kurzhantelcurls. Einziger Unterschied: Die Handteller weisen von Anfang an und die ganze Bewegung hindurch nach innen.
In dieser Haltung werden neben dem Bizeps auch die Unterarme trainiert.

und dann noch absoluten Bullshit hier verzapfen... :)) peinlich, peinlich... :)) :))
03.03.2005, 14:05
maztek

Zitat:

Zitat von ff10_master

@Bösebub: dein name ist programm,...was?![schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]suck my motherf*cking d*ck[/schild]

Sich mit 8 Beiträgen schon unbeliebt zu machen ist taktisch nicht besonders klug von dir !!!

:winke:
03.03.2005, 14:06
Ghâsh

Zitat:

Zitat von CME

Klar, theoretisch kann man schon den kurzen kopf etwas isolierter trainieren.

Ihr wollt alle immer den muskel dann isoliert trainieren. Geht ja irgendwie auch nicht.
Er wächst doch auch(/nur) gemeinsam mit dem Brachialis.

Vll kann man Höhe alleine nicht bekommen, oder nur sehr schwer ( entnehme ich deinem post, und finde ich sehr einleuchtend)

Aber er will ja auch nicht NUR höhe. Er will Höhe, und er will nicht umbedingt verhindern das ein anderer muskel dazu wächst. Also Hammercurls, Höhe bekommst du , und der Brachialis wächst zusätzlich auchnoch.
03.03.2005, 14:39
ff10_master

Zitat:

Zitat von maztek

Zitat:

Zitat von ff10_master

@Bösebub: dein name ist programm,...was?![schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]suck my motherf*cking d*ck[/schild]

Sich mit 8 Beiträgen schon unbeliebt zu machen ist taktisch nicht besonders klug von dir !!!

:winke:

Naja, betrifft ja nicht dich. auserdem versteht man doch noch spaß oder?! Wenn er so *komisch* antwortet gibts halt nen seitenhieb zurück, darf man nicht so ernst nehmen.

ps: Wenn man nichts gescheites zum antworten hat kann mans auch sein lassen - alle seine beiträge in meinem thema waren mehr oder weniger überflüssig - auch spam genannt. betreff: Bösebub
03.03.2005, 16:25
Bösebub

Zitat:

Zitat von ff10_master

Zitat:

Zitat von maztek

Zitat:

Zitat von ff10_master

@Bösebub: dein name ist programm,...was?![schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]suck my motherf*cking d*ck[/schild]

Sich mit 8 Beiträgen schon unbeliebt zu machen ist taktisch nicht besonders klug von dir !!!

:winke:

Naja, betrifft ja nicht dich. auserdem versteht man doch noch spaß oder?! Wenn er so *komisch* antwortet gibts halt nen seitenhieb zurück, darf man nicht so ernst nehmen.

ps: Wenn man nichts gescheites zum antworten hat kann mans auch sein lassen - alle seine beiträge in meinem thema waren mehr oder weniger überflüssig - auch spam genannt. betreff: Bösebub

Wenn man nichts Gescheites zu Fragen hat kann mans auch sein lassen. Was das Thema Spam betrifft, maß dir hier mal nicht an zu beurteilen was Spam ist und was nicht, wenn man anscheinend selber null Ahnung von der Thematik BB hat. Ganz nebenbei bemerkt hab ich dir auf deine Fragen klar und deutlich geantwortet.

Spaß versteht man, nicht jedoch deinen "Spass". Oder seitwann hat kindisch-dumm was mit gutem Humor zu tun....

Naja, lass es gut sein, reitest dich nur weiter rein.... :/
03.03.2005, 20:14
ff10_master

Zitat:

Zitat von Bösebub

Zitat:

Zitat von ff10_master

Zitat:

Zitat von maztek

Zitat:

Zitat von ff10_master

@Bösebub: dein name ist programm,...was?![schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]suck my motherf*cking d*ck[/schild]

Sich mit 8 Beiträgen schon unbeliebt zu machen ist taktisch nicht besonders klug von dir !!!

:winke:

Naja, betrifft ja nicht dich. auserdem versteht man doch noch spaß oder?! Wenn er so *komisch* antwortet gibts halt nen seitenhieb zurück, darf man nicht so ernst nehmen.

ps: Wenn man nichts gescheites zum antworten hat kann mans auch sein lassen - alle seine beiträge in meinem thema waren mehr oder weniger überflüssig - auch spam genannt. betreff: Bösebub

Wenn man nichts Gescheites zu Fragen hat kann mans auch sein lassen. Was das Thema Spam betrifft, maß dir hier mal nicht an zu beurteilen was Spam ist und was nicht, wenn man anscheinend selber null Ahnung von der Thematik BB hat. Ganz nebenbei bemerkt hab ich dir auf deine Fragen klar und deutlich geantwortet.

Spaß versteht man, nicht jedoch deinen "Spass". Oder seitwann hat kindisch-dumm was mit gutem Humor zu tun....

Naja, lass es gut sein, reitest dich nur weiter rein.... :/

Und du maß dir gefälligst nicht an zu beurteilen was gescheite fragen sind oder nicht! Ich hab nie erwähnt das ich ahnung im bereich BB hätte, hab ja erst um die 10 beiträge, überprüf lieber mal deine argumente. Von humor brauchst du gar nicht erst zum reden anfangen, hast anscheindent keinen wie ich das beurteilen kann! Falls du noch mehr zu sagen hast, lassen es am besten und komm wieder zum thema zurück (-oder gar nicht). ansonsten falls dir der druck zu groß wird schreib mir ne pn. mfg
07.03.2005, 13:53
sanny81

so noch mal für alle besserwisser,http://www.bodybuilding-online.de/st...ammercurls.htm

trainiert erst mal ein par jahre um mit reden zu können und dann weist du auch für was welche übungen am besten sind.

muss mich doch nicht von einen anfänger mit 75kg doof machen lassen,komm erst mal so weit.

der brachialis liegt unter dem bizeps und ist etwa halb so groß. wenn man ihn trainiert wird die höhe des bizepses verändert.und wenn du versuchst den muskel zu finden, dann fangen die probleme an. er ist nicht ertastbar, habt evtl. noch nicht genug armmasse mit 75kg bestimmt nicht, aber eigentlich müsste man doch was spüren.

http://www.waynesburg.edu/~ccink/armpics/brachialis.jpg