Eiweißshakes zur Unterstützung

Hallo zusammen,

ich habe vor ca. 8 Monaten angefangen, ca. 3 mal pro Woche ins Fitnesstudio zu gehen (lediglich Muskelaufbau - spiele nebenbei Fußball zur Kondition etc.)
Leider kann ich kaum Fortschritt sehen.

Ich habe schon öfter gehört, dass ich zusätzlich zum Muskelaufbau Eiweißshakes nehmen kann.
Da ich in diesem Thema keine Erfahrung habe und nicht an falsche Produkte kommen will bräuchte ich eure hilfe :)

Zu mir:
Ich bin 20 Jahre alt, wiege ca. 73kg und bin 1.86m groß

Ich will auch keine übermäßigen Mengen an shakes zu mir nehmen, lediglich als "Unterstützung" nutzen.

Könnt ihr mir Shakes empfehlen? Gibt es bessere Lösungen? Wo kaufe ich diese?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen..

mfg

Michi

also bin auf dem gebiet auch nicht der erfahrenste aber was ich dir raten kann .. ESN Designer Whey ..schmeckt gut und ist hochwertiges whey protein...

ausserdem weil nichts siehst an verbesserung im muskelaufbau könnte daran liegen da du fussball spielst und das ja viel verbrennnt das du ein kalorien defezit hast ..da du halt fussball spielst und normal isst .. daher musst mehr essen aber nicht irgendwas sondern ... gute speisen ..

also ich denke mit whey protein und evt. creatin monohydrat und einer anständigen ernährung und gutem training wirste erfolgreich sein.

grettz NewPump

du trainierst 8 monate und kannste keine erfolge sehen.
glaube nicht das es am eiweiss liegt. du isst doch wenigstens was oda?

liegt vielleicht an deinem trainingsplan?

ah oke danke..
wo kaufst du die produkte?
Nehme ich die nach dem training ein?

Ich habe meinen Trainingsplan regelmäßig anpassen lassen etc. müsste eigl. alles passen

training sch*** oder ernährung oder beides ;)

Nahrungsergänzungen sind nicht das wichtigste ..alles zählt

ernährungsplan , trainingsplan und deine persönnliche einstellung zum training (konsequent zu trainieren und so weiter )

gib in goggle z.B ESN Designer whey ein ...team andro .. der shop hat gute lieferzeit ..aber natürlich kannst überall supps hollen .. des nur ne empfehlung geewesen

Danke für den hilfreichen beitrag...

Zitat:

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Zitat von Michi342

ah oke danke..
wo kaufst du die produkte?
Nehme ich die nach dem training ein?

ja, nach dem train ... würde aber bei dir auf ein mehrkomponenten-eiweis plädieren ... wenn überhaupt

Ich habe meinen Trainingsplan regelmäßig anpassen lassen etc. müsste eigl. alles passen

niemals ... :D

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:rock:

ps:

nen shop von nem anderen forum "anbieten" is net so cool "newpump" ;)

Zitat:

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Zitat von Myrdak

ps:

nen shop von nem anderen forum "anbieten" is net so cool "newpump" ;)

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klar aber weißte wenn der schon so frägt ich mein .. mir wurde vor einigen wochen auch so gesagt .aber ich weiß was du meinst

gutes hochwwertiges eiweiß gibts überall ... ich kauf zum beispiel gar nix im internet sondern hoöe alles was ich brauch im shop um die ecke ...

haja ich wollt dem typ ja nur helfen ..
ich mein wir müssen ja jetzt nicht diskutieren wo man alles supps herbekommt ..

waru soll man hier den andro shop nicht empfehlen?

andro ist bbszene in der berichterstattung meilenweit vorraus was bb anbelangt.

wenn sie geld über den shop machen, ist kohle dar, dass matze überal hinfliegt und mit der cam die pros begleitet. ist doch ne super sache für die deutsche bb gemeinde.

außerdem gibt es am andro shop absolut nichts auszusetzen. preis top qualität top lieferzeit top.

Hier wird immer hochwertiges Eiweiß empfohlen, aber woher erkenne ich denn als Laie, ob das Zeug auch wirklich hochwertig ist?

poste doch mal deinen trainingsplan und was du so über den tag ist. mit nem eiweißshake wirst du bestimmt nicht mehr erfolge erzielen, wenn du bisher keine hattest!?

Wieder ein Anfänger, der einen zu hohen Split trainiert, ohne die nötige Intensität und sich täglich mit wenig Drecksnahrung knapp vor dem Verhungern rettet.

Ich hoffe meine Schwarzmalerei wird nicht bestätigt, aber die Erfahrung sagt..... :sorg:

Auflisten:

- Trainingsplan (welche Tage, welche Übungen, welche Sätze/Satzzahlen, ggf. Kraftdaten)
- ungefähr durschnittliche Ernährung der letzten Tage (kcal pro Tag/Eiweiß pro Tag usw.)

Und wir können dir recht präzise sagen, was du alles falsch machst...

Trainiere vernünftig.... sieh zu daß du ca. 150 g eiweiß am tag zu dir nimmst... den großteil davon über die nahrung (huhn, steak, gek. schinken, quark, frischkäse mit wenig fett, eier.)... (ein shake am tag an nicht schaden) und auch ein paar kohlenhydrate (nudeln, kartoffeln, reis...)
studiere die nährwerttabellen auf den packungen und lies hier ein paar stunden im ernährungsforum.
danach weißt du bescheid.

Viel Erfolg....:benchpress:

kohlrabi und thunfisch hilft beim masseaufbau ungemein :professor:

Zitat:

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Zitat von DrFreud

kohlrabi und thunfisch hilft beim masseaufbau ungemein :professor:

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Wirklich?? Kochst du den Kohlrabi oder schmorst du ihn!

Oder verzehrst du ihn roh als Salat?

Ich würde mich wirklich sehr über ein Rezept freuen!

Denn Masse brauche ich auch noch!

Zitat:

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Zitat von Suffkopp

Wirklich?? Kochst du den Kohlrabi oder schmorst du ihn!

Oder verzehrst du ihn roh als Salat?
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Hauptsache du haust genug Knoblauch rein.

Zitat:

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Zitat von Suffkopp

Wirklich?? Kochst du den Kohlrabi oder schmorst du ihn!

Oder verzehrst du ihn roh als Salat?

Ich würde mich wirklich sehr über ein Rezept freuen!

Denn Masse brauche ich auch noch!

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ick kenn dit rezept nich, da ich dit immer zubereitet serviert bekomm.
eins kann ick aber sajen, die abwechslung machts.

morjens frezz ick dit janze als salat. mittags anjebraten und abends dann jekocht :professor:

Zitat:

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Zitat von Suffkopp

Wirklich?? Kochst du den Kohlrabi oder schmorst du ihn!

Oder verzehrst du ihn roh als Salat?

Ich würde mich wirklich sehr über ein Rezept freuen!

Denn Masse brauche ich auch noch!

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suffi hat den ontopic für sich entdeckt :rock: