Skepsis bezüglich WKM-Plan

Hallo liebe BBler,

Habe mich jetzt schon des öfteren durch diverse Threads gelesen, aber nie wirklich eine Erfolgsgeschichte oder positive Erfahrungen bezüglich des WKM Plans finden können.. Daher meine Skepsis.. Über die Suchfunktion finde ich bezüglich Erfolge Bilder vorher/nachher auch nichts.. Ist vielleicht jemand da der mir durch eigener Erfahrung sagen kann das er wirklich was bringt? Möchte nämlich nicht nach einem Jahr denken, oh hat ja doch nichts gebracht.. Jahr im *****.. :kopfwand:

Grüße!

gibt genug die das schon getan haben, lies einfach bisschen nach

Zitat:

---

Zitat von kastropwnz

Hallo liebe BBler,

Habe mich jetzt schon des öfteren durch diverse Threads gelesen, aber nie wirklich eine Erfolgsgeschichte oder positive Erfahrungen bezüglich des WKM Plans finden können.. Daher meine Skepsis.. Über die Suchfunktion finde ich bezüglich Erfolge Bilder vorher/nachher auch nichts.. Ist vielleicht jemand da der mir durch eigener Erfahrung sagen kann das er wirklich was bringt? Möchte nämlich nicht nach einem Jahr denken, oh hat ja doch nichts gebracht.. Jahr im *****.. :kopfwand:

Grüße!

---

Wir sind hier keine Mitternachtsverkaufsschau. Mach es, oder lass es. Wieso sollten wir dich hier zu deinem Glück zwingen? Der WKM ist ein absoluter sinnvoller Trainingsplan, den man jedem Anfänger und auch Fortgeschrittenem ans Herz legen kann, weil er gut strukturiert, logisch und gut durchführbar ist.

Lies dich mal ein bißchen ein und informier dich über Trainingsgrundlagen. Dann verstehst du auch vielleicht, WIESO das so ist und du brauchst keine "Beweise" von Drittperson, um eigene Entscheidungen zu treffen.

der wkm plan hat sicher seine berechtigung, aber ich persönlich würd ihn höchstens ein paar monate, zur eingewöhnung machen.
is halt ein gutes grundlagentraining.
und grundlagentraining is in diesem sport nunmal essentiell...

Ich gehe jetzt bald auch das erste mal mit nem Kumpel ins Studio. Ich denke ich werde ca. 6 Monate den WKM ausführen. Wenn er mir nichts bringt, springe ich auf einen 3er Split :-)

Bin belesen genug was dieses Thema angeht.. nur habe ich auch in diversen anderen Foren gelesen das sie nichts davon halten.. Und Berichte von leuten habe ich gelesen, aber auch nur welche die den Plan gerade 2 oder 3 Monate praktiziert haben.. und irgendwie auch komisch wenn im WKM thread steht man könne diesen TP auch über jahre hinweg machen, und jetzt schreib hier unten schon wieder einer das er den Plan nur ein paar Monate machen würde.. Also ist meine Skepsis schon nachvollziehbar, wirderspricht sich halt einfach etwas.. Desweiteren habe ich auch gelesen das hier wohl sehr viele Anfänger vorzutreffen sind und deswegen der WKM plan so angepriesen wird.. War ja halt auch nur ne Frage ob jemand wirklich schon seine guten Erfahrungen damit gemacht hat, aber anscheinend wird man direkt dumm angepöbelt wenn man was wissen will.. die Sufu hab ich auch genug benutzt und nichts brauchbares rausgefunden.. Wenn euch das ganze hier nerft warum beteiligt ihr euch eigentlich am Forum?
Dumme antworten bekomm ich schon genug im Leben, dann brauch ich das hier nicht auch noch.. :ratlos:

Zitat:

---

Wir sind hier keine Mitternachtsverkaufsschau. Mach es, oder lass es. Wieso sollten wir dich hier zu deinem Glück zwingen? Der WKM ist ein absoluter sinnvoller Trainingsplan, den man jedem Anfänger und auch Fortgeschrittenem ans Herz legen kann, weil er gut strukturiert, logisch und gut durchführbar ist.

Lies dich mal ein bißchen ein und informier dich über Trainingsgrundlagen. Dann verstehst du auch vielleicht, WIESO das so ist und du brauchst keine "Beweise" von Drittperson, um eigene Entscheidungen zu treffen.

