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Es gibt viele Naturals die zwar so ganz gute Masse haben aber bei denen besonders der Bereich um die Schlüsselbeine nicht ausgefüllt sind und man die Schlüsselbeinknochen sehen kann. Das sieht einfach beschi..en aus.
Wie bekommt man das so hin, dass es so aussieht wie bei dem hier? Der hat eine richtig harmonische Schulter-Brust-Partie.
http://www.youtube.com/watch?v=SBrBjpOa5rc
Stofft der vielleicht?
Jenetik würd ich mal sagen... Zum Großteil zumindest.
Ansonsten vielleicht Frontheben, Schrägbankdrücken... Das Übliche halt. Aber ich bezweifle, dass da viel geht, wenns nicht sein soll :ratlos: :ratlos: :arcade:
Ich habe vor gut 5 Jahren mein Training umgestellt - mache sogut wie kein LH-Flachbankdrücken mehr (spüre ich nur ungut in der Schulter und nicht wirklich in der Brust) und als erste Übung Schrägbankdrücken (mal LH, mal KH). DAS und schweres Schultertraining mit Military-Press hat bei mir sehr geholfen für einen ausgewogenen Schultergürtel mit gut Masse im oberen Bereich der Brust.
Fliegende auf der Schrägbank sind auch durchaus zu empfehlen und allgemein beim Brusttraining wirklich aus der Brust arbeiten und beim obersten Kontraktionspunkt richtig "squeezen" für 1-2 Sekunden und am Ende noch 1-2 Sätze so richtig Blut reinpumpen in die Brust. Habe lange gebraucht das richtige Training zu finden für meine obere Brust, aber hat bei mir dann eingeschlagen wie ne Bombe! ;)
Das sind so meine Tipps wie man zu ner vollen oberen Brust kommt. Ich hoffe du kannst was damit anfangen und es hilft auch dir.
Greets,
Stephan :)
der typ im vid trainiert auch nur die muskeln, die man im spiegel sieht :sorg:
Wieso? Schau dir mal seine ganzen Videos an. Der macht sehr viele ausgefallene Übungen. Du wirst kaum einen BB finden der solche Übungen macht.Zitat:
Zitat von Burning_scar
@ Schweinehund
Danke für die Tips. Schrägbankdrücken ist auf jeden Fall schonmal ein gutes Mittel.
Wie hilfreich schätzt du Isos für die Schultern ein wie Frontheben? Ich habe eigentlich keine Lust mich in 100 verschiedenen Übungen zu verlieren. Ich hätte es lieber möglichst einfach.
Und deshalb ist er kein Profi geworden>)Zitat:
Zitat von alamos
Zitat:
Zitat von alamos
:roll: Ich glaube du hast da etwas grundlegend missverstanden. Die Brust wächst von ihrer Beschaffenheit, also ihrem Aussehen, genauso, ob du nun stoffst, oder nicht. Die Muskelfasern werden durch Stoff nicht "mehr" oder an bestimmten Stellen "voluminöser".
Es kann sein, dass er stofft. Allerdings könnte man das nicht an der Brust sein, außer wenn er ne Gyno hätte :zunge:
Die Form der Brust ist schlichtweg eine Sache von KfA und Genetik.
Die Brust dieses Knaben ist nun auch wirklich nicht so beindruckend, das man direkt auf Stoff schließen muss.
Wenn du Probleme hast Brust aufzubauen, bist du hier nicht Alleine. Es gibt dazu dutzende Fäden. Ich fass mal kurz zusammen, was bisher so rausgekommen ist:
- Jede Brust reagiert anders auf Training. Also finde die Übung(en) und Belastung(en), die für deine Brust am besten sind. Daher: Probieren, probieren, probieren!
- Eine Mischung aus Druckübungen (BD, Dips etc.) und Zugübungen (Flys, Cable Cross etc.) scheint optimal zu sein.
- Unterschiedliche Intensitäten können entscheident sein!
-> Bei mir haben z.B. schwere, tiefe, weit vorgelehnte Dips gut eingeschlagen und sowohl Brust, als auch vordere Schultern stark verbessert!
- Das Anspannen der Brust üben! Durch Posing vor dem Spiegel, gezieltes Anspannen und Relaxen. Dabei schauen, wie der Muskel arbeitet, visualisieren und dann im Training umsetzen.
