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Hallo,
ich bin neu hier und hab auch gleich ne Frage.
Warum wird in allen Trainingsplänen immer von:
1. Trainingstag
2. Ruhetag
3. Trainingstag
usw. gesprochen?
Ist es kontraproduktiv wenn ich jeden Tag trainiere, oder was hat das für einen Grund?
Danke schonmal!
muskelwachstum erfolgt waehrend der regeneration (ruhetag) und nicht waehrend des trainings
Wenn man jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainiert, regenerieren sich die anderen Muskeln trotzdem weiter. Also braucht man zwischen den Trainingstagen nicht zwingend einen Tag Pause einzulegen.
Kontraproduktiv wäre es bloss, wenn Du jeden Tag die gleichen Muskeln trainieren würdest.
viel besser waer es trotzdem wenn er zwischen den einheiten pausen einlegen wuerde, da die muskeln zum idealen wachsen nunmal regeneration brauchen, aber so gut wie immer bei einer menge anderer uebungen mit belastet werden !
Ich würd unbedingt Ruhephasen zwischen Trainingseinheiten einlegen, hab damit immer die besten Fortschritte gemacht und konnte so meine Leistung steigern.
:daumen:Zitat:
Ich würd unbedingt Ruhephasen zwischen Trainingseinheiten einlegen, hab damit immer die besten Fortschritte gemacht und konnte so meine Leistung steigern.
Seh ich für mich persönlich genauso. Aber jeder Körper reagiert anders. Einfach ausprobieren. Mir hat Regeneration geholfen
wobei es dich nicht umbringen wird, wenn du mal ein paar tage hintereinander trainierst ohne pause. solltest halt dann nicht gerade bis zum mv gehen. einfach mal ausprobieren. lernst deinen körper kennen und weisst, wo deine grenzene sind.
ok danke!
noch was
Ab Montag gibt es bei uns im Lidl einen Elliptical-Trainer
http://www.lidl.de/de/home.nsf/pages...Trainer_S.ar28
Ist sowas zusätzlich also als Ausdauertraining zu Empfehlen?
Wenn ja ist der Preis OK?
wuerd ich persoenlich nicht machen. kannst auch einfach joggen gehen oder radfahren, in jedem falle geht cardio billiger als das...
Das Training dient lediglich als Reizsetzung. Hab dafür ein schönes Beispiel:
Wenn du jemandem auf den Rüssel haust, nur einmal kurz und knackig, dann schwillt das Ding an den nächsten 2 Tagen an wie ein Apfel.
Wenn du aber 20mal hintereinander draufhaust ist das Ding Matsch und es wächst nix mehr.
So verhält es sich auch mit dem Muskelwachstum. Kurzen und intensiven Reiz setzen, und die Wirkung abwarten, deswegen ist ein Ruhetag durchaus sinnvoll, selbst wenn nach einem Split trainiert wird.
TriStar
es geht bei den ruhetagen eigentlich mehr um die regeneration des Zentralnervensystems, als um die muskuläre regeneration selbst. Würdest du zwischen 2 Trainingstagen einen Pausetag schieben und beide TE's bis zum MV trainieren, währen die Muskeln selbst trotzdem nicht regeneriert.Zitat:
Zitat von Corrado1983
ROFL, geiler Vergleich ^^Zitat:
Zitat von TriStar
naja man kann schon fast jeden tag trainieren(siehe HST!)
aber ab und zu sollte man schon pause machen!
Mein Cousin im Iran, der Trainiert oft jeden Tag. Manchmal 5 mal die Woche dieselben Muskeln bis MV. Das ist ein richtiger Klotz. Ist manchmal echt Gensache........
wenn du keine Trainingspausen einlegst, dann wird der Körper irgendwann katbol, und kann nicht mehr wachsen!!
Das gleiche passiert, wenn du nach dem Training, wo der Muskel am aufnahmefähigsten ist, keinen Shake trinkst, oder nichts zu dir nimmst (Nahrung)!
Also Trainingaspausen sind wirklich wichtig, nicht nach jedem Training, aber mind, 2 mal in der Woche, wenn du verschiedene Muskelgruppen trainierst!
Mein Trainingsplan sieht so aus:
1.Tag- Training
2. Tag- Training
3. Tag- Pause
4. Tag- Training
5. Tag- Training
6. Tag- Training, oder Pause ( je nach dem, ob ich am nächsten Tag trainiere)
7. Tag Training, oder Pause (je nachdem, ob ich am Vortag trainiert habe)
Trainiert ihr denn im Split???
@ Was fürn TP Black Rose?
Split?