alternatives beintraining?

tag! oder für manche ja schon abend.

ich habe leider ein problem was das beintraining anbelangt
ich war von ein paar tagen mal beim orthopäden da ich ein seltsames gefühl in meinem rechten knie hatte
der liebe herr doktor diagnostisirte mir das meine knochen schneller als meine muskeln wachsen und ich solle daher die KB und das KH sein lassen-.-

als alternative weiß ich schon dass schwimmen sehr gut ist
das werd ich auch machen aber leider geht das auch nicht 2 mal die woche da das alles ja auch wieder was kostet-.-

meine frage wär hier natürlich ob ihr noch alternativen zu beinübungen kennt etwa beincurler?
und fürn rücken suche ich auch noch eine alternative..

ich trainire nach dem WKM plan wenn das wichtig sein sollte..

mfg:)

Zitat:

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Zitat von proteinjunkie

tag! oder für manche ja schon abend.

ich habe leider ein problem was das beintraining anbelangt
ich war von ein paar tagen mal beim orthopäden da ich ein seltsames gefühl in meinem rechten knie hatte
der liebe herr doktor diagnostisirte mir das meine knochen schneller als meine muskeln wachsen und ich solle daher die KB und das KH sein lassen-.-

als alternative weiß ich schon dass schwimmen sehr gut ist
das werd ich auch machen aber leider geht das auch nicht 2 mal die woche da das alles ja auch wieder was kostet-.-

meine frage wär hier natürlich ob ihr noch alternativen zu beinübungen kennt etwa beincurler?
und fürn rücken suche ich auch noch eine alternative..

ich trainire nach dem WKM plan wenn das wichtig sein sollte..

mfg:)

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Also hier gabs ja schon viele "Alternativen" fürs Beintraining aber ich glaub Schwimmen ist mal was ganz neues! :D

Das ist keine Alternative!

Beincurler ist ne Iso-Übung, dann fehlt dir aber noch was für den Quadrizeps, den größeren der beiden Oberschenkelmuskeln..

also vom schwimmen kann man schon ganz schön muskelkater innen beinen bekommen.. also ich zumindest:D

was sollte ich denn stattdessen machen? wie gesagt darf die knie nicht belasten.

aber was mich viel mehr gedanken macht das ich kein KH mehr machen kann:( dafür brauche ich aufjedenfall eine alternative da mein rücken auch insgesamt nicht so im besten zustand ist..

Zitat:

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Zitat von proteinjunkie

tag! oder für manche ja schon abend.

ich habe leider ein problem was das beintraining anbelangt
ich war von ein paar tagen mal beim orthopäden da ich ein seltsames gefühl in meinem rechten knie hatte
der liebe herr doktor diagnostisirte mir das meine knochen schneller als meine muskeln wachsen und ich solle daher die KB und das KH sein lassen-.-

als alternative weiß ich schon dass schwimmen sehr gut ist
das werd ich auch machen aber leider geht das auch nicht 2 mal die woche da das alles ja auch wieder was kostet-.-

meine frage wär hier natürlich ob ihr noch alternativen zu beinübungen kennt etwa beincurler?
und fürn rücken suche ich auch noch eine alternative..

ich trainire nach dem WKM plan wenn das wichtig sein sollte..

mfg:)

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deine muskeln wachsen schneller als deine knochen?:gruebel:

schwimmen ist kein beintraining.
du kannst von 60min laufen auch muskelkater kriegen,
muskeln gibs deshalb trotzdem kaum bis gar nich.
außerdem hast du beim brustschwimmen
(durch den scherschlag) eine sehr hohe meniskusbelastung,
wirklich kniefreundlich ist das also auch nicht.

Zitat:

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Zitat von Beam, Jim

deine muskeln wachsen schneller als deine knochen?:gruebel:

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Er hat es anderst herum geschrieben.
Das gibt es, mein Sohn (12) hat das auch. Dann kann er oft tagelang nicht aufrecht gehen und krümmt sich vor Schmerzen. Danach gleicht sich das wieder an.

