Ephedrin abgesetzt, jetzt Kur?

Hallo liebe Mädels,

ich habe ein kleines oder auch großes Problem!

Ich habe für ca. 6 Monate ECA's genommen und weil diese keine weiteren Ziele erbracht haben, bin ich umgestigen auf Ephedrin. Damit konnte ich zum Glück wieder Muskelaufbau feststellen. Nun ist es soweit, dass mir die Ephedrin auch nichts mehr bringen.
Ehrlich gesagt, habe ich keine Ahnung, was ich jetzt machen soll. Mein Freund ( macht auch schon seit 8 Jahren Bodybuilding ) hat mir geraten, die Finger von einer Kur zu lassen. Da ich aber leider keine anderen Ausweg mehr sehe, bleibt mir wahrscheinlich nichts anderes übrig, oder doch?

Bitte gebt mir doch ein paar Tips, wie eure Kuren verlaufen sind und womit Ihr angefangen habt.

Gruß Spunky- Funky

willkommen on board
wie schön, dass gleich bei deinem ersten Beitrag von ner Kur gesprochen wird :sorg:
Bevor du überhaupt an eine Kur denkst(für Hobbysportler sowieso....naja jedem das seine!), solltest du alles mögliche ausschöpfen
ich denke, du hast bei weitem noch Reserven, schöpfst sie aber duch mangelndes Training + undisziplinierte Ernährung nicht aus
Sag mehr Details, dann können wir eventuell helfen
:winke:

Hallo DoGGFIExX!

Lieb, dass du mir antwortest. Vielleicht hört es sich jetzt doof an, aber ich habe meines Erachtens alle probiert, was nur geht. Ich trainiere 4-5 Mal die Woche und dann noch Ausdauer ( Joggen, Fahrrad fahren, schwimmen...). Ich lasse mir einmal im Monat einen Ernährungsplan schreiben, von jemand, der Ahnung hat. Ich achte genaust auf meine Ernährung, weil ich weiß, wie wichtig die Ernährung ist.

Vor über einem Jahr habe ich eine richtige Diät gemacht und bis zu 14 Kilo dabei abgenommen. Gleichzeitig habe ich bis jetzt aber schon wieder 5 Kilo reine Muskelmasse aufgebaut. Mein Fettgehalt sinkt von Monat zu Monat aber es bauen sich einfach keine Muskeln mehr auf. ich habe jetzt schon alles mögliche probiert, um weiterhin aufzubauen.

ES GEHT NICHTS MEHR!!!! Wenn nicht langsam mal wieder was passiert, drehe ich noch durch. Eigentlich bin ich gerade dabei, mich auf einen KDK vorzubereiten, aber wenn es so weitergeht, dann kann ich es auch gleich wieder sein lassen.

Wäre nett, wenn du mir ein paar Tips geben kannst.

Gruß
Spunky Funky

Ephedrin und Muskelaufbau :balabala:
Wohl eher Placeboeffekt!

Du solltest mal deine Daten posten, genause wie deinen Ernährungsplan und Trainingsplan. Anders kann man sich kein Bild machen.

Zitat:

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Zitat von Cheyenne

Ephedrin und Muskelaufbau :balabala:
Wohl eher Placeboeffekt!

Du solltest mal deine Daten posten, genause wie deinen Ernährungsplan und Trainingsplan. Anders kann man sich kein Bild machen.

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da geb ich Cheyenne Recht
btw antworte ich dir natürlich, kein thema :engel:
spaß beiseite
du scheinst ja wirklich verzweifelt zu sein, man kann Belastungen steigern, Pause machen, Wiederholungszahl ändern und und und...
neue Reize tun dir vielleicht gut

ach ja, haste schon Kreatin ausprobiert?
Probieren kann man ja immer, bei manchen scheints ja zu helfen

Ephedrin und Muskelaufbau, ob mans glaubt oder nicht, aber es geht. Bei mir hat es fast 1 Jahr lang gut geklappt. Ephedrin habe ich natürlich mehr zur Fettverberennung genommen wie zum Muskelaufbau. Die Körpertemperatur ist beim Training so hoch, das es einen fast aus den Latschen haut, aber es ist für mich auch gut zum Muskelaufbau gewesen. Durch Ephedrin habe ich mehr Power gehabt um die schweren Gewichte zu stemmen und habe nicht so schnell aufgegeben.

Zu meinem Trainingsplan ist soviel zu sagen:

Montag: reiner schwerer Beinetag
Kniebeugen 4S , 6-8 Wdh; Beinstrecker 3S, 10Wdh /Beuger 3S 10Wdh/ Waden 3-4 Sätze ( max. 15 Wdh )

Dienstag: Cardio

Mittwoch: Brust
Bankdrücken: 4-5 S, 6-8 Wdh oder Frontdrücken, Butterfly 3S 6-8Wdh, und vordere Schulter
und nicht zu vergessen Bauch!!!!!

Donnerstag: Cardio

Freitag: Rücken
z. Aufwärem leicht Rückenstrecker, Kreuzheben 6S, 6-8 Wdh, dann noch hineter Schulter.
oder Freitags:
Rudern, Lat, Rückenstrecker, Schulter seitlich und hintere

Samstag: Arme + Bauch
Bizeps ( Larry Scott ) 4 S 6-8 Wdh, freies Hanteltraining, Trizeps Seil und Kabelzug
Bauch: Twister, Seilzug, Sit ups,

und wenn ich dann immer noch nicht genug habe, mache ich noch einen Tag, an dem ich dann noch mal Beine mache und da kommen dann Adduktoren und Abduktoren, sowie Hüftstrecker mit dazu.

Soviel zu meinem Trainingsplan.

Grüßle Spunky-Funky

Zitat:

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Zitat von DoGGFlExX

ach ja, haste schon Kreatin ausprobiert?
Probieren kann man ja immer, bei manchen scheints ja zu helfen

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dazu kann ich nur sagen, NEIN, ich habe es probiert und dann durfe ich zum Arzt gehen der mir dann gesagt hat, dass ich gegen irgendwas allergisch bin, was im Creatin enthalten ist... ich sah aus wie ein Streuselkuchen :heul:

@ Undine
Danke, für deinen Beitrag.

Ich habe mich gestern noch mal mit dem Trainer von meiner Freundin zusammen gesetzt, weil ich echt nicht mehr weiß, was ich machen soll. Er ist selber ratlos.Ich trainiere wie eine Blöde und was dabei raus kommt ist =0!! Und das schon seit mehreren Monaten.
Und das ich dann verzweifel und keinen anderen Ausweg mehr sehe ist hoffentlich verständlich. Man trainiert und trainiert und passieren tut nichts. Dann hat man auch keine Lust mehr um zu trainieren. Meine Ernährung ist mir zusammen gestellt worden vom Profi und darüber kann ich mich nicht beschweren. Nur beim Training geht halt nichts mehr. Ich habe jetzt nicht gerade vor BB zu machen, aber trotzdem die Kur in erwegung gezogen, weil sich rein gar nichts mehr tut.

Was kann ich denn ausserhalb von einer Kur noch machen? Creatin kann ich leider auch vergessen. ECA's und Ephedrin bringen mir auch nichts mehr. Wie trainierst du denn und was für Spezial Mittelchen nimmst du zur Trainingsergänzung?

