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hallo zähne
ich fasse mich mal kurz; mein kfa ist noch relativ hoch, so um die 18-19% und klimmzüge bekomme ich nicht sauber bzw oft genug hin.
kann ich diese auch durch rack chins an der multipresse ersetzen? (gegebenen falls sogar mit zusatzgewicht, keine idee wie anspruchsvoll rack chins sind, werd es beim nächsten training ausprobieren)
würde mich über aufschlussreiche tipps freuen.
grüße
Cluster Klimmzüge einfach... (Suche hilft)
mach was ganz verrücktes --> Latziehen (hoffe das is in dem forum erlaubt) :salook:
Das ist aber echt Hardcore...Zitat:
Zitat von Vito-Corleone
danke für das mehr oder weniger hilfreiche feedback.
latziehen mache ich normalerweise im untergriff, eben als alternative zu den normalen klimmzüge. evtl tausche ich auch mal mit neutralem griff.
was mich aber tatsächlich interessieren würde, dass ist die meinung von jemandem der regelmäßig rack chins macht, oder zumindest weiß ob sie sich genauso lohnen bzw oder ob sie eher mit rudern vergleichbar sind
grüße
Wie meinst du das? Was war den für dich hilfreich, oder nicht?Zitat:
Zitat von PumpJulz
mach doch klimmzüge bis nicht mehr geht und anschließend diese rack chins, wobei man diese rack chins nicht machen muss bzw ich habe sowas nicht gemacht und mit reinen klimmzügen mich hochgearbeitet von anfangs nur 1 mit hilfe eines partners bis 10+ mit zusatzgewicht.(natürlich dann ohne trainingspartner)
also wenn du kein trainingspartner hast, mach doch diese rack klimmzüge (aber vorher eben normale machen)
Ich habe Rack Chins in meinem Plan.
Mache sie nach den Klimmzügen im Untergriff.
Habe bei den Rack Chins ein geiles Gefühl im Muskel, ob es allerdings etwas bringt weiß ich noch nicht.
rack chins, rocken mal richtig. allein durch den winkel ist das der ultimative muskelgefühl
Ja Rack Chins sind sehr gut, habe diese Übung mal über DC kennengelernt, klasse Lat Übung :-)
Sehe ich genau so. Ich habe rack chins auch erst gemacht, bevor ich ein paar Klimmzüge geschafft habe. Das ist eine sehr effektive Übung, bei der man schnell stärker wird. :oo:
Ist halt nur immer ein bißchen umständlich, die Bank an der Multipresse umzustellen und bis man das perfekte set-up von wegen Abstand usw. hat, dauert es ein wenig.
kfa gilt nicht, meiner ist noch höher. Dranbleiben, durchbeißen, siehe Nomake
kfa hat eig nichts damit zutun...
einfach einzel wdh klimmzüge machen und sich jede TE um paar klimmis steigern bis man es dann durchgehend kann oder in nem PITT satz oder sowas
rack chins sehen jetz auch net so schlecht aus fürn anfang , von latzug denke ich profitiert man nicht besonders was die klimmzugkraft angeht
Für einen untrainierten Anfänger schon. Mit KFA 40% wird man i.d.R. keinen KZ schaffen, bei 15% vielleicht. :evil:Zitat:
Zitat von Sasin
du weisst ja wie das gemeint war :zunge: