wenig puste beim schwimmen...?

tach, ich htte mal ne frage an die trianingslehre spezialisten...

ich bin 29 und nun seit ca. 3 jahren sportlich recht aktiv. 10km joggen oder 60m radfahren/X-trainer (intervall) sind anstrengend aber machbar. ich trainiere kickboxen und stockkampf, alles in allem 2-4 trainingseinheiten pro woche. dazu kommen noch 2-3 halbstündige einheiten zuhause.

aber genug angegeben... ich hab eine disziplin mit der ich nicht zu recht komme:

freistil schwimmen

ich hab in meiner jugend ne zeit lang schwimmen trainiert und hab mir sagen lassen, dass ich für einen "nicht schwimmer" einen ziemlich sauberen stil habe.

mein problem ist nun, ich kollabiere nach 100 metern fast! ich sprinte nicht oder so sonder versuche langsam und gleichmäßig im zweischlag atemtakt zu schwimmen.
aber nach 100 meter fallen mir fast die augen aus dem kopf.

brustschwimmen kann ich in dem tempo zwei kilometer, nur machen meine knie das nicht mit...

wer von euch hat ne idee woram das liegen könnte? ich versuche gleichmäßig möglichst viel ein-und wieder auszuatmen aber erfolg hab ich bis jetzt nicht. beim lungenfunktionstest ist festgestellt worden, das ich mit 10,5l ein überdurchschnittliches lungenvolumen hab.


besten dank für die antworten.

... mal versuchen den Kopf über Wasser zu halten !

Zitat:

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Zitat von gen1al

... mal versuchen den Kopf über Wasser zu halten !

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:lol:

sehr lustig :D
ne mal im ernst ich habe auch das gleiche "problem".. habe super zeiten wenn ich 100meter sprinten soll (beim kanglauf kollabier ich auch) aber wenn ich auch nur 50m im wasser richtig ackern soll hnge ich nach einer bahn total durch

Zitat:

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Zitat von kkompa

habe super zeiten wenn ich 100meter sprinten soll (beim kanglauf kollabier ich auch) aber wenn ich auch nur 50m im wasser richtig ackern soll hnge ich nach einer bahn total durch

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na das ist doch erklärlich, beim 100m sprint ist einzig kraft ausschlaggebend. die energiegewinnung ist nur anaerob. da brauchst du keine ausdauer für. du gehst für 10-15 sec eine sauerstoffschuld ein und gleichst sie danach jappsend wieder aus.

bei mir finde ichs halt komisch, dass ich mit ausdauer eigentlich keine großen probleme habe, eben nur beim freistil schwimmen.

kann sich denn keiner vorstellen woran das liegen könnte???

das kann ich mir wiederum nicht vorstellen...

hab letztens mal aus fun einen schwimmpass gemacht. lediglich bronze also 200m in 7min schwimmen. für mich war es extrem hart. aber ich war auch seit 3 jahren nicht mehr schwimmen und habe glaub ich auch einen ziemlich schlechten schwimmstil:D

=einfach weitertrainieren, vllt auch einfach mal einen bademeister oder sowas fragen, woran es liegen könnte bzw. deinen schwimmstil überprüfen lassen

Ich bin Triathlet (vorzugsweise Langstrecke) und habe das Problem jedesmal, wenn ich eine längere Trainingspause hatte.
Ist eigentlich nur eine Geduldssache. Ich fange immer an, 50 m Freistil -50 m Brust oder Rücken. Das so lange wiederholt, bis ich keine Lust mehr habe und möglichst 2-3 mal pro Woche.
Innerhalb von 3-4 Wochen schwimme ich dann locker 1000-1500 m Freistil durch.

Zitat:

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Zitat von ISKRA

tach, ich htte mal ne frage an die trianingslehre spezialisten...

oder 60m radfahren/X-trainer (.

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60m radfahren sind nun nicht so der Knaller ;)

Wo atmest Du beim Schwimmen aus??
Ich hoffe mal in der Phase wo Dein Kopf im Wasser ist.

Sonst versuch mal mit Flossen zu schwimmen durch den verbesserten Vortrieb aus den Beinen kannst Du Dich mehr auf Arme und Atming konzentrieren.

