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Hey,
ich mache den WKM-Plan für Anfänger:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press
die "fett" makierten, kann man so nicht wirklich ausführen in McFit, könnt ihr mir dafür alternativen zeigen/schreiben, wäre nett.
Wieso sollte man diese Übungen nicht ausführen können? Gerade für diese Übungen braucht es wirklich gar nichts bis auf eine Langhantel und Gewichte, daher meine Verwunderung. :DZitat:
Zitat von hamburg243
Zitat:
Zitat von BaschtlB
Allerdings, genau das Selbe habe ich mich auch gerade gefragt :ratlos:
Warum kannst du die Übungen im McFit nicht ausführen? Wenn Gewichte oder Hanteln in deinem Gym fehlen, sollte man das wissen, um Alternativen empfehlen zu können.
Edit: Wow, da war ich aber langsam.
http://www.youtube.com/watch?v=hauJ3anTuhI fürs Kreuzheben, kann man nicht wirklich machen dort, also die Stangen gibts schon aber sind halt nur für Bankdrücken, so ist es auch mit den anderen beiden.
ruder doch einfach mit kurzhanteln, also erst die eine seite, dann die andere. bei mcfit wird es bestimmt auch maschinen zum rudern geben. und bei der schulterübung müsstest du dich auch zwischen langhantel, kurzhanteln und maschine entscheiden können.
Ist mir noch garnicht aufgefallen, dass es unterschiede zwischen langhanteln fürs bd und langhanteln fürs kreuzheben gibt ?Zitat:
Zitat von hamburg243
Gehst zu ner bank, nimmst die stange runter, gehst in irgend ein eck, wo dir keiner in die quere kommt und machst da dein kreuzheben
mp wirst irgendwie ersetzen können, falls die stange die sich für bd und kh eignet nicht für mp geeignet ist :arcade:
ohh man, das war darauf bezogen das sie NUR fürs Bankdrücken sind !
Mir wäre es ein bisschen peinlich wenn ich als einzigster von den 5x Langhanteln eine nehmen würde, und damit in die ecke alleine trainiere. aber nun gut, werde es wohl machen müssen
Zitat:
Zitat von hamburg243
ganz ehrlich sch*** drauf!
Nur weil die im McFit primär auf die disco- pumper fraktion ausgestattet sind, muss dass doch nicht heißen dass du dich zu ihnen gesellst.
Schnapp dir ne stange, geh in dein eck, doe rstell dich provokativ direkt vor die stepper und die mädels hin udn mach dein kh.
In einem halben jahr schauen wir dann mal weiter wems peinlich sein muss, den affen in der umkleide mit ihren zahnstocher beinen und den putzigen latzug- rücken oder dir, der ja kh gemacht hat und als einziger einen rücken hat
Keep on pumping, daran ist nix peinlich :evil:
Jo, stimmt. :-)
Ich fang dann morgen an mit dem Trainingsplan.
Schnapp dir ne LH und trainiere!
Habt ihr in eurem McFit keinen Kniebeugenständer? Dort sollte doch eigentlich eine LH zu finden sein!
Ich hab mal im McFit in LE Probetraining gemacht und dort gab es zum Rudern sogar eine T-Bar mit und eine ohne Oberkörperauflage! Außerdem noch ne duale plate loaded Rudermaschine.
Die hatten dort auch ne ganze Batterie mit Langhanteln zum Curlen, die waren kürzer als die Olympia-Hanteln, aber zum Rudern oder fürs Überkopfdrücken sind die trotzdem zu gebrauchen - solang genug Scheiben drauf gehen #popcorn
Sorry, das das jetzt wie Werbung klingt - is bestimmt keine, ich selbst trainiere ja auch nicht dort, aber ich muss sagen, das ich nur selten ein so gut eingerichtetes und sauberes Studio wie das McFit in Leipzig gesehen habe! Das einzigste was dämlich ist, das die Scheiben nur bis 15Kg (zu klein im Durchmesser fürs Kreuzheben) und die Kurzhanteln nur bis 40Kg gehen!
Ist in Mülheim ähnlich, alles da, was man für WKM-Plan braucht. Military Press mache ich am (leider einzigen) Kniebeugenständer, für KH und Rudern sind reichlich Hanteln da. Am wenigsten gut gehen noch Klimmzüge, da die Stangen zwischen den äußerst beliebten Seilzügen angebracht sind. Hätte man ja auch einfach irgendwo an die Wand machen können, dann würde man sich nicht in die Quere kommen.Zitat:
Zitat von SaxMHA