Fragen zum abnehmen (+ Tranieren?)

Hallo,

ich bin 16 und wiege 90 Kilo ungefähr..

Jetzt wird es langsam Sommer und ich wollte abnehmen so 10 Kilo dachte ich.. Ich habe aber keine Lust auf irgendwelche Frauen Diäten jeden Monat 2 Kilo blabla. Ich würde lieber einen Monat rein hauen und fertig.

Ich habe mich in einem Fitness Center angemeldet (Habe früher schonmal 3-4 Monate traniert)

Was mich sehr stört ist meine Brust.. Dadurch das ich ein paar Kilo zu viel wiege sieht das nicht schön aus.

Also Motivation ist in unmengen vorhanden!

Ist es Vorteilhaft zu tranieren (Muskeln) also Krafttraning und dazu Fahhrad Fahren und so weiter oder sollte ich mich besser nur aufs Fahrrad Fahren konzentrieren (Ausdauertraning) ?

Desweiteren finde ich dieses Gerät sehr schön wo man sich drauf setzt und im Prinzip das Rudern nachbildet also wo man die Leine zu sich hin zieht ich denke ihr wisst was ich meine. Da komme ich schnell ins schwitzen und laut Display verbrennt das viele kcal! Welche Muskelgruppen werden dabei angesprochen?

Ich weiß ich bin erst 16 aber wären Steroide empfehlenswert?

Desweiteren trinke ich nur Selter (fast nur) schon seit bald einem Jahr. Habe ich mir so angewöhnt was zu der Diät sehr positiv wirken wird denke ich.

Ich kann mir vorstellen das dies so die standart Fragen sind ich hoffe ihr gibt mir hilfreiche Antworten.

Danke
LG

jung es gibt soviele themen hier zum einsteigen besonders für anfänger...du hast dich ja echt mit nichts aussernander gesetzt weder ernährung noch training


geschweige davon das du 0 plan hast (was ja erstmal nciht schlimm ist) du schon mit der frage kommst ob steroide emphelnswert wären

HALLO?!?!?!?! #spank #spank #spank #spank #spank #spank

und noch ein tipp...dieses ich hau mich voll und kurz vorm sommer speck ich mal 10 kg runter am liebsten in 3-4 wochen und dann durch kannste knicken....selbst wenn du es schaffst die ersten 4-5 kg wären eh nur wasser erstmal und der rest wohl weitere muskelmasse die warschienlich eh kaum vorhanden ist....dann wärst du vielleicht 80 kg aber sobald du wieder anfängst mit dem essen wiegst du schneller als du denkst 95 kg

also streich die crash-diät und abnahme shconmal aus deinem kopf

lies dich hier mal rein, es gibt zur ernährung und zum training sehr viel stoff zum lesen

Köstlich :))

Lies dich ein.....

Ich merk selber die Schnapps Idee kann ich mir schenken. :sorg:

Dann werd ich wohl doch den langfristigen Weg gehen müssen.

Aber ich meine dadurch das ich nur Selter trinke sollte ich doch mit Sport und gesunder Ernährung (Viele Äpfel + Karotten) kein Hungern! relativ schnell ohne JoJo Effekt abnehmen?

An Motivation mangelt es nicht :-)

Könntet ihr mir vielleicht beantworten ob es sinnvoll ist für eine Diät Krafttraning zu betreiben oder sich besser nur auf Ausdauersport zu konzentrieren?

LG

krafttraining bringt dir mehr als ausdauertraining!
am besten ist natürlich eine kombination aus beidem. aber priorität sollte stets auf dem krafttraining liegen

mit selter meinst du doch die ganze zeit wasser oder???

also schnell und ohne jojo-effekt abzunehmen gibt es nicht...der jojo-effekt is doch nur der nacheffekt einer diät...du reduzierst deine kcal dein körper nimmt ab...irgendwann bleibt gewicht stehen du gehst noch weiter mit kcal runter irgendwann hat dein körper sein stoffwechsel soweit runtergedrosselt das er nur noch sag ich mal mit 1000 kcal am tag auskommt...sagen wir du hast jetzt dein zielgewicht erreicht nach wenigen wochen....sobald du jetz wieder anfängst das ganze zeug zu essen worauf du verzichtet hast führst du deinem körper ja wieder beispielsweise 3000-4000 kcal zu von heute auf morgen...dein körper kommt aber eigentlich nur mit 1000 kcal aus, also was amcht er: er weiss nicht wohin mit dem überschuss und lagert erstmal alles in die fett-depots ein und ehe du dich versehen kannst hast du dein ausgangsgewicht überstiegen

also crsh-diät und schnell abnehmen gibt es nciht in gesunder form das einzige was dir soeine diät bringt is das du anschließend dein körperfettanteil nach der diät weiter erhöhst als es vor der diät war....

