hometraining für anfänger

Hi,

Wollte mal fragen wie ich zu Hause am effektivsten Fett am Bauch verbrennen kann.

Habe ein Problem, wo ich irgendwie bisher keine wirkliche Lösung für gefunden habe. Habe früher fast jeden Tag Fußball gespielt, war 1/2 Jahr im Fitnessstudio und habe immer das selbe Problem gehabt dass ich Fett um die Bach Richtugn habe.

Jetzt bin ich auch noch wegen Arbeit den ganzen tag am Stuhl gefesselt, nich genug Geld für Fitnessstudio, weil ich in der Ausbildung bin und es finden sich nicht mehr genug Leute für Fußball, wegen Arbeitszeiten.

Ich wirke eigentlich so äußerlich ziemlich dünn, wenn ich Sachen an hab. aber mein kleines Bäuchchen is ziemlich nervig!


Kann mir jemand für zu Hause speziell ein paar kleine Übungen sagen wie man das speziell angehen kann?

Habe es ne Zeit lang schon mit Joggen versucht, aber iwie is mir das zu langweilig. Und nur Fett verbrennen is auch irgendwie nich das Wahre, weil ich eigentlich nirgends Fett habe außer in der Bauch Gegend -.-

Gruß Flo

1. Gezielt Fett verbrennen geht nicht, Fett wird durch Ernährung "gesenkt" und nicht durch training.
2. Du hast keine 20 Euro im Monat fürs Fitnessstudio? Ausrede ! :motz:
3. Eigengewichtsübungen wenn du nicht ins Studio gehen willst und wirklich kein Geld hast, wobei das nicht so effektiv ist. (Klimmzüge, Dips, Liegestütze etc.)

hier gibts kein mc fit oder sowas. hier gehts ab 45 euro los.
das is zu heftig. auto kostet zu viel...

haha und peter lustig scheinst wirklich sehr lustig zu sein...

wenn du mich sehen würdest, würdest du eher das gegenteil sagen :D
jeder meint immer ich soll mal was essen.

Und essen tu ich eigtl. relativ gesund. naja kein obst. aber ziemlich wenig kohlenhydrahte, fast jeden tag nen salat, so jeden zweiten tag oder so putenfleisch... hab ma gehört dass ganz gut kommt...

Iss mal was!

mhh also gezielt fett verbrennen geht also nich.
und mit gezieltem bauchmuskelaufbau? bringt auch nich wirklich was oder? da sind die muskeln halt trotzdem unterm fett schätze ich mal...

Zitat:

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Zitat von Flo1988

mhh also gezielt fett verbrennen geht also nich.
und mit gezieltem bauchmuskelaufbau? bringt auch nich wirklich was oder? da sind die muskeln halt trotzdem unterm fett schätze ich mal...

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du hast es erkannt. >)
fang mit cardio an und achte auf deine ernährung wenn du das Fett loswerden willst. Eine andere Möglichkeit gibt es nicht. Außerdem ist es genetisch bedingt wo der Körper Fett ansetzt wenn du Pech hast kriegst du denn Fett da also schwer wieder weg. :zunge:

Geh arbeiten, Du Pen.ner!

Willst du einfach ein Six Pack oder willst du was AUFBAUEN??
Wenn du nur ein Six Pack willst, nimm einfach ab bis zum geht nicht mehr in dem du nichts isst, mache dann täglich ein paar Sit-Ups, das ganze zwei Wochen lang und fertig ist das Men Health Six Pack in 14 Tagen.
Wenn du hingegen Bodybuilding betreiben willst, meld dich im Fitnessstduio an!

es gibt kein hometraining für anfänger.

Zitat:

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Zitat von unequipped

es gibt kein hometraining für anfänger.

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Das gibt's schon. Es bringt nur nüscht.. :professor:

Wie ich damals als Neuling fast 1000 Euro für mein eigenes Homegym ausgegeben und nach einem Monat mich dann im Studio angemeldet habe.
So sinnlos :))

Zitat:

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Zitat von waslos

Wenn du nur ein Six Pack willst, nimm einfach ab bis zum geht nicht mehr in dem du nichts isst, mache dann täglich ein paar Sit-Ups, das ganze zwei Wochen lang und fertig ist das Men Health Six Pack in 14 Tagen.

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und das funktioniert? :D

homegym für einen absoluten anfänger ist NICHT empfehlenswert.... zu viele mögl. fehler die du da (mit zu wenig wissen) machen kannst und verletzungsgefahren.

Zitat:

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Zitat von Flo1988

und das funktioniert? :D

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Six Pack hat nix mit Muskeln zu tun, es hat was mit dem KFA zu tun und mit der Genetik. Ja, das geht... Es sieht endlos scheizze aus, aber du hast ein Six Pack....
Wenn du das willst, ist das hier womöglich das falsche Forum....
http://community.menshealth.de/forum/

Zitat:

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Zitat von Flo1988

und das funktioniert? :D

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sorry dich enttäuschen zu müssen aber selbst hinter nem mens health körper steckt bisschen mehr an ernöhrungswissen als ne nulldiät

Was die da machen ist im Prinzip das gleiche wie hier im Bodybuilding

Blos mit 300x mehr Cardio, 1/3 von den Gewichten und 1/10 der Kalorien :D

Zitat:

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Six Pack hat nix mit Muskeln zu tun, es hat was mit dem KFA zu tun und mit der Genetik

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so ein dümmliches geschwätz. es gibt ein hunger six pack und es gibt ein sixpack aus dicken muskeln bestehend...das ist ja wohl ein kleiner unterschied

Zitat:

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Zitat von derchecker

Was die da machen ist im Prinzip das gleiche wie hier im Bodybuilding

Blos mit 300x mehr Cardio, 1/3 von den Gewichten und 1/10 der Kalorien :D

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sehr treffend ausgedrückt. :-)

Zitat:

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Zitat von Vito-Corleone

so ein dümmliches geschwätz. es gibt ein hunger six pack und es gibt ein sixpack aus dicken muskeln bestehend...das ist ja wohl ein kleiner unterschied

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Und das Six Pack welches der Threadersteller will ist ein Hungersixpack, also stimmt es.... T:

die fettpolsterchen bekommst nur mit der richtigen ernährung und genug ausdauertrain, wie zb joggen radln etc. weg 1-2x die woche mindestens ca. 30-45min). mit krafttrain wird dein bauch unter umständen sogar größer,weil die bauchmuskeln größer werden und das fett von innen nach aussen drücken.