Arme wachsen sehr langsam:(

Huhu leute bin neu hier im forum werde jetzt bald 16 jahre alt und trainiere gut 5 monate.
Wollte jetzt fragen ob der trainingsplan gut ist weil meine arme kaum wachsen:(
Die sind angespannt 31-32 das sieht nicht so gut da meine brust muskulatur recht gut ist wie nachen und sonstigen nur meine arme stören:(
Also

Tag.1
Bizep trizep
Tag.2
bauch beine
Tag.3 Pause
Tag.4
Trizep brust
Tag.5
Pause
Tag.6
Bizep rücken
tag.7
Schulter nacken
dann wieder pause und daan mit bizeps trizeps anfangen arm umfang unangespannt sind nur 28 27

Foto wäre hilfreich



mach am besten ein WKM plan für anfänger der hilft dir sehr gut und das als wkm

foto form arm oder ganzer körper?

Muskeln wachsen nunmal langsam :-) Trainierst ja auch noch nicht lange.

Aber würde dir auch zu ner andere Aufteilung raten. GK oder 2er Split

so 2 akutele fotos

antagonistisch mit isos trainieren

hammercurls
french press

aber aufpassen dass die arme nicht zu stark wachsen und der rest nicht nchkommt

könnt ihr mir vllt ein trainingsplan kenn mich nicht so aus mit wmk und so^^

:D Du bist ja fertig :D Der WKM Plan hat doch einen fetten Sticky hier im Forum ;)

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Der plan hört sich bisschen zuwenig an oder findet ihr nicht ? 3übungen an einem tag?

Zitat:

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Zitat von kingamirk3

Der plan hört sich bisschen zuwenig an oder findet ihr nicht ? 3übungen an einem tag?

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Nee, der ist schon gut so!

Zitat:

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Zitat von kingamirk3

Der plan hört sich bisschen zuwenig an oder findet ihr nicht ? 3übungen an einem tag?

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Das hab ich auch zuerst gedacht, aber mach erst einmal eine TE (mit hoher Intensität), dann sehen wir weiter.

Einfach mal ausprobieren und nicht so viel labern :)

Viel Spaß

Zitat:

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Zitat von kingamirk3

Wollte jetzt fragen ob der trainingsplan gut ist weil meine arme kaum wachsen:(

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Die passen doch zum Rest. :ratlos:

das sind GRUNDübungen!!!!

Sie belasten mehrere Muskelgruppen und im anfangstadium reicht das vollkommen aus!!! da du sonst an übertrainin gkommen kannst

die arme passen doch zum rest, also völlig untrainiert:ratlos:


warum beschwert sich hier eigentlich nie jemand das seine beine nicht wachsen?

Zitat:

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Zitat von Fread

die arme passen doch zum rest, also völlig untrainiert:ratlos:


warum beschwert sich hier eigentlich nie jemand das seine beine nicht wachsen?

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Weil man Beine in keine viel zu engen Muskelshirts zwängen kann und die Mädels nicht drauf achten.:professor:

Zitat:

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Zitat von Domnl

Weil man Beine in keine viel zu engen Muskelshirts zwängen kann und die Mädels nicht drauf achten.:professor:

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Radlerhosen + Stadtwurst. Da brennt dann die Ranch. :professor: