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hab grad dieses video entdeckt
http://www.youtube.com/watch?v=iKwHUIqkhoo
was haltet ihr von der technik?
is es ok so weit mit den knien über die füße hinaus zu gehen?
weil ich hab bei kniebeugen momentan nocht etwas das problem mein gleichgewicht zu halten wenn ich wirklich nicht über die füße hinaus will
eure meinung ist gefragt
schonmal danke^^
Frag den Peter einfach selber, warum er das so macht. ;-)
Ausführung geht in dem Video auf jeden Fall klar.
Sind doch normale Kniebeuge? Ausser man trainiert bei McFit, dann gucken andere doof. (;
also is es völlig ok und normal so nen stück über die fußspitzen hinaus zu gehen?
weil dann kein wunder dass ich das gleichgewicht etwas verliere
Das sind KB, die besser garnicht sein können.
Das mit den Knien über den Fußspitzen hat mal irgendeiner in die Wlet gerufen, wofür man ihn heute noch das Esszimmer wegschlagen könnte. Ist ein Mythos der sich seit Ewigkeiten hält, wie so vieles im BB.
jo wird immer wieder angekreidet und da ich auch erst neu bin is man dann natürlich unsicher aber ass to the gras is ohne leicht über die knie hinaus auch schwer zu realisieren zu weit sollte man vielleicht nicht darüber hinaus aber finde auch dass es eigentlich besser nicht geht
Ist es nun gut das man zwischen den Wdh absetzt oder nicht?
Wenn man 180kg beugt, durchaus >)
Zitat:
Zitat von kleberson
das hätte ich besser nicht formulieren können.
Später hebt er leicht aus dem rücken bei den höhrern wdh, das ist aber in der form und bei dem gewicht vollkommen normal.
Wenn alle so beugen würden hätte die welt ein paar probleme weniger.
Es ist mMn insbesonder auch besser mit den knien etwas über die füße zu kommen dafür aber wesentlich gerader zu beugen als umgekehrt.
Sehr sehr gute beugen finde ich!
Wenn die Knie über die Zehen hinauswandern, und man aufrechter bleibt (=Quad-dominante KB), dann steigert das ein bisschen die Kniegelenksbelastung, ja - da reden wir aber von etwa ~20%, die Größenordnung, von etwa 120Nm auf ~150Nm.**
Andererseits aber, wenn man mit den Schienbeine betont aufrecht bleibt, und sich dadurch weiter vorbeugt (Powerlifter-mäßig, =Hüft-dominant, mehr Gewicht möglich), dann steigert das im Vergleich zur Knie-vor-Bewegung die Hüftgelenksbelastung und die der Lendenwirbelsäule. Und diese Mehrbelastung ist deutlich größer, etwa das Zehnfache, von ~30Nm auf ~300Nm. **
Am sinnvollsten ist es gesundheitlich wohl, sich in der Mitte zwischen beiden Extremen aufzuhalten - weder allzu oft die Scheinbein-ganz-gerade-Version, noch die Knie-massiv-über-Zehen-hinaus-Version zu machen. Aber dass die Knie ein Stück weit vorschieben, dass ist völlig ok, dauerhaft.
** http://journals.lww.com/nsca-jscr/Ab...Torques.1.aspx
http://www.youtube.com/watch?v=7OfM7...layer_embedded
Was haltet ihr von meiner Technik
bin ja noch totaler Anfänger und will mich verbessern
Sieht ganz gut aus. Etwas wackelig, aber du bist ja Anfänger, schreibst du.
wackelig is gut ich war da echt schon am ende waren die letzten 3 vom letzten satz da ging keiner mehr xD