Grüßle Spunky-Funky

Hi,

diese Verzweiflung kommt mir nur zu bekannt vor. Genauso ging es mir auch, bevor ich mit Kuren begann - es lies sich nichts erdenkliche mehr ändern, Training, Ernährung etc. Letztlich rutschte ich dann immer öfter ins Übertraining, da ich völlig verbissen mehr und mehr machte.
Was mir dann aber, bevor ich letztlich mit Kuren begann, noch mal sehr geholfen hat, war die Umstellung meines Trainings auf HST. Ich wurde damals von Boris Kleine (mehrfacher Deutscher Meister und international erfolgreicher BBler) auf dieses Trainingskonzept hingewiesen und es erwies sich wirklich als erfolgreich. Inzwischen trainiere ich nur noch nach diesen Grundsätzen. Mehr Infos darüber kannst Du auf der orginalen Website des "Erfinders" Brain Haycock bekommen: www.hypertrophy-specific.com

Versuche es auf jeden Fall einmal, bevor Du "gravierender" Schritte unternimmst.

Viel Erfolg und Spaß noch
Marko

Du trainierst an 6Tagen, manchmal an 7. Wie willst du dich da richtig Regenerieren?
Welcher Trainer schustert dir so einen Plan zusammen?

also, zur NÜCHTERNEN BETRACHTUNG!!!!

Persönlich nehme ich es nicht, da ich gerne gute Tips entgegen nehme.

Nur so wie du es gerade dargestellt hast, hört es sich so an, als wenn alle Leute, die mir bei meinem Training helfen, keine Ahnung haben.

Mein essensplan wurde von einem Ernährungsberater, gleichzeitig auch Fitnessstudiobesitzer zusammen gestellt. Ich hocke fast jeden Tag im Studio rum und lasse mich beraten, wie ich meinen Plan zusammen stellen könnte. Aber da es in meinem Umkreis fast nur männer gibt, die fitness machen, kann mir kaum einer helfen. Ich bräuchte mal einen gescheiten Plan und auch das richtige Essen dazu. Nur wo bekomme ich sowas her? Wenn im Training mal wieder was gehen würde, würde ich den Gedanken an eine Kur gar nicht erst verschwenden.

Weißt du und Undine was?

Gruß

@ Cheyenne

7 Mal die Woche muss training für mich sein, da ich neben dem Fitness auch noch auf einen Marathon trainiere.... und wenn der rum ist, widme ich mich ganz dem Fitness wieder.

Sportlich halt....

Zitat:

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Aha - damit haben wir schon eine ERHEBLICHEN Grund,
warum Du eher Muskeln abbaust und gar keine Muskeln aufbauen kannst!
Und DAS hat keine Deine so sportlichen Mittrainierenden erkannt?

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Zitat:

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Ich habe mich gestern noch mal mit dem Trainer von meiner Freundin zusammen gesetzt[...]ER IST SELBER RATLOS

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:kopfwand:

1. moderates cardio

2. trainingsumstellung

3. kcals erhöhen

4. crea




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6. Kur

Ich denke, schon Schritt 1 reicht. :)

Zitat:

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Zitat von wkm

@ Spunky-Funky: Und nun ?


Gruß

WKM

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jap erzähl wies weiter gehen soll
:winke:

Zitat:

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Zitat von Spunky-Funky

Vor über einem Jahr habe ich eine richtige Diät gemacht und bis zu 14 Kilo dabei abgenommen. Gleichzeitig habe ich bis jetzt aber schon wieder 5 Kilo reine Muskelmasse aufgebaut. Mein Fettgehalt sinkt von Monat zu Monat aber es bauen sich einfach keine Muskeln mehr auf. ich habe jetzt schon alles mögliche probiert, um weiterhin aufzubauen.

