Wie lang halte ich noch durch?

Lebensweise:

1. seit 3 Monaten AD
2. an 4 Tagen pro Woche <800kcal (meist 8 Mandeln, 4 Haselnüsse, 40g Olivenöl + den Krempel unten)
3. Flüssigfischöl 10-20g am Tag
4. 50 Kakaobohnen am Tag
5. 4 Liter Grüntee am Tag (zieht die ganze Nacht)
6. 2 Liter Schwarztee am Tag (zieht die ganze Nacht)
7. 2 Multivitamintabletten am Tag

8. 2-3 GK-Train

und seit 2 Wochen nur 4h Schlaf/Tag. (Mehrphasiges Schlafen, Prinzip Everman)
Geht nicht anders, weil ich sonst in der UNI versagen werde.

Nun zu meinen Symptomen:

1. dauermüde
2. dauerhaft erhöhter Puls
3. regelmäßig Schwindelanfälle
4. extreme Vaskularität den ganzen Tag über

und seit heute Abend extremes Kribbeln im rechten Arm mit leichtem Taubheitsgefühl. Siehe dazu auch ---> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=194088

Die meisten Sorgen mach ich mir um nen Herzkasper oder nen total Zusammenbruch. Möchte trotzdem weitermachen.

Welches Risiko seht ihr?

unter 800kcal... was hast du vor , stehst du vor nem profiwettkampf :salook: ?

fahr doch das defizit nicht so hoch und diäte einfach bissl länger...

einige NW haste ja schon genannt , das übliche eig wenns um unterernährung geht...

schlechte regeneration , masseverlust , konzentrationsverlust , kraftverlust , schlechte laune , abfallende geistige und körperliche leistung , erhöhte verletzungsgefahr , in extremen fällen vllt sogar dauerhafte schädigungen etc.

die liste lässt sich sicherlich noch lange weiterführen

ob es dir so wert is für ein bissl mehr defi auch die uni leistungen zu riskieren musst du wissen , wegen ein bissl defi würd ich mich jedoch nicht so quälen

800 kcal und 4 Stunden Schlaf.

Sag Goodbye zu deinen Muskeln.

Zitat:

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Zitat von derchecker

800 kcal und 4 Stunden Schlaf.

Sag Goodbye zu deinen Muskeln.

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ich muss dich enttäuschen. formverlust zählt nicht zu meinen problemen...

Zitat:

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Zitat von Sasin

unter 800kcal... was hast du vor , stehst du vor nem profiwettkampf :salook: ?

fahr doch das defizit nicht so hoch und diäte einfach bissl länger...

einige NW haste ja schon genannt , das übliche eig wenns um unterernährung geht...

schlechte regeneration , masseverlust , konzentrationsverlust , kraftverlust , schlechte laune , abfallende geistige und körperliche leistung , erhöhte verletzungsgefahr , in extremen fällen vllt sogar dauerhafte schädigungen etc.

die liste lässt sich sicherlich noch lange weiterführen

ob es dir so wert is für ein bissl mehr defi auch die uni leistungen zu riskieren musst du wissen , wegen ein bissl defi würd ich mich jedoch nicht so quälen

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Das würde keiner meiner Kolleeche so mache!

Zitat:

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Zitat von Joe.Black

ich muss dich enttäuschen. formverlust zählt nicht zu meinen problemen...

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Er hat Dir auch nicht gesagt, daß Du Dich von Deiner "Form" verabschieden sollst!

Zitat:

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Zitat von Devil24

Er hat Dir auch nicht gesagt, daß Du Dich von Deiner "Form" verabschieden sollst!

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bingo sondern viel eher von verdammt vielen muskeln, wenn du muskeln verlierst geht dein kfa ja nicht hoch...

Warum zur hölle frisst du so wenig und jetzt sag nicht keine zeit, notfalls friss 1 kg gouda am tag...:D

was willst du beweisen?

ich will unter 10% und dann relativ sauber aufbauen. dazu bin ich bereit extreme wege zu gehn. außerdem habe ich momentan nicht die zeit, mehr als 4h am tag zu schlafen.

frage mich halt nur, ob zb. 6l tee und 50g kakaobohnen nicht irgendwelche nebenwirkungen haben könnten. wirkt immerhin mit dem hochdosierten fischöl stark blutverdünnend alles.

außerdem kribbelt mein rechter arm immer noch den ganzen tag.

Du kannst auch mit mehr Kalorien zu nem guten KFA kommen !

Bei so ner "extremen" Ernährung magst du vielleicht jetzt noch nicht so viel Muskeln verloren haben, aber sobald du an die 9-10 % kommst säbelt es dir die Muskeln schneller weg als du hingucken kannst...

(Ganz abgesehen davon sollte BB auch etwas mit Gesundheit zu tun haben....)

Zitat:

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Zitat von Joe.Black

ich will unter 10% und dann relativ sauber aufbauen. dazu bin ich bereit extreme wege zu gehn. außerdem habe ich momentan nicht die zeit, mehr als 4h am tag zu schlafen.

frage mich halt nur, ob zb. 6l tee und 50g kakaobohnen nicht irgendwelche nebenwirkungen haben könnten. wirkt immerhin mit dem hochdosierten fischöl stark blutverdünnend alles.

außerdem kribbelt mein rechter arm immer noch den ganzen tag.

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Du scheinst grosse Schmerzen zu haben, Sorry aber sowas dummes hab ich lang ned mehr gelesen,unter 10%kfa dan sauber aufbuen. Ich kann dir sagen was passiert wenn du dan SAUBER aufbauen willst,dein Körper hollt sich alles was du ihm verweigert hast in den ersten tagen wieder zurück,das heisst du wirst schnell wieder auf einem kfa von 12-14% sein.Und alles war umsonst..

Du kannst keine mukkis aufbauen ohne auch bissl fett und wasser zu speichern. Nicht machbar.

Also tu dir und deinem Körper einen gefallen und hör auf mit dem mist.

Um den extremen Katabolismus bei dieser geringen Nährstoffzufuhr plus Trianing wenigstens einzudämmen, müsste man dem Körper entsprechend doppelt soviel Ruhe gönnen wie normal, und jeglichen Stress ausschalten.

Aber du setzt noch einen drauf und pennst 4 Stunden pro Tag.

Tut mir wirklich leid aber das ist selten undurchdacht, ums mal nett auszudrücken.

lass dich doch von jemandem beraten der ahnung hat anstatt so seltsame alleingänge zu machen.
da würd ich lieber ein paar euros investieren bevor ich enttäuscht und körperlich kaputt irgendwan dran steh.

Sorry, aber was soll dein Beitrag bzw. was willst du hören??? Deine Frage "wie lange Du das noch durchhälst" wird Dir hier wohl keiner beantworten können. Spätestens wenn Du das erste Mal aus den Latschen kippst...wirst wohl auch Du feststellen, dass das nicht so ganz optimal ist, was du da so machst. Für mich ist Dein Verhalten krank....bei nem Mädel würde man sowas als Magersucht bzw. Essstörung bezeichnen :balabala:

Da gibt es hier im Forum schon so viele Threads, wie man sich in diesem Sport ordentlich ernährt.

Solange du von deinem Energiebedarf etwas abziehst solltest du abnehmen, wobei man eher 500kcal abziehen sollte und nicht unbedingt soviel. Dauert denn halt länger aber ist viel viel gesünder.

Du wirst wahrscheinlich unterzuckert sein, hört sich vielleicht harmlos an aber kann einen voll umhauen (Ohnmacht, Zitteranfälle etc.).

Ich sag mal so, was bringt dir ein schöner Körper wenn du ihn dank deiner Verfassung gar nicht mehr genießen kannst.

Mit den Krankheiten und Mangelerscheinungen die du wohl sehr bald haben wirst, wird man dich nicht mehr oft in der Uni und im Studio sehen.

Zitat:

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Zitat von M.T Iron

Du scheinst grosse Schmerzen zu haben, Sorry aber sowas dummes hab ich lang ned mehr gelesen,unter 10%kfa dan sauber aufbuen. Ich kann dir sagen was passiert wenn du dan SAUBER aufbauen willst,dein Körper hollt sich alles was du ihm verweigert hast in den ersten tagen wieder zurück,das heisst du wirst schnell wieder auf einem kfa von 12-14% sein.Und alles war umsonst..

Du kannst keine mukkis aufbauen ohne auch bissl fett und wasser zu speichern. Nicht machbar.

Also tu dir und deinem Körper einen gefallen und hör auf mit dem mist.

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:d_up:

Das sind ganz klare Warnsingnale deines Körpers das hier und jetzt Ende ist.

Also sowas :kopfwand:

Gib lieber ein paar Euro aus und lass dich beraten.

Ansonste gibst du nur 210 E aus. Und zwar für die ersten 21 Tage
im Krannkenhaus als Zuzahlung

Die kannst besser anlegen. >)

Glaube das is vergebene Mühe, ihm hier Ratschläge zu geben.

Manche Leute wollen es halt am eigenen Leib erfahren. Kenne viele Leute die sich selbst nicht mögen und die es einfach brauchen sich selbst zu verletzten/leiden zu sehen, die es gut finden wenn es ihnen schlecht geht.

Das was du machst, hat mit Bodybuilding wenig zu tun.

Geh mal zu nem Therapeut.

Mächtig heiß heute oder?

Zitat:

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Zitat von BioKartoffel

Mächtig heiß heute oder?

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Geht eigentlich

wenn du so weiter machst und irgendwann in einen unfall gerät und du verlierst blut biste in null komma nichts hin! das fließt einfach nur so raus bei so einer "verdünnenden ernährung"!

Brich das Projekt "unter 10% KF" ab und starte damit, wenn du genug Zeit dafür hast. Wenn du so weiter machst, dann leidet sowohl die Uni als auch dein Körper darunter, oder willst du mir erzählen, dass du mit den o.g. Symptomen vernünftig lernen kannst?

Wenn das Lernen für dich momentan am wichtigsten ist, dann konzentrier dich darauf. Du kannst den Status quo (KFA, Muskulatur, Kraft) mit weniger Aufwand erhalten, als du denkst. Gönn dir was, vor allem Schlaf, dein Körper wird sich freuen! Spätestens in ein paar Monaten ist die Lernerei doch vorbei, oder? Im BB ist das keine lange Zeit, das wirst du wohl wissen. Also, hör auf mit dem Mist.

Ich weiß nicht ob das nur bei Aspirin passieren kann aber wegen der gerinnungshemmenden Eigenschaft von dem Zeug ist es mir vor kurzem nach ca. 4 tagen jeweils 500mg ASS passiert, dass meine Nase ununterbrochen geblutet hat. Das ging 2 Tage lang so und wurde schon fast kritisch, denn der blutverlust war echt recht hoch. Zum Glück hörte es dann von selbst auf, sonst hätt ich das vom HNO Arzt veröden lassen müssen, was dann schön unangenehm ist und fies in der Nase stinkt. Ja soviel zu meiner Anekdote, will nur sagen Vorsicht mit blutverdünnung!

Ich würd auch sagen Vorsicht vor Magersucht. :sorg:

Lass dich beraten, nicht nur auf der Ernährungsebene!

Danke an alle. Bin in Beratung, bringt nix. Hilf dir selbst sonst hilft dir niemand!
Konnte bisher keine andere Erfahrung mit Ärzten sammeln, egal in welchem Bereich. Die Psychos sind da noch am schlimmsten...

Meine Ernährungsweise ist sehr wohl durchdacht. Es ist ja nicht so, dass ich täglich unter 800kcal bin. An Trainingstagen geht es zum Teil auf 2500, ganz zu schweigen von nem fast fettfreien 6000kcal-Refeed alle 2 Wochen. Ohne den würd ich seelisch nicht mehr klar kommen. Was Schöneres als so en Refeed nach ner Hungerperiode kann ich mir nicht vorstellen.

Außerdem:
1. Schon mal mit den Inhaltsstoffen von Rohkost-Kakaobohnen auseinandergesetzt?
Das ich davon an die 50g am Tag reinknalle hat schon seinen Sinn.
2. Schon mal die Wirkung von 6 Litern Grün- und Schwarztee am Tag mitbekommen?
Immer schön ne Nacht gezogen und VitaminC plus Zitronensaft reingekippt.
3. 4 Stunden Schlaf nach Everman können nach der Umstellung erholsamer sein als einphasiger 9 Stunden Schlaf!

Auf Dauer mangelt es also an gar nichts. Ich fahr die ganze Schiene nur ZU extrem, weil ich endlich mal sehn will, was unter meinem Bauchfett schlummert. Die Definition ist überall gegeben nur noch nicht am Bauch. Das heißt, man sieht die Bauchmuskeln nur ansatzweise und da ja jeder behauptet das diese fast ausschließlich durch nen niedrigen kfg zum Ausdruck kommen, will ichs jetzt wissen.

Jede Trainingseinheit ist zu dem ein Genuss. Die Leistung sinkt nur minimal und es macht einfach Spaß zu sehn, wie sich die einzelnen Muskeln immer mehr herausbilden und man schon leichte "Streifen" erkennen kann.

In diesem Sinne...

Hallo Joe,

ich finde deine Vorgehensweise sehr interessant. Kannst du da eventuell weiter ausführen?

Wozu genau sind die Kakaobohnen gut, auf welche Inhaltsstoffe hast du es da abgesehen und wo beziehst du die?

Was hat es mit dem 4h Schlaf auf sich? Wie schaffst du es das genau zu timen?
Wachst du dann nach exakt 4h Schlaf auf und bist topfit? Ich habe mit dem Schlafen Probleme. Nicht, dass ich nicht schlafen kann. Ich wache nur morgens nach 10h auf und bin trotzdem müde und fühle mich gerädert und könnte mich nach dem Frühstück direkt wieder hinlegen.

