Kurze Klimmzüge

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14.07.2010, 00:23
passi22

Kurze Klimmzüge

Hey =)

Ich habe Klimmzüge seit 2 Monaten in meinem TP eingebaut. Kurze Frage:
Ich schaff von den Breiten Klimmis im Obergriff maximal 2-3 Stück "leider"
Wenn ich die gnaz engen mache schaf ich 1x 10 WDH und dann 2x WDH aber richtig saubere ohne Schwung.
Die Breiten bekomm ich leider gar nicht hin.
Jetzt bin ich auf die idee gekommen mit kurzen Klimmzügen anzufangen und wollte fragen ob das sinn macht? zb wie 2/3 Bankdrücken.
Ich häng mich also ganz dran und ziehe mich dann ca 1/3 rauf und dann wieder langsam und kontrolliert runter, so hab ich heut 3x 12WDH hinbekommen. Hatte auch bisschen spannung im lat aber nicht der brüller. Macht es sinn so anzufangen? Ich möchte entlich Breite Klimmis mit einbauen.
14.07.2010, 01:15
Crybaby

du könntest erstmal mit lat-ziehen zur brust anfangen, und da dein gewicht steigern bis du dein eigengewicht packst.
oder du machst einfach jedes mal soviele breite klimmis wie du schaffst, mit der zeit werden's mehr werden. :-)
14.07.2010, 03:30
Matapolo

Du packst doch 10 enge , ist doch ne super Basis.

Mach doch deinen ersten Arbeitssatz im weiten Griff und die restlichen dann im Untergriff , da wirst du dich sicher schnell verbessern können.
14.07.2010, 07:25
DannyS

Mach rein negative breite Klimmzüge. Lass Dich in die obere Position von einem Trainingspartner drücken und lass Dich dann ganz langsam runter. Alternativ zum Trainingspartner kannst Du auch ne Bank benutzen, von der Du Dich hochdrückst.
14.07.2010, 14:30
Sasin

mach einfach ganz normal enge klimmzüge ? :ratlos:

ansonsten untergriff aber schulterweit haut auch gut rein

weite klimmzüge sind sowieso overrated
14.07.2010, 15:06
NobodyNoOne

Vor den Klimmzügen unbedingt Kreuzheben machen. Desweiteren alle anderen Klimmzugübungen rausstreichen bzw. andere Rückenübungen und stattdessen breite Klimmzüge machen wobei man die optimale Weite selber rausfinden muss.

Bei jedem Klimmzug muss man außerdem die Stange mit der Brust berühren. Für diese Klimmzüge brauch man aber ausgeruhte Brustmuskeln.
14.07.2010, 15:20
_-Maik-_

Zitat:

Zitat von NobodyNoOne

Vor den Klimmzügen unbedingt Kreuzheben machen. Desweiteren alle anderen Klimmzugübungen rausstreichen bzw. andere Rückenübungen und stattdessen breite Klimmzüge machen wobei man die optimale Weite selber rausfinden muss.

Bei jedem Klimmzug muss man außerdem die Stange mit der Brust berühren. Für diese Klimmzüge brauch man aber ausgeruhte Brustmuskeln.

Da würde ich aber mal gerne jeden Satz begründet haben.#popcorn

Was für ein Quark .. :ratlos:
14.07.2010, 15:33
Crybaby

Zitat:

Zitat von _-Maik-_

Da würde ich aber mal gerne jeden Satz begründet haben.#popcorn

Was für ein Quark .. :ratlos:

dito, schieß los :gruebel:
14.07.2010, 17:58
NobodyNoOne

Nach Kreuzheben fühlen sich für mich Klimmzüge viel leichter an und die Muskulatur ist bei mir dann viel besser vorbereitet als wenn ich nur Klimmzüge mache. Auch die Wirkung von Kreuzheben + Klimmzüge finde ich ist viel besser als LH Rudern vorgebeugt.

In jedem Anatomiebodybuildingbuch steht außerdem, daß Klimmzüge die Brust trainieren was ich nur bestätigen kann wenn man sie genauso ausführt wie hier:
http://www.youtube.com/watch?v=eaxmZ...eature=related

http://www.bblex.de/online/training/klimmzuege.php

:-)

Klimmzüge mit Untergriff sind nicht funktional bzw. kann man vergleichen mit Bankdrücken mit Untergriff oder Frontdrücken mit Untergriff. Ich kenne niemanden der sich mit Untergriff die Wand hochziehen kann. Selbst Affen benutzen keinen Untergriff:
http://www.youtube.com/watch?v=mSLFH...eature=related
14.07.2010, 19:00
_-Maik-_

Zitat:

Zitat von NobodyNoOne

Nach Kreuzheben fühlen sich für mich Klimmzüge viel leichter an und die Muskulatur ist bei mir dann viel besser vorbereitet als wenn ich nur Klimmzüge mache. Auch die Wirkung von Kreuzheben + Klimmzüge finde ich ist viel besser als LH Rudern vorgebeugt.

In jedem Anatomiebodybuildingbuch steht außerdem, daß Klimmzüge die Brust trainieren was ich nur bestätigen kann wenn man sie genauso ausführt wie hier:
http://www.youtube.com/watch?v=eaxmZ...eature=related

http://www.bblex.de/online/training/klimmzuege.php

:-)

Klimmzüge mit Untergriff sind nicht funktional bzw. kann man vergleichen mit Bankdrücken mit Untergriff oder Frontdrücken mit Untergriff. Ich kenne niemanden der sich mit Untergriff die Wand hochziehen kann. Selbst Affen benutzen keinen Untergriff:
http://www.youtube.com/watch?v=mSLFH...eature=related

T:
14.07.2010, 21:24
Sachweh20

Kannst auch Klimmzüge im Parallel oder Untergriff machen.Es muss nicht immer weit und obergriff sein
14.07.2010, 21:35
derkönig

Zitat:

Zitat von NobodyNoOne

Klimmzüge mit Untergriff sind nicht funktional bzw. kann man vergleichen mit Bankdrücken mit Untergriff oder Frontdrücken mit Untergriff. Ich kenne niemanden der sich mit Untergriff die Wand hochziehen kann. Selbst Affen benutzen keinen

:nono:
Na dann guck dir mal ein paar viodeos von peter bears an. der macht seine kz auch im untergriff und ist deutscher meister.
14.07.2010, 21:38
Matapolo

Zitat:

Zitat von NobodyNoOne

Nach Kreuzheben fühlen sich für mich Klimmzüge viel leichter an und die Muskulatur ist bei mir dann viel besser vorbereitet als wenn ich nur Klimmzüge mache. Auch die Wirkung von Kreuzheben + Klimmzüge finde ich ist viel besser als LH Rudern vorgebeugt.

In jedem Anatomiebodybuildingbuch steht außerdem, daß Klimmzüge die Brust trainieren was ich nur bestätigen kann wenn man sie genauso ausführt wie hier:
http://www.youtube.com/watch?v=eaxmZ...eature=related

:-)

Klimmzüge mit Untergriff sind nicht funktional bzw. kann man vergleichen mit Bankdrücken mit Untergriff oder Frontdrücken mit Untergriff. Ich kenne niemanden der sich mit Untergriff die Wand hochziehen kann. Selbst Affen benutzen keinen Untergriff:

Hoffentlich glaubt das keiner.
15.07.2010, 13:33
1to1 Bodybuilder

Zitat:

Zitat von NobodyNoOne

Nach Kreuzheben fühlen sich für mich Klimmzüge viel leichter an und die Muskulatur ist bei mir dann viel besser vorbereitet als wenn ich nur Klimmzüge mache. Auch die Wirkung von Kreuzheben + Klimmzüge finde ich ist viel besser als LH Rudern vorgebeugt.

In jedem Anatomiebodybuildingbuch steht außerdem, daß Klimmzüge die Brust trainieren was ich nur bestätigen kann wenn man sie genauso ausführt wie hier:
http://www.youtube.com/watch?v=eaxmZ...eature=related

http://www.bblex.de/online/training/klimmzuege.php

:-)

Klimmzüge mit Untergriff sind nicht funktional bzw. kann man vergleichen mit Bankdrücken mit Untergriff oder Frontdrücken mit Untergriff. Ich kenne niemanden der sich mit Untergriff die Wand hochziehen kann. Selbst Affen benutzen keinen Untergriff:
http://www.youtube.com/watch?v=mSLFH...eature=related

Je nach dem sind deine Hände und Unterarmen nach dem KH bereits so ermüdet, dass die Klimmzüge zur reinen Qual werden und man immer "nachgreiffen" muss oder nicht mehr die gewünschte Anzahl saubere Wdh's schafft, und ob das dann die Rückenmuskulatur schneller wachsen lässt....