Warum man aber deshalb keine KB und kein KH machen sollte, erschließt sich mir nicht.

ja ich meine auch das ich das richtig rum geschrieben habe^^

und mir is das schon aufgefallen.. wenn ich KB und KH mach dann tut das schon ein wenig weh..

der doktot meinte das die kniescheibe an meinem knochen reibt und das wohl schlimmer wird und vorallem auch so bleibt wenn ich weiter mit gewichten beintraining betreibe..

joggen gehen würde ich ja auch aber das belastet ja auch das knie..

naja ich hör mich mal um ob noch jemand dieses problem hat vielleicht kann mir ja der jemand ein paar tipps geben

mfg

Ich kenne nur das Problem mit den reibenden Kniescheiben. Der Doc meinte damals (1988) wenn ich weitermache sitze ich irgendwann im Rollstuhl. Dazu noch die Aussage das BB ein Mördersport und besonders der Leibesumfang des Arztes haben mich bewogen auf eigenes Risiko weiter zu machen. Ich habe bis heute keine Probleme mit den Knien, allerdings solltest du aufgrund deines Alters einfach langsamer machen und nur, zumindest vorläufig, leichtes Gewicht verwenden.

dann kann ich ja kniebeugen ohne gewichte bzw nur mit der stange und kreuzheben auf viele wiederholungen und wenig gewicht machen..

okay das werd ich ma bis zu meinem nächsten arztbesuch probieren.. wenns net gut is muss beintraining wohl ausfallen..

für weitere tipps wär ich dankbar!

mfg

btw. wie macht man eigentlich zitate??:ratlos:

Zitat:

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Zitat von proteinjunkie

ja ich meine auch das ich das richtig rum geschrieben habe^^

und mir is das schon aufgefallen.. wenn ich KB und KH mach dann tut das schon ein wenig weh..

der doktot meinte das die kniescheibe an meinem knochen reibt und das wohl schlimmer wird und vorallem auch so bleibt wenn ich weiter mit gewichten beintraining betreibe..

joggen gehen würde ich ja auch aber das belastet ja auch das knie..

naja ich hör mich mal um ob noch jemand dieses problem hat vielleicht kann mir ja der jemand ein paar tipps geben

mfg

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ich habs falsch herum gechrieben, aber richtig zitiert.:))
und richtig darauf geantwortet.


du solltest natürlich vorsichtig sein,
gesundheit geht vor. aber speziell im bezug
auf kraftsport/bb labern die meisten
ärzte nur sch.eisse, weil es in ihrem studium
nicht vorkommt. ausdauertraining tangiert sie
peripher, für alles andere müssten es sportärzte
werden.

bei knieschmerzen würd ich auf das beintraining
aber auch verzichten oder es umgestalten.
mehr wiederholungen zB. radfahren hat eine
geringe kniebelastung.

Zitat:

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Zitat von proteinjunkie

btw. wie macht man eigentlich zitate??:ratlos:

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..auf zitat-button klicken !?:ratlos:

ja radfahren wäre auch meine erste wahl da mein schulweg mit einem fahrrad schon recht anstrengend ist und schon für so manchen muskelkater gesorgt hat..
allerdings steht auch der winter vor der tür und ich bin in keinem fitnesscenter angemeldet..

ich werde es aber aufjedenfall mal mit schwimmen ausprobieren und auch kniebeugen ohne gewichte die werden meine knie ja nicht besonders belasten..

Zitat:

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Zitat von Beam, Jim

[...] aber speziell im bezug
auf kraftsport/bb labern die meisten
ärzte nur sch.eisse, weil es in ihrem studium
nicht vorkommt. ausdauertraining tangiert sie
peripher, für alles andere müssten es sportärzte
werden. [...]

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hab mich da bisher nur bei meinem orthopäden erkundigt,
er sagt nichts dagegen.
nur gegen sit-ups/crunches wobei man den rücken krümmt...
ist schädlich für den rücken, kann ich auch nachvollziehen,
weil man bei sonst keiner keiner übung den rücken krümmt :ratlos:

probleme mit dem knie/kniescheibe hatte ich auch,
bei mir lag es an der wirbelsäule.
hat der orthopäde gerichtet und seit dem läuft wieder alles wie am schnürchen,
ohne schmerzen!