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Grüß Gott,
liebe Zähne, seit geraumer Zeit fällt mir auf, dass ich wenn ich Fleisch esse, also pro Mahlzeit so 150g und das dann 3 mal von 14-22 Uhr, ich irgendwie träge werde. Meistens würde ich mich am liebsten danach erstmal ins Bett legen. Bei dem Fleisch ist auch häufiger Schwein oder Rind bei.
Ist euch das auch schon aufgefallen? Bzw ist es dann nicht besser, wenn man den Fleischkonsum reduziert und mehr auf Käse oder Eier zurückgreift?
P.S. Shakes habe ich verworfen sind mir zu teuer.
kann ich nicht bestätigen. seit ich fast nur noch fleisch esse (AD), hab' ich viel mehr energie und bin fitter als vorher.
was isst du denn für beilagen dazu?
Das liegt mMn eher an den Kohlenhydraten. Stichwort Insulinausschüttung, Zuckertief etc.
kann ich mir auch eher vorstellen. wie träge KHs machen, hab' ich heute bei meinem refeed wieder feststellen können. bin kaum von der couch weggekommen.Zitat:
Zitat von Domnl
Hm, das könnte natürlich auch sein. Wenn man überlegt, Samstag hab ich nur Fleisch gefuttert beim Grilltag und träge war ich eigtl nicht. Wie sieht das denn mit den Kohlenhydraten aus Kartoffeln aus treiben die den Insulinspiegel ordentlich nach oben? Ich weiß nämlich dass ich als ich Kartoffelgratin gegessen habe ich ziemlich schläfrig wurde.
kartoffeln=kh=insulinausstoß>führt bei vielen zu müdigkeit, hängt von der persönlichen insulin-sensibilität ab
Zitat:
Zitat von Andyhb
Kartoffelgratin macht es noch schwerer da der fettgehalt noch dazukommt.
Vermeide kohlenhydrate welche schnell verwertet werden und die insulisspitze "zu hoch " ist.
Je mehr kann sie wieder abfallen und dann ist die couch dein begleiter.
Ich esse seit jahren keine carbs mehr mit einem höheren glyx als 50-60.
Da ist google dein freund.
Ist schwer zu sagen, du wirst ausprobieren müssen.
Als Omnivore ware ich nach dem Essen auch immer platt und brauchte mein Verdauungsschlaf, heute ernähre ich mich rein pflanzlich (vegan) und kenne das Mittagtief nicht mehr.
Probiere es, wichtig ist, was dir bekommt und was dir Power gibt......
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ONE OF THE MOST VIOLENT FILMS OF ALL TIME ....... ONLY IT'S REAL.
http://www.earthlings.com
Bei gesunden Menschen eher zu vernachlässigen, zusätzlich werden ja meistens auch Proteine, Balaststoffe und Fette gegessen, was die Sache ohnehin relativiert.Zitat:
Zitat von Domnl
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Für das BB sollten eig. Kh mit einem niedrigen bis mittleren gl konsumiert werden.
so kann die energy besser verwendet werden!
niedrigen gl haben zb:
kirsche, graipfruit, haferflocken , milchprodukte, apfel, roggen , vollkorn usw
hoher gl:
weissbrot, süßes, bier, traubenzucker, bratkartoffeln
ich kann aufgrund einer etwas längeren zahn und mundbehandlung kein richtiges fleisch, in form von filet oder schnitzel, essen (außer in form von gehacktem). denkt ihr es wirkt sich negativ aufs training aus?
kann also grob gesagt nichts essen, dass irgendwie schwert zu kauen ist. selbst gummibärchen machen mir das leben schon schwer.
denke da besonders auch an den creatinspeicher. kann man das mit der einnahme von creatin wieder ausgleichen? oder ist das eine schlechte idee?
das training klappt soweit, dank pitt, habe ich das gefühl. die gewichte sind sind gleich oder höher.
das creatin was is fleisch ist sind in mg davon wird sich nicht soooooo viel wasser absetzen oder hast du jedentag ein halbes rind gegessen:P?
Klar kannst du durch die einnahme 5g/tag wieder ausgleichen einfach morgens und evt nach dem training einen shake mit creatin und dann passt das aber deine ew quelle liegt ja jetz nur bei shakes, quark, hf, ei etc.
achte auf deinen eisenwert der eig. viel wichtiger im fleisch ist als das creatin;)
gruß marvin
iss doch einfach hackfleisch. ich ess' momentan fast jeden tag'ne leckere hackfleischpfanne oder hackfleischbällchen. ok, ich bin in der AD, da macht das viele fett im (gemischten) hack nix aus, bzw ist sogar gewollt. aber du kannst ja auch putenhack verwenden.