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Nicht bei mir, aber in einem Radforum gelesen:
Da will einer (männlich) von 89 KG auf 74 KG in 6 Wochen abgespeckt haben.
Und das, obwohl am WE 1-2 mal noch "gefeiert" wurde.
Das wären 2,5 KG die Woche Gewichtsverlust, also irgendwas um 2.500 Kalorien Defizit pro Tag.
Ich halte das eigentlich für "Märchenstunde", zumal das Ausgnagsgewicht ja gar nicht so hoch war/ist.
Wie seht ihr denn das?
mmh, kann schon gut sein...
bei nem radler, der seine 8-12.000 km im jahr fährt is so n defizit eigentlich locker zu erreichen...
wird halt auch einiges an magermasse draufgegangen sein...
nicht möglich in meinen augen...selbst wenn überhaupt sowas gehen sollte dann is sein stoffwechsel sowas von den bach runter gegangen das der in nichtmal 2 wochen alles wieder drauf hat bei normalem essen...
ich habe im april genau am 1 mit meiner low carb diät angefangen,
habe 143kg gewogen, glaub oder 140
nun haben we den 21.06 und ich bin bei 117kg....
alles is möglich, mir gehts gut, ich liebe den kraftsport und den pump und ich werd bis ende des jahres nun langsam noch bis 100kg gehen....
mal ne andere frage =) ?
creatin kur kann ich ja eigtl. während der diät auch machen oder ?
JupZitat:
Zitat von kingz187
Durchaus möglich.
Ich habe im Jahr 2007 innerhalb von ca 8 Wochen 19 Kilo verloren.
von 90 auf 71kg!
Ging ohne Prbleme.
Hohes Defizit, morgens 6 Uhr laufen, mittags 14 Krafttrain! (täglich)
Kaum Fett und Carbs gegessen. so gut wie nur Proteinreiche sachen.
Fragt aber nicht wie es mir ging. Sah nicht sehr gut aus. Viel Magermasse flöten gegangen. Kraftwerte enorm gesunken. etc.... Zum Schluß hin, hatte ich teils echt schon Eßstörungen.
Ne ne nich nochma sowas....
1,5 bis so maximal 2,0 kg Fett pro Woche sind kurzfristig gut machbar jedenfalls für Dickere, nicht für Leute, die schon bei 10% KFA sind. War ja die letzten Jahre recht populär, solche PSMF-Diäten (http://en.wikipedia.org/wiki/Protein..._Modified_Fast). Auf T-Mag/T-Nation kam der olle Chris Shugart vor ein paar Jahren damit an (Velocity Diet), dann sprangen die ganzen anderen Fatloss-Gurus (Cosgrove, Lyle McDonald etc) auf den Zug auf.
Kurzfassung: 2-3g EW/kg LBM + 5-10g Fischöl + bisschen kalorienarmes Stopfgemüse wie Gurken, Sellerie usw. Sollte dann auf so 700-1200 kcal hinauslaufen, je nach Gewicht, und damit haben wir dann leicht ein Defizit von 1500 bis 2000+ kcal.
Nun funktioniert sowas aber nur für ein paar Wochen am Stück, je nach Start-KFA. Was groß über ~2kg pro Woche hinausgeht dürfte meist massiv Wasser sein, durch kaum Salz, kaum KH im Essen. Je dicker man ist, desto mehr Waser, 5kg und mehr sind da durchaus möglich bei einem Fetten. Oder eben auch Magermasse (Muskeln, Bindegewebe etc). Interessanterweise (dummerweise) liefert 1 KG Muskeln beim Abbau nur 600kcal, nicht ~7000 wie das Fettgewebe. Das heißt, für die selbe Energiemenge muss der Körper dramatisch mehr Muskelmase abbauen als Fettmasse. Aber nur auf das Waagengewicht zu starren war eben schon immer eine bescheuerte Idee.
möglich schon, aber zu welchem preis, entweder wars ein fetti und er hat sogut wie nichts gefressen und is nur fahrrad gefahren oder?????? naja, der gewichtsverlust in der zeit is möglich aber wird wohl zu 70 % aus Wasser und Muskelmasse bestehen....rest fett.....T:
lol, was ein Quatsch. Nur weil hier manch Verbildete auf "mehr 500kcal Defizit ist tödlich für die Muskeln" beharren.
Zitat:
Zitat von widiwo
eben...schlimm dieses gequatsche..
n radler in wettkampfvorbereitung verbraucht locker um die 6-10.000 kalorien am tag...
öhm, also ich rede vom profisport, ja?
nich falsch verstehen, gilt nich für hobbysportler, die ihre 75km am tag fahren...
ebenfalls sollte klar sein, dass kein profi in der wk vorbereitung ne diät anstrebt..
aber nur mal so zum vergleich.
also wieso sollte dieses gewicht nicht möglich sein?
>)
jo, der Knabe ist aber kein Rennradprofi sondern Freizeit-Mountainbiker. BB macht der übrigens auch nicht.
Ich halte das weiter in der Form für Märchenstunde oder Wichtigtuerei. Zumal der auch nicht den Eindruck macht (so wie von Keamo berichtet, der eine ähnliche Gewichtsabnahme erreicht hat) als ginge es im schlecht dabei.
Weil das denke ich, muss doch der Effekt sein -> wenn rapide Gewichstabnahme, dann Leistungsvermögen und Psyche erstmal total im Eimer!?
