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So ich möchte euch mal fragen was ihr zu diesen Foto haltet ^^
Alter: 16 Jahre
Training: 1 Jahr 6 Monate wenn ihr Ferien etc abzieht denk ich mal ist das deutlich weniger also hm so 3 monate bestimmt ^^
Trainingsplan: 4er Split
Ernährungsplan: Ja
Kraftdaten: (habe noch nie auf maximal getestet deswegen schreibe ich meine normalen auf)
Bankdrücken: 70kg
Kreuzheben: 70-80kg
LH-Rudern: 60-65kg
Kniebeugen: 80kg (multipresse)
Hier meine messungen:
Oberarm: (kalt) 38cm
Waden: 38cm
Oberschenkel: 60cm
Sieht doch ganz gut aus, zumindest das was man erkennt. Paar mehr Posen + Beinbilder würden mich interessieren
Für dein Alter sehr gut! Weiter so!
Wenn du am Ball bleibst wird sich in den nächsten Jahren noch viel tun!
Gruß
Hier die Bein pics ^^
Für 16 Jahre alt? Voll gut! :respekt:
Weiterhin gutes Aufbauen! :-)
extremst für 16 jahre! :respekt:
dankeschön :)
eigentlich hat sich in der letzen zeit nur viel verändert durch mein ernährungsplan :D
vorher war ich subway,burger king,mc doof etc immer essen aber seit den letzen monaten ernähre ich mich ausschließlich von reis pute und brocoli :)
also kann ich schonmal soviel sagen das die ernährung das wichtigste von allem ist :rock:
ja für dein alter ist das echt ne tolle leistung.weisst anscheinend was du tust
bleib dran bin gespannt was in 2jahren aus dir wird
Auch von mir ein "nicht schlecht!".
Aber Beine kannste ruhig mal härter dran nehmen! >)
KB und KH sind relativ schwach im Vergleich zum BD, aber fürs Alter inordnung:-) .
Sieht sehr gut aus:-) .
Aber warum KB nich frei?
sieht wirklich gut aus
und das ohne wkm, hähähä ....
Zur Zeit bin ich in einem Studio wo es nur wenig frei Geräte gibt und es kein Platz gibt für einen Kniebeugeständer >) aber nach den Sommerferien werde ich nach Mc Fit wechseln und dort werde ich dann auch mit den Kniebeugen anfangen. Nur ich hab bisschen Angst vor den Kniebeugen denn ich denke man hat ja soviel Gewicht auf den Rücken nicht das man noch ein Buckel bekommt ich mein ich bin 16 Jahre alt.
LG Andiii1993 :)
mach lieber zuerst ein Probetraining im mcfit, dort ist es meistens überfüllt und die geräte besetzt weil viele typen da nur rumquatschen. trainier sind auch nicht viele da !Zitat:
Zitat von Andiii1993
zu deinem körper: nich schlecht ;) auf deinen bilder siehst du "relativ" klein aus, was für dich auch ein vorteil ist weil du schneller aufbaust. dran bleiben
bei Mcfit mach ich seit 7 tagen "PROBETRAINING" :D
ehm naja mit dem schneller aufbauen täuscht du dich glaube ich :-O den an masse zunehmen geht bei mir nur sehr schwer richtiger hard gainer ^^ achja bin 1,73m eigentlich nicht klein hoff ich doch mal :)
achja bevor ich ess vergesse :D auf den ersten 2 bildern war ich auf knie >) meine cam musst ich irgendwo platzieren :D
Das Ergebnis ist sehr gut für dein Alter.
Was mich einwenig irritiert sind die Kraftdaten, welche ich verhältnismässig schlecht finde. Aber es zählt nicht wie du es machst, sondern was dabei herauskommt! >)
Jep :) deswegen verstehe ich auch nicht wieso soviele sagen ein 4er Split wurde schlecht sein ^^ obwohl ich seit Anfang an damit trainiere. Langsam bekomm ich aber echt ****** denn hab keine Lust in ein ubertraining zu kommen . Geht es eigt bei 6std Schlaf plus glutamin ?? Achja noch was ich trainiere von Mo-Do und wollte fragen ob die Muskeln genug Zeit haben sich zu regenerieren also auf das Wochenende bezogen
bankdrücken und rudern gehen doch klar für sein aussehenZitat:
Zitat von waslos
der rest ist halt ein bisschen mager
mach einfach so weiter, gute fortschritte hast damit ja erzielt.Zitat:
Jep deswegen verstehe ich auch nicht wieso soviele sagen ein 4er Split wurde schlecht sein ^^ obwohl ich seit Anfang an damit trainiere. Langsam bekomm ich aber echt ****** denn hab keine Lust in ein ubertraining zu kommen . Geht es eigt bei 6std Schlaf plus glutamin ?? Achja noch was ich trainiere von Mo-Do und wollte fragen ob die Muskeln genug Zeit haben sich zu regenerieren also auf das Wochenende bezogen
mach jetzt nur nicht den fehler und lies dich "zu viel" hier ein und lass dir nicht die standard floskeln hier aufschwatzen.
der 4er split scheint prima zu funktionieren, würde ihn einfach noch beibehalten bis du merkst es geht wirklich nichts mehr.
viele neulinge kommen hier her und trainieren stur nach den vorgekauten minimalistischen plänen, ohne überhaupt ausprobiert zu haben wie und ob sie auf einen anderen trainingsplan besser anschlagen.
wenn du merkst das dein 4er doch zu viel wird kannst diesen immer noch reduzieren
6h schlaf reichen aus,nicht die dauer ist entscheidend, sondern die tiefe des schlafs.
mo-do training ist so ne sache. wenns für dich funktioniert, ok, mo,die, do,fr wäre wahrscheinlich besser. denke dir geht etwas an power spätestens am mittwoch verloren.
also erstmal ein dankeschön an euch :)
ich weiß nicht ob es an power verloren geht so bin ich mit den kraftdaten zufrieden wenn ich bedenke ich mach beim seitheben 10kg freihantel damals konnte ich nichtmal 6 die kleinsten bei uns im fitness studio :D
ich hab es mir so überlegt ;) bis zu den sommerferien werde ich mit einem 4er split weiter trainieren und nach den sommerferien versuche ich es erstmal 16 wochen lang mit einen 2er split push & pull ^^
jetzt denkt ihr ebstimmt was macht er denn mit den sommerferien :-O ja ich kann ja nichts für ich bin in griechenland auf ner hochzeit etc :ratlos: und dann in hannover die ganze zeit dann muss ich wohl nur liegestützen machen -.-'
Meine Meinung? Bin dagegen. :professor:
Liegestützen, Dips, Klimmzüge,...wobei die Hochzeiten in Griechenland meines Wissens echt heftig sind, 1 Woche nonstop feiern und dann 2 Wochen Regeneration
:D
haha :D so heftig ist das bei uns auch wieder nicht ^^
wird schon ziemlich viel gefeiert aber geht :professor:
zu hans gegen gegen was bist du ?
Gegen alles. :professor:Zitat:
Zitat von Andiii1993
gegen was alles :D ?
meinst du jetzt mein idee also nach den sommerferien mit dem 2er split anzufangen oder was :kopfwand: ? :-)
er meint die migranten >)
geil
so habe lange nichts mehr hier reingeschrieben in mein thema ich wollte ein kleines up to date bringen ^^
Sieht gut aus! Brust finde ich persönlich sehr gut. Dein Bizeps sieht einwenig komisch aus
erstmal dankeschön nur was dadran komisch aussehen soll :D keine ahnung aufjedenfall ist der kalt 38 :) und warm 39 und paar zerquetschte
Also wenn du öfters mal einen kalten Arm hast dann wäre ein Arztbesuch fällig, Durchblutungsstörungen sind nicht auf die leichte Schulter zu nehmen :nono:Zitat:
Zitat von Andiii1993
kalt ist nicht in dem sinne gemeint sondern wenn ich noch nicht trainiert habe :D wenn ich trainiert habe dann warm do you know ?? :-)Zitat:
Zitat von baschno
ai dont spik englisch werrie wel :professor:
Ne weiß schon worauf du hinaus wolltest :-)
ok gut ^^ freut mich :-)
Sieht echt super aus, aber tuts halt schneller mal bei der Körpergrösse
trotzdem Respekt dass du sowas mit 16 durchziehst
dankeschön für dein netten kommentar
naja ist zwar schon anstrengend eigt ^^
ich wollte kein neues thema aufmachen deswegen poste ich einfach in meinem alten hier rein ^^
also aktuelle form:
77-78kg (schwangt meistens)
39cm oberarm
61cm oberschenkel
kfa ist gestiegen obwohl ich persöhnlich finde das beim training die adern sowas von gut rauskommen wie noch nie zuvor >)
hier mal 2 bilder von mir :ratlos:
sieht gut aus :rock:
bist du immer noch 16?
nein leider nicht :rofl:
bin am 4.oktober 17 geworden ^^
mehr als genug zeit, um irgendwann mal als junior zu starten
denkst du ich habe das potenzial dafür ?
also wenn ich noch gut 3 jahre am eisen bleibe könnte ich bestimmt noch viel aufbauen :gruebel: aber erstmal dankeschön für eure kommentare >)