Druckbare Version
ich trainiere jetzt seit 2 wochen nach hit,ich muss sagen das mir das umstellen auf das training sehr schwer fällt,da ich mich nach einem satz nich befriedigt fühle.obwohl mir das training spass macht und ich alles gebe bei den sätzen,habe ich nicht das gefühl das ich den muskel ausreichen trainiert habe,der muskelkater bleibt auch aus und ich habe auch den eindruck das meine muckis flacher aussehen.
ist das normal oder was ist los?. bitte postet mal eure erfahrungen in den ersten paar wochen
Hi,
wie lange trainierst du schon nach Volumen?
gruss
ich habe ca. zweieinhalb jahre volumen trainiert
In den ersten paar Wochen gehts richtig ab. Da hab ich richtig an Masse und Kraft zugelegt. Gehst du echt bis zum MV und hälst du auch die kadenz ein?
wenn das kein muskelversagen ist dann weis ich auch nicht mehr,an die kadenz 4/2/4 versuche ich mich schon zu halten aber wenn ich die letzten 2 wiederholungen mache ,kann ich keinen klaren gedanken mehr fassen da kann es schon mal sein das es etwas länger dauert
@mr.O Also ich habe die Erfahrung gemacht, dass die erste Woche HIT mir nichts gebracht hat...man muss sich zuerst ein bisschen daran gewöhnen lansam zu trainieren und was für Gewichte man verwenden kann ;) , aber jetzt kann ich mich wirklich zwecks Muskelkater nicht mehr beklagen...... habe viel einen stärkeren Muskelkater, als mit Volumen...... ich weiss, Muskelkater ist kein Indikator für Muskelaufbau... , aber nach jetzt mittlerweilen (glaube 7 Wochen HIT), kann ich nur sagen, dass ich mich viel besser fühle als mit Volumen.
man wird immer das Gefühl haben, dass man nicht genuglange trainiert hat, weil man doch vorher 1 1/2 Stunden hatte und jetzt nur noch 1/2 Stunde... aber die Ergebnise bestätigen das HIT-Prinzip! es funzt!
gruss KING
ich hoffe du hast recht!!!!!!!
mache seit heute HIT, habe aber dann trotzdem 1 1/2 stunden trainieret.....
soll ich weiger übungen machen??
@eraser74, wieviel Übungen machst du denn etwas, wie sieht dein Split aus?
im Hit-Training geht es darum wenig Übungen zu machen, aber diese mit HÖCHSTMÖGLICHER Intensität
@Eraser
So langsam aber sicher nervst du!
Ess erstmal vernünftig und nehm was zu!
HIT bei 55 Kg Körpergewicht, ich glaubs nicht!
Lieber Eraser,
Ich habe einige deiner postings gelesen und habe einige hilfreiche Tips für Dich.Diese Tips sind aufrichtig und ehrlich gemeint:
1.Lese Heavy Duty von Mike Mentzer.
2.Besuche einen Ernährungsberater.
3.Erlerne Meditation/Autogenes Training.
Ich möchte Dich nicht verarschen.Befolge diese Tips und du wirst Klarheit und Ruhe erlangen.
MfG Gi.
Die Tipps solltest du echt befolgen. Und vor allem is mal wieder was süßes du hast ja nur 1-2% Körperfett.
@mr. o
Das Gefühl nicht ausreichend trainiert zu haben ist bei dem geringen Volumen normal.Auch wenn man alles gegeben hat ist man doch schon nach ein paar Minuten am grübeln,ob nicht doch noch eine WH drin gewesen wäre.
Das du keinen Muskelkater hast,finde ich schon komisch.Normalerweise hat man den danach an Stellen,die vorher nie davon betroffen waren.
Ob deine Kadenz nun exakt stimmt,ist garnicht wichtig.HIT ist auch keine Wunderwaffe,sensationell und allein Glücklich machend.
Wer unter HIT Kriterien trainiert hält sich damit einfach an wichtige Grundregeln.Intensives Training,kein übermäßiges Volumen und dadurch kein Übertraing,exaktes ausführen der Übungen mit dem Muskel und nicht das sonstige Runterreizen.
Es gibt keine großen Geheimnisse beim Training.Wer unter HIT trainiert macht nur mehr richtig als die meisten anderen.
Gruß-Zausel
Hie habe ich meinen plan gepostet!
http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=48430&start=15
hi ,ich nehme das mit dem muskelkater zurück,ich hatte gestern trainiert und heute fliegt mir fast der lat weg,ich muss es nur in mein kopf rein bekommen das volumen doch nicht so "toll" ist
habe noch ne frage. sind stoffer mit volumentraining besser beraten?? ich lese nie das ein profi nach hit trainiert.
Du kannst dein Training in keinem Fall mit dem eines Profis vergleichen.Nicht mal im Ansatz.Die Leute geben in der Woche mehr Geld für Chemie aus,wie du in Monaten verdienst.
Volumen ist auch nicht schlecht oder falsch.Es kommt immer auf deine genetischen Voraussetzungen an.Viele die mit HIT sehr gut zurecht kommen,haben einfach eine langsame Regeneration.Da sie beim vorherigen Volumen darauf nie geachtet haben machen sie urplötzlich Fortschritte.Das ändert aber nichts an der Tatsache,dass sich dein Körper nach einiger Zeit ebenfalls an HIT gewöhnt und du einen neuen Reiz setzen mußt.
Gruß-Zausel
@eraser
Du mußt mal von diesem ganzen-ich habe DEN Plan Quatsch-weg.Es gibt keinen ultimativen Plan!!!Es ist auch scheißegal ob du nun zuerst Übung X und danach Übung Y ausführst.
Halte dich an Grundübungen,variiere das Training,achte auf ausreichend Regeneration,ernähre dich vernünftig.
Alles andere bestimmen deine Gene.
Gruß-Zausel