zu mir:
180 cm
85 kg
training seit ca. 4 jahren mal mehr mal weniger
:-)
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zu mir:
180 cm
85 kg
training seit ca. 4 jahren mal mehr mal weniger
:-)
vorher/nachher bilder? ernährungsplan?? trainingsplan??? ziele???
NACHREICHEN!
so gehts nicht!:nono: :nono: :nono:
ja stimmt haste ja recht :-)
habe jetzt bis februar mit HST24 trainiert.
da ich jetzt fürn sommer bissl kf reduzieren möchte,
habe ich mir das so ein bisschen selbst zusammengestellt.
ich trainiere mit den übungen von hst, erhöhe wenn es geht. und führe immer 2 übungen gleichzeitig aus, quasi cardio um eben viel ins schwitzen zu kommen.
bsp ich mach 10 RM bankdrücken, gehe danach direkt zum kniebeugen , dann wieder bankdrücekn , dann kniebeugen und somit sind diese 2 erledigt :)
dann eben weiter mit den anderen hst übungen wie dips, military, rudern usw...
bin jetzt aber auch ein wenig auf der suche nach etwas neuem um ein wenig neues leben in mein training zu bekommen. wird langsam langweilig.
was empfehlt ihr mir ? zeil ist natürlich wie bei jedem. die muskelmasse zu halten und kf abzubauen :gruebel: :-)
momentan gehe ich montags, mittwochs und meistens auch noch freitags ins fitness studio und laufe dienstag und donnerstag je 30 min im wald
ps: anbei noch 2 unschöne bilder von vor 3 jahren oder so. habe da die muskeln noch mehr im kopf als in den armen gehabt :D
bsp ich mach 10 RM bankdrücken, gehe danach direkt zum kniebeugen , dann wieder bankdrücekn , dann kniebeugen und somit sind diese 2 erledigt
zeigt, dass du keine der übungen richtig schwer machst. gerade beim kniebeugen habe ich immer nach was zum abstützen gesucht, wenn ich nen satz gemacht hatte....
ja ich schon auch ist ja nicht so das ich direkt weiterrenne. nach kniebeugen ist es erstmal 2 min unmöglich was zu macehn danach biste tot. dsa schon klar aber so grob gesagt schau ich eben dsa ich so wenig wie möglich pausen mache um den puls oben zu halten
In 4 Jahren wäre imo mehr drin gewesen :professor:
Zitat:
Zitat von saufkuh
agree...aber wollen das ergebnis nicht schlechtreden..ist keine schlechte figur fürr otto normalo
viel spaß im sonner min jung
beinpics fehlen :salook:
für 4 jahre naja , nix außergewöhnliches
nicht viel masse , nicht so gute defi was soll man dazu sagen
vorherpics wären natürlich interessant
versuchs doch mal mit nem anderen system und noch mit mehr fokus auf ernährung u.ä. , ein intensiveres system wäre sicherlich von vorteil
Also für 4 Jahre mal gehen mal nicht sicher ok.
Nach anständigen 4 Jahren harten Training und Ernährung sieht man sicher anders aus, haben ja hier schon genug Bilder davon =)
Aber jeder muss ja auch wissen was er will und ob er nu Masse will oder nicht, demnach also essen,essen,essen oder auch nicht ;-)
Gruß Zecio
was ist denn dein ziel gewesen??? willste klopper sein oder fitnessmodel???
für beides brauchste zwar noch ein bisschen aber wäre interessant gewesen^^
gut ich kenne deine ziele nicht und wie du zu dem sport stehst.
ich für meinen teil stelle mir nach 4 jahren training etwas anderes vor
mach mal ein paar bilder in gescheiten grundposen :professor:
das posing sagt doch eigendlich schon alles, er sieht ganz ok aus, aber sieht es lange nicht so eng mit dem training wie viele hier
also erstmal muss man sagen das ich im gegensatz zu dein meisten hier , behaupte ich jetzt einfahc mal, noch nie was genommen ahb :P
aber du hast schon recht. also ich denke montag-donnerstag nehme ich es wirklcih ernst und kenne mich auch gut aus ! aber ich sage mal so, ich habe ziemlich geile wohcenenden und die stehen den ersten 4 tagen der woche leider etwas/sehr im weg.
naja also bei allem respekt das in 4 jahren ist absulut nix besonderes aber ist ja eh mal weniger mal mehr trainiert :)
was sind das denn für ausreden :sorg:Zitat:
Zitat von Xareq
im gegensatz zu den meisten hier nix genommen??? was genommen. harribo stoffbeeren oder was?? alter da fällt mir bald die kinnlade runter.
ich hab fast meine ganze trainingszeit nebenbei gesoffen, gekifft und mich rumgehurt und hab trotzdem gut auf gebaut OHNE harribo stoffbeeren.
es ist und bleibt eine genetiksache und / oder wie und was man unter richtiges training versteht.
allein schon dein posen läßt mich einiges erahnen :oje:
Ja, klar wenn du gestofft hättest wärst du mit dinem Training ja der zweite Arnold geworden :axt:
Sieht normal nach Badefigur aus, nicht mehr nicht weniger. Für 4 Jahre etwas wenig....
dem muss nichts mehr hinzugefügt werden :) mein voller respekt !
Du verwirrst mich etwas.. :sorg:Zitat:
Zitat von Xareq
ich denke, mit weniger fett (5-8kg) würd des gleich ganz anders aussehen.
Ich hab leider nur den hier für dich :sorg:
Ganz ehrlich: Dat war nix.
ABER: Wenns dir reicht, dann soll dir unser Gerede hier ja egal sein. T:
ja das stimmt :D naja waren halt auch scehiss bilder. unter anderem licht hab ich heute welche gemacht, da sieht das gleich gan zanders aus :P vorallem war das ohne pump. naja wünsch euch allen noch viel erfolg bei euren zielen T:
hauptsache du bist zufrieden!
an deiner stelle würde ich etwas definieren.
Neue Fotos machen mit richtigen Posen und gleich die Beine mitnehmen :)
Ansonsten erkenne ich nicht grad viel auf den Bildern
werd diese woche mal richtige bilder machen wenn ich ne gute cam organisieren kann, dann könnt ihr mich so richtig zerfetzen :) geh jetzt joggen :-)
was ist denn empfehlenswert? hst 912 ?
fand das grundprinzip von hst ziemlich gut. soweit ich weiss ist das 912 für "defi" aber habs noch nicht genauer betrachtet. sollte ich vielleicht jetzt mal oder was meint ihr ?
:respekt:
Ich dachte du kennst dich aus?Zitat:
Zitat von Xareq
Dann solltest du doch wissen ob HST nen Defi-, Masse- oder Stadtplan ist! :sorg:
Nehms ernst, mach dir nen vernünftigen Plan (sowohl Training als auch Ernährung) und dann legste nomma richtig los.
Grundlagen hast du dann ja schon mal...
http://www.bbszene.de/board/attachme...9&d=1275648808
ehmm.... du stehst da im Damen WC und machst ein Foto von dir ???!!!??? :) :)
ne da hab ich meinem onkel mal in seinem geschäft geholfen kurz vor der neueröffnung, fliesen legen .. streichen usw... keine angst :D aber ich wusste das kommt :D