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Hey leutz suche einen guten EP der zu meine Kur passt esse sonst alles in mir rein,im moment reis ich mich am riemen und esse nur gesund Haferflocken viel gemüse obst fisch und ei.würde gerne einen vorschlag hören was ihr mir empfehlen würdet bei meiner größe und gewicht,also ich bin 181 groß wiege im moment 102 kg mein kf kann ich leider nicht sagen:sorg: wäre für alle vorschläge dankbarT:
zu was für einer kur?Zitat:
Zitat von Kaktusherbert
Bin in der 5 woche Omnadren:-)
EPs müssen INDIVIDUELL erstellt werden weil jeder Mensch einen etwas anderen Stoffwechsel, Essgewohnheiten und nicht zuletzt kcalbedarf hat.Zitat:
Zitat von Kaktusherbert
Sprich: Es KANN dir NIEMAND einfach so einen EP in die Hand drücken der für dich auch funktioniert.
Das ist absolutes Basiswissen!
Deine selbsterstellten und über Monate und Jahre verbesserten EPs müsstest du eigtl im Schlaf herunterbeten können lange BEVOR du auch nur an Stoff denkst.....
Der Anfang:
Wiege dich, notier dein Gewicht, schreib danach 2 Wochen lang alles auf was du so isst und wiede dich dann noch einmal.
Dann hast du je nachdem wie sich dein Ausgangsgewicht verändert hat einen groben Überblick über deinen kcalbedarf und kannst von dort aus weiterarbeiten..
man man man man ....
null plan von ernährung aber stoffen :kopfwand:
na hauptsache macht dicke arme
Zitat:
Zitat von Kaktusherbert
Grammostola hat alles gesagt was du wissen solltest!:professor:
Keinen plan von ernährung,höchstwarscheinlich zu dick und dann noch steroide.
Nunja, abhalten kann ich dich nicht.
Poste bitte einen selbst ausgedachten ep für verbesserungsmöglichkeiten, denn nur dann können wir helfen.
Solltest aber vorher die stickys lesen.
Wie schaut dein trainingsplan aus?
Wie hoch ixt dein KFA?
Grammostola Danke für deine antwort werde es so machen,ist meine 3 kur,nur mit dem ep hatte ich immer meine probleme.
(gaggeis Keinen plan von ernährung,höchstwarscheinlich zu dick und dann noch steroide.)so wird es sein sicher doch halt dein mund und gut is,Genau wie H_D ihr denkt ihr seid die helden hier im forum was hauptsache sein senf dazu geben kinder.
zumindest ist gaggeis und mir klar, dass man erstmal seine ernährung optimieren sollte bevor man an irgendwelche kuren auch nur den kleinsten gedanken verschwendet, wenn überhaupt.
von mir aus kannst dir doch reinziehen was du willst
Zitat:
Zitat von Kaktusherbert
Leider kannst du natürlich nicht erkennen ob H D oder ich ahnung haben, das ist richtig.
Ich bin ja auch erst seit 1992 bodybuilder.
H D ist in meinen augen was kompetenz angeht auch durchaus ernst zu nehmen.
Nunja, daran das du keine angebrachte kritik verträgst erkenne ich das die ahnung wirklich zu gering ist.
Lange rede kurzer sinn.
Mach was du möchtest und schade das du beratungsresistent bist.
Und aus dem grund das du HD und mich beleidigt hast bekommst du von mir eine verwarnung und beim nächsten mal eine auszeit.
Hey das sollte keine beleidigung sein aber das sehe ich so oft hier im forum,das leute fragen oder verbesserungsvorschläge suchen und als antwort bekommen sie nur das selbe.da kommen immer solche sprüche du dein trbist zu fett hast keine ahnung dein training is *******e und und und,kritik nehme ich immer an und mir zu herzen da man immer wieder was dazu lernen kann und sich so verbessern kann.Ich selbst will nie pro BODYBUILDER werden oder so extrem aussehen möchte nur mehr masse zu nehmen und das es normal aussieht sprich mit nen kleinen bauch:-) ,stehe halt auf etwas normales aussehen nicht das jede ader zu sehen ist oder ich mein po durch die beine abwischen muß:rofl: .
Zitat:
Zitat von Kaktusherbert
Der ton macht die musik aber es scheint ja jetzt zu passen.
:-)
Grammostola hat dir schon gesagt wie du beginnen kannst.
Notieren was du isst und was passiert unf ggf. ernährung anpassen.
Jup wie gesagt werde es so machen danke für die tips,und die music war *******e da stimme ich zu:rofl:
Zitat:
Zitat von Kaktusherbert
Meld dich im thread nochmal wenn du einen groben plan zusammen hast und du hilfe brauchst.
Viel erfolg!
:-)
THX gaggeis;)