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hi,
ich habe folgendes problem. egal wie hart (muskelversagen) ich meine arme (bizep/trizep) trainiere, ich bekomme seit ca 3 monaten keinen muskelkater mehr. zuerst dachte das ist ja super, aber irgendwo habe ich mal gelesen das man ohne muskelkater keine muskel aufbauen kann. komisch ist nur, wenn ich meine anderen körperpartien trainiere, bekomme ich sehr starken muskelkater.
woran könnte das liegen?
ich schreib ma hier bevor ich neuen thread aufmache...habe allgemein nie muskelkater,spüre das training zwar bis ca 1 std danach aber dann fühlen meine muskeln sich an als wäre nichts gewesen...woran liegt das?
Wieso wollt ihr Muskelkater?
Ohne MK - kein Muskelaufbau... der Mythos ist so alt der hat schon n Bart >)
Ich hab zB im Bizeps auch nie MK, dafür im Trizeps umso mehr.
Dann im Lat fast nie MK, aber dafür im Trapez.
Das selbe bei Kniebeugen. Ganz am Anfang hatte ich Muskelkater in den Quads... mittlerweile nicht mehr, obwohl ich mein Gewicht regelmäßig steigere.
Ihr seht: Es hängt offensichtlich von der Person ab, wo und ob er Muskelkater bekommt. Zudem natürlich vom Training. Wer sich den Muskel so zerstört, dass er danach 2 Wochen keine Hantel mehr bewegen kann, wird sicherlich Muskelkater haben. Ob das allerdings förderlich ist, bleibt wohl zu bezweifeln. :professor:
Zitat:
Zitat von ShowGo91
In der Regel gewöhnt sich ein Muskel mit der Zeit an eine bestimmte Bewegung bzw Belastung. Machst du eine Übung also sehr lange sinkt die "Gefahr" eines Muskelkaters.
Weiterhin sagt die Intensität des MKs rein garnichts über die effektivität deines Trainings aus.
Wie majooo schon geschrieben hat ist der MK und gleichzeitiges Muskelwachstum
ein alter hut.
MK erhöht auch die gefahr einer verletzung wenn man zu früh wieder trainieren sollte.
Also immer mit vernunft weiter machen und statt auf MK lieber auf die ernährung achten.
Bringt eindeutig mehr.:professor:
na ja wundert mich nur das ich halt wirklich GAR KEINEN hab :D
das macht einen schon ein wenig stutzig und ich stells mir eig ganz angenehm vor am nächsten morgen mit muskelkater aufzuwachen,dann weiss man das man was getan hat ;)
auf ernährung usw kann man ja nebenbei noch achten,soviel zeit nimmts jetz nich in anspruch :P
Wenn er auf Muskelkater wert legt, sollte er eher wenig Gewicht und viele Wiederholungen machen... so 30 bis 40 - dann bekommst du bestimmt Muskelkater... ist allerdings sinnlos :zunge:
Okay, wie bekommt man einen Muskelkater (warum auch immer :kopfwand: )
- komplett neuer Bewegungsablauf
- falsche Technik => Reißen, cheaten, Schwung, Schleudern usw.
- zu viel Gewicht
- zu starkes Dehnen
....
einen schweren muskelkater bei der mission muskelwachstum auf lange sicht bei nahezu jedem training zu provozieren, ist genauso sinnig wie jedesmal einen starken sonnenbrand bei der mission braun werden wollen zu forcieren.
käme aufs gleiche raus und bringt in beiden fällen auf lange sicht das gleiche ergebnis (wobei auch hier die ausnahmen mal wieder die regel bestätigen bzw es gibt sicher fälle die dann "trotzdem" wachsen/braun werden, aber eben noch mehr fälle wo einfach vor die hunde gegangen wird).
es kann passieren und ist mal nix schlimmes und mehr oder weniger normal aber wer meint der muss, der verwechselt in beiden fällen etwas positives ( muskelwachstum/positive effekte des sonnenbadens) mit purer selbskasteiiung/selbsthass/selbstbestrafung/masochismus usw usw.
wende doch einfach das dolle weider prinzip der muskelkonfusion/verwirrung/variation an - am besten noch wie von kleberson beschrieben mit allen anderen dollen tricks/prinzipien ( abfälschen , ruck und schwung vom allergemeinsten) + das ein partner bei der negativen volle kanone runter drückt ( oder gar schnelle explosive erschwerte negativ wdhs kombiniert mit "plyometrischem" gedönse - "härter" bzw brutaler gehts dann nimmer mehr, oder aber trainiere einfach branch warrens workout videos haargenau nach..:)) )....dann bekommst du garantiert nen kater. aber halte immer die nummer von deinem arzt parat. denn falls du nicht die knochen und muskelstruktur eines brontosauriers hast, ...ist es mehr als warscheinlich, dass du einer der vielen bist, die man demnächst in der notfallaufnahme sitzen sieht.
(achtung: der letzte abschnitt war schwarzer humor - bitte nicht und niemals machen, es sei denn man will vorzeitig die invalidenrente abstauben)
:evil:
auch wenn das alles wahr ist und ein MK nicht gleichbedeutend mit muskelwachstum kommt, ist er für mich, bei gleicher trainingsweise ein indikator für ein gelungenes Training mit hoher intensität.