---

Finde shcon das man sich Meinungen von Drittpersonen hinzufügen kann.. Wenn mir 8 von 10 Leuten sagen der plan hat mir nichts gebracht, brauch ich doch meine Zeit nicht damit verschwenden oder? Weiß ja nicht ob ihr nix zu tun habt, aber meine Zeit ist mir schon Wertvoll xD

Zitat:

---

Zitat von kastropwnz

Weiß ja nicht ob ihr nix zu tun habt, aber meine Zeit ist mir schon Wertvoll xD

---

warum bist du dann noch hier und nicht schon längst beim training? es muss sicher nicht der wkm sein. kann auch ein anderer ganzkörper-plan sein. und herauszufinden, warum ganzkörper-pläne ihre vorteile haben, überlass ich jetzt dir...

Zitat:

---

Zitat von kastropwnz

Finde shcon das man sich Meinungen von Drittpersonen hinzufügen kann.. Wenn mir 8 von 10 Leuten sagen der plan hat mir nichts gebracht, brauch ich doch meine Zeit nicht damit verschwenden oder? Weiß ja nicht ob ihr nix zu tun habt, aber meine Zeit ist mir schon Wertvoll xD

---

Wenn du dich mit dem Thema eingermaßen auseinandergesetzt hättest, wüsstest du, dass der "WKM" praktisch die Grundlage im Bodybuilding bildet.
Er beinhaltet die essentiellen Grundübungen, die man für ordentlichen Muskelaufbau benötigt. Und wenn du dich informiert hättest, wüsstest du auch, dass diese von allen Pro's ausgeführt werden. (Klar, mit noch einigen Iso's drin, aber das tut nichts zur Sache)

Zitat:

---

Zitat von kastropwnz

Finde shcon das man sich Meinungen von Drittpersonen hinzufügen kann.. Wenn mir 8 von 10 Leuten sagen der plan hat mir nichts gebracht, brauch ich doch meine Zeit nicht damit verschwenden oder? Weiß ja nicht ob ihr nix zu tun habt, aber meine Zeit ist mir schon Wertvoll xD

---

Nein, es ist völliger Blödsinn sich auf die Meinung von Drittpersonen zu verlassen. Warum? Weil entweder nur die Leute, die großen Erfolg mit dem Plan haben sich zu Wort melden, oder Leute, die überhaupt keinen Erfolg damit gehabt haben. Alles was dazwischenliegt, wird einfach nicht groß darüber berichten!

Dabei gibt es zig verscheidene Faktoren, die ein erfolgreiches Training ausmachen. Ich könnte dir nun erzählen, dass ich mit dem WKM in 2 Jahren ca. 18kg zugenommen habe und meine Kraftdaten in einigen Übungen verdreifacht habe (das entspricht auch den Tatsachen). Was hilft dir das nun? Vielleicht habe ich ne super Genetik, schon vorher Trainingserfahrung gehabt, die Sache wirklich ernst genommen, vielleicht hab ich auch gestofft, viele Supps genommen, hatte nen guten Trainer.... usw usw.

Es gibt einfach zig Faktoren, die wichtig sind. Wenn nun ein anderer kommt, sich total schlecht ernährt, oft krank ist und den Plan nicht wirklich durchzieht und dann erzählt "Ich hab mit dem WKM keinen Erfolg gehabt", woher willst du dann wissen, ob es nicht vielleicht an einem, oder mehreren, der anderen Faktoren gelegen haben könnte, dass der Erfolg ausgeblieben ist?!


Anstatt also auf das Gelabere von anderen Personen zu hören, die eh immer alles was unterschiedliches sagen, sollte man sich einfach ein Grundwissen über Krafttraining aneignen, um sich selbst eine Meinung bilden zu können. Wenn man dieses Grundwissen hat, kommt man einfach zu dem Entschluss, dass der WKM ein sinnvoller Plan ist, den man auch so Jahre lang machen kann.

Du kannst natürlich auch auf sowas verlassen:

Zitat:

---

Zitat von Tiboeli94

Ich gehe jetzt bald auch das erste mal mit nem Kumpel ins Studio. Ich denke ich werde ca. 6 Monate den WKM ausführen. Wenn er mir nichts bringt, springe ich auf einen 3er Split

---

Aber dann kann ich dir jetzt schon versprechen, dass du keinen Erfolg haben wirst. Man sollte, wenn man schon auf Drittpersonen hört, wenigstens auf Leute mit Erfahrung hören und nicht irgend welche Anfänger, die das ABC des Sportes nicht mal angeschaut, geschweige denn verstanden haben.

