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Hallo ich bin ganz neu hier und ich wollte mal euren rat ich trainiere seit ungefähr 2 Monate und stelle jetzt auf einen 3 SPlit um und das es einwenig schneller geht wollte ich frage was könnte ich für Sachen nehmen damit man einwenig schneller etwas sieht *mir ist schon klar Muskelaufbau braucht Zeit* aber ich wollte die muskel halt eiwenig unterstüzen beim wachsen
bitte um tipps
Jung bei dir würde es reichen wenn du nur Eiweiß nimmst. Also kauf dir guten Whey Protein und immer schön trinken. >)
Das andere Zeug kannst du erstmal vergessen, vielleicht würde etwas später noch Kreatin in Frage kommen, aber sonst ist das alles nur Geldmacherei.
whey protein nach dem training! gute ernährung
viel eiweiss!!!
probeir mal haferflocken, magerquark, putenfleisch, reis, nudeln, kartoffeln ;)
alles deine freunde!:evil:
Herzlich Willkommen !
Du bist als Anfänger in der glücklichen Lage, dass Dein Körper jetzt wahrscheinlich ohnehin sehr gut auf jegliche Art von Training reagieren wird.
So viel beschleunigen kann man da sinnvoll noch nicht ! Weder mit legalen, noch mit illegalen Mitteln macht das in dieser Zeit Sinn.
Ich kann Dir nur raten: Lies Dich gut über das Thema Ernährung ein.
Wenn Du ca. 2g/Protein pro Kg Körpergewicht täglich zu Dir nimmst, liegst Du damit schonmal im sicheren Bereich.
Als sinnvolle Ergänzung kannst Du Dir ein gutes Proteinpulver besorgen.
Aber bitte nicht von irgendwelchen bunten Werbebildchen über Wundermittel in den gängigen Muskelzeitungen verrückt machen lassen.
Als Anfänger gibt's nur eins: Essen, Trainieren, Schlafen....wiederholen.
Viel Spass
TP? #popcorn
Nimm dir Zeit und lies die Stickies oben im Anfängerforum durch, dann weisst du alles.Zitat:
Zitat von cheesi
habe verstanden
habe mir mal ein protein Puler Rausgesucht das von Optimum Nutrition 100% Whey Protein Gold Standard ist das ein gutes ?
also erstmal solltest du deine trainingsplan noch nicht umstellen (denke mal, dass du im moment nach einem ganzkörper- oder wkm-plan trainierst)...
auf irgendwelche ergänzungen würde ich verzichten, achte einfach auf eiweißreiche produkte.
Jo ist eig. ganz okay, was auch sehr gut ist das ESN Whey TOP Werte für 17,95 kg (Wenn man 2kg bestellt).Zitat:
Zitat von cheesi
Löslichkeit und Geschmack sehr gut.
gut dann try ich das mal wieviel wieoft mit was (Wasser,Milch) soll ich das pulver nehmen
Wenns geht mit Wasser. Jeden morgen einmal und immer nach dem Training. 300 - 500ml (30-50g pulver) genügen.
also an jeden Morgen
und wenn mein Trainingstag ist am Morgen und nach dem Training sehe ich das richtig ?
Ja, siehst du richtig
Kannst du mal erklären, was denn nun "schneller" gehen soll? Denkst du, dass du nach 2 Monaten, die absolut NICHTS im BB sind, schon die nötige Trainingserfahrung für einen 3er hast? Ich bezweifele das sehr stark.Zitat:
Zitat von cheesi