Hier fehlts ja an allen Basics....#spank wenn ich schon lese viel Äpfel und Karotten, willste nen Karnickel werden?!:)) Bitte einlesen in Sachen Training und Ernährung!!!:professor:

Zitat:

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Zitat von PeterPanLan

Hallo,

ich bin 16 und wiege 90 Kilo ungefähr..

Jetzt wird es langsam Sommer und ich wollte abnehmen so 10 Kilo dachte ich.. Ich habe aber keine Lust auf irgendwelche Frauen Diäten jeden Monat 2 Kilo blabla. Ich würde lieber einen Monat rein hauen und fertig.

Ich habe mich in einem Fitness Center angemeldet (Habe früher schonmal 3-4 Monate traniert)

Was mich sehr stört ist meine Brust.. Dadurch das ich ein paar Kilo zu viel wiege sieht das nicht schön aus.

Also Motivation ist in unmengen vorhanden!

Ist es Vorteilhaft zu tranieren (Muskeln) also Krafttraning und dazu Fahhrad Fahren und so weiter oder sollte ich mich besser nur aufs Fahrrad Fahren konzentrieren (Ausdauertraning) ?

Desweiteren finde ich dieses Gerät sehr schön wo man sich drauf setzt und im Prinzip das Rudern nachbildet also wo man die Leine zu sich hin zieht ich denke ihr wisst was ich meine. Da komme ich schnell ins schwitzen und laut Display verbrennt das viele kcal! Welche Muskelgruppen werden dabei angesprochen?

Ich weiß ich bin erst 16 aber wären Steroide empfehlenswert?

Desweiteren trinke ich nur Selter (fast nur) schon seit bald einem Jahr. Habe ich mir so angewöhnt was zu der Diät sehr positiv wirken wird denke ich.

Ich kann mir vorstellen das dies so die standart Fragen sind ich hoffe ihr gibt mir hilfreiche Antworten.

Danke
LG

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Weißt was mich stört? Leute die sich bei uns im Studio kurz vor den Sommermonaten anmelden und mir dann im Weg rumstehen ...

Ich stehe ja nicht im Weg rum sondern traniere.
Rumstehen kann ich auch zu hause.

Das heißt im Prinzip muss ich eigentlich gleich essen aber mehr verbrauchen (Sport)?

Mir geht es eigentlich um die Frage die hat noch keiner wirklich beantwortet ob ich Krafttraning und Ausdauertraning machen kann oder lieber nur Ausdauertraning?

Das Problem ist ja wenn ich traniere wandelt sich das Fett ja nicht einfach in Muskeln um (schön wärs) sondern ich geh ja noch mehr in die Breite? :gruebel:

Umgekehrt, du musst Krafttraining machen, Cardio ist irrelevant.
Du musst ein Kaloriendefizit einfahren, das ist alles,

Wenn du dabei Krafttraining machst und genug Eiweiss zu dir nimmst, wird auch deine Muskelmasse erhalten bleiben.

In einem Monat wirst du keinen guten Körper bekommen, das wird mit 99.9% Sicherheit länger dauern.

Zitat:

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Weißt was mich stört? Leute die sich bei uns im Studio kurz vor den Sommermonaten anmelden und mir dann im Weg rumstehen ...

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sind sie john wayne oder bin ich es...?:D

Zitat:

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ich bin 16 und wiege 90 Kilo ungefähr..

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bei welcher körpergröße?

Zitat:

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Ich habe mich in einem Fitness Center angemeldet (Habe früher schonmal 3-4 Monate traniert)

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da gibt es bestimmt trainer, die dich beraten können, sport und ernährungstechnisch.

ehrlich gesagt weiß ich nicht, ob krafttraining und diät so gut funktioniert(zumindest bei anfängern?:ratlos: ).
du kannst dich ja erstmal an den geräten austoben(mit leichten gewichten), vorher und oder nachher 30min laufband.
zusätzlich könntest du dich hier im forum über die anabole diät kundig machen und überlegen, ob das was für dich sein könnte.

Zitat:

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Desweiteren finde ich dieses Gerät sehr schön wo man sich drauf setzt und im Prinzip das Rudern nachbildet also wo man die Leine zu sich hin zieht ich denke ihr wisst was ich meine. Da komme ich schnell ins schwitzen und laut Display verbrennt das viele kcal! Welche Muskelgruppen werden dabei angesprochen?

