Hallo, kann man in der TE mit Bankdrücken, statt nur Flachbank auch noch danach Schrägbank nehmen?
Oder lieber entweder Flachbank oder Schrägbank??
Ich habe gedacht vielleicht Flachbankdrücken mit LH
und Schrägbankdrücken mit KH
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Hallo, kann man in der TE mit Bankdrücken, statt nur Flachbank auch noch danach Schrägbank nehmen?
Oder lieber entweder Flachbank oder Schrägbank??
Ich habe gedacht vielleicht Flachbankdrücken mit LH
und Schrägbankdrücken mit KH
Nee, das is verboten!!
haha bist du lustig, mir geht es darum was sinnvoller ist!
Mach halt das womit du bessere Fortschritte erzielst :ratlos:
ja also beides versuchen oder nur eins von beiden, woltle ja von euch ne empfehlung was sinnvoller bzw was von besserem nutzen ist.
ich würde am liebsten bei der brust sowieso mehr übungen nehmen
zum beispiel
bankdrücken
schrägbank kh
schrägbank flyings
weil ich finde meine brust passt nicht zu meinem körper und wollte gerne wissen ob dann mehr übungen sinnvoller wären
oder eher kontraproduktiv?
Nimm doch einfach den ursprünglichen WKM-Plan
wenn du bei einer Übung keine Fortschritte machst, dann tauschst du sie durch eine gleichwertige Übung aus.
Verständlich, oder? :ratlos:
MfG
ja dann müsste ich ja bankdrücken durch dips tauschen
jedoch habe ich schon military press durch dips getauscht
Du solltest nicht an dem Volumen spielen. Sprich Bankdrücken und danach Schrägbankdrücken wäre ja Verdopplung des Volumens.
Also mach lieber Schrägbankdrücken wenn es besser für dich ist.
ah okay dann werde ich flachbankdrücken wahrscheinlich lassen,
habe ja dips mit MP getauscht also habe ich in der anderen te ja auch ne brustübung falls ich mich vorbeuge^^
Schnelle Zwischenfrage.. wenn ich in einem Trainingsplan sagen wir 3 Sätze BD gemacht hab und jetzt aber auch mal ändern will.. Schrägbank aber schon hatte und mal was neues will.. Wie wäre ne Kombination aus beidem?
zB:
1. Satz Flachbank LH
2. Satz Schrägbank LH
3. Satz Flachbank KH
Würde das den Muskel auch neu anregen?
Was den Muskel "anregt" ist die kontinuierliche Steigerung deines Arbeitsgewichtes. Also mach die Übung, bei der du dich eben steigern kannst. Der Winkel der Bank, auf der du liegst, wird relativ wenig Einfluss auf die Hypertrophie des Muskels haben.Zitat:
Zitat von CelloGrando
Viele Leute versuchen ständig ihre Muskeln "auszutricksen" oder sie mit kreativen Trainingsvarianten zum wachsen zu bringen. Hab ich bis vor ein paar Monaten auch noch gemacht und wurde mit ca. 1 Jahr Stillstand in Sachen Kraftentwicklung und Aussehen belohnt. Das Einzige, was wirklich hilft, ist konsequente Progression. Alles andere ist nur Spielerei.
Lange Rede, kurzer Sinn: Dein zweiter Satz Schrägbankdrücken wird rein gar nichts ändern.
genau so ists, aber die meinen der WKM plan sei zu wenig und brauchen noch mehr neue Reize sollens halt machen und werden schnell merken dasse nit weiterkommen.
ebenso der ganze quatsch mit uebungen tauschen wie mp mit dips usw...
Wieso verallgemeinsterst du die Aussage, dass man durch setzen neuer Reize im WKM-Plan nicht weit kommen kann?Zitat:
genau so ists, aber die meinen der WKM plan sei zu wenig und brauchen noch mehr neue Reize sollens halt machen und werden schnell merken dasse nit weiterkommen.
ebenso der ganze quatsch mit uebungen tauschen wie mp mit dips usw...
Erklär mal den Begriff "Reiz" #popcornZitat:
Zitat von NOISECONTROLLERS
Wenn man länger nach dem WKM-Plan trainiert, oder sei es später nochmal auf ihn umsteigt, kann es durchaus sinnvoll sein neue Reize zu setzen.
Ich spreche hier nicht von Leuten, welche den WKM-Plan erst ein paar Monate praktizieren!