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Hallo BB´ler,
mann, da hab ich das Maul ja wieder weit aufgerissen. Da habe ich doch glatt 200,- EUR gewettet, dass ich 12 Kilo in 2 Monaten abnehmen kann. Was meint Ihr, ist das machbar?
Bei 1,70 cm bringe ich glatt 84kg auf die Waage. Und das noch als Nichtsportler. Hier mal mein Plan:
Theoretisch brächte ich ein tägliches Defizit von 1300 Kalorien:
700 kcal Ausdauer-/Kraftsport
300 kcal Mit dem Rad zur Arbeit
300 kcal Ernährung runterschrauben.
Zieh dir das hier rein!
mehr brauchst du nicht! da sind rein theoretisch 7,5 kg Fett in 4 Wochen machbar!
http://www.myogenic.de/board/viewtopic.php?t=68
http://www.myogenic.de/board/viewtopic.php?t=71
geil für 200€ würd ich sogar noch den muskelverlust einer nulldiät in kauf nehmen ;) es lebe der memory effekt ^^
is machbar mit ner diät aus fast nur protein + EFAs wie die PSMF von lyle mc donald, damit wirste in kürzester zeit ohne allzu großen muskelverlust abnehmen. Ist allerdings hardcore :-) dazu gehört natürlich krafttraining!!!
guck mal hier im forum von lyle...is ne gute seite..kann ich nur empfehlen
http://www.bodyrecomposition.com/
wenn du es willst... ist es machbar - nur der wille zählt... geht auf jeden fall... viel sport, viel bewegen, ernährung... darfst dann halt keine ansprüche an muskelmasse stellen und auch nicht nachlassen in den 2monaten... volle power...
Oder baller Dir nach dem Aufstehen und Mittags nochmal je 50 mg Ephedrin pro Tag. Dann hast Du kaum noch Hunger und bist fit wie ein Turnschuh. Wenn Dir nur der Gewichtsverlust wichtig ist, hast Du dabei sogar noch einen Heiden-Spass!Zitat:
Zitat von susan88
auch wenn du theoretisch ein defizit von 1300 cal über den zeitraum halten kannst...dann wirste im nachhinein doch feststellen müssen dass es so ganz nicht gepasst hat...wegen metabolic slowdown usw.
im extremfall kannste mit einer 30%igen verminderung des grundumsatzes im laufe der diät rechnen.
@ niki: was ist efas?
wieso werde ich immer kritisiert, wenn ich ne reine protein diät(max 15g fett und max 50g khs) machen will(mal abgesehen davon, dass ich keine große muskelmasse hab)?
damit sind die guten alten fischölkapseln gemeint..gerade in der diät extrem wichtig!! lyle mc donald empfiehlt da immer 6 g am tag..
Wieso ?Zitat:
Zitat von nikki67
weil die omega 3s zuerst aus dem fettgewebe abgebaut werden...omega 6 mußte hingegen nicht zuführen, da hat der körper den bedarf für ein ganzes jahr gespeichert
außerdem helfen omega 3s beim abnehmen, auch wegen der dadurch erzielbaren umverteilungseffekte (stichwort "body recomposition", weniger fett, aber mehr muskeln)
Danke euch für die vielen Tips. Am 01.04 gehts los. (Kein Aprilscherz)
Ich halte euch dann auf dem Laufenden.
Hi,
wenn es erst am 01.04. losgeht, solltest Du UNBEDINGT ab jetzt soviel Carbs wie möglich zu Dir nehmen!!! Dies puscht den Stoffwechsel noch mal hoch und zieht gut Wasser, welches Du dann schon mal zur schnellen Gewichtsreduktion wieder gut loswerden kannst (dürften dann schon mal die ersten ca. 4 Kg sein). Außerdem füllst Du so die Glykogenspeicher gut auf, die Du dann wieder entleeren kannst - macht auch einiges an Gewicht aus. Am besten entlädst Du vorher dann nochmal und lädst dann massiv zwei Tage vor dem 01.04. und der Ermittlung des Startgewichts auf. Durch den Ladeeffekt lädst Du mehr Carbs auf und wirst schwerer.
Vorm Ermitteln des Endgewichts dann die letzten Tage keine Carbs mehr, damit Du dann wiederum möglichst wenig Wasser mit auf die Waage bringst.
Versuche dagegen kurz vor dem 01.04. noch mal so viel wie möglich an Wasser zu ziehen. So kannst Du Dein Startgewicht gut erhöhen - das Wasser (und damit einiges schon mal an Gewicht) lässt sich schnell wieder loswerden. Am besten ab jetzt möglichst wenig Natrium zuführen und dann kurz vor dem 01.04. richtig viel Natrium, dadurch speicherst Du mehr Natrium und ziehst ordentlich Wasser.