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muskelaufbau passiert zumeist sehr langsam, besonders bei frauen, und besonders nach einer gewissen trainingszeit. glaubst du, du kannst jetzt jedes jahr 5 kilo muskelmasse aufbauen? glauben kannst dus, aber das schaffst du nicht mal mit steroideinnahme, außer vielleicht im ersten jahr, und selbst da darfst du dir wohl kaum absetzphasen der hormone erlauben. wenn du tatsächlich 5 kg in einem jahr aufgebaut hast, und zumindest ein großteil davon wirkliche muskelmasse ist, dann ist das fast unglaublich, dann brauchst du keine grundlegenden tipps von leuten aus diesem forum, dann weißt du besser als die meisten hier wie muskelaufbau funktioniert. wenn du meinst, dass änderungen im training dich weiter bringen könnten, dann versuch mal die satz- und wiederholungszahlen öfter zu variieren und/oder mal negativwiederholungen oder supersätze zu machen. aber mach dir nicht zu große hoffnungen, das alles wirkt nämlich so, als ob du dein potential zu einem großteil bereits ausgeschöpft hast. bezüglich hormoneinnahme, die dir weitere fortschritte mit sicherheit ermöglichen würde, kann ich dir nur sagen, dass ich kaum nebenwirkungen verspürte, außer ein bisschen unreine haut auf den schultern und am rücken. und die menstruation blieb bald mal aus, was mich aber nicht sonderlich gestört hat. also, alles halb so schlimm, man muss halt immer ein wachsames auge auf sich bezüglich möglicher nebenerscheinungen werfen. und du könntest sogar zwei fliegen mit einer klappe schlagen, denn deine ausdauerleistung würd von der hormoneinnahme natürlich auch positiv beeinflusst. die frage bleibt, ob menschen in deinem umkreis sind, die dich bzg. der präparate und dosierung optimal beraten können. selbsternannte ernährungs- und trainingsphilosophen gibts genug, da gehört ned viel dazu, am besten funktionieren hierbei immer noch die basics, und die sind einfach zu erlernen, aber bei der hormoneinnahme lichten sichen dann die guten ratgeber, besonders was die hormoneinnahme bei frauen anbelangt.

Hallo Funky-Spunky!

Ich finde es extrem gut das Du das Ephedrin abgesetzt hast,denn die Nebenwirkungen sind extrem und rechtfertigen nicht den Wunsch nach Muskelaufbau!Kopfschmerzen,Tachykardie,herzrythmus störungen bis hin zum Infarkt sind nur wenige dieser Nebenwirkungen.
Du mußt Geduld haben und noch härter Trainieren um den Punkt zu überwinden,da werden Dir auch keine Mittel helfen

Pee

Zitat:

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Zitat von Pee75

Du mußt Geduld haben und noch härter Trainieren um den Punkt zu überwinden,da werden Dir auch keine Mittel helfen

Pee

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schöner erster post
welcome on board ;)

Ich denke, das Problem liegt bei deinem vielen Cardio. Zu viel Cardio verhindert Muskelaufbau und du machst zu viel des Guten. Cardio sollte man nur einmal die Woche machen, um Defi zu erhalten - in der Massephase schon mal überhaupt nicht. Nutz deine Cardiotage mal zur Regeneration und mach an den Tagen überhaupt nix. Dann deine Sätze: viel zu viel für Aufbau, da mach mal 3Sätze höchstens und die richtig schwer, also Muskelversagen während der 6. Wh. Mach pro Gruppe 3 Übungen a 3 Sätze, dann sollte das mit deinem Aufbau funzen und das ganz ohne Roids, was ich bei dir eh für Vollblödsinn halte. Wenn du ordentlich was aufbauen willst, sollten deine Gedanken nicht in Richtung Roids gehen, sondern in Richtung Eiweiß und Supplements. Was deine "Allergie" gegen Kreatin betrifft: wechsel mal den Doc, denn in Krea ist nix drin außer Krea und das stellt dein Körper selbst her und kommt zu dem noch in Fleisch und damit auch in jeder Wurscht vor. Demnach müßtest du ja ständig wie eine pubertierende Pickelbombe durchs Leben ziehen, was wohl nicht so ist.
Ich hoffe meinen Beitrag geleistet zu haben, dich von Roids abzuhalten. Ich hab sie schon probiert, ich bin also kein Ächter von Roids, nur sehe ich keinen Sinn bei dir!!!