Problem mit dem Zunehmen

Hi Leute,


ich habe eine kurze Frage. Ich habe schon immer Probleme mit dem Zunehmen, da ich immer sehr schnell satt bin. Trinke jetzt die letzten 5-6 Wochen immer 1 Liter Milch ( 3,5% Fett) am Tag mit 25-30g Mehrkomponentenprotein zusätzlich zu meinem Essen um auf meine Kalorien zu kommen, da ich die Kalorien wesentlich leichter reintrinken als essen kann :D

So nun habe ich aber das Problem, dass es trotzdem nicht reicht und ich schon wieder beginne abzunehmen (von 80 kg auf 77,9). Will aber endlich einen Kalorienüberschuss erzeugen, also habe ich mir überlegt einfach 2 Liter Milch am Tag zu trinken, das sind nochmal ~650 Kalorien mehr am Tag. Wenn ich dann nicht zunehme stimmt irgendwas nicht, da ich außer dem Krafttraining zur Zeit null sportlich aktiv bin.

Spricht da irgendwas dagegen? Also bis auf die Gefahr hin, dass es mir irgendwann wieder oben rauskommt und ich kein Bock mehr auf die Milch hab :)

was isst du denn so am tag?
ich würde einen shake aus milch, haferflocken/öl, quark/eiweißpulver der blanken milch vorziehen.
oder eben öl und nüsse verwenden - viele kcal und schnell zu essen

Am besten wäre es wirklich, mehr zu essen. Glaub mir, ich weiß, wie schwierig das am Anfang ist; das war bei mir genau so. Aber Milch trinken ist wirklich keine Lösung, zumal so viel Milch überhaupt nicht gut für dich ist! Ganz im Gegenteil.

Zwinge dich (am Anfang schwer - ich habe früher so gut wie nie gefrühstückt) zu einem guten, großen Frühstück mit Haferflocken und Obst, so hast du bei den anderen Mahlzeiten automatisch mehr Hunger.

Schreib doch erstmal deinen EP bzw. was du denn den Tag über so ist...wird ja hoffentlich auch was sein außer.....Milch:salook:

Zitat:

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Zitat von mfw

Am besten wäre es wirklich, mehr zu essen. Glaub mir, ich weiß, wie schwierig das am Anfang ist; das war bei mir genau so. Aber Milch trinken ist wirklich keine Lösung, zumal so viel Milch überhaupt nicht gut für dich ist! Ganz im Gegenteil.

Zwinge dich (am Anfang schwer - ich habe früher so gut wie nie gefrühstückt) zu einem guten, großen Frühstück mit Haferflocken und Obst, so hast du bei den anderen Mahlzeiten automatisch mehr Hunger.

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Darf ich fragen, worin denn genau die Schwierigkeit liegt?

Ich kenne eigentlich nur Menschen, die ständig darauf schauen müssen, nicht zuviel zu sich zu nehmen.

Daß Menschen zu wenig essen bzw. nicht zunehmen, das liest man nur hier.

versteh ich auch nicht.. würd ich das essen was ich am liebsten wollen würde bzw. könnte würd ich sofort aufgehen wie ein hefekloß

Zitat:

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Zitat von TUEMM

versteh ich auch nicht.. würd ich das essen was ich am liebsten wollen würde bzw. könnte würd ich sofort aufgehen wie ein hefekloß

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Das ist eigentlich auch der "Normalzustand".

Selbstverständlich gibt es Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel, aber das sind nur wenige. Und selbst die entwickeln ab 40 regelmäßig eine hübsche Wohlstandswampe.

Wenn man hier ein bißchen im Forum querliest, dann könnte man meinen, ganz Deutschland bestünde nur aus Stoffwechselwundern.

Ich glaube einfach, daß es am Alter der Betroffenen liegt. Mit 18 konnte ich auch so gut wie alles essen, ohne auch nur ein bißchen Fett anzusetzen.

Zitat:

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Zitat von Ginzibezwinger

Mit 18 konnte ich auch so gut wie alles essen, ohne auch nur ein bißchen Fett anzusetzen.

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So siehts aus:rock:

laß die milch weg und trink tüchtig rapsöl pur oder misch es im proteinshake zwischendurch. ebenso iß nüsse nebenbei.

langsam anfangen und schauen ob sich was auf der waage verändert falls nicht noch mehr öl oder nüsse usw usw

Wenn Du so schwer Gewicht zulegst, also ein sog. "Hardgainer" bist, würde ich Dir empfehlen zusätzlich zum Essen mit dafür speziell entwickelten Shakes zu arbeiten.

