Schrumpft man durch Krafttraining?

Hallo Leute,

diesen Thread habe ich schon mal erstellt in letzter Zeit, da er aber durch einen Mod irrtümlich geschlossen wurde und mir empfohlen wurde, ihn nochmal neu zu öffnen, möchte ich das hiermit tun.

Also wie gesagt, es geht mir um die Frage ob durch schweres Krafttraining über viele Jahre hinweg die Körpergröße schrumpfen kann?

Dass man altersbedingt schrumpft ist mir klar, mir gehts aber darum ob man auch durch Krafttraining selbst schrumpfen kann?

Genannt wurde im letzten Thread, dass durch schweres Krafttraining die Bandscheiben zusammengedrückt werden und man dadurch schrumpft, diese sich aber dann wieder regenieren. Hier möchte ich einhaken: Kann es nicht auch sein, dass sich die Bandscheiben durch jahrelanges Training nicht mehr ganz regenieren, also zusammengestaucht bleiben aufgrund des schweren Gewichtes beim Training?

Und wie siehts eigentlich mit Knochen, Gelenken, Sehnen, Bänder aus? Können die nicht auch irgendwie zusammengedrückt werden?

Freue mich auf eine interessante Diskussion und eure Meinungen dazu. Das hier ist kein Spaß-Thread, sondern er ist wirklich ernst gemeint Leute. Denn ich bin jetzt schon nicht der Größte was meine Körpergröße angeht und ich will durch schweres Krafttraining dann nciht noch kleiner werden als ich es ohnehin schon bin.

Ist vlt nicht 100% das was du meinst, aber durch falsches Training kann man durchaus ne "bucklige" Körperhaltung bekommen.

bin gespannt, wem das ganze nicht zu müßig ist.

aber kurz und knapp:

NEIN!!

Zitat:

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Zitat von Doppelbock

Ist vlt nicht 100% das was du meinst, aber durch richtiges Training kann man durchaus ne gerade, aufrechte Körperhaltung bekommen.

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habs mal als Vorlage verwendet... mir ist es nämlich zu müßig!! So ein Käse...

wie klein bist du denn??

Zitat:

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Zitat von berti2204

...dann nciht noch kleiner werden als ich es ohnehin schon bin.

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Kümmer' dich nicht um Dinge, die Du sowieso nicht beeinflussen kannst. Nutze deine Zeit und mach was aus Deinem Leben, anstatt Dich auf so Nebensächlichkeiten, wie deine Körpergröße zu konzentrieren!

Und ja, falls Dir mal im Studio 'ne 50kg Scheibe auf den Kopf fällt wird dich das wohl ein wenig kleiner machen, also immer schön aufpassen beim Training ansonsten siehe oben. ;)

schon wieder ein komplexbeladener zwerg... :langweil:

Neben all den 'lustigen' Antworten, hier eine ernsthafte.
Ja, es ist definitiv so, dass durch jahrelanges Training die Wirbelkörper und Bandscheiben etwas gestaucht/verschliessen werden genauso wie das auch bei körperlicher Schwerarbeit und hauptsächlich Übergewicht geschieht. Das ist ein Preis, den wir für den aufrechten Gang bezahlen müssen.

Wirklich ins Gewicht fällt das Schrumpfen aber nicht, sind nur ein paar Millimeter.
Durch Fehlhaltung verliert man sicher mehr.

Medizinisch heisst das übrigens Osteochondrosis falls wieder jemand behauptet, dass das ein Blödsinn ist.

Also verliert man doch etwas an Körpergröße durch jahrelanges schweres Gewichtstraining.

Das kann dann auch durchaus sicher mehr als nur ein paar Millimeter betragen oder?

Gibt es zu diesem Effekt irgendwelche Studien, Links etc.?

Zitat:

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Zitat von tintifax_2

Neben all den 'lustigen' Antworten, hier eine ernsthafte.
Ja, es ist definitiv so, dass durch jahrelanges Training die Wirbelkörper und Bandscheiben etwas gestaucht/verschliessen werden genauso wie das auch bei körperlicher Schwerarbeit und hauptsächlich Übergewicht geschieht. Das ist ein Preis, den wir für den aufrechten Gang bezahlen müssen.

Wirklich ins Gewicht fällt das Schrumpfen aber nicht, sind nur ein paar Millimeter.
Durch Fehlhaltung verliert man sicher mehr.

Medizinisch heisst das übrigens Osteochondrosis falls wieder jemand behauptet, dass das ein Blödsinn ist.

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juup! :daumen: so siehts aus.

dazu kommen eventuell noch haltungsschäden, durch falsches training, und senk- (platt-) füße, was die körpergröße weiter reduzieren kann. aber das kann man ja selbst beeinflussen bzw. verhindern. das andere nicht.

Zitat:

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Zitat von berti2204

Also verliert man doch etwas an Körpergröße durch jahrelanges schweres Gewichtstraining.

Das kann dann auch durchaus sicher mehr als nur ein paar Millimeter betragen oder?

Gibt es zu diesem Effekt irgendwelche Studien, Links etc.?

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Das ist ein medizinisches Krankheitsbild. Frag deinen Hausarzt nach Osteochondrosis oder Dr. Google, wenn du die Details wissen willst.

Wenn Du mit ausreichend hohen Widerständen im Hypertrophiebereich trainierst und dazu auch noch regelmäßig, werden Deine Knochen sogar hypertrophieren und können in ihren Ausmaßen sogar noch Anwachsen.

