Kein Armwachstum (die 10000ste)

Ich weiss, ich weiss.. "meine arme wachsen nicht" threads gibt es wie sand am meer.. ich hätt nie gedacht, das ich auch mal so einen starten muss.

aber langsam wird es echt krank.

erst mal zu meinen daten:

training seit 2005
176cm
80kg (2005 waren es 65kg)
ca. 12-14% kfa
armumfang 39cm (2005 waren es 32cm)

training aktuell wieder PITT. davor 1 jahr klassisch.
in ernährungssachen bin ich sehr fit. bitte keine esstips.

was ich bisher unternommen hab:

-arme 1 jahr fast garnicht trainiert.
-arme 8 wochen fast jeden tag trainiert.
-viel/wenige wdh viel/wenige sätze

das krasse ist halt, das sich meine arme seit 2 JAHREN nicht verändert haben. ok, brust auch nicht nennenswert, beine dafür 2 cm mehr und lat ist auch um einiges mehr geworden (nur bem spannen)

ich mein, ich hab tagelang foren durchgelesen , aber den entscheidenden tip hab ich entweder übersehen oder nicht gefunden..

ach ja. kraftmäßig geht es auch sehr langsam, aber es geht vorran. arbeite mit 400gr magneten ..also zwar sehr kleine steigerungen , aber wenigstens steigerungen.

bitte helft mir, ich weiss echt nicht weiter. gibt es noch irgendwas das meine arme zum wachsen bringen kann, oder muss ich mir synthol reinjagen(spaß:rofl: )?

vielen dank im vorraus.. euer DD

ernährung!

Zitat:

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Zitat von DeathDEALER1980

bitte keine esstips.

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:professor:

Bilder Sagen mehr als Worte.


bei 176 und 80 kg 14%KF


du hättest ca. 71kg wettkapfgewicht, also fitnessklasse. da sind im verhältniss die 39 cm. ok


wie sind den deine Kraftwerte. also alles bankdrücken,armcurls usw. nicht schummeln,die wahrheit. ich glaub ich weis woran das liegt.

ich glaube du willst bloß nicht wahrhaben das es an deiner ernährung liegt#popcorn


außerdem nur extreme: kein armtraining oder jedentag - schonmal überlegt ein mittelding zu fahren.

wäre ganz klar für EP+TP posten

sers DD,

schreib mal deinen derzeitigen plan den du machst ...

ps: schön das es dich noch gibt ... kenn dich noch aus dem "alten" forum von wolven glaub ich :D

wenn er generell zunimmt nur an den armen net kanns wohl schlecht an der ernährung liegen , ich find n 39er OA recht ordentlich... bei ner ganz guten defi ist das schon sehr gut , oftmals wachsen die arme einfach net so krass wie der rest

ein 40er natural bei der größe ist schon was feines

ansonsten musste natürlich infos geben ... wie soll dir denn sonst geholfen werden

wenn du training für die arme erweitern willst kannste mal supersätze ausprobieren , würde dir aber zu nem mittelding raten , jede TE arme trainieren kanns wohl nicht sein und garnich trainieren vllt auch net

Mangel an RHT ?

Wenn sich die Brust in 2 Jahren nicht nennenswert entwickelt und die Beine auch nur um 2 cm liegt bestimmt irgendwas Essentielles im Argen, beträgt der Bizepsumfang angespannt 39 cm oder der Oberarmumfang wenn er schlapp herunterhängt? Bie Letzterem gäbe es eigentlich keinmenm Grund zur Klage bei der Körpergröße.

Zitat:

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Zitat von Fread

ich glaube du willst bloß nicht wahrhaben das es an deiner ernährung liegt#popcorn

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So ein Schmarrn.

Vielleicht hat er ja vergessen, die speziellen Armwachstums-Proteine über seine Ernährung zu sich zu nehmen...

Zitat:

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Zitat von Sasin

wenn er generell zunimmt nur an den armen net kanns wohl schlecht an der ernährung liegen , ich find n 39er OA recht ordentlich... bei ner ganz guten defi ist das schon sehr gut , oftmals wachsen die arme einfach net so krass wie der rest

ein 40er natural bei der größe ist schon was feines

ansonsten musste natürlich infos geben ... wie soll dir denn sonst geholfen werden

wenn du training für die arme erweitern willst kannste mal supersätze ausprobieren , würde dir aber zu nem mittelding raten , jede TE arme trainieren kanns wohl nicht sein und garnich trainieren vllt auch net

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So ist es.

Die Erwartungen vieler Leute sind einfach zu hoch. "Ich trainiere jetzt schon zwei Jahre und hab immer noch keinen 46cm Arm. Woran liegt das?"

ok also am essen liegt es definitiv nicht. am RHT bestimmt nicht.

wobei ich sogar schon das gegenteil gemacht hab..also trainiert wie ein discopumper.
ich mein damit zuwenig gewicht und bei 10wdh aufhören auch wenns noch ginge.

also angespannt hab ich 39.wie gesagt: seit 2,5 jahren..keine veränderung.

mal ein paar kraftdaten:

Kniebeuge
80kg x 16
klimmzüge weiter griff
13 x körper
dips schwebend mit zusatzgewicht
30kg x 18
sz-curls im stehen
40kg x 16
french press im liegen
30kg x 15
kreuzheben
100kg x 20

an was liegt es TDK?
hilfe hilfe.

@Myrdak: ja , war aus dem forum. bei bb-magazin warst doch auch oder?
:winke:

@fred: mittelding ist ja standart, hatte ich jahrelang. die extremen dinge waren ja nur testphasen.

vielleicht hab ich echt zu hohe erwartungen, oder ein verzerrtes bild .. ich seh halt die testomonster bei uns im studio . die nicht mal halb so lang wie ich trainieren und einen arm so groß wie mein schenkel ist, drinne haben.:crybaby:

als ich vor 2 jahren diät gemacht hab, war ich auf ca 8% kfa , arm war genauso. also zum glück nicht weniger geworden. hoffte auf einen massesprung nach der diät..aber am ende war ich nur fetter am bauch;-)

deswegen bin ich wieder auf ein annehmbares verhältniss von fett zu muskel gegangen.. so das man sich nicht schämen muss,, aber kcal sind immernoch hoch. (bin kein "hardgainer") sobald ich zuviel *******e esse, werd ich fett.. mit sauber essen hab ich auch alles durch.. bin stellenweise (also fast ein jahr lang) auf über 300gr eiweiß gegangen. durchgehend.jeden tag. hatte nur mehr pickel und hab gestunken wie eine muttersau.

ist das echt das ende natural..? ich meine.. kann es echt sein, das meine genetik nicht mehr zulässt..obwohl die kraft langsam steigt..??

kollege,
bevor jetzt wieder der aufschrei kommt. in der tat erwartet niemand von einem "kulturisten" überragende kraftwerte.

... aber 100 kg bankdrücken mit 39er-armen? das ist unter aller sau. womit willst du denn 45er-arme füllen? mit heißer luft? spezialisten bewegen mit 40er-armen 180 kg - 200 kg raw (ok, nur die sehr guten). trotzdem würde ich an deiner stelle mal die kraft nachziehen, dann wird es auch überall dicker.

so.es wurde nach einem bild gefragt.. beachtet bitte nicht das doofe gesicht.

so seh ich also seit 2 ,5 verdammten jahren aus. ohne große veränderung obenrum..

@walter: bankdrücken mach ich eigentlich garnicht.geht nicht vom bewegungsablauf.
ausserdem redest du ja jetzt von gewichthebern etc. . is klar das die mehr gewicht bewegen können..oder wie meintest das?

EDIT: also mal direkt gefragt: was ist eigentlich natural möglich? klar weiss ich von genetik und pi.pa.po. aber so in etwa einen richtwert: gibt es das?
hab immer gehofft, das ich irgendwann mal n 45 arm bekomm.. natural.. ist das überhauot drin.

ich muss auch eingestehen, das ich im grunde keine ahnung hab, was ich hören will.oder ob ich überhaupt was hören will.. ich weiss einfach absolut nicht weiter..

vielleicht gibt es ja echt irgendetwas das grundlegend falsch ist, oder oder.. oder aber , es ist das ende.. oder oder

was weiss ich, drum frag ich ja;-)

@walter: 100kg auf der bank schaff ich zwar, aber wie gesagt.. BD geht nicht.

