Welche supps für masse

hallo,
trainiere seit 7 jahren regelmäßig,81 kg,178 m, Alter 37.
Möchte nun aber gerne Masse aufbauen,was könnt ihr mir da empfehlen,
wie z.b welches Creatin( ich weiß,es lagert Wasser ab,stört mich aber nicht,will ja masse haben ),evtl. welches Whey
Hatte bisher nur nen Eiweiß-Shake nach dem Training genommen.
Bin für alle Antworten dankbar. ( biite nicht verarschen,hab seit 1 woche nix anderes gemacht,als mich in allen Beiträgen in diesem Forum zu informieren. War vorher in nem anderen Forum,aber da wurde ich nicht ernst genommen)
Also bin für alle tips dankbar.:respekt:

Wir verarschen doch nicht :gruebel: :))

na dann ist es ja mal ok,wenn ich noch tips bekomme,noch besser

Masse bekommt man über ein kcal+ und nichts anders.
Es gibt keine Massesupps, eseidenn du meinst Zuckershakes aka Wheightgainer.

Also: Essen ist angesagt.

ja,hab diese weightgainer gemeint,will mir aber nicht irgendeinen schrott kaufen,
sondern was gutes. ( bei all den anbietern,glaube ich ich,ist nicht alles gut )

wie siehts denn aus ,wenn ich mir creatin + Weight gainer besorge ?
Das dürfte doch eigentlich einiges abdecken für den anfang.

Zitat:

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Zitat von a4 quattro

wie siehts denn aus ,wenn ich mir creatin + Weight gainer besorge ?
Das dürfte doch eigentlich einiges abdecken für den anfang.

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anstatt weightgainer würde ich dir raten, einfach mehr zu essen!
quark,pute,fisch,reis,nudeln,brot... gesunde dinge eben..besser als jedes zuckergemisch da..und warscheinlich günstiger !

tja,wenn ich ja falsch essen würde,dann hätte ich deinen rat gerne angenommen.
Aber all diese aufgezählten Nahrungsmittel von dir esse ich bereits .
Meine frau schüttelt auch immer den kopf,wenn ich anfang zu essen.
Zitat meiner Frau : " Wo stopfst du denn das alles hin ?"
Deswegen hab ich hier im forum ja gefragt,was ihr mir noch zusätzlich empfehlen könnt.

Zitat:

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Zitat von a4 quattro

tja,wenn ich ja falsch essen würde,dann hätte ich deinen rat gerne angenommen.
Aber all diese aufgezählten Nahrungsmittel von dir esse ich bereits .
Meine frau schüttelt auch immer den kopf,wenn ich anfang zu essen.
Zitat meiner Frau : " Wo stopfst du denn das alles hin ?"
Deswegen hab ich hier im forum ja gefragt,was ihr mir noch zusätzlich empfehlen könnt.

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mhh..dann ess lieber öfters und dafür weniger ,dann passt mehr rein...
weightgainer sind natürlich eine lösung, aber nicht die optimalste.
wenn weightgainer würd ich den musclejuice von ultimate nutrition nehmen, den kann ich empfehlen, aber auch nur vom geschmack her (der einzige den ich getestet habe)

Zitat:

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Zitat von a4 quattro

tja,wenn ich ja falsch essen würde,dann hätte ich deinen rat gerne angenommen.
Aber all diese aufgezählten Nahrungsmittel von dir esse ich bereits .

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Dann iss eben MEHR davon. Bei gerade mal 80kg kann das unterm Strich nicht sooo viel sein.

Alternativ: Jeder Mensch der einen Mixer sein eigen nennt kann sich jederzeit innerhalb von 5 Min ganz fix mal 1000kcal extra hinter die Binde kippen. Magerquark, Haferflocken und Co lassen grüßen.

Mach dir am besten selber Weight Gainer
Und beim Creatin einfaches Monohydrahtpulver

:professor:

Hallo!
Also wie schon gesagt gibt es kein richtiges Massesupp!
Das funktioniert über die Ernährung.

Empfehlen kann ich dir folgendes an Supps.

Einfaches Creatin Monohydratpulver
Whey Protein
Malto/Dextro Mischung.

Morgens am Trainingstag nach dem Aufstehen:Malto/Dextro und Whey als Shake.
Das gleiche nach dem Training nur mit Creatin Mono dazu.
Falls du noch mehr Kcal brauchst um Aufzubauen nimmst du eben während dem Tag das Whey mit Haferflocken (kannst diese auch zuerst zerkleinern) in einem Shake.