Habe gerade erst einen Artikel zu dem Thema geschrieben.

Hier ein kleiner Auszug:

Zitat:

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Die wohl interessanteste Studie für unsere Belange dürfte wohl die Folgende sein:
Granhed, Johnson & Hansson: The loads on the lumbar spine during extreme weight lifting. Spine 1987; 12, 146-149.
Diese Studie der Uniklinik Göteborg an Weltklasse-Powerliftern belegt, dass bei diesen je nach Leistungsstufe eine 30-60 %ige Zunahme der Knochendichte im Vergleich zur nicht schwer trainierenden Kontrollgruppe stattgefunden hat. Ein eindeutiger Beleg für die Hypertrophie der Knochen durch schweres Krafttraining!
Weiterhin offenbarte sich in der Studie eine signifikante Korrelation zwischen der Knochendichte des einzelnen Athleten und der von diesem jährlich gehobenen Gesamtlast. Die höheren Werte der Knochenhypertrophie ergaben sich erst ab einem ungefähren Trainingsumfang von 1000 Tonnen gehobener Last pro Jahr.

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Hier der ganze Artikel: http://www.derwillezurkraft.de/conte...en-und-gelenke

Krafttraining führt somit keineswegs zu einseitiger Abnutzung. Wenn Du alles richtig machst, wirst Du dadurch sogar noch größer. Das ist also Deine Chance ;)

Aber wahre Größe kommt ja sowieso von innen. >)

Zitat:

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Zitat von lupus

Wenn Du mit ausreichend hohen Widerständen im Hypertrophiebereich trainierst und dazu auch noch regelmäßig, werden Deine Knochen sogar hypertrophieren und können in ihren Ausmaßen sogar noch Anwachsen.

Habe gerade erst einen Artikel zu dem Thema geschrieben.

Hier ein kleiner Auszug:



Hier der ganze Artikel: http://www.derwillezurkraft.de/conte...en-und-gelenke

Krafttraining führt somit keineswegs zu einseitiger Abnutzung. Wenn Du alles richtig machst, wirst Du dadurch sogar noch größer. Das ist also Deine Chance ;)

Aber wahre Größe kommt ja sowieso von innen. >)

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Vielleicht habe ich da was falsch verstanden, aber Knochendichte hat nichts mit Knochenwachstum zu tun.:gruebel:
Knochen sind ja eine Art Netzgerüst. Durch z.B. Osteoperose wird das 'Netz' weitmaschiger wie der Name sagt, durch Belastung dichter und damit fester.
Wachsen tun sie dadurch aber nicht, werden aber schwerer da die Dichte steigt.
Aus dem Artikel lese ich auch 'nur' das der Umfang steigt, was mir logisch erscheint, da eine dicke Röhre mehr aushält wie eine dünne Röhre (die Belastungsresistenz steigt proportional zum Durchmesser).

Wie auch immer. Die Persönlichkeit macht den Menschen und nicht seine naturgegebene Körpergrösse.

...hab mir schon gedacht, dass die Formulierung zu Missverständnissen führen kann.

In Bezug auf die Dichte hast Du durchaus recht. Die Knochenmasse steigt aber auch insgesamt an und äußert sich ebenfalls in einer entsprechenden Umfangszunahme.


Außerdem äußert sich das ja auch bei wirklich krassen Wandlungen mancher Kraftsportler, die teilweise während ihrer Sportkarriere auch mal 60kg zulegen und/oder extreme Kraftzuwächse zu verzeichnen haben, da lässt sich ebenfalls entsprechendes Skelettwachstum nicht verhehlen.

Hallo Jungs, ..
Diese Website enthält sehr genial Diskussion und tolle Art informative Dinge nützlich eine für viele andere Bedürfnisse dieser Art von Sachen, ..

aber erhöht sich denn auch die Knochendichte so signifikant, wenn man an Maschinen trainiert?

da wir alle WKM trainieren, ist das doch egal:salook: T:

Zitat:

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Zitat von roccat

aber erhöht sich denn auch die Knochendichte so signifikant, wenn man an Maschinen trainiert?

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kannst Du wohl ausschließen...

Zitat:

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Zitat von w3p3s4m

da wir alle WKM trainieren, ist das doch egal:salook: T:

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Stimmt. War aber nur so ne Frage aus Interesse.

Hallo
Das mit dem Längenwachstum ist mit sicherheit Quatsch. Durch körperliche Belastung reagiert der Knochen mit einer Verdickung der Knochenrinde (compacta) und einer Verstärkung der Knochenbälkchenstruktur (spongiosa). Das heiß die Rinde wird minmal dicker und die schwammartige Strukur verdickt sich in Richtung der einwirkenden Kraft.
Dies geschieht aber ziemlich langsam. :kopfwand:

Dass es zu einem Wachstum in die Höhe geht müssen die Epiphysen offen sein, dies ist aber bei ausgewachsenen Menschen nicht der Fall. Sie können sich aber unter Umständen wieder durch Wachs öffenen --> Macromegalie>) = Rießenwuchs

Durch schwere Belastungen wie Beispielsweise Kreuzheben drückt es auch das Wasser aus den Knorpel, was gerade bei den Bandscheiben (Faserknorpel)zu einem Wasserverlusst führt--> Kein Wachstum sondern Schrumpfen

Auch ist es ganz normal das sich der der Körper im Alter einfach kleiner wird, also mach dir deswegen keine Sorgen.

mfg rad
>) T:

Zitat:

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Zitat von Ronne

Hallo Jungs, ..
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:ratlos: was