Flossen können dir aber auch ganz schnell den Schwimmstil ruinieren.
Im Studium wurde uns erklärt, dass es zu 90% an der falschen atmung liegt, wenn einem die Luft wegbleibt. Was für nen rhytmus schwimmst du denn bei Freistil ?

wie du weißt benötigt der körper am anfang jeder ausdauerbelastung etwas zeit, um sich auf die andauernde belastung einzustellen.
beim radfahren kann man kurz nichttreten, beim laufen langsamer bzw. rythmuswechsel usw.
aber immer mit der möglichkeit, zu atmen so viel man will.
beim schwimmen ist das anders, da du neben der körperlichen anstrengung in deiner atmung eingeschränkt bist. beginne die ersten 8 minuten/400 mtr. kontrolliert (nicht langsam, aber auch nicht überpesen). danach kannst du alle tempis einlegen, wie du möchtest.
ist auch ein grund, warum gute schwimmer, beim triathlon einbrechen. sie lassen sich von anderen anfangs zu zu hohem tempo verleiten.

...schwimm halt nicht von Anfang an in der "vollständigen" Kraultechnik...

Am besten lernst Du die korrekte Technik, die offensichtlich der limitierende Faktor bei Dir ist, Schritt für Schritt.....
...vom Einfachen zum Schweren.....>)

Also ungefähr so....
- mit Schwimmbrett erst mit einem Arm den korekten Armzug lernen...anschl. mit dem anderen Arm ..... dann
- mit beiden Armen auf dem Schwimmbrett den korrekten Beinschlag lernen (2er, 3er oder 6er Rhythmus....)
- abschl. Pullboy (oder Schwimmbrett) zwischen die Beine und nur den Armschlag üben......ab jetzt natürlich mit beiden Armen....

Gaaanz zum Schluß fügst Du alle isoliert trainierten Bewegungen zusammen und wirst sehen, was Du alles gelernt hast....>)

by the way.......´Abschlag-Schwimmen´zum Ein- und Ausschwimmen ist eine technisch sehr wertvolle und empfehlenswerte Übung....

Viele Erfolg + viel Spaß :rock:

ich hatte am Anfang das gleiche Problem. Einfach dranbleiben lautet die Devise.
Ich konnte am Anfang keine 50 m kraulen, mittlerweile gehen schon 1000m ohne Probleme. Übung macht den Meister

besten dank für die ratschläge.
ich glaube ich muss wirklich geduldiger sein. beim kraulen wird die oberkörpermuskulatur ja ungewöhnlich stark belastet, jedenfalls im vergleich zum radfahren oder laufen.

btw ich hatte früher schwimmtraining und schon n bisschen ahnung von technik;)

leider ist meine schwimmhalle gerade geschlossen, aber ich bleib dran...

Technik macht alles aus...

Wenn ich mal n Monat nicht geschwommen bin, dann werden höchstens die Arme schwer.
Aber wie beim Triathlon-Kollegen oben: 3-4 Wochen später gehts dann wieder über 1-2km...

Ich vermute mal, dass in der gesamten Körperhaltung etwas nicht passt. Also Spannung zu schwach, Arme/Beine zu stark beansprucht, Atemtechnik falsch ...

Wie siehts mit Brust-Schwimmen aus? Hast du da die gleichen Probleme?

Wie holst du denn Luft?
Schon mal probiert nur jeden dritten Armzug zu atmen oder auch mal bei jedem?

Ansonsten rat ich dir mal Pyramidentraining auszuprobieren: 25m, 50m, 75m, 100m, 150m, 200m, 150m, 100m, ...

Einschwimmen natuerlich nicht vergessen. Am besten mit Brust, Ruecken und/oder Kraul mit Armdehnung nach hinten.

Zuerst würde ich mich mit diesem Problem an ein anderes Forum wenden, du scheinst ja nicht mal BB zu betreiben.

Zitat:

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Zitat von ISKRA

. beim lungenfunktionstest ist festgestellt worden, das ich mit 10,5l ein überdurchschnittliches lungenvolumen hab.

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Und mit 10,5l hättest du nicht ein überdurchschnittliches Lungenvolumen, sondern eine kaputte Messstation oder du lügst dir in die eigene Tasche. Spitzensportler haben teilweise (auch für ihre Verhältnisse noch extreme) Volumen von 8-9l.

Mehr hat aber selbst auf dieser Ebene so gut wie niemand. Vielleicht ist dir auch nur das Komma verrutscht, was auch deine Atemprobleme erklären würde.

nö brustschwimmen kann ich 2 km, leider machen rücke und knie das nicht lange mit.
ich hab jetzt nach ein bisschen training auchschon erfolge. 2-300 m gehen jetzt schon. das wars dann wohl

h hab 2 lungenfunktions tests gemacht. beide male ist über 10l rausgekommen. selbst die sprechstundenhilfe wahr erstaunt, und meinte damit könnte ich apnoe tauchen. aber besonders gut kondition hab ich deshalb nicht.