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du meinst wahrscheinlich die ruderzugmaschine?
zum aufwärmen setze ich mich auch immer an das teil.
eigentlich ist es ein ganzkörpertraining, hauptsächlich werden die beine, rücken und arme beansprucht, ich spüre es hauptsächlich im biceps.
als training gut, aber für die brust alleine nicht effektiv genug.
ich denke mal, mit der brust wird es ähnlich sein wie mit dem bauch(vielleicht nicht ganz so schlimm), du kannst noch so viele muskeln am bauch haben, wenn da eine fettschürze drüber hängt, sieht man nichts vom sechserträger.
das will heißen, du musst auf jeden fall abnehmen.

Zitat:

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Zitat von PeterPanLan

Ich stehe ja nicht im Weg rum sondern traniere.
Rumstehen kann ich auch zu hause.

Das heißt im Prinzip muss ich eigentlich gleich essen aber mehr verbrauchen (Sport)?

Mir geht es eigentlich um die Frage die hat noch keiner wirklich beantwortet ob ich Krafttraning und Ausdauertraning machen kann oder lieber nur Ausdauertraning?

Das Problem ist ja wenn ich traniere wandelt sich das Fett ja nicht einfach in Muskeln um (schön wärs) sondern ich geh ja noch mehr in die Breite? :gruebel:

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Zitat:

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krafttraining bringt dir mehr als ausdauertraining!
am besten ist natürlich eine kombination aus beidem. aber priorität sollte stets auf dem krafttraining liegen

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:professor:

Zitat:

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Zitat von Weichmasse

da gibt es bestimmt trainer, die dich beraten können, sport und ernährungstechnisch.

ehrlich gesagt weiß ich nicht, ob krafttraining und Diät so gut funktioniert(zumindest bei anfängern? ).
du kannst dich ja erstmal an den geräten austoben(mit leichten gewichten), vorher und oder nachher 30min laufband.
zusätzlich könntest du dich hier im forum über die anabole Diät kundig machen und überlegen, ob das was für dich sein könnte.

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laber doch keinen mist!

Zitat:

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laber doch keinen mist!

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jo, dann spann uns nicht weiter auf die folter und lehre uns das richtige...

Zitat von Weichmasse
da gibt es bestimmt trainer, die dich beraten können, sport und ernährungstechnisch.

ehrlich gesagt weiß ich nicht, ob krafttraining und Diät so gut funktioniert(zumindest bei anfängern? ).
du kannst dich ja erstmal an den geräten austoben(mit leichten gewichten), vorher und oder nachher 30min laufband.
zusätzlich könntest du dich hier im forum über die anabole Diät kundig machen und überlegen, ob das was für dich sein könnte.


1. krafttraining ist in der diät essentiell
2. leichte gewichte bringen nichts! schwer trainieren, volumen etvl. reduzieren => technik kontrollieren lassen, falls anfänger
3. anabole diät empfehlen bei einem anfänger, herrlich

Zitat:

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Zitat von Weichmasse

ehrlich gesagt weiß ich nicht, ob krafttraining und diät so gut funktioniert(zumindest bei anfängern?:ratlos: ).

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:alki: :rofl: :axt: :lol:

Mein bedenken wie hier angesprochen ist.. Wenn ich jetzt ordentlich traniere und darüber noch Fett ist geh ich ja weiter in die Breite und man sieht nichts. :sorg:

Das ist mein bedenken.

Wie oft empfehlt ihr mir los zu gehen? 3 mal die Woche?

Ich mach das immer so 10 Minuten warm machen (Auf dem Laufband) schnell gehen 5 Minuten und dann 5 Minuten laufen.

Dann Geräte für die ich mich interessiere die meine Muskel Gruppen ansprechen mache ich immer bis ich nicht mehr kann. :D

Und dann noch Cadio auspowern.

Was kann ich dann am besten machen um den Brust Ansatz los zu werden?
Tranieren dieser Gruppe wäre ja nicht empfehlenswert weil sich da dann ja noch Muskeln bilden? :gruebel:

Danke für eure Hilfe und informativen Beiträge.