Deine Arme passen absolut zum Rest deines Körpers. Sie sehen sogar, sofern man das auf dem Foto beurteilen kann, relativ überproportional aus. Daher denke ich nicht, dass die Arme noch groß wachsen, solange der Rest des Körpers nicht wächst.

Deine Kraftdaten sind alle, für zwei Jahre, nicht sehr gut....
Kreuzheben 100Kg?
Kniebeugen 80Kg
BD 100Kg

Das stimmt für mich überhaupt nicht! Es sei denn du hast die 2 Jahre nur Oberkörper und nicht Beine trainiert, aber auch KH ist wenig....

das ist zwar ein wenig OT aber egal.

Schade das die Beine nicht auf dem Bild sind, hätte gerne gesehen ob die zum Rest passen. Denn, du bist mir mit deinen Kraftdaten aktuelle überall überlegen aber beim Kniebeugen schaff ich mehr als du. Finde ich irgendwie komisch.

Vielleicht mal ein bissl mehr mit den Beinen Arbeiten, Kniebeugen, Ausfallschritte, Presse usw. In den Stickys steht das durch Beintraing ne Menge Wachstumshormone ausgeschüttet werden die auch positiv auf den Oberkörper wirken. Weil Beine irgendwie 60% der Gesamtmuskulatur ausmachen. Nagel mich jetzt nicht drauf fest, aber ich meine es so gelesen zu haben. Also mach mal mehr für die Haxen, ggf hilft dir das ja auch etwas weiter.

Dips x 18 mit +30 KG aber nur 16 x 80 KG KB´s klingt nach nem Ungleichgewicht.


PS: Deine Arme sehen aber echt gut aus!

wie sieht dein derzeitiger plan aus?

Er hat doch dicke Arme, aber die Kraftdaten und die Optik passen aus meiner Sicht nicht wirklich zusammen.

zeig mal deinen trizeps.. sieht auf dem einen foto da nicht besonders dick aus.. vllt ises aber auch einfach die pose

Zitat:

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Zitat von DeathDEALER1980

mal ein paar kraftdaten:

sz-curls im stehen
40kg x 16
french press im liegen
30kg x 15

die leistung vom trizeps hinkt gewaltig hiterher, oder bizeps ist zu viel ... wie man es sieht ... ich hab vorhin mit 34kg bizeps und 35kg trizeps trainiert ... french press und sz-curls ... da könnte masse fehlen :gruebel:


@Myrdak: ja , war aus dem forum. bei bb-magazin warst doch auch oder?
:winke:

ja, ich glaub schon ... war wegen ner dummen sache über ein jahr weg vom eisen :(

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:rock: on

Zitat:

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Zitat von unequipped

kollege,
bevor jetzt wieder der aufschrei kommt. in der tat erwartet niemand von einem "kulturisten" überragende kraftwerte.

... aber 100 kg bankdrücken mit 39er-armen? das ist unter aller sau. womit willst du denn 45er-arme füllen? mit heißer luft? spezialisten bewegen mit 40er-armen 180 kg - 200 kg raw (ok, nur die sehr guten). trotzdem würde ich an deiner stelle mal die kraft nachziehen, dann wird es auch überall dicker.

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natürlich spielt kraft im bodybuilding eine große rolle, das bestreitet keiner. aber ich frage mich, wenn es hier doch ums formen des körpers geht, warum soll ein bodybuilder mit 180kg trainieren wenn er mit 100kg das selbe ergebnis erzielt?

zustimmen tu ich dir im punkt das mit der kraft die allgemeine masse steigt, aber die leistung (in diesem fall) nur an den armen zu vergleichen scheint mir doch etwas minimalistisch, zumal beim bankdrücken viel mehr mitspielt als die meisten denken, aber das muss dir ja keiner erklären.

viel schlimmer als die 100kg auf der bank find ich das verhältnis zu den kniebeugen . 80kg? und kreuzheben 100kg? es gab doch mal irgendwo diesen thread " wie man von kniebeugen dicke arme bekommt", muss den mal suchen...

