beim HIT macht man doch in jeder eiheit ganzkörper oder.......?
sonst hat man ja fast keine übungen zur auswahl???
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beim HIT macht man doch in jeder eiheit ganzkörper oder.......?
sonst hat man ja fast keine übungen zur auswahl???
@Eraser 74
Lies doch einfach die Posts und Threads hier durch
Jeden Tag fragst du dies und das wie ein kleines Kind :blowjob:
Du solltest anfangen zu Essen mein Junge!!!!!Selbst Menschen die nicht trainieren haben einen größeren Muskelanteil wie du!!!!Wie willst du was aufbauen wenn du nichts auf den Rippen hast.
55 Kilo hab ich mit 8 Jahren auf die Waage gebracht.
Dir will niemand böses, aber dies hier ist ein ernstes Forum und keine Selbsttherapie.
Jeden Tag stellst du die gleichen Fragen auf die schon 5000 Leute schon längst geantwortet haben.
:daumen: Nimm dir doch zu Herzen was die Leute schreiben und setze es um!!!!!!!
hatte mit 14 scho 90!!!!!!!!
@ Eraser
Jetzt mal ganz ernsthaft und ohne ******, du willst uns doch hier alle nur verarschen,oder? :flame:
du fragst x-mal das gleiche, egal um was für ein thema es sich handelt.
NEIN!!!!!!!!
bin einfach nur verwirrt da es so viele verschiedene Meinungen zu HIT gibt!
Wäre das ein guter Plan
2 verschiedene Ganzkörperprogramme 3x die woche nach HIT
Programm A
Übung Sätze
Brust
LH - Bankdrücken 1
LH - Bankdrücken ( - ) 1
KH - Bankdrücken (+) 2
Cablecross oben 2
Beine
Kniebeugen 2
Beinstrecker 1
Beincurls 1
Rücken
Kreuzheben 2
Latziehen 1
Rudern vorgebeugt 2
Arme
SZ - Curls 2
KH - Curls 1
Dips 2
Trizepsdrücken2
Kickbacks 1
Bauch
Crunches vertikal 3
Beinheben 2
Programm B
Übung Sätze
Brust
KH - Bankdrücken 2
LH - Bankdrücken (+) 1
Pullovers - SZ 2
Cablecross unten 2
Beine
Kniebeugen 2
Beinstrecker 1
Beincurls 1
Rücken
Kreuzheben 2
Klimzüge 1
Rudern einarmig 2
Arme
SZ - Curls 2
Hammercurls 1
Dips 2
Trizepsdrücken 2
French-Press 1
Bauch
Crunches vertikal 3
Beinheben mit KH 2
@VIK
Ich hab auch schon versucht ihn zu bekehren. Aber manche Leute wollens einfach nicht wahr haben und werden ewig versagen.
Stephan :/
ich versage nur wenn ihr euch über mich lustig macht und mir nicht helft!!
also üasst das oder was??
@ eraser74
don't ask again, read and learn
mein aktueller TP (abgeleitet von Mentzer):
1. Tag: Supersatz: Butterfly anschließend Bankdrücken LH
Seitheben an Maschine
Seitheben vorgebeugt
French Press LH
Dips
2. Tag: Pause
3. Tag: Latziehen mit engen UG
Rudern (T-Bar)
Schulterheben LH
Kreuzheben
Bizeps Curls an Maschine
4. Tag: Pause
5. Tag: Supersatz: Beinstrecken anschließend Beinpressen
Beinbeuger
Wadenhebend sitzend
Sit Ups
6. Tag: Pause
7. Tag: Pause
jede Übung 6-10 Wdh (Waden 8-12) und bis zum absoluten Muskelversagen !!!
an den Trainingsfreien Tagen mach bitte keine extra Übungen Sit Ups ect. ruhe dich aus !!!
Und zum Thema ESSEN, Meine Grundsatz: "Hab niemals Hunger." d.h. sobald du ein Hungergefühl verspürst, iss was. Was du Essen solltest findest du im Ernährungsforum....
Trainiere nach diesen Plan 3 Monate und dann melde dich wieder, nicht eher
Hilf Dir selbt - dann hilft Dir Gott ...
Fang an zu essen und schwer zu heben - und vor allem hör auf nachzudenken - über die ganze theorieshice kannste dir mal gedanken machen, wenn du überhaupt n paar kilo muskeln hast.
VIEL AUFM TELLER + VIEL AUF DER HANTEL - mehr ist es nicht!
@ Eraser
:-) Bin trotzdem sehr amüsiert, hab mir einige deiner 1000en Posts durchgelesen.
Warst du schonmal beim Arzt?
Dir ist schon klar, dass du eine gravierende Essstörung hast!!!
Du solltest dich mehr im Ernährungsforum aufhalten als im HIT Forum.
Solange du nicht kapierst dass du zuerst essen musst um zuzulegen wirst du nie über deine paar Kilos drüberkommen
Kopier dir diesen Text und bevor du dass nächste Mal wieder einen Post reinschreibst ließ ihn dir durch
War nicht bös gemeint, nur ehrlich
mfG TommyX11
Hallo Eraser74 alter Freund!
"ich versage nur wenn ihr euch über mich lustig macht und mir nicht helft!!"
Ich muß sagen, daß finde ich jetzt sehr interessant.
Ich hab' Dir vor einigen Tagen (bevor dieser Thread hier entstanden ist) 2 Stunden über ICQ geholfen, habe Dir einen Plan vorgeschlagen und alles nötige dazu erklärt. Dabei bin ich auf jede Frage eingegangen und habe alles geduldig beantwortet.
Tja, und jetzt muß ich das hier lesen.
Eraser, Eraser was sollen wir bloß mit Dir machen? Entweder Du bist ein Fake oder Du hast wirklich ein Problem. Falls letzteres zutreffen sollte, empfehle ich Dir Hilfe in professioneller Form. Auf meine Hilfe mußt Du ab jetzt leider verzichten.
Mit freundlichen Grüßen
Colonel Frank Fitts
Es ist letzteres und braucht HilfeZitat:
Zitat von Frank Fitts