@domnl

So eine Aussage wollte ich einfach nur hören.. Einfach nur eine kompetente Aussage, mit der ich auch was anfangen kann.. Das meinste Geschriebene kann man in die Tonne kloppen, weil jeder meint er wüsste es besser.. Wieviele Threads hab ich schon gelesen, wo sich ie leute einfach nur an die köppe geraten sind.. Werde den plan einfach so weiterführen und sehen was passiert! Danke auf jedenfall ^^

@Domnl
Wie meinst du das ? Meinst du man soll den WKM länger ausführen, oder sein eigendes Ding machen ?

Zitat:

---

Zitat von Tiboeli94

@Domnl
Wie meinst du das ? Meinst du man soll den WKM länger ausführen, oder sein eigendes Ding machen ?

---

Ich meine das so, dass ein Anfänger, der mit dem WKM nach 6 Monaten keinen Erfolg haben wird, mit einem 3er Split noch weniger Erfolg haben wird. Die Höhe des Splits ist kein Indikator für Effektivität. Wäre das so, würde ich mit einem 7er Split arbeiten :sorg:

Training muss doch immer auf die individuellen Vorraussetzungen des Athleten passen. Jemand mit >2-3 Jahren Erfahrung braucht überhaupt keinen Split anzufangen, da man da schon eine gewisse Ahnung und vor allem Körpergefühl für haben muss.
Natürlich kann man auch mit einem 3er Split als Anfänger Erfolge erzielen. Aber diese leigen mMn weiter unter dem, was man mit einem GK oder 2er Split anfangen könnte.

Ich hab auch alle möglichen Sachen gemacht. 2er, 3er, 4er.... und im Endeffekt muss ich sagen, dass mit niedrigen Splits die größten Erfolge gemacht habe.

Im moment trainiere ich nach dem PITT-Basic Plan alle 3 Tage. Ich kann mit wöchentlich mit den Gewichten steigern, werde immer stärker, schwerer und habe dabei kaum Muskelkater oder diese massiven Ermüdungserscheinungen, wie in Split-Plänen.

Schwere Grundübungen, viele Wiederholungen und das ganze so oft wie möglich, ist und bleibt das richtige Trainingsprinzip. Da könnt ihr mit so vielen Schrottplänen auf der Flex kommen, wie ihr wollt. Das ist und bleibt einfach so.

hey les dir mal diesen beitrag durch, da hat jemand geschrieben was er damit für erfahrungen gemacht hat

http://www.bodybuildingnet.de/viewtopic_90717.html

Zitat:

---

Zitat von Domnl

Jemand mit >2-3 Jahren Erfahrung braucht überhaupt keinen Split anzufangen

---

so ein schwachsinn!
ich hab z.b. mit meinem jetzigen 4er split wesentlich größere fortschritte, in einem kürzeren zeitraum gemacht, als es mit einem GK jemals der fall war.
und ich hab noch keine >2-3 jahre erfahrung.

vieles was du so von dir gibst klingt plausibel, fußt großteils wohl auch auf deinen eigenen erfahrungen.
aber was bei dir funktioniert, muss nicht für alle anderen auch gelten.

Zitat:

---

Zitat von NaturalC

hey les dir mal diesen beitrag durch, da hat jemand geschrieben was er damit für erfahrungen gemacht hat

http://www.bodybuildingnet.de/viewtopic_90717.html

---

einen 6 jahre alten beitrag von einem unbekannten "thaiboxerheld", aus den untiefen irgendeines sportforums auszugraben und dies dann als referenz hinzustellen, kann man getrost mit einem:

http://www.demoties.com/posters/fail...1208222805.jpg

quittieren. T:

Zitat:

---

Zitat von kastropwnz

Finde shcon das man sich Meinungen von Drittpersonen hinzufügen kann.. Wenn mir 8 von 10 Leuten sagen der plan hat mir nichts gebracht, brauch ich doch meine Zeit nicht damit verschwenden oder? Weiß ja nicht ob ihr nix zu tun habt, aber meine Zeit ist mir schon Wertvoll xD

