Druckbare Version
hi, da ich ganz neu hier bin weiß ich nicht, ob es bereits ein solches thema geht. wenn ja, dann entschuldige ich mich erstmal dafür, dass ich noch eins aufmache ;D
aba ich wollte mal fragen, mit welchen übungen man am besten die masse der oberarm- und bauchmuskeln steigern und aufbauen kann..........
vielen dank schon mal.......
so long......
mfg, The _Sleepy
wkm-plan +langhantelcurl und frenchpress ;)
danke, aba wenn du mir jez noch erklären könntest,w as das alles bedeutet, dann wär ich dir schon sehr dankbar......
so long.......
mfg, The_Sleepy
Siehe oben die WICHTIG- Stickeys.
Oberarm- und Bauchmuskeln? Dünkt mir das hier nach einem Discopumper? ;) ;)
dito!Zitat:
Zitat von Abgas
The_Sleepy
du must schon den ganzen körper trainieren sonst bringt das nichts!
[schild=2 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Discopumper-Unterforum ![/schild]
:daumen:Zitat:
Zitat von susan88
Gruß
und dabei gibt's in lingen nicht mal vernünftige discos ... :balabala: :auslach:
:d_up:Zitat:
Zitat von hakler
Oder TWZ zum reinposten öffnen.
als zukünftiger discopumper brauchst du erst mal gescheite Studioausstattung, zb. das hier:
http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...sPageName=WDVW
PS: bitte nicht mitsteigern, bin selbts dran.
ROFL... aber da trainier ich lieber weiter mit 2 nassen handtüchern ^^Zitat:
Zitat von käbtn iglo
ja, dass ich eigentlich den ganzen körper trainieren muss is mir auch klar, aba ich hab keine ahn ung welche übun gen man dazu braucht. ich habe dazu noch das problem, dass ich mir die mitgliedschaft in nem fitnessstudio nicht lewißten kann. also muss ich mit dem equipment auskommen was ich hier zu haues hab.
ich habe: kurzhanteln (gewicht variabel von 2,5 - 10 kg)
bank für situps (kp wie man das nennt^^)
boxsack
und son ding wo man sein eiogenes körpergewicht stemmen muss.......
wie kann man damit seinen ganzen körper trainieren????
offtopic
Die neue Jeans-Werbung (dieser Shakespeare-Verschnitt) hinterlässt schon spuren im bb forum ;) ...Zitat:
Zitat von Abgas
besorg dir noch ne LH, gewichte und lies die trainingsgrundlagen.Zitat:
Zitat von The_Sleepy
besoregen? die kostet allein schon mindestens 30 euro, dazu kommen dann ja auch noch die gewichte. gibt es da nicht auch noch andere alternativen?????
du willst doch aufbauen oder? also! wirst wohl nicht drum rumkommen da du mit 10kg Kh nicht weit kommst. investier halt mal das geld, kommt dich trotzdem günstiger als ein studio....
würde dir cadio empfehlen in form von Zeitungsausteilen oder so
ist gesund und bringt nebenbei noch ein paar euros. ;)
also eigentlich gehts ohne ausrüstung nich richtig, aber da wir dir ja helfen wollen:
Beste Übungen ohne Stangen oder Maschinen sind:
Dips
Klimmzüge
Damit forderst du Rücken,Trizeps,Bizeps und die Brust
Und im übrigen mache ich auch nur 3 Übungen obwohl ich im Studio trainiere (Kniebeugen,Klimmzüge,Dips)
Also mit den oben genannten Übungen solltest du schon was aufbauen können
gruß
360
Edit: Klimmzugstange kann man selberbauen oder sich etwas suchen was dem ähnlich ist.
Und Dipbarren kann man auch selbst erstellen mit ein paar hockern oder so
Wenn du etwas erreichen willst, musst du dafür auch Einsatz bringen ( und den NICHT NUR finanziell ). Und das ist nicht nur im BB so. Also denk lieber nochmal nach, was du wirklich willst und was nicht !Zitat:
Zitat von The_Sleepy
looooool ich kann nichtmehrZitat:
Zitat von käbtn iglo
ok, danke für die ratschläge
das ich auch was dafür tun muss, um was zu erreichen ist mir übrigens schon klar ;D
aba was sind dips? kann man das ein wenig mit liegestützen vergleichen?
hm die selben muskeln werden bei liegestuetze auch belastet nur nicht so stark
http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/WTTricepsDip.gif
ok, aba wie macht man diese dips denn? kann mir das nochmal wer erklären?
wie man merkt bin ich nich grad ein profi in sache bb......
das bild was ich gepostet habe zeigt diese dips.
du haelts dich fest und laesst dich runter. ohne dass die arme sich zur seite bewegen, sondern die bleiben fest, nur beweglich im ellbogen sein.
dann drückst du dich weider hoch :)
o.O. das bild hab ich garnich gesehn ;)
trotzdem danke.........
so, ich hab mir inzwischen ne LH zugelegt.
wer kann mir zu welchen übungen raten???????
Entschuldigt mal meine doofe Frage, aber was ist ein Discopumper? :ratlos:
Bin noch relativ neu in dem Geschäft!