Am nicht Trainingstag morgens Malto/Dextro mit Whey und Creatin.
Während dem Tag Whey mit Haferflocken.

So hast du eine bessere Kontrolle der Kcal die du dir einverleibst und hast hochwertige Kcal.
Ich persönlich halte von den Gainern wie man sie zu kaufen bekommt auch sehr wenig wegen dem vielen Zucker.

Wheys mit denen ich gute Erfahrungen gemacht habe:Optimim Gold Standart, Whey Fusion von Peak.
Malto/Dextro kannst du nicht viel falsch machen.Schau einfach was im Preis-Menge Verhältnis besser abschneidet.
Creatin Monohydrat gibt es auch billig in hohen Mengen.Kannst dir aber auch eine Mischung zulegen.

Zitat:

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Zitat von ceddi13

Mach dir am besten selber Weight Gainer
Und beim Creatin einfaches Monohydrahtpulver

:professor:

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was habt ihr alle mit euren macht euch den weightgainer selber :rofl: :rofl:

Also wenn es unbedingt ein Weightgainer sein muss, dann nimm Mass-Tech von MuscleTech nach dem Training.
Schmeckt gut und mit der halben(!) Dosis (=2 gute Löffel) in Milch hast du 500 Extra-Kalorien. Schaut zwar teurer aus als andere Hersteller, aber auf die 500 kCal gerechnet ist er einer der günstigsten und es ist nicht nur Zucker (reiner Zucker sogar sehr wenig) drinnen.

Aber nimm nicht zu viel von dem Zeug, sonst hast du Masse da wo du sie nicht willst #popcorn

ein rind ed

Zitat:

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Zitat von giz_mo

ein rind ed

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So siehts aus.

Wieso ne Zuckerpampe in sich reinkippen, wenn ich stattdessen n berg fleisch, reis, wedges usw essen kann #popcorn

Für mich unverständlich wie man nicht auf die nötigen kalorien kommen kann :ratlos:

Zitat:

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Zitat von nitrix89

was habt ihr alle mit euren macht euch den weightgainer selber :rofl: :rofl:

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Hättest du von ahnung würdest du nicht fragen.

:ratlos:

Zitat:

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Zitat von nitrix89

was habt ihr alle mit euren macht euch den weightgainer selber :rofl: :rofl:

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Billiger und besser >)

Wer aus welchen Gründen auch immer zu wenig Kalorien reinkriegt, hat doch genug Möglichkeiten. Braucht sich ja keiner mit Reinstopfen Quälen, das ist doch auf Dauer nix. 3x täglich 200g trockenen Vollkornreis mit trockener Pute - lol, das ist was für Sadisten :))

Flüssignahrung! Morgens z.B. hab ich schon nach wenigen bisschen Brot keinen Appetit mehr, und würde nur rummümmeln. Dagegen trink ich ohne Probleme in 2-3 Minuten einen Shake aus 200g Haferflocken, 250g Quark, 250ml Milch (+ noch Leitungswasser) 2 EL Distelöl und 2 Bananen. Dürften so ~1200 kcal sein, vielleicht auch 100 mehr oder weniger. Im einfachsten Fall trinkste Vollmilch, das ist noch bequemer.

Weniger Ballaststoffe! Sicher, 30g sollten's täglich auf jeden Fall sein, und in einer Diät will man ja gerade die sättigende Wirkung. Im Aufbau aber überhaupt nicht! Nun würde ich da nicht zu Zucker & Co greifen, aber Weißmehl, weißen Reis, Weißbrot und Eiernudeln statt der Vollkornvarianten, und es geht auf "wundersame" Weise gleich viel mehr rein am Tag. Nur nicht gerade direkt vor dem Schlafengehen und in den 2-3 Stunden vor dem Training, viele dieser KH, dann ist das mit dem Insulinspiegel gar kein Problem.

Nicht zu geringer Fettanteil! Sicher, nicht zu viel gesättigte Fette (eher 1/3) und all das blalba, aber das Essen flutsch gleich besser, wenn man nich versucht, irgendwelche Hardcore-Low-Fat-Anteile (10% oder so) zu erreichen, sondern eher was um 25-40% Fett oder so. Öle, Nüsse, oder eben auch fetthaltigeres Fleisch oder Milchprodukte, da gehen die Kalorien auch wie von selbst rein.