---

Ja aber ich würde sagen das diese 8 von 10 Leuten nicht den gleichen Körper haben, nicht gleich sind in der Genetik.Ich finde in diesem Sport kann man nicht nach der Meinung der Mehrheit gehen, sondern geh danach was der Körper einem sagt.Man kann vieles als Leitfaden nutzen. Denn es gibt hier echt verdammt viele Faktoren, warum wieso weshalb das so ist oder nicht ist.
Ich selber habe jetzt mit einem WKM angefangen und muss sagen, das man damit schon genug Muskelgruppen trainiert ohne gleich zu Isolieren. Und später sieht man an der Körperentwicklung , welche Muskeln man gezielt trainieren sollte, aber das geht dann in die Definition rein.
Also ich persönlich finde den WKM gut, und werde das in 1 Jahr auch noch denken:-)

Zitat:

---

Ja aber ich würde sagen das diese 8 von 10 Leuten nicht den gleichen Körper haben, nicht gleich sind in der Genetik

---

Du kannst davon ausgehen, dass die paar Prozent die eben eine gute Genetik haben, auch mit Holzhacken Muskeln aufbauen.
Und das sind dann meist die, die dann auch jedem dahergelaufnen einen 5er-Split empfehelen. Klar glaubt man immer gerne dem breitesten im Studio, aber das hilft nunmal 98 von 100 Leuten nicht unbedingt weiter.

Die Vorteile von GK-Plänen für Anfänger und Einsteiger wurden hier schon etliche Male aufgelistet. Wer es nicht wahrhaben will bzw. eben sein Glück lieber an einem Split-Plan versuchen möchte der soll das dann halt tun, aber nachher bitte nicht hier rumjammern.

Im Endeffekt ist der WKM-plan nichts anderes als eine Richtlinie, und so wird er ja auch angepriesen. Man will eben deutlich machen, dass es im BB eben auf wichtige Grundpfeiler ankommt und der Rest ist eben nur Zusatz. In der heutigen, verblendeten Zeit, wo jeder zweite zu blöd ist für sich die Schuhe zu binden, muss man doch alles extrem und deutlich machen, damit es überhaupt einer versteht.

Der WKM Plan verdeutlicht den Fokus auf Grundübungen, im HT-Bereich trainieren, Progression, Regeneration usw. Er beschreibt in verständlicher Weise worauf es ankommt.

Das ist der Grundstein von jedem erfolgreichen Athleten, denn auch die Profis trainieren das ganze Jahr über in etwa gleich und benutzen auch seit Ewigkeiten die gleichen Übungen. KB, KH, BD usw. das sind die lebenslangen Hürden, die immer wieder gemeistert werden müssen. Wer dort gut drin ist bzw. eben später die hohen Gewichte im HT-Bereich bewegt, aus dem wird auch was.
Isos (man kann natürlich auch welche von Beginn an dazu planen, aber es ist bis auf wenige Ausnahmen (Waden z.B.) einfach nicht nötig) und Splitpläne usw, daran kann man denken wenn man eben mal eine Basis geschaffen hat.

Meist ist es aber so, dass der kleine Franz zwei Jahre mit irgendeinem überladenen Plan rumeiert, dann mit Ach und Krach 80kg in der Beuge schafft und sich dann vom Platzhirschen im Studio den Problemlöser 6er-Split schreiben lässt, vollbepackt mit Isos und A.rsch aufpumpenden Übungen.
Hätte der Franz statt dessen einfach 2 mal die Woche beim Beugen alles gegeben, ohne Rücksicht auf die nachfolgenden Übungen, also die ganze Power in nur 5 Minuten gesteckt als gäbe es kein morgen mehr, dann würde der Franz 110kg+ auf Wiederholungen beugen, hätte nen Körper mit dem er zum Zeitpunkt der Anmeldung niemals gerechnet hätte und einen Grundstein gelegt, den er die nächsten 30 Jahre ausschöpfen kann. Wer schwer beugt, zieht, drückt (auf Wiederholungen!) usw. ist einfach groß und stark und sieht gut aus. Meist kommt es aber nie dazu, weil eben die ganzen Isos, die eigentlich als Zusatz galten, eben immer weiter in den Fokus rutschen. Klar, ist ja auch nicht so anstrengend nen Beinstrecker 3x10 zu machen als 5 Minuten durch die KB-Hölle zu kriechen. Dann wird sich immer mehr verrannt und der Trainierende ist verzweifelt, denn er weiß nicht mehr wo oben und unten ist. Er verliert den Blick fürs Wesentliche und ist dann meist so deprimiert, weil die anderen mit sehr guter Genetik (was er nicht wahr haben will) auch durch Isos einen Strandkörper aufgebaut haben bzw. nen dicken Arm haben, dass er entweder aufhört, sich bei bbszene gefrustet im Offtopic als Legende ausgibt oder eben zur Gyno-Keule greift. Wie solche Leute dann aussehen kennt jeder aus dem Studio. Hochroter Kopf, Pickel an den unmöglichsten Stellen, dicke Arme und Schultern und eben Mo, Mi, Fr 30 Sätze Arme, also an Lächerlichkeit nicht mehr zu überbieten.

