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hallo community,
mein nachmittagssnack heute 17:00:
1 banane, 2 vollkornbrote u. 100 g Pute
Abendessen 20:30:
250 g Reis
200 g Hünchenbrustfilet
1 Paprika
2 El Olivenöl u. bissl sahne(fürn geschmack :nono:)
Meine Frage: Sollte ich früher Abendessen oder ist das noch so i. O.?????????
bzw. was für tips hab ihr
Abnehmen, zunehmen, Gewicht halten....?
so viele Fragen....
is vollkommen egal ob du abnehmen oder zunehmen willst.
klar is des in ordnung...
wenn du net unbedingt um 20:35 ins bett gehst...
selbst wenn man abnehmen will...und ich sag mal nicht zuu spät ins bett geht...sind die KH nicht schlimm ?!Zitat:
Zitat von Feel the pain
@miami:
ich tanke bei meinem auto erst 5 liter und nach 30km tank ich nochmal 15 liter.
wie voll ist der tank?
:)Zitat:
Zitat von H_D
Oder: wie spät isses?
Zitat:
Zitat von miami111
Sofern du dein festgelegtes kalorienmaximum damit nicht überschreitest ist es egal wann du isst.
Zwar geht der kcal verbrauch gegen abend runter aber nicht so sehr das es "probleme" gibt.
Also immer rein damit.......#popcorn
um diese frage zu klären: Zunehmen!!!
jo meine kalorienzufuhr war damit gedeckt/überdeckt da ich ja zunehmen will :-)
das späte abendessen ist eh nicht die regel aber kommt halt mal ab und zu vor :rock:
naja dann werde ich mir darüber keine gedanken mehr machen und weiter #popcorn
Zitat:
Zitat von miami111
Solltest du merken das die zunahme vermehrt aus fett besteht ,solltest du die kcal reduzieren oder zuerst die carbs richtung abend.
okey laut kaloma hab ich heute bis jetzt ca 2400 kcal, 300 kh, 120 g EW u. 60 g Fett
mehr fett und eiweiß! :P :)
abendessen steht ja noch an :P +grad frisch vom training :-)
Es kommt auch auf die Adaption des Körpers an.
Also sprich manche essen eher wie die Warrior Diät, wobei sie bis zum Abend hin mit dem großen Mahl warten.
Weil sie dadurch konzentrierter sind und weniger Müdigkeit besitzen, aufgrund von Insulinschwankungen.
Daher macht es dann nichts aus, wenn du die Kohlenhydrate am Abend konsumierst.
Auch wird davon das Wachstumshormon nicht gehemmt und läuft trotzdem auf Touren.
Wenn du am späten Abend trainierst ist es sogar Vorteilhaft noch Carbs zu konsumieren.
Je nachdem wie dein Körper damit zurechtkommt.
Ansonsten konsumierst du die Carbs vorher und isst zum Abend hin mehr Fette und Proteine.
Was ist denn mit der Devise "keine KH mehr am Abend, sondern nur noch Fett und EW"?
Finde diese "Gesamtkalorien"-Theorie ganz interessant. Das würde doch auch bedeuten, dass ich nach einer durchzechten Nacht, in der ich natürlich nicht soviel essen konnte, vor dem einschlafen dann ruhig noch ein Brot essen darf, neben EW und Fett und Obst?