- saubere Technik, bei allen Übungen! Gerade bei Bankdrückübungen
jawoll, visualisieren ist das wichtigste. hat mir direkt 3 cm umfang gebracht. bin sowieso dafür, dass man kraftsport in kopfsport umbenennen sollte.
Zitat:
Zitat von remba
zum glück, so siehts nämlich hammer aus...
Selten dämliche Frage @ TE :professor:
Man sollte ihn Sperren dafür..
Da hat wohl jemand was nicht verstanden...Zitat:
Zitat von 45lbs Scheibe
Aber ich nehm an das war Ironie... T:
Sonst: :shock: :sorg:
@ Dom
Da stimme ich nicht zu. Zumindest laut dem Buch "Der Adoniskomplex" gibt es bestimmte Partien und Muskelgruppen, die auf Stoff besonders gut ansprechen und die man auch nur mit Stoff zu einem bestimmten Maß entwickeln kann. Ohne Stoff wirst du niemals diesen "fullblown" Look hinbekommen den Rühl oder Levrone haben, auch nicht 5 Nummer kleiner als "natural version". Wenn die Leute ohne Stoff genauso aussehen könnten wie die BBs nur eben kleiner, dann wäre das eine dufte Sache. :-)
Und was soll immer dieser Visualierungskram? Das ist Hokuspokus.
Zitat:
Zitat von alamos
Nein, es ist immer noch Unsinn, was du erzählst. Du kannst nicht Rühl mit einem Natural BBler vergleichen. Natürlich sehen die nicht gleich aus. Aber die Brust, die Rühl hat, verändert in ihrer Zusammensetzung nicht die Form durch den Stoff. Durch den Stoff wiegt er eben halt 50kg mehr, wie ohne und deshalb sieht seine Brust auch anders aus.
Ansonsten erkläre mir doch mal, auch mit Hilfe deiner Bücher :roll: wie sich die Muskulatur durch die Einnahme von AAS verändert.
Zitat:
Zitat von Domnl
ich sag nur wachs...
Jaaaa klar der spack wiegt 78kg und stofft......:rofl:Zitat:
Zitat von alamos
bei uns laufen spargel im fitness rum die wiegen keine 55 kg und stoffen....
kein scherz.... :ratlos:
Zitat:
Zitat von derchecker
die sind 18 wiegen 70 kg und sind alle auf stoff...
http://www.youtube.com/watch?v=qaY1f...eature=related
Rühl sah auch mal gut aus.
http://www.markus-ruehl.de/uploads/pics/1995_gym.jpg
Zitat:
Zitat von Xylant
Wäre was fürs OT... #popcorn
Zitat:
Zitat von Domnl
So gesehen habt ihr beide recht. Die Brust wächst und formt sich mit der entstehenden Masse. meist beginnt sie unten und außen zuerst an zu wachsen und wird dann nach und nach mit steigender masse im oberen und inneren bereich voll. Wenn einer auf Grund der fehlenden, guten Genetik und fehlendem Dampf seine Brust nicht massig bekommt, sieht diese eben so aus, wie man sie größtenteils kennt, also schwach im inneren und oberen Bereich. Wenn einer nun stofft und Dampf macht, kann er Masse technisch eben einiges aufholen bzw. ausgleichen (natürlich werden trotzdem nur eine Hand voll weltweit ein Rühl werden. Wenn überhaupt, denn Gerade in sachen Brust ist Rühl eben absolute Elite und weltklasse, aber soll jetzt nicht Thema sein) und damit verändert sich dann im Endeffekt schon die Form, weil eben Bereiche ausgeprägt werden, die vorher auf Grund der fehlenden Masse nicht zu sehen waren.
viel genetik! guck dir mal seine krummen bauchmuskeln an, die hat er bestimmt nicht schief trainiert sondern die sind ihm von mutter natur so gegeben worden!:professor:
(seltsame Koinzidenz) aber auch hier ist regelmäßiges und schweres und vor allem richtiges Überkopfdrücken die pragmatischste Lösung für eine volle Brust, auf der man - in leichter Rücklage - auch mal seine Maß Milch abstellen kann.
Kann doch kein Zufall sein, oder?
Dein Artikel erscheint genau zum richtigen Zeitpunkt.
Wollte es eben hier auch schon reinschreiben, also Überkopfdrücken als Lösung, aber dann bekam ich eine PM und hab mich dann ablenken lassen :zunge:
SBD Überzüge Dips
nächste frage :D #popcorn
Genetik + vernünftiges Brusttraining + hoher Muskelanteil + niedriger KF Anteil :professor: