"Shirt-anzieh-Anleitung"

hi leute

wird ja immer wieder oft gefragt - wie man so ein ding anzieht. wir haben letztens ein paar pics gemacht und werden nun eine grobe anleitung dafür geben.

Bild 1: auf eine bank setzen, mit den händen an der stänge festhalten und mit dem ersten arm beginnen. auf diesem bild seht ihr, dass die handflächen nach gedreht sind - kann auch anders erfolgen. der helfer zieht das shirt bis zur schulter - so das keine falte zurückbleibt.

Bild 2: die hände überkreuzen und das selbe ritual wie bei bild 1 jetzt nochmal. wenn beide ärmel oben sind, nochmal kontrollieren ob die falten raus sind und dann mit dem kopf in das shirt.

Bild 3: nun zb zu einer sprossenwand gehen und im gestreckten zustand zieht der helfer nun das shirt vorne und hinten nach unten - wiederum ist es wichtig, dass der obere bereich möglichst faltenfrei bleibt.

Bild 4: nun gilt es das shirt noch ganz runter zu ziehen. je nach enge des shirts benötigt man 1-2 helfer. einer vorne einer hinten und am besten ist - wenn der athlet mit den armen noch im "takt" mitrudert. wir zählen immer bis 3 und dann ziehen beide gleichzeitig - nicht ruckartig - eher langatmig und der athlet rudert wie gesagt mit.

sitzt das shirt noch immer nicht ganz - können beide helfer noch von der seite unter das shirt bis fast zu den achseln *mmmhh* greifen und dann wiederum im takt und unter mit hilfe des athleten das shirt runter ziehen. dann nochmal kontrollieren und leicht den gürtel anlegen.

bei athleten, die das shirt mit handflächen nach oben anziehen, hat sich bewährt - die handflächen auch zwischen den versuchen eher in dieser position zu halten.

Bild 5: da strahlt er unser mäxchen - es ist vollbracht - das fury sitzt wie angegossen und es kann los gehen!

Bild 6: is er nicht süß?? ;-)

Ich sag mal herzlichen dank für die schöne Anleitung.
Was hälts du von solchen anziehhilfen Slip-On???

MFG
Jonas

@hara
Finde ich ganz prima, dass es hier diese Shirt-Anziehanleitung gibt.
Vielleicht die Fotos nur etwas kleiner posten, war etwas umständlich, ging auf diese Weise nicht direkt auszudrucken.
Gerade als Anfänger sucht man hier verzweifelt Infos, ausser im Küster-Trainingsbuch habe ich bisher noch nichts darüber gefunden.

Vielleicht kannst Du auch mal Erfahrungswerte zu den einzelnen Shirt-Fabrikaten und den Anzügen geben. Gibt es welche, die man Anfängern empfehlen kann?
INBY

@hara: Wie lange hast du den trainert,bevor du dein erstes Shirt anhattest? Was war das für ein Shirt? Was hast du rausgeholt? Wieviel hast du da Raw gedrückt (würde mich mal interessieren)

hi mr deadlift

eine gute frage...die ich nur noch teilweise beantworten kann, da ich nicht mehr alles weiß.

1. shirt: einlagiges inzer hphd gr. 54: damals bei meinem 1. wk 2001 (ipf) drückte ich 140-150-160 mit 94kg körpergewicht. was ich da raw konnte - kein ahnung - leider.

im 2.wk 2001 in amberg - da konnt ich vorher erstmal 150 ohne shirt drücken, hab da mit dem shirt nicht viel trainiert. beim 3kampf drückte ich dann 170 glaub ich.

dann lange durstrecke und umstieg auf inzer ehphd einlagig - taugte mir gar nicht. konnte dann 2002 170 raw und drückte in neu rum beim weltcup 180 mit nem inzer hphd größe 56. da machte bipo seinen ersten wk mit 3 schönen gültigen versuchen (170kg).

2003 drückte ich bei der regional in harmannsdorf erstmals 200 mit nem fury nxg - benutzte das shirt zum 1. mal beim wk und beim aufwärmen kam ich mit 60kg auf die brust - nichts desto trotz war das eines der besten shirts die ich hatte und mit sicherheit das beste einlagige.

das waren so die anfänge...

dann nochmal ein fury nxg+, was mir aber zu klein war - dezember 2003 212,5kg in wien. da drückte ortwin schon 6 monate nach seiner verletzung 252,5kg - personal best um 25kg.


im nachhinein war ich begeistert vom hphd, vom fury nxg (nicht nxg+!) und bis jetz das beste was ich hatte war das metal.


schweife immer etwas aus in meinen erinnerungen...sorry ;-)


lg
hara

das alte fury nxg hab ich übrigens vererbt bekommen... drückte im winter in der slowakei 195 kg damit... werds auch diesmal wieder verwenden, denn mit dem shirt müssen mind. 200 drinn sein - dann schaun ma mal weiter... hara hat recht - ein super shirt, dass zwar irrsinnig soft ist, aber super schub im ganzen bewegungsablauf gibt...

mfg,
bipolar

ps.: die neuen furys haben wie wir beide festgestellt irgendeinen anatomischen fehler, da sich beim kragen zu eng sind. nicht weil man damit weniger drückt, sondern bei uns endet das meistens in einer halben strangulation...

hmmmm

Zitat:

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2003 drückte ich bei der regional in harmannsdorf erstmals 200 mit nem fury nxg - benutzte das shirt zum 1. mal beim wk und beim aufwärmen kam ich mit 60kg auf die brust - nichts desto trotz war das eines der besten shirts die ich hatte und mit sicherheit das beste einlagige.