Bei all dem gehe ich natürlich mal von Kalorienzählen und "guter" Lebensmittelauswahl aus (Proteinbedarf, Vitamine, Gesamtkalorien, Fettmix, PWS etc), und nicht von einem Friss-soviel-Chips-wie-möglich-in-24h-Deppen.

Jedenfalls sind da ganz simpel 5000kcal am Tag kein Problem mehr! Und das schmeckt sogar langfristig.

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Hättest du von ahnung würdest du nicht fragen.

:ratlos:

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ich hab ahnung :) ich find den weightgainer besser als selber machn :daumen:

mfg

Zitat:

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Zitat von ceddi13

Billiger und besser >)

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obs billiger raus kommt hmmm wär ich nicht so sicher >)

naja is aber halt jedem seine meinung und es is auch gut so:-) sonst wär das leben langweillig :-)

Zitat:

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Zitat von nitrix89

ich hab ahnung :) ich find den weightgainer besser als selber machn :daumen:

mfg

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Wenn du dir unnötigen einfachzucker geben willst dann nur zu.
Hat mit einer sinnvollen bb ernährung nur leider wenig zu tun. Ausser als pwo.
Nenn mir bitte mal deinen gainer.:-)

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Wenn du dir unnötigen einfachzucker geben willst dann nur zu.
Hat mit einer sinnvollen bb ernährung nur leider wenig zu tun. Ausser als pwo.
Nenn mir bitte mal deinen gainer.:-)

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Seh ich ähnlich...

zum einen weißt du danach wirklich, was in deinem gainer drinn ist, welches eiweiß und welches kohlenhydrat und vorallem kann man das mischungsverhältniss selbst bestimmen #popcorn

Zitat:

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Zitat von nitrix89

ich hab ahnung

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Deswegen empfiehlst du andernorts auch fröhliche einen Gainer der direkt an 2. Stelle der Inhaltsstoffe Maltodextrin stehen hat.


:kopfwand:

Gainer sind Geil und machen dicke Arme,ihr habt alle 0 Plan....

Meine Gainer stehen in meiner Signatur - einzige Problem dabei ist es sich zurückzuhalten und nicht zuviel zu gainen weil das alles so lecker schmeckt #popcorn #popcorn #popcorn

Zitat:

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Zitat von M.T Iron

Gainer sind Geil und machen dicke Arme,ihr habt alle 0 Plan....

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Die arme weren so fett, das sie wunderbar im sitzen auf dem hüftgold liegen können.


:))

Zitat:

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Zitat von M.T Iron

Gainer sind Geil und machen dicke Arme,ihr habt alle 0 Plan....

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Und dann passen die Beine nicht mehr dazu....

O nein, habe ich eben BEINTRAINING erwähnt. Das kennen doch viele nur aus dem Geschichtsunterricht :evil:

Zitat:

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Zitat von /MARKUS\

Seh ich ähnlich...

zum einen weißt du danach wirklich, was in deinem gainer drinn ist, welches eiweiß und welches kohlenhydrat und vorallem kann man das mischungsverhältniss selbst bestimmen #popcorn

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hi,

pvl mutant mass:-)

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Deswegen empfiehlst du andernorts auch fröhliche einen Gainer der direkt an 2. Stelle der Inhaltsstoffe Maltodextrin stehen hat.


:kopfwand:

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zum zunehmen warum nicht :-)

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Wenn du dir unnötigen einfachzucker geben willst dann nur zu.
Hat mit einer sinnvollen bb ernährung nur leider wenig zu tun. Ausser als pwo.
Nenn mir bitte mal deinen gainer.:-)

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hi,

PVL Mutant mass finde den gainer top:-)

Zitat:

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Zitat von nitrix89

hi,

pvl mutant mass:-)

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sorry markus des war nicht für dich

Zitat:

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Zitat von nitrix89

zum zunehmen warum nicht :-)

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Siehe: "Warum wir keine gekauften Gainer empfehlen"


Sorry, aber Zunehmen via Junkfood ist einfach nur Schwachsinn und resultiert i.d.R. nur in Rettungsringen die man hinterher wieder loswerden muss.

Soviel zu "Ahnung"......

ein Glück entspreche ich nicht der Regel :D

ich würde waxy-vol von phd nutrition nehmen. das hast du deine carbs aus roher gerste. ist besser als malto. wenn es dennoch malto sein soll entwder malto pur kaufen und beimischen oder mal das monster mass von cytosport oder den gainerator von olimp ansehen.

den gainerator gibt es schon für um die 35 euro für 3200g.

http://www.bodylab24.de/customer/pro...cat=303&page=1