Eine Frage noch was haltet ihr von Winstrol?
Oder eher nicht so empfehlenswert für einen Anfänger?
Ich denke Steroide sind zu hart und ich bin dazu noch zu jung. :zunge:

Zitat:

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Zitat von PeterPanLan

Mein bedenken wie hier angesprochen ist.. Wenn ich jetzt ordentlich traniere und darüber noch Fett ist geh ich ja weiter in die Breite und man sieht nichts. :sorg: Du scheinst nicht zu verstehen um was es hier geht. Du wirst durch das Krafttraining nicht in die Breite gehen wärend einer Diät. Es gilt wärend einer Diät die vorhandene Muskel/Magermasse zu erhalten, da man nach der Diät besser aussehen wird weil wirklich nur Fett und überschüssiges Wasser abgebaut wurde und die Muskelmasse erheblich zum Stoffwechsel beiträgt! Mehr Muskelmasse, bzw. vorhandene Muskelmasse= besserer Stoffwechsel und Fettabbau. Deswegen ist es wichtig wärend einer Fett reduktionsdiät Krafttraining zu machen. Was nützt es mir wenn ich mich wärend einer Diät runter hungere, am Ende zwar abgenommen habe ( vorrangig Muskelmasse) und aussehe wie ein Lappen!?!?!?!:sorg:



Wie oft empfehlt ihr mir los zu gehen? 3 mal die Woche?3x die Woche Krafttraining reicht aus, vorwiegend grosse Muskelgruppen trainieren (Grundübungen) max. 45 min. kurz und hart Trainieren, ende..., Isos brauchste nicht. Cardio oder Ausdauertraining nur an den Trainingsfreien Tagen absolvieren. Viel bringt nicht immer viel!!! Ruhetage einlegen.



Was kann ich dann am besten machen um den Brust Ansatz los zu werden?
Tranieren dieser Gruppe wäre ja nicht empfehlenswert weil sich da dann ja noch Muskeln bilden? :gruebel: :kopfwand:siehe oben....

Danke für eure Hilfe und informativen Beiträge.

Eine Frage noch was haltet ihr von Winstrol?Nichts, für Hobby BB schwachsinn
Oder eher nicht so empfehlenswert für einen Anfänger?überhaupt nicht empfehlenswert für Anfänger
Ich denke Steroide sind zu hart und ich bin dazu noch zu jung. :zunge:Richtig!!!

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...............

Danke für deine Antwort.

Jetzt bin ich um einniges schlauer.

Also Cardio und co. kann ich mir gleich schenken?
Weil für Cardio und co. muss ich ja ins Fitness Center fahren und 6 Tage die Woche wollte ich da nicht hin..

Oder sollte ich das so machen:
Tranieren und danach noch Cardio?

Ich habe mich bis jetzt vor dem tranieren immer warm gemacht.. 10 Minuten laufen oder ähnliches ist das überhaupt notwendig?

Desweiteren habe ich bis jetzt immer 15 mal / pause / 15 mal / pause / 15 mal
also pro Gerät und dann mit Gewichten die gerade hoch kriege und auch gut was merke wo man zum ende kämpfen muss :D oder wie sollte man das sonst machen?

Was kann ich dann noch machen um die Diät vorran zu treiben? :D
Ich meine Ernährungstechnisch? Mehr Obst essen? Abends wenig/nichts essen?
Also das was man überall ließt?

Ich danke euch für eure Antworten. :-)

LG

Zitat:

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Zitat von PeterPanLan

Danke für deine Antwort.

Jetzt bin ich um einniges schlauer.

Also Cardio und co. kann ich mir gleich schenken?nicht unbedingt, 1 bis 2 Cardioeinheiten würde ich schon pro woche einbauen
Weil für Cardio und co. muss ich ja ins Fitness Center fahren und 6 Tage die Woche wollte ich da nicht hin..kannst doch auch intervall machen, 1 min joggen, 30 sek max sprint bis die lunge aus dem hals fliegt :evil: aber nich länger als 15- 20 min.

Oder sollte ich das so machen:
Tranieren und danach noch Cardio?wenn noch ein paar kraftreserven da sind kann man aber würde dann nicht mehr als 20 bis 30 min machen

Ich habe mich bis jetzt vor dem tranieren immer warm gemacht.. 10 Minuten laufen oder ähnliches ist das überhaupt notwendig?ich würds nicht vernachlässigen, man muss ja geschmeidig und beweglich bleiben , die muskeln wollen ja auch vor harten Train.einheiten vorbereitet sein.

Desweiteren habe ich bis jetzt immer 15 mal / pause / 15 mal / pause / 15 mal
also pro Gerät und dann mit Gewichten die gerade hoch kriege und auch gut was merke wo man zum ende kämpfen muss :D oder wie sollte man das sonst machen?wenn du sehr schwer trainierst würde ich auf 6- 8 wh gehen pro satz, wenn nicht 10- 12 wh pro satz

Was kann ich dann noch machen um die Diät vorran zu treiben? :D
Ich meine Ernährungstechnisch? Mehr Obst essen? Abends wenig/nichts essen?
Also das was man überall ließt?Anabole Diät, LowCarb ect.

Ich danke euch für eure Antworten. :-)

LG

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............:D