was ist nun richtig

hi zusamen

also ich lese mich jetzt hier seit 3 wochen durch nun stelle ich immer öfter fest das keiner eine meinung ist ich mache immoment 3*10 mit mitelschweren gewichten

hier wurd mir gesagt das ich so jede muskelgruppe jeden tag machen soll ich meine es klapt habe jetzt in 2 wochen 5 kg masse zugenommen

nun lese ich aber das 5*5 zum aufbau besser sein soll mir gehts eigentlich nur um masse zuhnahme und kraft aufbau da ich ab 1.1.11 in eine höhere gewichtsklasse kämpfen will

habt ihr verbesserungs vorschlege oder habt ihr tipps wie man mit dem schmit mylty gym efecktive masse aufbauen kann

danke euch schonmal im voraus

Im Bodybuilding gibt es meiner Meinung nach keine absoluten Wahrheiten. Sogut wie jede halbwegs vernünftige Aussage zu Wiederholungen, Training usw. hat seine Daseinsberechtigung.

Wenn du so gut klar kommst, dann mach doch auch einfach so weiter, solange du damit zufrieden bist!

Never change a running system >)

Zitat:

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Zitat von mirkojay

hier wurd mir gesagt das ich so jede muskelgruppe jeden tag machen soll ich meine es klapt habe jetzt in 2 wochen 5 kg masse zugenommen

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5kg in 2 Wochen? Vor allem Wasser und Fett...

Jeden Tag Training als Anfänger und selbst als fortgeschrittener ist Blödsinn. Wieso das so ist kann man hier im Forum nachlesen...

Zitat:

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Zitat von mirkojay

nun lese ich aber das 5*5 zum aufbau besser sein soll

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5x5 zielt zu 60% auf schnellen Kraftzuwachs ab - nicht das schlechteste für Kampfsportler - aber bei deiner (vermuteten) Trainingserfahrung viel zu früh - denn für 5x5 oder 3x3 muss die Technik absolut sauber sein, da die Belastungen hier sehr hoch sind...

Zitat:

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Zitat von mirkojay

mir gehts eigentlich nur um masse zuhnahme und kraft aufbau da ich ab 1.1.11 in eine höhere gewichtsklasse kämpfen will

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Einfach viel Wasser trinken vor dem Einwiegen... schon biste ne Klasse höher....

Das Ziel ist eigentlich, eine Gewichtsklasse höher zu sein, aber in der niedrigeren antreten zu dürfen.... starke Dehydration vor dem Wiegen usw. sind dafür beliebte Techniken...

Wie groß? Wieviel wiegst du? Körperfettanteil (keine Werte einer Waage oder so einen Glaskugelschrott... nur Capiler...)?

Wieviel kg fehlen zur nächsten Gewichtsklasse? Welche Kampfsportart? Wie ernst nimmst du die?

Zitat:

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Zitat von mirkojay

habt ihr verbesserungs vorschlege oder habt ihr tipps wie man mit dem schmit mylty gym efecktive masse aufbauen kann
danke euch schonmal im voraus

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Was zur Hölle ist ein "Schmit mylty gym"? Du bist nicht im Studio angemeldet? Meld dich im Studio an oder hol dir richtige Ausrüstung...

Vermute du willst von Fliegengewicht auf Bantamgewicht wechseln... #popcorn

Zitat:

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Zitat von asrail

Vermute du willst von Fliegengewicht auf Bantamgewicht wechseln... #popcorn

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:sorg:

Zitat:

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hier wurd mir gesagt das ich so jede muskelgruppe jeden tag machen soll ich meine es klapt habe jetzt in 2 wochen 5 kg masse zugenommen

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supergainer?

ich bin 2 meter groß habe 70 kg kf ligt bei 5% oder wie das auch geschriben wird ich will 100 kg drauf haben damit ich zu dem kampf zugellasen werde sportart (t-Boxen)

wasser vorm tunir /kampf bringt nix oder soll ich mir 40 litter reinzihen

ich trenire jetzt seit 14 jahren kraft sport seit 3 j

schmitd multigym = das ist ein komplet geret für 2 persohnen mit steppe buterfly sitzheben ,beinpresse das teil für den bauch frag mich wie das heist und so ne stange die über dem kopf ist frag mich nicht wie das heist interesire mich nicht so für die ganzen begriffe (brauch ich im ring nicht :-) )

dazu ne flachbank mit lang stange grade und gebogen 2 kurzhanteln

1 stange für klimzüge

und 6 verschidene box sack arten :-)

so das steht mir alles für mein train zu verfügung

ps 2 mal die woche im richtigen studio aber leider ohne trainer

hoffe ihr könte verstehen was ich allemeine

Zitat:

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Zitat von zowie

supergainer?