Zitat:

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Zitat von Fread

natürlich spielt kraft im bodybuilding eine große rolle, das bestreitet keiner. aber ich frage mich, wenn es hier doch ums formen des körpers geht, warum soll ein bodybuilder mit 180kg trainieren wenn er mit 100kg das selbe ergebnis erzielt?

zustimmen tu ich dir im punkt das mit der kraft die allgemeine masse steigt, aber die leistung (in diesem fall) nur an den armen zu vergleichen scheint mir doch etwas minimalistisch, zumal beim bankdrücken viel mehr mitspielt als die meisten denken, aber das muss dir ja keiner erklären.

viel schlimmer als die 100kg auf der bank find ich das verhältnis zu den kniebeugen . 80kg? und kreuzheben 100kg? es gab doch mal irgendwo diesen thread " wie man von kniebeugen dicke arme bekommt", muss den mal suchen...

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ich denk mal der walter hat nur ein bsp gesucht um zu verdeutlichen dass mit steigender kraft auch die masse steigt

ok also hier mal der trizeps.. das zweite bild sind die beinchen wie man sehen kann.
die 80 kg bei kneibeugen sind mein arbeitsgewicht.. hatte schon zeiten bei denen ich mit 120kg gebeugt hab.. aber jetzt mit 80 ist es einfach nur sauberer und langsamer. hab keine knieverletzung oder sonst ne ausrede.. mir liegen die kniebeugen aber dennoch nicht besonders. zb.mach ich lieber beinpresse.. (aber die daten jucken ja keinen ;-)) da mach ich 160-180kg..10 saubere wdh.

arme passen absolut zum rest.
wenn der rest größer wird werdens die arme sicher auch;)

wenn;-) hehe..aber das "wenn" bleibt aus:-(

Zitat:

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Zitat von DeathDEALER1980

wenn;-) hehe..aber das "wenn" bleibt aus:-(

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wenn sich garnichts tut und keine krafsteigerung eintritt solltest du ein bisschen mehr essen.
geduld haben und dran bleiben

Zitat:

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Zitat von DeathDEALER1980

wenn;-) hehe..aber das "wenn" bleibt aus:-(

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Optik ist top, hast wahrsch. wirklich eine verzerrte Wahrnehmung oder orientierst dich an stoffenden Massemonstern, würde mich an deiner Stelle auf die Kraftsteigerung konzentrieren und mich nicht verrückt machen, ein bisschen kommt bestimmt noch, selbst wenn du schon nahe an deinem möglichen Limit bist, mit deinem jetzigen Stand kannst du mehr als zufrieden sein.

Zitat:

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Zitat von Schlankaffe

Optik ist top, hast wahrsch. wirklich eine verzerrte Wahrnehmung oder orientierst dich an stoffenden Massemonstern, würde mich an deiner Stelle auf die Kraftsteigerung konzentrieren und mich nicht verrückt machen, ein bisschen kommt bestimmt noch, selbst wenn du schon nahe an deinem möglichen Limit bist, mit deinem jetzigen Stand kannst du mehr als zufrieden sein.

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Das unterschreib ich mal.

Deine Arme sind nicht dünn , erst recht nicht im Verhältnis zum Körper. Die passen mehr als gut dazu - ausserdem siehts insgesamt schon gut aus , Sprünge darfst du natural keine mehr erwarten.

ok so in der richtung dachte ich auch.. kann nur noch versuchen ein paar mm raus zuholen und dann einfach feinheiten ausarbeiten.. ist aber schon echt deprimierend wenn man sich einen abfi***t im studio und ausserhalb und dennoch nix geht.. dann sieht man leute mit testo und denkt sich, naja.. jeder denkt da anders.. ich hätt gern mehr..is aber nicht drin.. aber oke.. was willst machen.,,

danke für die anregungen bisher.. ihr seid ein netter haufen hier im forum.:daumen: