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		Back in Gym! Die Rückkehr.
	
	
		ja lang ist es her. war schon mal hier aktiv. muss so 2005 bis anfang 2006 gewesen sein.
hatte vorher k3k und kampfsport gemacht und mit 17 mit bb angfangen.
bei 172cm hatte ich es von 69kg auf sage und schreibe 92 kg geschafft. 43er oberarme und 110cm brustumfang.
hab 140kg bankdrücken und 190kg kreuzheben gemacht. 5 tage die woche hit oder hst trainiert.
mit 19 hab ich dann aus gesundheitlichen gründen aufhören müssen.
heute - 5 jahre später - wiege ich 72kg hab mindestens 10 tattoos mehr, mach wieder regelmäßig kampfsport (MMA), bin 2x die woche im fitnessstudio und fühle mich so besser denn je :) .
heute trainiere ich viel leichter und mit deutlich mehr wh´s
bsp bankdrücken wo ich 80kg mit 15-20 wh´s mache.
mein training beschränkt sich nur noch auf
bankdrücken 80-90kg
kreuzheben  100-120kg
kniebeuge   120kg
dips     +10kg
butterfly rev.     79kg
alles a' 4 sätze und 15-20 wh´s
hoffe es wird wieder so interessant wie vor 5 jahren.
wünsche allen viel spaß ;)
	 
	
	
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		butterfly reverse macht auch oberen rücken oder?!?!
zumindest sind deltoideus, romboideus und trapezius involviert
hab noch ein bild angehängt wo mir das unkenntlich machen besonders gut gelungen ist ;) finde ich
ja ich denke man sieht das jetzt mein focus auf kraft und schnelligkeit liegt wegen MMA
vielen danke schonmal für alle anregungen und das gezeigte interesse