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Hallo
Ich bin 15Jahre alt und wiege leider nur 59kg bei 1.78m.
Ich trainiere seit 2Monaten in einem Fitnesstudio.
Ich habe Probleme an Gewicht zuzunehmen und deshalb wollte ich mal
Protein shake+Kohlenhydrate oder weight gainer kaufen.
Welche würdet ihr mir empfehlen? Am besten das die ganzen aminos schon drinnen sind ;)
wenn etwas kreatin drinnen ist, ist auch nicht schlecht.
Gibt es auch 4komponenten weight gainer?
MFG
Vergiss den ganzen Schrott du bist 15 da ist normal das man schwer zunimmt... trainiere einfach weiter und ernähre dich gesund und du wirst sehen das du mit der Zeit immer massiger wirst... !
hol dir pro vital complex von ba
dazu ein mkp bissel öl
und fertsch is :professor:
Hast du dich mal heutzutage vor eine Schule gestellt und dir die Schüler angeschaut?Zitat:
du bist 15 da ist normal das man schwer zunimmt...
MfG
M.
Sicher gibt es auch viele die übergewichtig sind aber wenn man etwas sportlich aktiv ist dann hat man eben die Probleme ging mir damals nicht anders...Zitat:
Zitat von Mephisto
Scitec Nutrition Jumbo
sich mit 15 schon gedanken um protein-pulver, weight gainer und kreatin gedanken zu machen...
also normales protein pulver nehme ich 100%ig weiter.
Ich wollte jetzt Proteinpulver mit kohlenhydrate kaufen aber dann habe ich angst das ich zu wenig eiweiß zu mich nehme, weil da wenig eiweiß drinnen ist.
Wäre das gut?
http://www.amazon.de/Weider-Crash-We...5142669&sr=8-1
Zitat:
Zitat von 393Dima
Gehe in die drogerie oder supermarkt und kaufe dir ein gutes öl.
In jedes shake 20-30ml davon rein und die kalorien sind da.
Gerade in deinem alter und voll im wachstum ist es sehr schwer gewicht zuzulegen.
Haferflocken mit honig und einer banane rein ist z.b ein super frühstück.Und richtig leggä.
Spare dir das geld für einen fertiggainer,ist zuckerpampe.
Okay danke..Zitat:
Zitat von gaggeis
Also bestelle mir jetzt dann eiweiß shake von hypro 85.
Im drogeriemarkt kaufe ich mir noch Leimöl und Hafer oder Instant flocken.
Sollte ich mir Hafer oder Instant Flocken kaufen? Instant flocken sind auf dauer nicht grad günstig..
Sollte ich auch Dextropur plus Traubenzucker dabei tuhen?
Wieviel Eiweiß enthält ein ES Hypro85?
Welche Riegel enthalten langwirkende Kohlenhydrate(zum frühstück und am abend)
ich will endlich mal zunehmen!
Vielen Danke euch allen!
MFG
Yep, wie bereits geschrieben wurde sollte Kalorien kein Problem sein.
Muskelaufbau funktioniert aber nicht "Freßen wie sau", davon wird man fett und man sieht einfach schei_ße aus.
Du brauchst genug Kalorien (keine Mast) und genug Protein. Wenn du viele Carbs ißt, brauchst du weniger Protein.
IFBB-Bodybuilding Profis Nasser El Sonbaty gibt z.B. an, dass er nicht mehr als 100 Gramm Protein am Tag benötigt um Masse aufzubauen (er wiegt in der Off-Season ca. 150 Kg!)
"(...) To put size on, I do not need more than 100gr of protein daily."
Baue auf echte Lebensmittel wie Haferflocken, aber auch Nüsse sind interessant.
Erdnüsse haben immerhin 26g Protein auf 100g. Aber auch Hülsenfrüchte mit Nudeln oder Reis sind Proteinbomben. Leinöl ist auch wichtig, immer schön in deine Shakes.
Noch ein paar gesunde Proteinquellen:
Zitat:
- Mandeln, 7-8 Gramm Protein pro Portion (21 Gramm auf 100 Gramm)
- Pistazien, 7 Gramm Protein pro Portion (20 Gramm auf 100 Gramm)
- Kürbiskerne, 11 Gramm Protein pro Portion (32 Gramm auf 100 Gramm)
- Sonnenblumenkerne, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Hanfsamen, 11 Gramm Protein pro Portion (32 Gramm auf 100 Gramm)
- Mandelmus, 8 Gramm Protein pro Portion (25 Gramm auf 100 Gramm)
- Erdnussbutter, 8 Gramm Protein pro Portion (25 Gramm auf 100 Gramm)-
(einige Leute sind allergisch. Wenn du Zweifel hast nimm Mandelmus).
- Schwarze Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Linsen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Garbanzo Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Navy Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Kidney Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Pinto Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
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ONE OF THE MOST VIOLENT FILMS OF ALL TIME ....... ONLY IT'S REAL.
http://www.earthlings.com
Danke dir!Zitat:
Zitat von gorillastrength
Es bleiben noch viele Fragen offen ...
MFG
Zitat:
Zitat von 393Dima
Dann raus mit den Fragen...
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http://www.earthlings.com
da stehen die doch ;)Zitat:
Zitat von gorillastrength
Zitat:
Zitat von 393Dima
instanthaferflocken taugen nicht nehm normale vollkorn in mixer dazu milch und eiweisspulver das reicht. trainieren gut essen und schlafen fertig
Bin auch nicht der Fan von Fertigdrinks, aber von Bodylab gibt es ein Protein bei dem noch KH's aus Vollkornreis beigefügt sind.
100g haben
36g EW,
47g KH (davon 4g Zucker) und
4g Fett
365kcal.
Hier dann noch Öl und Milch rein. Geht sicher auch.
Preis: 2,5kg für 33€
Wieviel ES oder TL soll ich in den shake(mit 2ES proteinpulver und 300ml milcH) von leinöl, haferflocken und dextro plus traubenzucker reintuhen?
soll ich den shake dann vor dem training oder nach dem training trinkeN?
Es gibt auch spezielle Shakes genau für Dein Problem. In denen ist Leinöl bereits enthalten.
Zum Thema Jugendliche und Proteinshakes kann ich nur sagen das jeder hochwertige Shake gesünder ist als eine Kinder Milchschnitte oder ein Eis!
Naja, ich finde es übertrieben. Gesund ernähren, wie sonst auch REICHT.
Ich mein da nimmt man sich die 20 Euro die man im Monat für Chips/Schockolade und Co. ausgibt lieber in frische Salate, viel Hänchen Brust, Quark. Klar man kann noch mal so richtig reinhauen am Wochenende. Ist ja auch nicht schlimm !
Aber gebe dein Geld nich für Supplemente aus. Okay wenn man ein paar Jahre trainiert hat und wenn man wirklich BB werden will kann man darauf zurückgreifen.