Trinke außerdem vorm Ermitteln des Startgewichts so viel möglich - 2 Liter Wasser, machen auch 2Kg aus.
Bereite Dich allerdings darauf vor, dass Du total be******en aussehen wirst.
Viel Spaß :-)
Danke für den Tip. Das hört sich super an. Da mogel ich Anfangs 4 Kilo dazu und am Ende vielleicht nochmal 2-3kg weg indem ich die letzten Tage keine KH esse und 24h vor dem wiegen nix trinke. So sind es effektiv ja nur 5-6 kg abzunehmen. Das sollte in 2 Monaten drin sein.
CHAKA, ich schaff es. Ich will die Wette unbedingt gewinnen. Nicht nur wegen der Kohle.
Das schaffst du auf jeden Fall. Habe letztes Jahr 12kg in 3 Monaten abgenommen ohne diese Tricks, also sollte das mit "Schummelei"(Wassertrinken, kohlenhydratreich essen vorher) locker in 2 Monaten drin sein. Ich jedenfalls wünsche dir viel Spaß.
Von den 200EUR anschließend edel essen gehen... :zunge:
MfG
Dennis
Na klasse, warum hat mir niemand so eine Wette angeboten? Ich wäre jetzt 200 Tacken reicher! Das ist auf jeden Fall machbar!!!
Viel Glück dabei...
Heiko
nicht daß ich lästern will, aber dafür würde ich kein solches Risiko eingehen. 200 Glocken und dann hinterher ein Haufen Elend wegen der Zusatzmedikationen?? Lohnt sicher nicht mal für 2000!
Bei etwas Sport (wie du sagstest) und rein ketogener Ernährung kann man das schon auch ohne Medis hinkriegen, aber nur mit engmaschiger Betreuung.
MFG Siggi
nicht daß ich lästern will, aber dafür würde ich kein solches Risiko eingehen. 200 Glocken und dann hinterher ein Haufen Elend wegen der Zusatzmedikationen?? Lohnt sicher nicht mal für 2000!
Bei etwas Sport (wie du sagstest) und rein ketogener Ernährung kann man das schon auch ohne Medis hinkriegen, aber nur mit engmaschiger Betreuung.
MFG Siggi
...???? "Zusatzmedikationen?" ... "Risiko?" ... weiß nicht, welchen Thread Du gelesen hast, sehe hier aber weder ein potentielles Prob oder Risiko. Wie schon die vorhergehenden Poster schrieben, ist leicht verdientes Geld.
Gruß, Marko
wo ihr grad von machbar und nicht machbar sprecht hab mir vorgenommen 10kg in 14 abzunehmen <<machbar?
morgens 30 min joggen/IV nachmittags 45 mit HIT training abends 60 min joggen und das ganze mit einem ernährungsplan der in der ersten woche 2000 kcal/pro tag beinhaltet und in der zweiten woche 1500 kcal + ephedrin......
Mit 2000cal bzw. 1500cal willste 10kg in 2 wochen abnehmen ? ne, sicher nicht, wenn alles fett sein soll. außerdem was wollt ihr alle mit ephe und dem ganzen pillensheize ? Wie wenn immer alles von heute auf morgen gehen soll, mit dem geringstmöglichen einsatz ...Zitat:
Zitat von Sasel rulz
Extrem effektiv bei meiner Speckweg Phase waren Kardio Einheiten vor dem Frühstück. Ist ein alter Hut, bringt aber gute Erfolge.
Nach dem aufstehen ´ne große Tasse Kaffe und ab zum joggen oder aufs Ergometer. Drogen sind für die 12 Kilo in 2 Mon. nicht nötig, vorausgesetzt du hast ein bischen Fleisch (bzw. Fett) an dir aber davon gehe ich mal aus, bei dieser Art von Wette.
MfG
Ich hab bis jetzt 4% Fett in einer Woche verloren, mit HST912.
Mein Tip: Schau, dass du krank wirst! So hab ich in 3-4 Wochen 8kg abgenommen ohne dass ich es wollte. ;)
Stephan :)
naja 4% des ist schon relativ viel, und das nur durch ne trainingsplanumstellung, das glaub ich eher nciht.Zitat:
Zitat von Panathas
vielleicht nen bissel wasser verlohren, und weniger gegessen
Das ist eignetlich relativ einfach.
Ich trainire jetzt seit genau 6 Wochen und habe schon 10,5 KG verloren,und das obwohl ich haufenweise Eiweiß ******,und auch ansonsten nicht gerade wenig esse.
