Creatin Ladephase unterbrochen, was nun ?

Hallo Forum,

vor ca. 2 Wochen habe ich mit der Ladephase von Creatin begonnen, die ersten 4 Tage 30g auf jeweils 5g Protionen verteilt.
Nach 4 Tagen runter auf 25, wieder in 5`er Dosen.
Ab Tag 7 gab es Einnahmeschwierigkeiten (beruflich bedingt), möchte erwähnen das mein Kraftzuwachs innerhalb dieser Zeit schon enorm war, innerhalb von 7 Tagen war ich 3 Mal im Gym und habe schon ca. 3kg mehr auf der Waage (auch durch viel Wasser aber nicht mit Wasser im Bauch sondern wahrscheinlich durch die Einlagerung).
Ab Tag 8 habe ich den Kreatin Konsum abgebrochen, Kreatin war all, keine Zeit neues zu kaufen und wie schon erwähnt Job bedingt, Probleme mit der regelmässigen Einnahme.

Jetzt bin ich ca. 8 Tage ohne Creatin, war am So. im Gym nach 7 Tagen mal wieder und habe gleich Power und Gewicht verloren.

Meine Frage: Wenn ich jetzt Kreatin wieder einnehme, das wird frühestens Anfang nächster Woche sein, muss auf meine Lieferung warten, soll ich dann komplett neu mit der 30mg Ladephase anfangen oder ab einem bestimmten Wert weitermachen ?

Danke für Eure Antworten,

vg,

Christian

Zitat:

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Zitat von lerachat

Hallo Forum,

vor ca. 2 Wochen habe ich mit der Ladephase von Creatin begonnen, die ersten 4 Tage 30g auf jeweils 5g Protionen verteilt.
Nach 4 Tagen runter auf 25, wieder in 5`er Dosen.
Ab Tag 7 gab es Einnahmeschwierigkeiten (beruflich bedingt), möchte erwähnen das mein Kraftzuwachs innerhalb dieser Zeit schon enorm war, innerhalb von 7 Tagen war ich 3 Mal im Gym und habe schon ca. 3kg mehr auf der Waage (auch durch viel Wasser aber nicht mit Wasser im Bauch sondern wahrscheinlich durch die Einlagerung).
Ab Tag 8 habe ich den Kreatin Konsum abgebrochen, Kreatin war all, keine Zeit neues zu kaufen und wie schon erwähnt Job bedingt, Probleme mit der regelmässigen Einnahme.

Jetzt bin ich ca. 8 Tage ohne Creatin, war am So. im Gym nach 7 Tagen mal wieder und habe gleich Power und Gewicht verloren.

Meine Frage: Wenn ich jetzt Kreatin wieder einnehme, das wird frühestens Anfang nächster Woche sein, muss auf meine Lieferung warten, soll ich dann komplett neu mit der 30mg Ladephase anfangen oder ab einem bestimmten Wert weitermachen ?

Danke für Eure Antworten,

vg,

Christian

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achja,

die Meinungen werden hier weit auseinander gehen, aber vielleicht hat der ein oder andere erfahrung mit diesen produkten:
welches wäre eher zu empfehlen aus eigener erfahrung:

Creatin-Vitargo-Mix
oder normales
Creatin Monohydrat
?

Danke.

Ich würde das Monohydrat nehmen.
Ladephase weg lassen und morgens 5 Gramm und vor oder nach dem Training wieder 5 Gramm.
Habe es selbst schon mal mit einer Ladephase probiert und habe nur Magenschmerzen bekommen.

Ladephase weglassen. Die meisten (die ich kenne) nehmen an trainingsfreien Tagen morgens 5g und an trainingstagen nach dem Train 5g.

Ich handhabe es so, dass ich morgens 3g nehme und nach dem Train ebenfalls 3g. Am trainingsfreien Tag auch morgens 3g und dann halt abends so gegen 18 Uhr ebenfalls 3g.

Verteile es einfach auf 2 Portionen und finde es so persönlich am besten. Ob es 5g oder 6g sind, macht für mich im Endeffekt keinen Unterschied.

Genau 5 Gramm oder 3 wirrste ohne Wage oder Pillen eh nie genau schaffen
Einfach nenn löffel voll und dann ab runter mit Traubensaft nachspülen fertig

oder auch gerne ohne traubensaft, ist eigentlich genauso überholt wie die ladephase. nur das sich das zeugs in dem süßen saft besser auflöst, da kann mann aber auch warmes wasser nehmen ...
ich nehme auch früh 5g und an trainingstagen vor dem train mit den anderes trainingssupps und danach meist nochmal 5g im shake ...

:rock: on

Ja nehme nur Traubensaft wegen dem Geschmack nach dem Training kommt´s mit in das Whey

nimm lieber langsame kohlehydrate stattdessen, und löse das crea in schönen warme wasser auf ... hab ich die besten erfahrungen gemacht ... is bei mir auch besser für den magen ;)

Genau. Pfeif auf die Ladephase. Der Körper kann ohnehin nur eine bestimmte Menge aufnehmen, der Rest wandert in den Gulli.
Ich nehme an trainingsfreien Tagen normalerweise gar nichts auch wenn diverse Fachzeitschriften auf den Verlust der mühsam erarbeiteten Muskelsubstanz hinweisen :evil:

reines monohydrat löst sich in wasser??

wär mir neu

Zitat:

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Zitat von w3p3s4m

reines monohydrat löst sich in wasser??

wär mir neu

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Na hoffentlich, sonst müssten ja kleine Partikel in die Zellen geschleust werden :evil:

Je wärmer das Wasser, desto leichter löslich ist es.
Bei Körpertemperatur ist die Löslichkeit fast 6 mal so hoch wie bei 4°C.

Allerdings dauert es in warmen Wasser nur mehr einige Tage bis es in Creatinine umgewandelt wird, während es im kalten Wasser doch viele Tage dauert. (Das ist für die Kre-Alkalyn-Gläubigen :professor: )

Zitat:

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Zitat von w3p3s4m

reines monohydrat löst sich in wasser??

wär mir neu

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ich nehme immer das aus dem hahn, dürtfe um die 45/50° haben ... und nach ein bischen rühren "fällt fast nix mehr aus und die flüssigkeit im glas ist auch durchsichtig ... daraus hab ich geschlossen das sich das creatin aufgelöst hat :gruebel:

hab creapur monohydrat.
ich rühr das in kaltem wasser an, ok.

aber wenn ich das dann stehen lasse, sinkt nen verdammt großer teil wieder auf den boden.

deswegen dacht ich, dass sich crea monoh. schlecht bis gar nicht in wasser löst.

ok, danke für die vielen antworten ! :-)
gut dann lasse ich die ladephase weg, ist auch besser für den geldbeutel :-)

Zitat:

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Zitat von w3p3s4m

hab creapur monohydrat.
ich rühr das in kaltem wasser an, ok.

das hab ich auch ... probiers mal mit warmen ;)

aber wenn ich das dann stehen lasse, sinkt nen verdammt großer teil wieder auf den boden.

deswegen dacht ich, dass sich crea monoh. schlecht bis gar nicht in wasser löst.

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:rock: on

Zitat:

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Zitat von w3p3s4m

hab creapur monohydrat.
ich rühr das in kaltem wasser an, ok.

aber wenn ich das dann stehen lasse, sinkt nen verdammt großer teil wieder auf den boden.

deswegen dacht ich, dass sich crea monoh. schlecht bis gar nicht in wasser löst.

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Jede Substanz hat nur eine bestimmte Löslichkeit in der Flüssigkeit.
Der Chemiker nennt das gesättigte Lösung. Alles was darüber zugegeben wird. fällt wieder aus.
Bei Speisesalz sind es zum Beispiel 3,5g/100 ml (habe ich auf der Uni bei meinem "Kurzstudium" Technische Chemie gelernt. Kurzstudium = 1,5 Semester :salook: ). Das gilt bei etwa 25°C. Bei höherer Temperatur haben viele Lösungsmittel mehr Aufnahmefähigkeit.

wenn du jetzt noch weißt wie sich das bei creatin monohydrat verhält würd ich sagen ... das studium hatte sinn :D

Zitat:

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Zitat von Myrdak

wenn du jetzt noch weißt wie sich das bei creatin monohydrat verhält würd ich sagen ... das studium hatte sinn :D

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Gerne: 1,7g/100ml bei 25°C (0,6g/100ml bei 4°C) :professor:

D.h. um 5g aufzulösen, nimmst du etwa 300 ml warmes Wasser

ja, das kommt hin, die erfahrung hab ich auch gemacht ... und das alles ohne studium :D