Und was bewirkt der Tee bei dir? Bekommst du davon keine Nebenwirkungen?
Und wieso lässt du den die ganze Nacht ziehen?

ps: Ich habe mal gelesen, dass GLA angeblich helfen soll hartnäckiges Fett zu verbrennen. Vielleicht könntest du bei dir noch etwas GLA einbauen. 10gr Fischöl am Tag finde ich auch etwas arg hoch. Da hätte ich etwas Bedenken wegen den blutverflüssigenden Eigenschaften des Fischöls. Da würde ich lieber runter mit dem Fischöl und dann eben Leinöl zusätzlich, am besten von einer Ölmühle weil Leinöl aus dem Handel nichts taugt. Das muss frisch sein.

pps: wo ist das Protein in deiner Ernährung? Du nimmst doch nicht nur 800kcal in Form von Fett zu dir oder?

Zitat:

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Die Definition ist überall gegeben nur noch nicht am Bauch. Das heißt, man sieht die Bauchmuskeln nur ansatzweise und da ja jeder behauptet das diese fast ausschließlich durch nen niedrigen kfg zum Ausdruck kommen, will ichs jetzt wissen.

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Kommt auch drauf an wieviel Muskeln du hast. Wenn du nicht genug Muskeln hast kannst du dich tothungern bevor du da was sehen wirst. Ich hoffe das ist nicht der Fall bei dir.

Leg doch ne Pause ein, wo du das Gewicht stabilisierst. Ernähr dich gesund, gönn dir etwas Erholung und dann starte irgendwann einen neuen Angriff.

Zitat:

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Zitat von alamos

Hallo Joe,

ich finde deine Vorgehensweise sehr interessant. Kannst du da eventuell weiter ausführen?

Wozu genau sind die Kakaobohnen gut, auf welche Inhaltsstoffe hast du es da abgesehen und wo beziehst du die?

Was hat es mit dem 4h Schlaf auf sich? Wie schaffst du es das genau zu timen?
Wachst du dann nach exakt 4h Schlaf auf und bist topfit? Ich habe mit dem Schlafen Probleme. Nicht, dass ich nicht schlafen kann. Ich wache nur morgens nach 10h auf und bin trotzdem müde und fühle mich gerädert und könnte mich nach dem Frühstück direkt wieder hinlegen.

Und was bewirkt der Tee bei dir? Bekommst du davon keine Nebenwirkungen?
Und wieso lässt du den die ganze Nacht ziehen?

ps: Ich habe mal gelesen, dass GLA angeblich helfen soll hartnäckiges Fett zu verbrennen. Vielleicht könntest du bei dir noch etwas GLA einbauen. 10gr Fischöl am Tag finde ich auch etwas arg hoch. Da hätte ich etwas Bedenken wegen den blutverflüssigenden Eigenschaften des Fischöls. Da würde ich lieber runter mit dem Fischöl und dann eben Leinöl zusätzlich, am besten von einer Ölmühle weil Leinöl aus dem Handel nichts taugt. Das muss frisch sein.

pps: wo ist das Protein in deiner Ernährung? Du nimmst doch nicht nur 800kcal in Form von Fett zu dir oder?

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schon mal dran gedacht das 10std zuviel sind.

Sich dermaßen quälen und dabei noch alles falsch machen was nur geht... Ojeoje! Eigentlich tust du mir ja leid.. :(

Das was du machst ist nicht nur ungesund, sondern auch der falscheste Weg den du gehen kannst.

Sagt dir der Ausdruck "Jojo-Effekt" was? Sowas haben nicht nur Leserinnen von Brigitte-Zeitschriften sondern betrifft auch bald dich.

Und mit dermaßem großem Kaloriendefizit keine Muskeln abbauen? Ich glaubs nicht...

Und was soll der Käse mit den Kakaobohnen?

Hast du dir das Ganze selber ausgedacht oder wer verbreitet sowas?

Stephan :)

was du da machst klingt alles andere als gesund
ich denke auch wenn dieser schlafrythmus vllt bei menschen klappt sollte man nicht immer danach leben sondenr nur wenn man echt keine zeit hat :o
wie machste das denn zwischendurch einfach ma 20min schlafen?
man brauch doch so 20min zum einpennen außerdem brauchste dazu nen bett und ruhe das hat man normal nicht imemr mittags auf der arbeit :D

Es langt jetzt mit dem Schwachsinn!

Probiers mal auf Andro!