hey leute... ,
wie siehts aus , wie oft und welche intensitätstechniken nutzt ihr ?
bin am überlegen ab und zu dropsets ( grad bei beinen ) und evtl supersätze einzubauen
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hey leute... ,
wie siehts aus , wie oft und welche intensitätstechniken nutzt ihr ?
bin am überlegen ab und zu dropsets ( grad bei beinen ) und evtl supersätze einzubauen
Intensivwiederholungen bei jedem Training, besonders beim Bankdrücken und dann noch einen Supersatz auch jedes Training bei Dips.
Giant Sets für Schultern sind heftig. Ansonsten hab ich regelmäßig Supersätze für Arme gemacht, jetzt nur noch für Bauch.
Negativwiederholungen bei Klimmzügen.
Die hauen am meisten rein wenn man Trizeos und Bizeps nacheinander macht!!!:professor: :professor: :professor:Zitat:
Zitat von Dolobra
ab und zu rest pause sätze, aber höchstens einen pro muskelpartie.
Bei jeden Satz --> PITT-Force :rock:
Außer ich hab einen bequemen Tag T:
immer. ich PITTe. >)
2 dumme, ein gedanke. #popcornZitat:
Zitat von big sepp
Zitat:
Zitat von rebelwithacause
>)
man muss sich aber auch kurze pausen nach schweren Gewichten gönnen , sonst kann man nicht das Maximale rausholen ! :professor:
Mittlerweile pitte ich, da nutze ich keine weiteren.
Früher habe ich besonders bei den Armen gerne Supersätze gemacht, wenn ich Oberkörper in einer TE gemacht habe, gibt einen genialen Pump. Dropsets hin und wieder, wenn ich mit dem Satz mal unzufrieden war.
Habe auch mal eine Zeit lang mit Vor- bzw. Nachermüdung rumexperimentiert, aber dann für nicht wirklich sinnvoll gehalten. Genauso sehe ich das auch mit den sogenannten "Intensivwiederholungen". Was ich selber nicht bewegen kann, das lasse ich bleiben. Danach liefs auch im hochberühmten Bankdrücken besser.
21er sind für die Waden auch ganz nett, aber das ist ja auch nur eine Spielerei.
was sind 21er? :gruebel:Zitat:
Zitat von MadNero
7 WDH untere Teilbewegung + 7 WDH obere Teilbewegung + 7 WDH über die volle ROMZitat:
Zitat von rebelwithacause
Mach ich auch gelegentlich mit der SZ für Bizeps, rockt ganz gut :rock:
Rockt auf jeden Fall :professor:Zitat:
Zitat von bruce,wayne
Auch für Frontdrücken empfehlenswert..