EFX Kre-Alkalyn 120 -> Fragen =)

Schön Guten Tag ;)

Erst mal was zu mir:



Alter: 18 Jahre geworden.

Größe: 168

Gewicht: 62kg

Trainingserfahrung: ca. 1 Jahr + 1 Monat ( ca. 4-5 Monate nach WKM Plan jetzt)
Ernährungsplan: besitz ich keinen, da ich Schüler bin und nur des Essen kann was es daheim gibt. Jedoch schau ich auch auf die Nahrung, dass ich viel Obst, Fleisch etc etc esse und nicht nur Süßigkeiten undsoweiter. =) Außerdem versuch ich schon einige Zeit zuzunehmen weil mir das schon einige empfohlen haben jedoch ess ich schon soviel ich kann und nehme nicht zu ! .. Es gelingt mir schwer ! seehr schwer ! Ich hab ne Zeit lang und öfters unregelmäßiger Trainier aber auch die andere Hälfte regelmäßig also 4 mal die Woche jedoch konnte ich mich nie wirklich steigern. Naja im Gegensatz zum Anfang hab ich mich deutlich gesteigert von den Gewichten ^^

Sontiges: Spiele noch Fußball nebenher was das zunehmen auch erschwert !

Supplements: Bis jetz noch nicht wirklich was genommen. Jedoch nehme ich seit 2 Wochen das Optimum Nutrition 100% Whey ein =)
Da man erst nach ca 1-2 Jahren zu Kreatin ratet haben ich mir Gedanken gemacht und es gekauft.
Das Kre-Alkalyn von EFX (glaube das 1500er wo 1 Kapsel= 750mg enthält ! ) 120 Tabs.
( Herstellerempfehlungseinnahme: 1 Tab ca. 60min vor dem Training und 1 Tab direkt nach dem Training)




Sooo... Nun zu meinen Hauptfragen !! :D Ich weiß gar nich wo ich anfangen soll ;D

Es gibt ja verschiedene Dosierungen der Tabs und ich habe schon einige Threads gelesen .. schon zu viele -.- ... der eine sagt soviel Tabs am Tag der andere so viele .. mal Morgens , Vor dem Training , danach ... etc.
Alles verschiedene Angaben.
Da nun von meinen Tabs 1 Tab = 750mg Creatinmonohydrat enthält und ich nicht viel wiege und relativ klein bin wollte ich fragen, wie viele Tabs und wann ich sie nehmen sollte :) ( Am besten von einem der sich auskennt und Erfahrung damit hat.)
Wie sieht so eine Kur aus in meinem Fall ??

Also ich möchte gerne von Euch wissen, wie ich es Einnehmen sollte ;)
>)

Ich verzichte gerne auf Dumme Kommentare !

mfg

Marc ;)

Zitat:

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Zitat von Mahonksch

Da man erst nach ca 1-2 Jahren zu Kreatin ratet haben ich mir Gedanken gemacht und es gekauft.
Das Kre-Alkalyn von EFX (glaube das 1500er wo 1 Kapsel= 750mg enthält ! ) 120 Tabs.

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Hör zu, ******* auf die ganzen Creatin Meinungen usw. und fang nicht an eine Wissenschaft zu machen, du spritz nicht irgendwelches Zeugs was schadet es ist nur ein Stoff den du auch durch Nahrung aufnimmst (z.B. rindfleisch hat 4.5g Kreatin auf 1Kg und Hering sogar 5-10Gr).

du nimmst morgens so ca 30 Minuten vor dem Frühstück 5gr Creatin, an Trainingstagen anstatt morgens nimmts du es nach dem Training mit dem Whey Shake zusammen und 40-60gr Dextrose.

Das ganze gilt auch für Kre Alkalyn.

Zitat:

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Wie sieht so eine Kur aus in meinem Fall ??

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Creatin wird nicht gekurt! merk dir das... du nimmst es durchgehend oder garnicht...
und wie schon gesagt... 5g mit in den Shake und gut is

Noch zur Ergänzung:

Trink bitte mindestens 3-4 Liter Wasser am Tag, sollte auch sonst so sein, aber Creatin enzieht Wasser. Wenn möglich verzichtest du auf Alkohol, da dieser ebenfalls Wasser entzieht.

Kauf dir Monohydrahtpulver ist das gleiche nur billiger :professor:

danke für die Antworten..

ABER .. ich hab kein Pulver sondern Tabs ( ich habe sie schon gekauft also was soll der Kommentar dass ich mir Monohydratpulver kaufen soll !) Und noch was , wann sollte ich die Tabs dann nehmen und wie viele bei meinem Gewicht.
Außerdem, wieso sollte ich es nach dem Training nehmen ? Macht doch kaum Sinn, weil man durch des KreAlkalyn doch Kraftzuwachs bekommt. Somit doch vor dem Training oder ?

Zitat:

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Zitat von Mahonksch

danke für die Antworten..

ABER .. ich hab kein Pulver sondern Tabs ( ich habe sie schon gekauft also was soll der Kommentar dass ich mir Monohydratpulver kaufen soll !) Und noch was , wann sollte ich die Tabs dann nehmen und wie viele bei meinem Gewicht.

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willst du mich verarschen? habe ich dir nicht oben alles schön hingeschrieben?

:flame:

Hat TheMask doch alles beantwortet.

Zitat:

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Zitat von Mahonksch

Macht doch kaum Sinn, weil man durch des KreAlkalyn doch Kraftzuwachs bekommt. Somit doch vor dem Training oder ?

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Menschen wie du können es vor dem Training nehmen, durch den Placebo Effekt könnt ihr nämlich mehr Gewichte auf das Eisen hauen.

Jetz mach keine Wissenschaft du kannst es auch vor dem Stuhlgang nehmen, normale dosierung ist an Trainingstagen nach dem Training und an trainingsfreien Tagen am Morgen !

Aus die Maus, keine Diskussion.

Nichts Aus die Maus :zunge: haha

Wär es so oke wenn eine Kapsel 750mg hat, dass ich es so einnehme ?

Trainingstag: 1 Morgens / 2 30min vor dem Training / 1 Nach dem Training mit dem Whey zusammen.

Trainingsfreiertag: 2 Morgens


ist es so in Ordnung oder sollte ich mehr Tabs nehmen oder weniger ?

Verzehrempfehlung: 1 bis 2 Kapseln Kre-Alkalyn pro Tag. Einnahme: ca. 1 Stunde vor Trainingsbeginn.

Bei extra hartem Workout Training oder schwerer körperlicher Arbeit: 1 bis 3 Kapseln Kre-Alkalyn pro Tag. Einnahme: 1 Kapsel beim Frühstück, 2 Kapseln ca. 30 Minuten vor Trainingsbeginn.

toll. Das kann ich auch aus der Anleitung rauskopieren .. weil so stehts auch drin nur meine Frage drüber ist immernoch nicht beantwortet

Zitat:

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Zitat von Mahonksch

Nichts Aus die Maus :zunge: haha

Wär es so oke wenn eine Kapsel 750mg hat, dass ich es so einnehme ?

Trainingstag: 1 Morgens / 2 30min vor dem Training / 1 Nach dem Training mit dem Whey zusammen.

Trainingsfreiertag: 2 Morgens


ist es so in Ordnung oder sollte ich mehr Tabs nehmen oder weniger ?

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Nimm einfach zehn Kapseln über den Tag verteilt, da bist auf der sicheren Seite.

#popcorn

Charly .. solche Leute wie dich sollte man einfach aus dem Forum Bannen !! GNADENLOS ! mit solchen ****** Kommentaren kann man nichts anfangen !

Zitat:

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Zitat von Mahonksch

Charly .. solche Leute wie dich sollte man einfach aus dem Forum Bannen !! GNADENLOS ! mit solchen ****** Kommentaren kann man nichts anfangen !

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die ironie an der sache ist, dass eher solche leute wie du gebannt werden. >)



#popcorn

ne mal im Ernst was soll mir so ein Kommentar bringen ?! sagt mir das mal bitte !

wenn du so kommentare ernst nimmst, bringts dir ne leere Geldboerse.
aber das bringts auch so, haettest frueher hier gelesen und verstanden und hinterfragt, so haettest dir nen monohydrat geholt in pulverform.
die ganzen supps bringen eh kaum was, als anfaenger denkt man boor ich hau mir hier 1kg protein rein, dann nehm ich nur mit dem 1 kg muskeln zu..

also 3 - 5 gramm creatin morgends und am trainingstag danach.
creatin braucht mehrere wochen oder tage, bis man seine wirkung bekommt, nicht so das man es schluckt, und nacher im training ists voll da.

und des creatin wird halt morgends auf nuechternen magen mit bissle traubensaft oder dextrose eingenommen, weil des eben sonen klienen insulin ausstoß geben sollte und das creatin sozusagen in die muskeln geportet wird.
ebenso nach dem training, wenn due dein postworkout shake nimmst, wirds durch den insulin ausstoß in die muskeln gebracht, zumindest besser, als wenn dus nur so schluckst.

warum kauft man sich überhaupt n supp um dann nachher erst zu fragen wie mans nehmen soll... und man offensichtlich keinerlei ahnung von dem zeug hat was man sich da für teuer geld besorgt hat...

da macht man sich doch vorher schlau

Zitat:

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Zitat von Shoku

warum kauft man sich überhaupt n supp um dann nachher erst zu fragen wie mans nehmen soll... und man offensichtlich keinerlei ahnung von dem zeug hat was man sich da für teuer geld besorgt hat...

da macht man sich doch vorher schlau

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1. macht man sich vorher schlau.

2. kann man sich selber auch danach schlau machen, hat tausende von Threads über Creatin.

3. Sollte wenigstens soviel Intelligenz vorhanden sein, sodass man das Supplements Forum benutzt, da Creatin ein Supplement ist...

und ohne *******, wenn ich was wissen will dann :google: ich den ******* und bilde mir meine eigene Meinung.