Ich empfehle jeden Tag 1,5 Stunden auf einen Airwalker zu gehen und dazu noch ordentlich Muskelaufbau.
Ich habe keine Mittel genommen zur unterstützung,sondern alles einfach so verloren.Ich denke wenn man noch nie Sport gemacht hat,reagiert der Körper da anfangs extrem gut drauf,wie man an mir sieht.
Ich habe meine Gewichte ebenfalls gesteigert in der Zeit,es ist also nicht so das ich zu wenig Kcal am tag zu mir nehme,ich fühl mich ziemlich großartig,und so lange du Sport machst,sollte auch kein JoJo effekt eintreten.
Irgendwie verkommt abnehmen zu einer Wissenschafft,eignetlich ist es doch ganz einfach,weniger (eigentlich meistens normal!) Essen,und viel Bewegung.
Und immer schön Muskelaufbau machen,du wirst in 2 Monaten sicherlich nciht soviel Muskelmasse aufbauen,das es sich auf das Ergebnis negativ auswirkt,im gegenzug verbrennst du dabei Fett wörtlich im Schlaf.
:D
PS:Keine Garantie,ist halt nur mein Erfahrungbericht.
@arnold50
Hab ja auch die Ernährung umgestellt :)
Und die 4% sagt halt mein Kalliper, aber man sieht auch nen guten Unterschied, also denke ich das muss stimmen
klingt halt schon ziemlich viel, 4% in ner woche
Nur aufhören sollst du anschließend nicht sonst hast du in 4 Monaten wieder die 12kg drauf plus ca 2-5kg mehr.
Also viel Spass beim Memory.
Lg
Semper[schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=FFFF00 shieldshadow=1]Es lebe der Jojoeffekt, juchu[/schild]
Mengenlehre:
undZitat:
Zitat von Schweinehund
Schnittmenge?Zitat:
...rein ketogener Ernährung kann man das schon auch ohne Medis hinkriegen, aber nur mit engmaschiger Betreuung.
MFG Siggi
unsere Spezialisten wieder! Erst Keto und nun auch noch Mathematik - Respekt!
Immer ruiniert ihr Euch, was ihr bisher nicht zu schätzen wißt - Eure Gesundheit. 4 % weniger Kfa in der Woche ist entweder krankhaft oder eine Falschmessung. Mehr gibt es dazu nicht zu sagen.
MFG Siggi
unsere Spezialisten wieder! Erst Keto und nun auch noch Mathematik - Respekt!
Immer ruiniert ihr Euch, was ihr bisher nicht zu schätzen wißt - Eure Gesundheit. 4 % weniger Kfa in der Woche ist entweder krankhaft oder eine Falschmessung. Mehr gibt es dazu nicht zu sagen.
MFG Siggi
Bei meinem nächsten HST912 Zyklus kannst dich ja in mein Gästezimmer einquatieren und jeden Tag selbst messen :D
Ich messe immer 3-4 mal, um halt keine Falschmessung zu machen ;)
Dazu muss ich aber auch sagen, dass ich sehr schnell Fett verbrenne und dazu ernähr ich mich auch sehr ääähm, "knapp" *gg
Toast,Ei,Salat,Whey,Magerquark,viel Wasser,rund 1500 Kallorien. Heute werd ich aber Spaghetti Bolognaise essen, weil mein Magen möchte das so*gg An einem Tag wurde ich auch gezwungen Gyros mit Pommes zu essen :axt:
Wie gesagt,mein Calipper sagt das,kann ja auch nix dafür,bin schon still :crybaby: :schreck:
vorm wiegen des Startgewichts hättest du ne Salzdiät machen sollen - bringt nochmal 2-3kg Wasser die schnell weg sind
Also ich habe auch in 3 Monaten mit Ephedra von 121 KG auf 103 KG abgespeckt. Das schaffst Du auch! Ich sage nur Ehedrin!!! Da kannst Du 90 Minuten joggen und bist nach 10 Minuten Pause wieder fit um nochmal richtig Gas zu geben :balabala: Das rockt das Haus; Wenn Du da richtig loslegts, dann bist Du wahrscheinlich schon vor den 2 Monaten um 12 Kilo leichter und um 200 Euro reicher :daumen: Davon kannst Dir dann die nächste Kur leisten :rock: Aber Spaß beiseite, auch ohne Medis solltest Du das hinbekommen. Mit geht's halt nur schneller. Ich gebe zu, dass ich schon immer eher der ungeduldige Typ war. Viel Spaß und Erfolg
jop, und dir vorm wiegen noch 4-5L wasser reinziehen :-DZitat:
Zitat von arena