2500kcal sind für einen Radler nicht viel.
Ich fahre täglich 23km zur Arbeit und zurück und verbrenne damit schon 1300kcal.
Mich kostet das zusätzlich keine Stunde am Tag (50m pro Strecke minus Autofahrt) und es macht Spaß, leichter kann man gar nicht abnehmen!
Euer Kalorienverbrauch in Ehren, aber hier steht schon viel Blödsinn.
23Km mit dem Rad sind nicht viel, verbrauchst vielleicht 500kcal.
Und wenn ich höre, das Leute, die von 100 kilo runtergehen, weil sie, sorry für das wort, einfach total fett sind, dann ist noch nichts an Muskelmasse verbrannt.
Unswer Körper besitzt einen aminosaürepool, der nicht so fix flöten geht.
Wenn der Arm dünner wird, dann sei froh, denn dein Fett schwindet, deine Wassereinlagerung wird ausgeschieden und endlich sieht man von dem ehemals 50cm fettarm den 40er Biceps, denn mehr Muckis sind da nicht gewesen.
Und zu dem Kraftverlust, klar, wenn weniger Energie bereitgestellt wird, kann ja nicht ebenso viel wie vorher genutzt werden, logisch.
Es ist auch eine Sache des Ziels, denn ein BBer braucht nicht viel Kraft, er braucht eine ästhetische Muskulatur.
Ist das Ziel Ästhetik, Kraft oder ein Anderes?
Du hast das "und zurück" übersehen, d.h. insgesamt 46km. 1200kcal wenn ich gemütlich fahre (28km/h) und 1400kcal wenn ich so schnell fahre wie ich kann (31km/h).Zitat:
Zitat von ElGrapadura
Die Werte sind von meinem Fahrradcomputer, der mein Alter, Gewicht, Geschlecht und meinen Puls kennt.
In 6 Monaten bin ich kein Fettsack mehr :rock:.
Habe nach nem Wettkampf in 6 Tagen 10 kg zugenommen, da kann man auch die paar kg in der Zeit abnehmen "lach"
Ich denke schon das das geht...
keine Kohlenhydrate, viel Sport und evt noch den ein oder anderen "kleinen" Fettburner...
Aber hard work !!!
Wenn er nicht sonderlich sportlich war und weniger auf die Ernährung geachtet hatvorher, ist es schon durchaus möglich.
Jedoch ohne Kraftsport, mit ein wenig Fahrrad fahren und massive und radikale Reduzierung der Kalorien auf >1200kcal, ist es nicht drin in 6 Wochen. Grade bei jemandem der nur 81kg wiegt.
Zusätzlich würde man es sehen, wenn er so radikal abspeckt, das Gesicht fällt zusammen man wirkt krank, Augenringe, verständlich.
Ich habe die Summe an Kilos auch in der Zeit geschafft hatte aber erhebliche andere Grundlagen als er und ich habe mich von täglich 4 Eiweisshakes mit Wasser ernährt, thats all. Bei kA damals 120kg + .. täglichem Training (2Std+) + Ephedrin.. kannst dir ja ausrechnen was er hätte tun müssen.
Ich denke es ist etwas gemogelt :)
ist möglich!
habe in 2 monaten 17 kg abgenommen (und nehme noch immer ab)
davon 14 kg reines fett und leider 3 Kg Muskelmasse
ich esse 3 mal am tag, geh 1 x die woche laufen und trainiere 2 mal.
was aber vielleicht dazu gesagt werden muss, ich hatte (wieder) eine ganz starke schilddrüsen unterfunktion (4facher wert) und seit 2 monaten nehme ich pulver.
greez salva
Bin ich auch der Meinung.Zitat:
Zitat von schmolch
Weil im Netz sind dann Werte drinne wo geschätzt sind.
Bei 28Km kann man auch durchaus mehr wie 500 Kcal verbrennen, wenn man um diese flotter auch fährt.
Klar wenn ich als 10km/h fahre sieht die Sache schon anders aus.
Genauso sind selbst 75Km am Tag für einen Hobby Sportler der auch noch Krafttraining betreibt durchaus eine Ansehnliche Strecke.
Man brauch es nicht mit einer Tour de France zu vergleichen, nur sind 75Km auch eine Strecke, die erstmal geschafft werden sollte.
Da hat man schon eine gute Kondition.
Ein Dicker im übrigen, wie auch erwähnt wurde kann auch sofort schnell abnehmen, weil davon auch viel Wasser ist.
Es ist nicht immer alles das ersichtliche Fett was einen dicker erscheinen lässt.
Durch die vielen Kohlenhydrate die manche Adipöse zu sich nehmen wirken sie an sich schon aufgeschwemmter.
Von 140 dann auf 110 ist gar kein Problem.
AAAAABER wenns dann ans Eingemachte geht(um eine Definition von Muskeln und schlanken Körper) da sieht die Sache schon anders und schwieriger aus.
@Keamo ein Wunder das du dies überhaupt 8 Wochen durchgestanden hast.
Respekt.
Denn die Testowerte sind bestimmt auch bei wenig Fett gesunken, sowie der Libido.
Da macht das Leben dann auch gar keinen Spaß mehr irgendwann.
Man wird kreide Bleich im Gesicht irgendwann und hat keinen Bock mehr.
Gut das du dann wieder die Kurve gekriegt hast, gleichzeitig wieder deine Magermasse hast.