Dabei wäre die Geschichte so gut ausgegangen, wenn er es einfach gehalten hätte, eben so wie es im WKM-Plan verdeutlicht wird. Viele machen sich es einfach viel zu kompliziert. Beständigkeit und Leidenschaft an den Tag legen und in den GÜs stärker werden + Essen was das Zeug hält und Schlafen. Über mehr braucht man sich die ersten 2 Jahre keine Gedanken zu machen.

Okay, vllt noch was man mit den Klamotten macht, die nicht mehr passen.

Zitat:

---

Zitat von petit carlito

so ein schwachsinn!
ich hab z.b. mit meinem jetzigen 4er split wesentlich größere fortschritte, in einem kürzeren zeitraum gemacht, als es mit einem GK jemals der fall war.
und ich hab noch keine >2-3 jahre erfahrung.

vieles was du so von dir gibst klingt plausibel, fußt großteils wohl auch auf deinen eigenen erfahrungen.
aber was bei dir funktioniert, muss nicht für alle anderen auch gelten.

---

Ich glaube du verstehst da was nicht. Was für DICH gilt, muss nicht für den REST gelten. Natürlich herrscht im BB immer noch das Prinzip der Individualität. Wenn du mit einem 4er gut klar kommst, ist das doch wunderbar. Leider funktioniert es bei den meisten Leuten eben nicht! Die Gründe dafür kennen wir alle! Fehlende Arbeitsintensität, mangelnde motorische Kontrolle, keine GÜs, zu lange Reg.Zeiten für zu schwachen Wachstumsreiz etc. etc.
Natürlich mag der Split für 1 oder vielleicht 2 von 10 Anfänger etwas bringen, aber was machen die restlichen 8? Die wundern sich, dass sie 1 Jahr trainieren und danach immer noch genauso schmächtig aussehen, wie vorher :ratlos:

Und was am meisten unterschätzt wird bei der ganze Sache ist eben, dass wir hier alle nur im Internet kommunizieren. Keiner setzt Bilder mit rein usw.

Wie soll man denn über das Internet einen individuellen Plan ausarbeiten bzw. an einem Account feststellen, ob derjenige eben eine gute Genetik hat oder nicht??

Und mit der Empfehlung des WKM-Plans und seinen Richtlinien liegt man eben auf der sicheren Seite. Damit ist jedem geholfen. Die, die keine gute Genetik haben und welche mit guter ebenso, denn die können eh trainieren wie sie wollen...mehr oder weniger.

petit carlito ist doch egal wie alt de rbeitrag ist und von wem, der typ d ahat doch nur egschrieben das er mit dem plan ausgelacht worden ist und jetzt aber seienn trainingspartner da einholt

also die kerndaten des verlinkten beitrags:
- wkm plan posetiv ;)

Wie sieht es mit meiner genetik aus? Wäre der WKM-Plan etwas für mich?

Zitat:

---

Zitat von kastropwnz

Wie sieht es mit meiner genetik aus? Wäre der WKM-Plan etwas für mich?

---

Passt schon :-)

@ doml

im prinzip hab ich genau das gesagt.

hab auch nur die zeile deines posts zitiert, in der du die behauptung aufgestellt hast, dass man frühestens nach 2-3 jahren training splitten soll.
was mmn schwachsinn ist.

eben weil:

Zitat:

---

Zitat von Domnl

Natürlich herrscht im BB immer noch das Prinzip der Individualität.

---

:professor:

Zitat:

---

Zitat von kleberson

siehe Beitrag oben...