Hier eine gute Auswahl:

http://www.power-warehouse.eu/sporte...rator-neu.html
http://www.power-warehouse.eu/sporte...fessional.html

Hallo
Um die Kalorien per Shake zu steigern müsste dein Gainer mehr als 20 % gesundes ungehärtetes Pflanzliches Fett enthalten.
Ich kenne nur einen Gainer der diese Bedingungen erfüllt SAMS Hard Gainer in Vanille. den solltest du Testen.

Hab zwar letzten Sommer noch 12 kg weniger gewogen, aber es lag wirklich daran, dass ich einfach zuviel laufen gegangen bin und zu wenig gegessen habe. Also Hardgainer bin ich sicher nicht, aber auch keiner der schnell fett zulegt. Ich werde nur sehr schnell satt, wenn ich esse, also es passt nicht viel rein :D


Wenn ich morgens was esse, ist das Mittagessen schon gelaufen, da ich es partout nicht reinbekomme. Mit ner Milch gehts gerade noch so - ist mir schon klar, dass das auch ned das wahre ist, aber so würd ich wenigstens auf meine Kalorien kommen. Meine Frage bezog sich darauf, ob das in irgendeinerweise ungesund ist, wenn ich mir jetzt 2 Liter Milch pro Tag reinkippe. Lactoseintolerant bin ich jedenfalls nicht, das hät ich schon gemerkt :)

Kauf dir ne Liter Dose Erdnußbutter und mach sie leer.
Sollte reichen.

MfG
M.

also wenn echt garnix geht hol dir weightgainer. bin zwar net der freund davon aber wenn du mitm essen net klar kommst hau dir das zeug rein. arbeite vielleicht auch noch mit öl. oliven-, walnuss- etc. also nur gesunde öle versteht sich. 1 gramm fett hat immerhin 9 kcal und kannste dir in die shakes mischen. wenn du keinen hunger hast musste dich dazu zwingen um nen kalorienüberschuss zu erreichen. ess zwischendurch nüsse. gesund und kalorienreich

MAch dir selbst einen Weight Gainer wenn schon dennschon
In den meisten Teilen die man kaufen kann ist nur Zuckerpampe drinn :professor:

>>Wenn ich morgens was esse, ist das Mittagessen schon gelaufen<<

Kenne ich!
Frühstücke morgens FLÜSSIG, dann hast Du viel schneller wieder Hunger.
Anstatt Milch ein Andreas-Standard-Frühstück! (GOOGLE: "Andreas Frey" )

Ich trinke mittlerweile sogar 3 Liter Milch am Tag. Das entsprechen 1920 Kalorien nur durch Milch zusätzlich zum normalen Essen. Mehr als 80 Kg habe ich noch nicht geschafft und selbst auf die zu kommen ist eine Qual Xx. Da stimmt doch was nicht.

Ich empfehle dir mal ein Power Breakfast, im Netz findest du alle Infos:arcade:

Sag mal, wo gibts denn noch Gainer mit Einfachzucker, ich dachte solch einen Schrott verkaufen nur die Amies:klo:

Aktueller Stand: Habs durch massive Fresserei mittlerweile doch auf 86 kg geschafft und halte die auch. (auf 1.85-1.86)

Komme so jeden Tag mind. auf 200 g Zucker. Allein schon ~150 g durch die 3 Liter Milch :)

Im nächsten Sommer werde ich vermutlich mal eine Diät starten, bei mir würds ja schon reichen wenn ich einen Liter Milch einfach weglasse und evtl. ein bissl Cardio miteinbaue, oder? Low Carb müsste bei mir unnötig sein, ich ziehe weder Wasser auf Carbs noch werde ich fett dadurch. Das Fett, das ich am Bauch habe, hatte ich als Spargeltarzan auch schon .

Zitat:

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Zitat von Mephisto

Kauf dir ne Liter Dose Erdnußbutter und mach sie leer.
Sollte reichen.

MfG
M.

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Wenn ich zu meiner Freundin gehe am Wochenende (und dort nicht meine 3 Liter Milch trinken kann) nehme ich immer 2 Erdnussbuttergläser mit :) Die werden dann pur gelöffelt.