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nein testo enantat

du machst seit 3jahren kraftsport und bist bei 70kilo, willst ins superschwergewicht und hast keinen trainier?

:sorg:

oookay.

Du bist schon 14 Jahre dabei und hast 70kg auf 2 Meter Körpergröße?

Bei echten 5% KFA bei dem Körpergewicht und der Größe bist du dem Tod nahe....

Hast du Fotos? Kann mir das nicht so richtig vorstellen.. vielleicht vertippt bei einer der Angaben? :ratlos:

Zitat:

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Zitat von mirkojay

nein testo enantat

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Du stoffst? :sorg: Ich hoffe du überlebst die Nummer...

Bei dir ist offenbar so dermaßen alles im A.rsch das ich keine Idee habe wie man dir noch helfen könnte....

Würde dir raten dich von Kampfsport fern zu halten - du wirst schwere Verletzungen davon tragen solltest du tatsächlich in einen ernsten Kampf gehen...

Zitat:

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Zitat von mirkojay

nein testo enantat

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Kauf dir lieber was zum essen

also ich bin bezirksmeister habe den 2 plat in der nrw meisterschaft vor 5 jahren gemacht habe von 94 kampfen 4 lose 40 ko´s 50 wins und ihr wollt mir erzählen ich sterbe daran zudem bin ich 3 mal die woche an der tür leute mal ne frage respecktirt ihr nur so richtige 120 kg kanten oder was

lächerlich 70%der leute die nur kraftsport machen nehme ich im ring auseinander

ich glaube ihr seit nur auf eisenfressen aus

testo krige ich von meinem artzt gespirtzt da mein stoffwexxel zu schnell ist da mir mein sport artz das zeug verschriben hat und es mir auch injektzirt oder wie das heist habe ich wohl keine bedenken

warum sollte mich mein artzt umringen


ps pic mach ich die tage

Ich rate zum Kauf eines Dudens :professor:

das hilft dann bestimmt beim zunehmen T:


@topic: da du ja viel verbrennst durch den vielen sport lese dich mal beim thema ernährung ein. würde dann ein nicht zu vollgestopften plan machen mit einer menge schwerer grundübungen. der körper muss sich auch mal erholen. zu dem testothema sag ich mal nix gibts da keine dopingkontrollen ? :gruebel:

also mir ist das hier alles suspekt :gruebel: :gruebel: :gruebel:

Falls noch nicht aufgefallen - wir sind hier in einem Bodybuilding Forum und im Anfängerbereich.

Daher nicht wundern wenn vermutet wird, dass es sich bei 70kg auf 2 Metern um einen spindeldürren Hungerhaken handelt der nicht richtig isst.

Testo "gegen" schnellen Stoffwechsel erscheint mir mehr als Schwachsinnig. Was für ein Arzt ist das? Dein Energieverbrauch wird dadurch noch erhöht nicht gesenkt...

Abgesehen davon gab es ja schon die berechtigte Frage, ob es da nicht Kontrollen gibt bzgl. Doping...

Zitat:

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Zitat von asrail

Daher nicht wundern wenn vermutet wird, dass es sich bei 70kg auf 2 Metern um einen spindeldürren Hungerhaken handelt der nicht richtig isst.

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Sondern? :ratlos:

was für kontrollen das geht da um knatter winner krigt direckt bares

ihr denkt auch ich bin blöd was natürlich werden bei offizelen kampfen dopin kontrollen gemacht davon rede ich aber nicht

ist aber auch egal macht euch keine sorgen um meine gesundheit oder kariere sonder lest meine frage unt beantwortet sie einfach

allesandere weis ich selber wen es nicht so wäre würde ich nicht fragen

Zitat:

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Zitat von mirkojay

was für kontrollen das geht da um knatter winner krigt direckt bares

ihr denkt auch ich bin blöd was natürlich werden bei offizelen kampfen dopin kontrollen gemacht davon rede ich aber nicht

ist aber auch egal macht euch keine sorgen um meine gesundheit oder kariere sonder lest meine frage unt beantwortet sie einfach

allesandere weis ich selber wen es nicht so wäre würde ich nicht fragen

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Du vermöbelst also andere Hungerhaken auf der Straße bei nicht-offiziellen Wettkämpfen?

Was willst du von uns eigentlich hören? Der ultimative Weg um Masse aufzubauen?

Saubere, durchdachte Ernährung und hartes Krafttraining im Hypertrophiebereich.... da du stoffst sollte das eigentlich nicht sonderlich schwer fallen.

Schnapp dir je nach Trainingsstand einen 2er oder 3er Split und leg los... Viele Grundübungen, wenige Isolationsübungen - würde an deiner Stelle vor allem Sportart-spezifisch trainieren (in Hinsicht aufs Boxen).

jetzt nochmal auf deutsch bitte ich bin nicht aus der mukibude also red mal normales deutsch bitte

was heist hungerhacken wen es beleidigent sein soll wüste ich gerne wiso ps es gibt bei uns nur 3 klasen

unter 100 über 100 über 150

ich schätze dich sogar so ein das du wen du die gegner sehen würdest gahrnicht erst deine 1000 euro hinlegst weil du angst hast auf die ****** zu krigen und dein geld los zu sein

also werd mal nicht beleidigend pls

Zitat:

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Zitat von mirkojay

jetzt nochmal auf deutsch bitte ich bin nicht aus der mukibude also red mal normales deutsch bitte

was heist hungerhacken wen es beleidigent sein soll wüste ich gerne wiso ps es gibt bei uns nur 3 klasen

unter 100 über 100 über 150

ich schätze dich sogar so ein das du wen du die gegner sehen würdest gahrnicht erst deine 1000 euro hinlegst weil du angst hast auf die ****** zu krigen und dein geld los zu sein

also werd mal nicht beleidigend pls

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Ich habe eigentlich keine schwer zu verstehenden Worte benutzt außer vielleicht Hypertrophie... Wenn du nicht näher ausführst, was genau du nicht verstehst, können wir dir nicht helfen.

"Saubere, durchdachte Ernährung und hartes Krafttraining. Schnapp dir je nach Trainingsstand einen 2er oder 3er Split und leg los... Viele Grundübungen, wenige Isolationsübungen - würde an deiner Stelle vor allem Sportart-spezifisch trainieren (in Hinsicht aufs Boxen)."

Wenn du keine Ahnung der Grundlagen hast, dann lies hier im Forum erstmal alles wo "wichtig:" vorne dran steht, da ist das super erklärt. Wenn du dann konkrete Fragen zu Detailproblemen hast, dann frag die.

Ein pauschales "wie trainiere ich am besten" kann dir niemand beantworten, weil es nicht den *einen* optimalen Weg gibt.

was ist iso-ubung was heist split und was meinst du mit 2er oder 3er

kanst nicht einfach sagen nim die lanhantel hau lings und recht gewichte drauf und gib gas oder was weis ich um hier einiger masen was zu verstehen braucht man ja ein dolmetscher

ich kom von der strasse und rede auch so also bitte nicht irgend welche fachbegriffe das ist ein anfenger forum was versteht ihr unter anfänger

ich will treniren und nicht lernen das habe ich in der schulle schon nicht gemacht wie du auch an meiner rechtschreibung sehen kanst


danke

Genau das ist dein Problem. Du willst nicht lernen, bist aber groß im Austeilen.

Bei uns führt kein Weg daran vorbei, sich selbst erst mal etwas einzulesen, um die nötigen Grundlagen zu kennen.
Wir erklären doch nicht jedem Anfänger erst mal individuell das kleine Bodybuilding 1x1, wenn es dafür schon die "Wichtig"-Threads gibt, in denen alles steht, was man wissen muss.

Bei Detailfragen kannst du dann wieder kommen.

PS: Hab gerade gesehen, dass dir das auch schon in einigen anderen Threads gesagt wurde und du auch schon die Sperre angedroht bekamst. Von daher ist wohl jedes weitere Wort zuviel.

wen du auch mal richtig lesen würdest habe ich eine ganz einfache frage gestelt wen ihr alle vom tehma abschweift nicht mein problem meine frage war

ob es echt gut ist jeden tag alle muskelgruppen zu treniren nur 1 tag pause und was für masse aufbau besser ist 5*5 ,3*10 oder 1*12+1*10+1*8

ist dise frage nicht spizel genug oder ist dise auch nicht zu beantworten ???????


dan war meine frag ob mir einer einen fernünftigen treningsplan machen könte ich hatte auch alle gerete die ich habe hingeschriben was soll ich nun sagen ist das nicht detaliert genug gewesenn dan weis ich es auch nicht meher

und ja ich wurde schon gebandd für ne woche aber ganz erlich ich weis noch nichtmal wiso entweder stelle ich meine fragen zu undeutlich oder ihr wollt mich nicht verstehen

gruß mirko

WKM

Lies dir das durch oder lass es bleiben. :professor:

Also gut.

Ja, ein Ganzkörperplan auf Grundlage von Grudübungen (also an einem Tag so ziemlich alle wichtigen Muskeln mit Hilfe von Mehrgelenksübungen wie Kniebeugen), gefolgt von einem Tag Pause, ist eine hervorragende Möglichkeit um Muskeln aufzubauen.

Ob 3x10 oder 5x5 besser ist, kann ich im Detail jetzt nicht beurteilen. Ich selbst mache als Arbeitssätze 3x8-12.

Das findest du aber alles mitsamt Trainingsplan sehr gut im WKM-Thread beschrieben.

nimst du korekd langantel machst krase 80 kg drauf und fette bewegung dazu.

wie du machts ist egal, hauptsache sieht gut aus

und ey, imer böse gucken dabei ja!

ja das wkm und so habe ich mir durchgelesen nur hätten sie auch mal pfohtos von den übungen machen können dan wüste man direckt was alles heist leider finde ich hier keine pic´s wie die einzelnen übungen aussehen daher weis ich nicht wirklich was der kollege der das geschriben hat meint :-) naja ich gehe nun mal ein bissel auspauern trozdem danke zumindest den letzten 2oder3 die hier halbwegs vernünftige antworten geschriben haben

thx

Zitat:

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Zitat von mirkojay

ja das wkm und so habe ich mir durchgelesen nur hätten sie auch mal pfohtos von den übungen machen können dan wüste man direckt was alles heist leider finde ich hier keine pic´s wie die einzelnen übungen aussehen daher weis ich nicht wirklich was der kollege der das geschriben hat meint :-) naja ich gehe nun mal ein bissel auspauern trozdem danke zumindest den letzten 2oder3 die hier halbwegs vernünftige antworten geschriben haben

thx

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http://www.fitness-xl.de/

da kannst du die übungen nachsehen.

zu den übungen:

http://lmgtfy.com/?q=%C3%9Cbungslehre+Bodybuilding

Zitat:

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Zitat von mirkojay

ich will treniren und nicht lernen das habe ich in der schulle schon nicht gemacht wie du auch an meiner rechtschreibung sehen kanst

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:sorg: :sorg:

Ein wohlüberlegtes Komma an der einen und ein gut platzierter Punkt an der anderen Stelle würde die Lesbarkeit deiner Beiträge deutlich steigern. Von Groß- und Kleinschreibung will ich mal gar nicht reden.

1. Sieh zu, dass du die deutsche Sprache lernst
2. Lies die mit "wichtig" markierten Beiträge - das steht da nämlich nicht umsonst :nono:

Zitat:

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Zitat von mirkojay

nein testo enantat

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5kg in 2 Wochen sind zu 99% Wasser und Fett, darüber würde ich mich nicht freuen.
Ist eine normale NW von Testo.
BTW, bei einem Hautständer wie dir ist Testo im wahrsten Sinne des Wortes "Verschendung"
Außerdem: Testo GEGEN einen zu schnellen Stoffwechsel?
Entweder du hast deinem Arzt genau so wenig zugehört wie deinem Deutschlehrer damals und laberst hier Blödsinn, oder aber dein Arzt ist ein kompletter Vollidiot.
Testo ERHÖHT den Grundumsatz eher als das es ihn senken würde.

Zitat:

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Zitat von mirkojay

lächerlich 70%der leute die nur kraftsport machen nehme ich im ring auseinander

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Gut möglich. Und jetzt? Glaubst du das interessiert irgend jemanden in einem BB-Forum? Selbst wenn du Bruce-ich-bin-hart-Lee persönlich wärst wärst du mit deinen untergewichtigen 70 kg auf bald 2m hier trotzdem nur ein blutiger Anfänger dem schon das Moos hinter den Ohren wächst.
BB Forum, nicht Kampfsport-Forum. Wenn du jemanden mit Prügelkunst-Prahlerei beeindrucken willst geh zu den Schlägern hinter dem nächsten Dönerladen...

Zitat:

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Zitat von mirkojay

ich glaube ihr seit nur auf eisenfressen aus

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Nein, wie kommst du denn darauf? Doch nicht etwa weil das hier ein BB Forum ist? Sag blos!



Und rate hier nicht nocheinmal anderen zu Testo via Arzt um zuzunehmen (anderer Thread) solange du von der Thematik bestenfalls weißt wie man sie buchstabiert :kopfwand::kopfwand::kopfwand:

herr, schmeiß hirn vom himmel! zu faul oder zu blöd, sich hier in den nun wirklich übersichtlichen trainings-ratgebern einzulesen und pisst hier noch die leute an. und dann diese unsägliche orthographie, da schreibt mein 8 jähriger sohn deutlich besser!

Also ich hatte meinen Spaß hier :arcade:

Ganz großes Kino #popcorn

Für Massenwachstum ist 3 Arbeitssätze mit 12, 8, 6 Wiederholungen das Optimum. KEIN Muskelversagen (also nicht so viele Wiederholungen machen das du die letzte nicht mehr schaffst - keine Hilfe!)

Diese Pauschalaussagen sind zwar total sinnlos, aber ich denke es hilft unserem Kämpfer hier.