Kniebeugen, Beinstellung

Hallo zusammen
Heute hab ich das erste mal, seit fast 7 Monaten, wieder einmal Kniebeugen absolviert! Absolut geil!
Ich trainiere etwa 9 Monate lang, in den ersten 2 Monaten machte ich Kniebeugen, dann musste ich damit aufhören aufgrund sehr starker Knieschmerzen. Die Schmerzen entstanden damals folgendermasen: Ich habe X Beine:sorg: und habe versucht die Beine grade zu stellen, das heisst das beide Fussspitzen nach vorne zeigen. Dadurch ging ich aber oftmals zu weit in die Knie bzw. beugte mich zu weit vor bei KB. Mein Arzt (übrigens auch ein ehemaliger BBler) hat mir dann empfohlen mit KB mal zu pausieren für ca. 3-4 Monate. In dieser Zeit mache ich Beinpresse (und noch einwenig länger weil es ziemlich gut war :kopfwand: )
Nun will ich aber wieder zu KB zurück kehren. Nur stelle ich zur Zeit meine Füsse schräg beim KB machen, also die Fussspitzen zeigen beide gegen aussen. Dadurch kann ich aber wunderbar meine Oberschenkel parallel zum Boden setzen, ohne zuweit nach vorne zu neigen.
Hat diese Beinstellung negative konsequenzen?

Dat Intressiert mich auch mal, mache nähmlich das gleiche mit den Füßen :professor:

Zitat:

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Zitat von waslos

Hallo zusammen
Heute hab ich das erste mal, seit fast 7 Monaten, wieder einmal Kniebeugen absolviert! Absolut geil!
Ich trainiere etwa 9 Monate lang, in den ersten 2 Monaten machte ich Kniebeugen, dann musste ich damit aufhören aufgrund sehr starker Knieschmerzen. Die Schmerzen entstanden damals folgendermasen: Ich habe X Beine:sorg: und habe versucht die Beine grade zu stellen, das heisst das beide Fussspitzen nach vorne zeigen. Dadurch ging ich aber oftmals zu weit in die Knie bzw. beugte mich zu weit vor bei KB. Mein Arzt (übrigens auch ein ehemaliger BBler) .........

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warum fragst du dann nicht deinen arzt????

Zitat:

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Zitat von Batista123

warum fragst du dann nicht deinen arzt????

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Weil ich dachte, hier könnte dies ebenfalls jemand wissen und weil ich nicht wegen jeder "Kleinigkeit" den Arzt frage....... :kopfwand:

Is doch ganz normal so, also ca 45° nach außen.

Aber in allen Ausführungs Videos sieht man doch immer, das die Füsse beide gerade nach vorne zeigen....

aber es wird doch überall geschrieben,man solle seine füße ganz natürlich hinstellen und das wäre leicht(10~ 15°?) nach außen gedreht.

so machst du nur deine knie kaputt.#popcorn

Man hat mit leicht nach außen gestellten Füßen viel mehr Stabilität. Wenn es dann noch angenehmer ist für den Bewegungsablauf dann soll man dies sowieso tun.

das ist durdchaus natürlich die füße etwas nach außen zu drehen

wichtig ist, dass die Füße in die selbe richtung zeigen wie die Kniescheibe..also auf jeden fall immer schaun ob alles grade ist

die Füße können leicht nach außen stehen das ist wohl kein problem..
einfach drauf achten, dass man fest und sicher steht und gut ist..

außenrotation in der hüfte entspannt die bänderschraube um den humeruskopf. man ist in der hüfte beweglicher und kann tiefer beugen.

wenn die beweglichkeit da ist, kann man die füße ja weiter nach vorne nehmen, meist beugt man den oberkörper dann aber weiter nach vorne um die fehlende hüftflexibilität auszugleichen.

meine füße zeigen auch rel. weit nach außen und habe einen weiteren stand, da meine hüfte eh arthrotisch ist.

komm damit gut klar und merke meine quads etc. auch gut.

jaja die gute alte Hüfte... :D

mal abgesehen davon, dass ich auch relativ breit stehe kannich oft erst ab dem 4 Satz wirklich tief beugen... ab da is dann alles bestens gedehnt und warm :P
Onkel Doc meinte damals auch ich sei von hause aus eingeschränkt in meiner Beweglichkeit... :zunge:

Muss nicht jeder KB machen, aber es zumindest eine Zeitlang versuchen. Wenn dir andere Übungen mehr bringen, und vorallem schmerzfreier von statten gehen, lass KB sein.

Zitat:

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Zitat von Shoku

jaja die gute alte Hüfte... :D

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zzzzzz. ich kann dir die rötgenaufnahmen schicken, obwohl tu ich doch nicht, kannst sie wahrscheinlich eh nicht auswerten.

nun weiter im kontext

Die Füße müssen leicht nach außen rotiert werden, aber auf keinen Fall übertreiben. Die Knie sollten die Bewegung über nach außen gedrückt werden.

Fußspitzen definitiv nach außen drehen. Schau dir mal die Ripptoe-Videos bei Youtube an. Der bringt Anfängern erstmal bei, sich ohne Stange etwas weiter als schulterbreit hin zu stellen und die Füße ca. 30 Grad nach außen zu drehen. Dann läßt er sie sich hinhocken und in der Hocke mit den Ellenbogen die Knie nach außen drücken. Er erklärt ihnen, dass sie dies gedanklich auch machen sollen, wenn sie die Stange auf dem Buckel haben.

Mit der dort gezeigten Technik bin ich gut gefahren.