Druckbare Version
Hey Leute,
hab mal ne frage:
Also ich trinke nach dem training immer 500g reine Buttermilch mit einer Banane (im Mixxer gemischt). Meint ihr das das sinnvoll ist? Also ob es mir beim Muskelaufbau hilft?
Das es keinen Eiweißshake ersetzt versteh ich, aber ich hab zur zeit einfach kein geld für hochwertiges eiweiß :D
Aber selbst wenn es nur einen Placebo-effekt hätte wär es ja immerhin ein wenig von Vorteil! :zunge:
LG andreas
Zitat:
Zitat von andreas1992
Eiweiß ist da so gut wie nix drin, aber Banane enthält ne Menge Carbs.
Pack dir noch ein bisschen Proteinpulver rein, dann passts.
Problem:Zitat:
Zitat von Dolobra
Zitat:
Zitat von andreas1992
Nimm noch Magerquark/haferflocken oder pute etc. hat viel mehr eiweiß.
Halber Liter Milch + 500g Magerquark + 2 EL Zucker
Lecker :rock:
Ahh, danke.:DZitat:
Zitat von feliks
Ja, dann würd ich einfach ein paar Löffel MQ reintun, müsste doch auch geschmacklich passen.
Wobei, so teuer ist das gar nicht, bei Rossmann gibt glaub ich 375g neutrales Milchprotein für 6€.
Ist vlt. nicht das beste aber besser als nix.
Zitat:
Zitat von andreas1992
Als ob man sich als Anfänger Gedanken um die BW von EW machen müsste :gruebel:
Ist es nicht teurer, immer 500ml Buttermilch zu trinken als in einer Drogerie eine Dose Eiweißpulver zu kaufen :gruebel:
ja, aber die buttermilch gibt es vielleicht aus dem kühlschrank und das pulver müßte mal selber kaufen ... denk ich mal ...Zitat:
Zitat von Schlankaffe
mach es am besten so wie "doppelbock" es sagte wenn es für dich möglich ist ... ansonsten kipp dir die buttermilch rein, is besser wie gar nix ;)
Ich weiß nicht... ich halte nicht so viel von dem Eiweiß aus der Drogerie (zb edeka), vor allem weil da überall arspartam drin ist :nono:
Buttermilch kostet 0,39€ ne banane is glaub ich auch net teurer (denk ma so 0,40€). Bin also bei 0,80€. Wenn ich die immer nach dem training (3x/Woche) trinke bin ich in 4 wochen bei 9,60€ ... is dann immernoch die Hälfte von ner Dose Eiweiß aus dem Edeka
naja... auf jeden Fall schmeckts lecker :zunge: , also bleib ich dabei :-)
du hast aber auch bei nem shake mehr als das doppelte an eiweißgehalt ... das relativiert die sache wieder ... und imo hast du sowieso zu wenig eiweiß in deiner ernährung ...
nimm statt der Buttermilch 250g quark und die gleiche menge milch oder yoghurt, das peppt den EW gehalt ein bisschen auf
250 Gramm Quark + 250 Gramm Yoghurt + etwas Milch (eventuell noch Zimt und Zucker) = ca 50 Gramm Eiweiss! Kostet dann rund 80cent bei österreichischen Preisen, sollte also in Deutschland noch etwas günstiger sein.
1 - 2 Quark Mixes am Tag sind für mich der Eiweisslieferant NR. 1 (dann kommen erst meine Nudeln und Tuna ;) )
Zitat:
Zitat von andreas1992
Die Dose Eiweiß hält aber auch länger ...
Im Internet bekommst du gutes Proteinpulver schon ab 15 Euro pro Kilo. Da kann preislich kaum eine andere Proteinquelle mithalten.