Ich trainiere nie auf Muskelkaterhin, habe ich ihn jedoch freu ich mich jedesmal n loch in ars.ch, weil ich echt extrem selten MK bekomme.
Und zu alledem muss man auch noch sagen, dass es zwar viele übertreiben, aber noch viel mehr untertreiben was die intensität angeht.
So werden oft 10wdh mehr gemacht was einen MK dann begünstigt, aber nie noch ein erbitterter schwerer satz KB hintendrann. Das hat nichts mit gefährlich lebensmüde oder kaputt machen zu tun und bescherrt trotzdem dann, wenn es eine steigerung ist oft einen MK.
Also immerdrann denken wenn man sowas liest wie: Man braucht keinen MK, Muskelversagen ist auch über etc etc: Trotzdem hart, so hart wie irgendmöglich trainieren, unter den voraussetzungen einer guten technik ist das nämlich das a und o.
Ich weiß dass MU und konsorten das wissen und machen, aber solche threads verfälschen teilweise die sicht einiger Trainierenden so glaube ich zumindest.
An den TE: Wenn du Muskelkater möchtest, und das auf eine gesunde artundweise dann suche dir mal den artikel zu doggcrab herraus.
Dort findest du unteranderem die anleitung zum streching.
Bitte nicht nach DC trainieren^^ aber das streching, richtig angewand bringt jedem muskelkater und das in einem positiven sinne.
ach und nochwas: Gerade wenn man seinen bizeps trizeps etc wie einen blöden in 20000 sätzen knechtet bekommt man in der regel dort keinen MK, weil sie a kleine mukselgruppen sind und sie das b abhärtet.
Lass mal die ganzen isos weg ;)
viel erfolg
Irgendwie verstehe ich den Post nicht .Da folgt ein Widerspruch auf den anderen und eien richtige Botschaft kann ic hauch nicht erkennen:gruebel: :wein:
....oh musste wieder irgendwas negatives auf meinen post schreiben?Zitat:
Zitat von kleberson
ist dir ja viel eingefallen ...
erzähl mir mal von deinen krassen widersprüchen
Sorry, aber wenn DAS kein Widerspruch istZitat:
auch wenn das alles wahr ist und ein MK nicht gleichbedeutend mit muskelwachstum kommt, ist er für mich, bei gleicher trainingsweise ein indikator für ein gelungenes Training
Oder das. Warum freust du dich denn?:ratlos:Zitat:
Ich trainiere nie auf Muskelkater hin, habe ich ihn jedoch freu ich mich jedesmal
Den Satz verstehe ich nunmal nicht. Das ist keine böse Kritik sondern ich verstehe wirklich nicht was du damit sagen willst.Zitat:
So werden oft 10wdh mehr gemacht was einen MK dann begünstigt, aber nie noch ein erbitterter schwerer satz KB hintendrann. Das hat nichts mit gefährlich lebensmüde oder kaputt machen zu tun und bescherrt trotzdem dann, wenn es eine steigerung ist oft einen MK.
Es gibt also gesunden MK und keinen gesunden oder wie?Zitat:
Wenn du Muskelkater möchtest, und das auf eine gesunde artundweise
:ratlos:Zitat:
ach und nochwas: Gerade wenn man seinen bizeps trizeps etc wie einen blöden in 20000 sätzen knechtet bekommt man in der regel dort keinen MK, weil sie a kleine mukselgruppen sind und sie das b abhärtet.
Wie gesgat, vllt bin ich zu blöd für den Post zu verstehen und/oder du meinst was anderes und/oder hast dich unglücklich ausgedrückt.
Nicht böse gemeint
Verstehe ich leider nicht. Gerade durch das Extreme Strechting hat man keinen MK, das ist ja das gute daran. Ich mache das immer ca. 60-90 Sek. lang am Ende einer MG und seitdem ist der MK komplett verschwunden. Die Regeneration ist dadurch verbessert.Zitat:
Zitat von Georgy
Zitat:
Zitat von kleberson
ach und das streching MK entgegenwirkt kann ich so überhaupt nicht nachvollziehen....durch streching habe ich am meisten muskelkater...naja streching ist auch nicht gleich streching ne ;)
leute leute....muss man wegen jedem furz/wort diskutieren?!
es gibt ein angenehmes ziehen/leichten kater am nächsten tag, den die meisten als positiv betrachten und was nix schlimmes bzw was halt förderlich ist
und es gibt einen zeitlich verzögerten schweren muskelkater der mehrere tage bis gar eine woche anhält und welchen mal lieber nicht zu oft provozieren sollte.
denke jetzt sind alle wieder hier glücklich?!
oki?!
T:
Lies dir mal den DC Sticky durch:Zitat:
Zitat von Georgy
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=77557Zitat:
...ebenso wie das extrem Stretching, ein Geschenk Gottes für meine Regenereationsfähigkeit... solltest du immernoch einen ziemlichen Muskelkater haben, dann gibt es da verschiedene Möglichkeiten warum dies so ist: Entweder es ist das erste Mal, daß ihr so trainiert, oder ihr trainiert mit einem höheren Volumen als ich empfehle, oder ihr betreibt kein extrem Stretching...
Ich mache das Loaded Stretchtng aka Extrem Stretching immer und seitdem ist der MK verschwunden.