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moin jungs,
es ist sonntag,mir ist langweilig und ich erinner mich daran iwo mal gelesen zu haben,das arni schonmal eine beineinheit aus sehr sehr sehr vielen kniebeugesätzen gemacht hat,im wald iwo??????? jetzt mal meine sinnlose frage...hat jemand schonmal 20+ sätze kniebeuge gemacht? einfach nur mal spaßeshalber weil mir so langweilig ist..ich werde es wohl nächste woche ausprobieren..danach wird man wohl tagelang nicht richtig gehen können...sinnvoll?schwachsinn? abwechslung?
(:o) (:o)
Zitat:
Zitat von Held vom Erdbeerfeld
ich halte es für sinnvollen schwachsinn zur abwechslung.
http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_007.gif
:D
erfahrungen mit so einen mist? :D 120 klimmzüge,120wdh bei der brustpresse wurden schon ausprobiert..>) fazit war jedes mal schmerzZitat:
Zitat von body02
ps: kasten bier und pute steht natürlich bei den kb dann bereit >)
naja, als bb-ler hat man ja einen an der waffel... und ich stell mich auch mit farbe angemalt und nur ner badehose bekleidet vor hunderten von leuten auf ne bühne und mach da so komische faxen, aber irgenwo sind auch für mich grenzen! :balabala:
:evil: ...ich will ja noch selbstständig, auf eigenen füßen, das studio verlassen können!:evil:
mach doch erstmal zum Aufwärmen ne Runde GVT mit nem akzeptablen Gewicht und dann reden wir mal weiter.
was ist gvt?
German Volume Training 10x10Zitat:
Zitat von Held vom Erdbeerfeld
German Volume Training
Btw was ist für dich ein "Satz". Pyramide hoch und runter mit je ca. 6 Steigerungen, das ganze 2 und ohne Pausen zwischen den Steigerungen bzw. Reduktionen mal hab ich vor paar Wochen gemacht, kommt man auf 24 "Sätze" wenn mans so will.
Durch die starke Vorermüdung waren nur relativ geringe Gewichte möglich.
Muskelkater war brutal :sorg:
Hah!... da fällt mir ein 20 sätze bei kniebeugen hab ich schon mal gemacht, vielleicht sogar mehr...
...war aber zwischen den übungen, aber man kann ja die leute nicht immer stehen lassen wenn sie einen was fragen, wenn man grad pause macht. :zunge:
na also gibts doch so bescheuerte (:o)
ich glaub du hast den satz nicht richtig verstanden :gruebel:Zitat:
Zitat von Held vom Erdbeerfeld
meinte damit doch keine trainings-"sätze"...(:o)
Opfer dich doch mal fürs Team und berichte danach! #popcornZitat:
Zitat von Held vom Erdbeerfeld
Wenns wächst, mach ichs auch mal! :D
Ich hab mal nach dem Buch Superkniebeugen trainiert. Einfach hardcore nach jedem Satz ein Satz Kniebeugen machen. Länger als ein paar Wochen hälst das aber nicht aus :evil:
Ich glaube du hattest da ein anderes Buch aber nicht das richtige "SuperKniebeugen-Buch"... :gruebel:Zitat:
Zitat von Livestrong.org
Nach jeder Übung ein Satz Kniebeugen?!? Wie bescheuert is das den?!? :ratlos:
lol
Vielleicht meint er die "Überzüge um den Brustkorb zu weiten nach einem schweren Satz" Geschichte?:ratlos:
ich werde >)Zitat:
Zitat von Bowa
da fällt mir nur ein, was frankhouser mal gemacht hat.
beinpresse
10wdh mit 10kg
20 wdh mit 20 kg
30wdh mit 30kg
40wdh mit 40kg
usw.
alles ohne pause.
also ich bin bis 50x80 gekommen.
war der beste muskelkater in den beinen ever :D
sinnvoll? ich glaube nicht.
hättest du denn nicht 50*50 und dann 60*60 machen sollen? Du stukadent! :DZitat:
Zitat von w3p3s4m
Also ich kann mir kaum vorstellen dass es sinnvoll sein wird.
Allein schon diese 20...das ist so eine aus dem himmel gegriffene zahl.
Aber bitte berichte uns mal.
Zitat:
Zitat von Georgy
70 x 70 und dann bei den 80kg nur noch 50 wdh gepackt? ;-)
YC! scheint schlauer als georgy zu sein :)
Zitat:
Zitat von w3p3s4m
mist :D...
ach egal...die ganzen DGLs fic.ken meinen kopf so sehr dass ich das normale nicht mehr schecke:gruebel:
so ein mann ein wort...ich habs hinter mir >)
20 sätze frontkniebeugen - gewicht zwischen 60-80kg und wiederholungen zwischen 6-10...empfehlung? wer auf schmerzen steht..ja..wer nen stabilen kreislauf hat..ja ^^
ich werde morgen berichten wie es mit dem kater aussieht :D
Zitat:
Zitat von Held vom Erdbeerfeld
Wirst bestimmt kaum kriechen können! :D
@ Held vom Erdbeerfeld
Wieviel Prozent deines 1RM waren das? Biste ans Muskelversagen gegangen?
Nachdem ich das Arnold Buch gelesen habe, hab ich das natürlich auch gemacht.
Habe mich aber auf 2 Std. Kniebeuge beschränkt.
Warmmachen, dann schwere Sätze, 20er Sätze mehrmals hintereinander, dann abnehmendes Gewicht. Am Ende konnte ich nicht mal mehr normal in die Hocke gehen und gezittert habe ich wie nichts.
Dann lag ich über eine Woche mit heftigen Muskelkater wie gelähmt im Bett.
Wenn man einen richtig schweren 20er Satz macht - in dem man durch die Hölle geht -, dann schafft man selbst ohne Gewicht keine sauberen Kniebeugen mehr.
Bereits anschließendes Treppensteigen wird dann eine ziemliche Tortour.
1RM nochnie ausprobiert..aber 10x80-90kg sind drin :-)Zitat:
Zitat von Drarak
@Hiroshige: genau das gefühl hab ich gerade auch :sorg: :sorg:
ich gehe als hätte ich ein stock im *****...das ist absolut nicht feierlich,ich hoffe es wird bis morgen nicht schlimmer :professor: :-)
und wie ist das laufen heute?:P