16 jahre

hey leutz ;)
bin 16 jahre alt und trainiere schon 1 jahr @ fitnessstudio.. ab und an auch mal etwas zuhause :-)

paar daten:
1.74 cm
67kg

ein ernährungsplan habe ich nicht wirklich :D

jetzt zu den fotos:
2009 @ 15 jahre alt xD:
http://s3.directupload.net/images/100725/xefmzudv.jpg
http://s3.directupload.net/images/100725/8e5obhww.jpg
http://s5.directupload.net/images/100725/z86b6vwv.jpg
http://s7.directupload.net/images/100725/bu868qk4.jpg

2010 16jahre :
http://s5.directupload.net/images/100725/p462ftoj.jpg
http://s7.directupload.net/images/100725/4ld3ly97.jpg
http://s3.directupload.net/images/100725/ynpwkczh.jpg
http://s10.directupload.net/images/100725/w56rinj8.jpg

MFG =)

Hey,

wie oft trainierst du die Woche und was ißt du so grob an einem Tag?

lg

momentan nicht so oft wegen freundin und anderen privaten gründen.. deshalb dann bisschen mehr @ home.. ansonsten 3 - 4 mal wöchentlich

hmm was ich so am tag esse ist relativ unterschiedlich .. da ich eher so einer von der sorte bin der viel essen kann aber nicht zunimmt..

Viel?
definier viel! bzw.was und wie offt :-)

halt morgens paar toasts 2 - 3 oder halt brot ..
dann ka iwas zum knabbern bis mittags paar nüsse oder halt irgendwie sowas..
dann locker 2 hähnchenschenkel
dann wieder was zum knabbern xD
ja und zum abend je nach dem wenn was noch vom mittag übrig ist und halt normales abendbrot..

protein shakes auch meistens morgens und abends..

so ungefähr :D

Zitat:

---

Zitat von xqano

halt morgens paar toasts 2 - 3 oder halt brot ..
dann ka iwas zum knabbern bis mittags paar nüsse oder halt irgendwie sowas..
dann locker 2 hähnchenschenkel
dann wieder was zum knabbern xD
ja und zum abend je nach dem wenn was noch vom mittag übrig ist und halt normales abendbrot..

protein shakes auch meistens morgens und abends..

so ungefähr :D

---

Jung, dat is doch net viel ... also in Toastbroten ausgedrückt und wenn man davon ausgeht das eine scheibe ca. 60 kcal hat, dann müsstest um auf die menge haferflocken die ich morgens esse ca 15 bis 16 scheiben von deinem Toast essen ... so verhält sich das den ganzen tag.

Nicht falsch verstehen, dass du jetzt das fressen anfangen sollst, aber bissle mehr dürfte es auf jeden fall sein... einfach langsam rantasten.

Ja also viel ist das nicht wirklich
kannst ja mal kalo. ... zählen
ansonsten lies hier im forum mal ein bisschen ein

da die kommenden fragen bestimmt schon gestellt wurden
mfg

hast du auch Beine? :professor:
Ansonsten echt mal anfangen was zu essen. Mit deiner Ernährung würde ich ja den ganzen Tag auf dem Boden kriechen vor Hunger

Sieht ganz gut aus - weitermachen! >)

Dachte ich mir schon das es am Essen liegt.
Du musst mehr essen, dann hättest du in dem einen Jahr viel mehr erreicht.
Was jetzt nicht bedeutet du sollst dich mästen oder ähnliches, gesunde Ernährung bei 2g Eiweiss pro kg Körpergewicht, komplexe Kohlenhydrathe (Reis, Nudeln, Vollkornbrot etc.), gesunde Fette.

Ich bin gespannt auf die Bilder in 6 Monaten wenn du es machst.

lg

Ein paar Kraftdaten würden mich interessieren.

Was ist eigentlich schreckliches mit deiner Frisur passiert ?!

Kraftdaten :gruebel:

Versteh ich das richtig bei den Bildern von 2009(15 Jahre)hast du nicht trainiert?Also wenn das der Fall ist sieht das schon ziemlich krass aus.:respekt:

@ xgano

Zu allererst wäre es schön wenn du ein paar anständige bilder reinstellst.
Grundposen von jemand knipsen lassen und hochladen.


Zu deiner form:

Für dein alter absolut ok aber etwas mehr essen wird dir mehr fortschritte bringen.
Lebe dein teenageralter aus und mache bb schön nebenbei weiter.
Wenn du in 1-2 jahren immer noch antrieb hast kannst du es richtig anpacken.
PS: wie schaut es mit deinen beinen aus?:evil:

Wie gesagt mehr essen, an sich ja gut.
Wenn du dann paar Kilo zugenommen hast gehst du zum Friseur, versprochen? #popcorn

jeder neuling der hier hinkommt ist von der sorte ich kann viel essen aber nehme nicht zu;-)
setz dich mit dem thema ernährung mal auseinander

also zu meiner frisur ;D haha die mädels stehen drauf in meinem alter haha ;D
ja mit dem essen werde ich mich dann mal drann halten danke an alle :)
und von beinen hab ich keine fotos.. habe auch nicht soviel wirklich für beine getan..

und nix gegen meine haare :D:D die waren halt voll durcheinander und vom schlafen und all sowas :D pennerstyle halt xD

hier haare richtig:
http://s5.directupload.net/images/100726/kby72z3y.jpg

aber es geht ja nicht um meine haare hahahaha :DD

aber danke erstmal für eure tipps :)
MFG :)

Sieht doch ganz ok aus, aber lass von jemand anderem richtige Bilder schiessen..


Und geh bitte bitte zum Frisör :professor:

Zitat:

---

Zitat von xqano

also zu meiner frisur ;D haha die mädels stehen drauf in meinem alter haha ;D


und nix gegen meine haare :D:D die waren halt voll durcheinander und vom schlafen und all sowas :D pennerstyle halt xD

hier haare richtig:
http://s5.directupload.net/images/100726/kby72z3y.jpg

aber es geht ja nicht um meine haare hahahaha :DD

aber danke erstmal für eure tipps :)
MFG :)

---

Oh Gott, das war das schlimmste was du tun konntest das Foto zu posten :professor:

noooooooope die meinung von dem geschlecht M juckt mich 0 :D die meinung der W's zählt ;) ;D aber die haare sind kürzer keine angst leute ;DD sieht nur so aus weil vokuhila :D

und jetzt juckt euch bitte nicht an meinen haaren xDDD

Sag doch ma bisschen was zu deinem Training... Übungen, Wdh-Bereich, am besten ganzen TP.

TP standard.
erst brust dann arme dann rücken je nach dem beine ist immer alles unterschieldich so festen TP hab ich auch nicht.. hatte ich mal jetzt aber nicht mehr..

mal an einem tag bizeps brust dann halt rücken trizeps
sätze über all 3 und wdh. 12

Tp standard, soso...:-)

Wie viele Übungen machst du denn so für die einzelnen Muskelgruppen? Trainierst du mehr mit Hanteln, Maschinen, Kabeln, Gummibändern...:-)

mehr mit hanteln.. wie gesagt im moment auch mehr zuhause d.h. hanteln :D

Zitat:

---

Zitat von xqano

mehr mit hanteln.. wie gesagt im moment auch mehr zuhause d.h. hanteln :D

---

Also hast du keinen Tp?

Deine Haare sind zum Kotzen.:rofl:

Zitat:

---

Zitat von Drunkenbodybuilder

Deine Haare sind zum Kotzen.:rofl:

---

Etwas offtopic am rande ...

Naja jedem das seine, aber alles hat seine grenzen ... sieht schon etwas gewöhnungsbedürftig aus -

und zu den mädels, ja mädels stehen vllt drauf, aber ich kann mir nicht vorstellen das frauen sich davon angezogen fühlen.

Oder gibts ne frau die darauf steht, wenn ihr macker doppelt so lang im bad braucht wie sie?! :gruebel:
Nur die hälfte der zeit die fürs stylen draufgeht ins essen investieren, dann wird das schon werden um wieder zum topic zurückzukehren

Zitat:

---

Zitat von /MARKUS\

Etwas offtopic am rande ...

Naja jedem das seine, aber alles hat seine grenzen ... sieht schon etwas gewöhnungsbedürftig aus -

und zu den mädels, ja mädels stehen vllt drauf, aber ich kann mir nicht vorstellen das frauen sich davon angezogen fühlen.

Oder gibts ne frau die darauf steht, wenn ihr macker doppelt so lang im bad braucht wie sie?! :gruebel:
Nur die hälfte der zeit die fürs stylen draufgeht ins essen investieren, dann wird das schon werden um wieder zum topic zurückzukehren

---

was du redest :D ich brauch 5 bis 10 minuten dann bin ich fertig :D

und nein ich habe keinen richtigen TP !
aber jetzt mal wieder back 2 topic pls!

conan der barbar lies sie auch wachsen wie sie wuchsen

frauen stehen auf muskeltiere mit längeren wilden haaren (natürlich keinesfalls länger als Schulter!!) Kann ich versichern! Und ja auch Frauen! Haare dürfen nur nicht schwul gestylt sein oder übermäßig gegelt!

:professor: :professor: :oo:

Leute die
Haare sind sowas von eqal ist doch seine sache :-)

aber poste mal die übungen die du für jede muskelgruppe machst rein

Zitat:

---

Zitat von Drunkenbodybuilder

Deine Haare sind zum Kotzen.:rofl:

---

Sofern du die netiquette gelesen hast weisst du das er erstens offtopic ist was du schreibst und beleidigend gegenüber dem threadsteller.
Beim nächsten mal gibt es eine verwarnung.:professor:


Back on topic bitte..........