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du kammst mit 60 Kg auf die Brust? Wieviel hast du aus dem Shirt geholt?

Zitat:

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ps.: die neuen furys haben wie wir beide festgestellt irgendeinen anatomischen fehler, da sich beim kragen zu eng sind. nicht weil man damit weniger drückt, sondern bei uns endet das meistens in einer halben strangulation...

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Meine Erfahrungen:

ja,runterziehen hin und her-es rutscht zum Kehlkopf hoch wenn man die Hantel greift. Die Erfahrung habe ich auch gemacht.

ich denke,dass Fury NXg bringt nur einen optimalen Schub,wenn man absolut gerade drückt (also nicht bogenförmig). Wenn man nicht gerade runterkommt,muss man die Arme an den Körper anwinkeln-damit verlässt man den optimalen Drückweg und der Schub ist nicht stark genug. Das macht das Fenster für einen sauberen Versuch ziemlich klein.
Vor allem im Dreikampf-wenn man nach der Beuge schon etwas geschwächt ist. Also entweder dehnt sich das Shirt noch-oder ich brauche nen anderes für den ersten Versuch! Naja vieleicht hole ich ja noch mehr aus ddem Shirt wnen ich öfter damit drücke. Lange habe ich das Fury noch nicht!

Anosnsten hatte ich damals ein Freeway Shirt-das war schon besser für mich wie sämtliche Inzershirts. Mit einem Hd drücke ich weniger wie RAw-mit dem EHPHD kam ich auch nicht klar-auch von dem Phenom war ich alles andere als begeistert.

Holla wächst dir ein Wald aus der Hose raus

Am Schluss müssen die Arme und der Kopf an den dafür vorgesehenen Löchern rausschauen !!!!

*ggggggggggggggggggggggggggggg*

mal eine ganz dumme frage und eher offtopic:

was erreichen diese shirts ?

sind die so stahlhart das man besser drücken kann ?
Ich bin ziemlich unwissend in dem gebiet, hätte mich mal interessiert.
und wieso drückt ihr durch so shirts gleich 60 kg mehr ? :)
ich mein hat man dadurch mehr kraft?

wäre das auch für den normalen bodybuilder interessant weil er dann mit mehr gewicht trainieren kann => größerer reiz usw ? :)

lieben gruß

weil sie einen Teil des Gewichtes bei bestimmten tiefen wegnehmen und eine sogenannte vorspannung erzeugen je weiter man mit der Stange richtung Brust geht.

Das hilft mitunter sehr ....sehr viel beugt aber auch schweren Schulterverletzungen vor!

die stabilität nicht zu vergessen!

für ein bodybuilder macht ein shirt keinen sinn...

Bei den neuen extra Festen brechen dafür die Unterarme ab von 2004-heute 8x geschehen, also schon zu stabil!

das problem ist einfach auch, dass die neuen shirts eine andere technik verlangen - viele athleten stellen zb auf einen breiteren griff um und haben schnell super erfolge... nur: es gelten halt dann andere hebel und die können schnell für einen knochen zuviel werden - darum: vorsicht...

gruss,
bipolar

nicht die Technik sondern die entlastung der Ellbigenmuskulatur und der vorderen Schulter.

Das Shirt nimmt soviel druck und Gewicht ab das man auf 150% gehen kann mit der Leistung, jedoch hört das Shirt beimEllbogen auf und der Unterarn kann nur mit seinen 100% arbeiten (genau so wie Supraspinatus).......also muss er bis zu 50% über seiner Muskulären Leistung tragen können, was der Muskel auch kurze Zeit kann nur der Knochen macht nicht mit wenn man ihn mit 30-59% mehr belastet als er trägt. selbst das würde noch gut gehen wenn nicht die Scherkräfte durch das Shirt dazukommen würden. Ich könnte das jetzt noch ausführlicher / medizinisch genauer veranschaulichen aber das ist mir zuviel zum schreiben, ausserdem weiss das eh schon ein jeder, das die Arme aus dem Grund brechen können, das sit ja nichts neues auch wenn es keiner haben will!

irgendwann ist es dann zuviel!


.......man fährt einen S Reifen -150kmh, auf einen Porsche der V Reifen über 300km braucht! (Der Körper ist im den Fall der S Reifen und das Shirt die Porsche Karosserie)

http://members.aon.at/maresipower/KRAFTS9.jpg

Mit einer Anzugshilfe ist das Anziehen des Bankdrückhemdes viel leichter.
Einfach auf jeden Arm vorher einen "gelben Sack" ziehen. Dann rutscht das Hemd wie geschmiert. Anschließend einfach die Reste des Sackes, die rausgucken, entfernen. Hab ich bei der Senioren EM in Luxemburg 2004 kennen gelernt.

Aber Vorsicht mit dem gelben Sack!!! Bei IPF Wettkämpfen ist das eigtl. verboten, weil hier strenggenommen zwei Lagen auf der Haut sind. Darüberhinaus schwimmt das hemd auf den Tüten!

Deswegen: Tüten wieder rausziehen!!! Stabile Säcke nehmen.

Gruss

Da gibts auch extra solche Suit Slip-Ons von Titan. Gibts bei Korte, zu sehen hier: http://www.liftinglarge.com/getting_the_most_o.htm

Gruß, Joe