---

Super Beitrag! Steht alles drin was man braucht.
Ich mach den WKM Plan seid 2 Jahren um meine Muskulatur für Downhillrennen zu stärken. Wenn ich meinen Fokus deutlicher auf BB richten würde, würde ich definitiv mit dem WKM Plan weiterarbeiten, da ich damit schon gut aufgebaut habe. Im Downhill Racing sind jedoch Körpergröße - 100 bei gutem Körperfettanteil schon ganz ordentlich und völlig ausreichend.

mtb_racer

[QUOTE=oODaveOo]Wenn du dich mit dem Thema eingermaßen auseinandergesetzt hättest, wüsstest du, dass der "WKM" praktisch die Grundlage im Bodybuilding bildet./QUOTE]

Danke für den Lacher am Morgen

macht einfach WKM und gut is>)

[QUOTE=Ar-ras]

Zitat:

---

Zitat von oODaveOo

Wenn du dich mit dem Thema eingermaßen auseinandergesetzt hättest, wüsstest du, dass der "WKM" praktisch die Grundlage im Bodybuilding bildet./QUOTE]

Danke für den Lacher am Morgen

---

Dann belehre uns eines Besseren allmächtiger Muskelgott:ohmeister:

Es geht mir darum dass langsam "WKM" für Grundübungen steht. Aber Grundübungen stehen für Grundlage im BB und nicht WKM T:

Achso. Naja, beides ist so gesehen nicht falsch.
Erbsenzählerei halt :-)

Man muss aufpassen, sonst wird irgendwann das von WKM gequotet mit dem Hinweis dass er doch die Grundlage für BB (im Internet?) bildet >)


:salook: :arcade:

Zitat:

---

Zitat von Ar-ras

Man muss aufpassen, sonst wird irgendwann das von WKM gequotet mit dem Hinweis dass er doch die Grundlage für BB (im Internet?) bildet >)


:salook: :arcade:

---

Es gibt Leute, die sind soo unendlich schlau - haben zwar noch nie etwas geleistet -
aber müssen den ganzen lieben langen Tag nur dummes Zweug von sich geben...
Schon ein Wahnsinn.


Gruß

WKM

WKM,

Gut dass du endlich zur Selbsterkenntnis angelangt bist.

Hoffe das noch weitere Taten deinerseits zu Selbstverbesserung folgen.

Am Sonntag war ich im Studio und habe ein wenig den TE 2 vom WKM gemacht. Ich muss sagen bevor ich mich mit der Sache wirklich ausgiebig beschäftigt habe, dachte ich auch das man einfach ein paar Übungen ( Isos , Split's usw ) macht, und tada da wächst alles. Tja weit gefehlt..mir leuchtet solangsam vieles ein, was auch logisch erscheint. Ok was ich aber sagen wollte, als ich am Sonntag im Studio war, habe ich meine 4 Übungen gemacht, darunter auch das Kreuzheben...ich merkte wie manche schon geschaut haben. Und dann kam der Besitzer vom Studio glaub ich , der auch an die Hantelstange wollte die ich momentan hatte und meinte das es echt selten ist, das jemand Kreuzheben macht, eine sehr gute und wegemarkierende Übung, was leider nur die wenigsten beherzigen würden oder gar wissen. Ich würde mit diesem Plan viel Erfolg haben, vorrausgesetzt anderer Faktoren. Ich freute mich sowas zu hören, und da denk ich mir das der WKM doch was gutes ist.

War jetzt nur mal so ein Erlebnis was ich diesbezüglich hatte, wo man doch denkt das er doch sehr Sinnvoll ist.:-)

Person im Studio macht Kreuzheben...
Muss WKM-Plan machen

klingt logisch :gruebel:

Weiß noch als ich vor paar Monaten gefragt wurde ob ich auch "WKM mache" weil ich vorg. Rudern machte? Musste ihn leider enttäuschen

Zitat:

---

Zitat von Ar-ras

Person im Studio macht Kreuzheben...
Muss WKM-Plan machen

klingt logisch :gruebel:

Weiß noch als ich vor paar Monaten gefragt wurde ob ich auch "WKM mache" weil ich vorg. Rudern machte? Musste ihn leider enttäuschen

---

Ich meinte eigentlich nur im Bezug aufs Kreuzheben, das man sich gewundert hat, weil es angeblich kaum jemand macht. Kreuzheben muss man ja nicht unbedingt als WKM betrachten. Genau wie Dein Rudern auch nicht unbedingt gleich zum WKM gehören muss...
Und das der WKM gut ist meinte ich im allgemeinen, nicht speziell auf die Übung gesehen. Hatte mich vielleicht falsch ausgedrückt:-)