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Hallo zusammen, ich bin neu hier und wollte eure meinung zu Ernährungsergänzungen lesen. Kurz zu mir ich trainiere 3 mal die Woche 1,5 bis 2 Stunden und das seit 2 Jahren. In meiner letzten Diät Phase hat mir mein Trainer ( war mehrmals auf der Bühne ) eine Liste mit Ernährungsergänzungen gegeben, die ich moment auch zum größten Teil einnehme. Schaut bitte mal drüber und schreibt mir was ihr für Sinnvoll haltet und was nicht.
Darf ich fragen, was dein Trainer von Beruf ist? :gruebel:
Ausgewogene Ernährung und du hast alles, was in der Liste geschrieben ist. :-)
Im Großen und Ganzen nicht schlecht, nur : 1200mg Kalzium ist m.Mn. zu hoch angesetzt, soll heißen 800-900mg reichen; ebenso 4gr Kalium, beeinträchtigt DEinen Natriumhaushalt zu sehr, belastet Deine Herzfunktion definitiv negativ und sollte bei nicht mehr als 1-1,5gr liegen, Haferflocken und Müsli und schon brauchst Du es nicht zusätzlich durch Pulverchern zuzuführen; 5mg Mangan? Ess 2 Ringe frische Ananas und Du hast Deine Knorpelsubstanz für Deine Gelenke; Carnitin ist Geschmackssache, aber definitiv NICHT in einem "guten" Eiweiß zu finden, es sei denn Du hast so´n "FORM SLIM" von MULTIPOWER z.B.! Sonst ist der Plan einigermaßen ok! Achte auf eine Ernährung aus Vitaminen(Obst, Gemüse) und guten Fetten1 Viel Spaß
LG
Alle 4 Stunden 3EL Eiweißpulver :))
Normale Nahrung braucht eh kein Mensch :rock:
Schau an, die 4g Kalium hatte ich total übersehen. Na, dann brauchen wir uns ja nicht mehr um Antworten zu kümmern. Da ist der Herzstillstand in greifbarer Nähe.:krank:
das liest sich irgendwie wie eine bauanleitung für ne bombe find ich:D
Wusste gar nicht, dass Bin Laden auch trainiert...:DZitat:
Zitat von Skreaper
Scnapp Dir Deinen Trainer einfach nochmal und geh mit ihme auf jeden Fall Alles noch einmal durch und lege alles Weitere auf DEINE Ziele fest, sonst läuft das gegen den Baum oder Dein Herz rutscht in den Darm und das war´s...
LG
investiere besser in andere sachen..
wer abnehmen will braucht unbedingt ...
so einem gehört mal ordentlich eine... das is doch ne frechheit , damit werden nur leute stark verwirrt und das geld fleissig aus der tasche gezogen
carnitin ist natürlich auch dabei :salook:
L-Carnintin ist GAAAANZ wichtig, dazu noch den AB-Master exklusiv nur im Teleshop deutlich unter 50 Euo (49,99 + Versand) und in 8 nein 4 Wochen hast du ein Sixpack. :evil:Zitat:
Zitat von Sasin
am besten noch den ab-tronic oder wie das komische gürtelding heißt und du hast einen stählernen body :))
Danke für die Anworten. Die Mengen was dort angegeben sind waren mir auch schon suspekt. Ich hab von dem Kalium gar nichts genommen, gibt es auch nicht im Drogeriemarkt. Was wäre besser zu empfehlen? Im moment nehm ich 1 - 2 mal am Tag Whey Protein Drink und schau möglichst viel Eiweiß aus der Ernährung zu bekommen. Kohlenhydrate meide ich. Hilft das Carnitin bei euch?Zitat:
Zitat von kkompa
jap normal ermhärung wird vollkommen überbewertet :evil: :rock:Zitat:
Zitat von saufkuh
wieso steht da zum einen 'aufbauphase im leistungssport', aber drunter 'fatburner cocktail'? :gruebel:
Kalium ist nicht ohne Grund verschreibungspflichtig. Ärzte und Apotheken wollen ihre Kunden behalten und nicht begraben :evil:Zitat:
Zitat von Wickie1402
Was du brauchst ist ein ordentliche Ernährungsplan. Es gibt viele Bücher zu dem Thema, wen dein "Trainer" keine Ahnung hat.
Das hier kann ich die empfehlen. Sehr fundiert und versucht nicht irgendetwas zu verkaufen: http://www.amazon.de/Ernährungsstrat...5304262&sr=8-7
Ob du Carnithin nimmst oder nicht macht nicht viel Unterschied, wenn dann nur wenn der ganze Rest der Ernährung passt.
Ansonsten gibt es nur eine Regel: Jeder muss für sich selbst herausfinden, wie er trainiert und sich ernährt. Es gibt weder Wundermittel noch exakte Bedienungsanleitungen. Bücher und Tips von Leuten die sich auskennen, sind nur eine Orientierungshilfe. :professor:
Wenn du also eine Fachzeitschrift aufschlägst und da sind die neuesten Trainings- und Ernährungspläne angepriesen, ist eines 100% sicher: Das funktioniert genau so für dich nicht (und auch für mich und jeden anderen) :professor:
Wieso meidest Du Kohlenhydrate? Das ist Energie für Dich und Deinen Stoffwechsel, wer empfiehlt Dir sowas? Und Carnitin pusht Dich einfach während einer Diät ab 2-4gr nochmal ein wenig, ansonsten unterstützt es Deine Herzfunktion moderat!Zitat:
Zitat von Wickie1402
LG