Ich würd se mir nach dem Training rektal einführen :professor:

Zitat:

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Zitat von oODaveOo

Ich würd se mir nach dem Training rektal einführen :professor:

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aber den Traubensaft nich vergessen... >)

Bitte wieder back on topic und dazu bitte sachlich im angemessenen ton.



An TE:


Alkalyn nehmen wie auf der verpackung.
Oder einfach auf 4-5g erhöhen.
Kur kann aber muss nicht.
Geht auch durchgängig auf nüchternen magen und nach dem training.

Zitat:

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Zitat von Shoku

aber den Traubensaft nich vergessen... >)

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Bei anfänglichen Turbulenzen, einfach mit etwas Nivea schmieren :professor:

Zitat:

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Zitat von oODaveOo

Bei anfänglichen Turbulenzen, einfach mit etwas Nivea schmieren :professor:

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Hilfreiche tips aber offtopic.
Wie würdest du es einnehmen?

Jetzt wirds interessant. Wird seine Authorität untergraben oder kann er sich durchsetzen? lol :))


Ich hoffe ich werd dafür nicht gleich gebannt. #popcorn

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Hilfreiche tips aber offtopic.
Wie würdest du es einnehmen?

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Gar nicht :D

Auf den minder ausfallenden Placebo-Effekt kann ich gut verzichten #popcorn

Zitat:

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Zitat von Shoku

Creatin wird nicht gekurt! merk dir das... du nimmst es durchgehend oder garnicht...
und wie schon gesagt... 5g mit in den Shake und gut is

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wie niecht gekurt? also lebenslange wie die wheyshaiks JEDEN TAG creatin nehmen? und dan wenn man mal aufhört( zB im Alter von 60) stelt der eigene körper kein eigenes Creatin mehr her, weil er denkt ich bekamm es schon imer von ausen ?! also ich dachte creatin MUSS man kuren

Zitat:

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Zitat von Affliction

Jetzt wirds interessant. Wird seine Authorität untergraben oder kann er sich durchsetzen? lol :))


Ich hoffe ich werd dafür nicht gleich gebannt. #popcorn

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Das denke ich weniger.

Zitat:

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Zitat von Mahonksch

danke für die Antworten..

ABER .. ich hab kein Pulver sondern Tabs ( ich habe sie schon gekauft also was soll der Kommentar dass ich mir Monohydratpulver kaufen soll !) Training oder

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Das war ein gutgemeinter Tipp wie du Geld sparen kannst :professor:
Aber wenn du genug davon hast gebe ich dir meine Bankverbindung und du gibst mir etwas ab

Oh man wenn ich hier manche Sachen lese kommt mir die Galle hoch! Alle so super schlau und so super Typen, ganz zu schweigen von den Arschkriechern die immer schön alles nachplappern müssen!
Da kommt ein Neuer und möchte was vom Wissen abhaben und er wird nieder gemacht! Männer was soll das? Das ist eine Plattform um Erfahrungen und wissen auszutauschen. Helft jemanden oder lasst es! Es ist echt mühsam nur Gehirngullasch und *******e Prebelei zu lesen!

Zitat:

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Zitat von Sonny79

Oh man wenn ich hier manche Sachen lese kommt mir die Galle hoch! Alle so super schlau und so super Typen, ganz zu schweigen von den Arschkriechern die immer schön alles nachplappern müssen!
Da kommt ein Neuer und möchte was vom Wissen abhaben und er wird nieder gemacht! Männer was soll das? Das ist eine Plattform um Erfahrungen und wissen auszutauschen. Helft jemanden oder lasst es! Es ist echt mühsam nur Gehirngullasch und *******e Prebelei zu lesen!

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Komm mal runter ins OT, da diskutieren wir das aus :professor:

Naja also komm. Egal in welchen Eintrag was liest immer der selbe Müll. Entweder man hilft oder ist ruhig. Seid doch mal froh wenn ihr Wissen weiter geben dürft und unerfahrenen helfen könnt. Dafür ist doch so ein Forum gedacht.

die anonymität des interenets lässt halt solche tiefflieger aus ihren löchern kriechen und alles dissen was nicht mit 3 aufm baum is, und wer sich nicht festhält den schütteln se auch noch runter.

Ich würd einfach die verzehrempfehlung befolgen und sehen was passiert. Bei bedarf halt die Dosis schrittweise erhöhen :)

Wobei imho 1-2 tabs am tag eh schon zu wenig sind.

Also ich bin jetzt seit 1,5 Wochen schon dran:

Trainingstag: 1 Morgens auf Nüchteren Magen
1 vor dem Training
2 Nach dem Training.

TrainigsFREI: 1 Morgens
erst seit paar Tagen 1 Abends

Ich trinke 3-5 Liter Flüssigkeit am Tag.
In der Regel FAST nur Sprudel bei dem ich die Kohlensäure rausschüttel :D

--> UND .. ich habe bis jetzt noch keine Beschwerden. Ich werde nun so weitermachen.

PS : Habe in den 1,5 Wochen ca. 2 kg zugenommen