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Hey Leute,
ich wollte mal nachfragen, wie das mit der körpereigenen Nahrungsverarbeitung überhaupt abläuft. Muss ich mir das wie einen Filter vorstellen, wo alles reinkommt und dann nach und nach verarbeitet wird?(First In, First Out)
Worauf ich hinaus will, ist die Frage, inwiefern es einen Unterschied macht, ob ich 5 mal eine Mahlzeit am Tag esse oder nur 3 mal, wenn am Ende das gleiche an Kcal eingenommen wurde?
na der körper hat zwar geringe depots und speicher aber es reicht nicht, die kcal alle am morgen reinzuschießen und dann den rest des tages nichts mehr zu sich zu nehmen.
also ich würde sagen du solltest zwischen 5 und 7 mahlzeiten am tag einplanen, je nach tagesablauf und kcal.
Fettdepot des Körpers (je nach KF%): 7000kcal pro kg KörperfettZitat:
Zitat von U!C!
Eiweißdepot: na so viel wie Muskelmasse da ist
Glycogendepot: bis zu 150g in Leber und bis zu 1% des Eigengewichts in Muskulatur.
Das ist nicht wenig.
Der wesentlichste Punkt ist einmal die Menge, die du pro Mahlzeit essen musst. Es ist sicher einfacher 5x am Tag eine Portion zu Essen als die selbe Menge auf 3x aufgeteilt, die u.U. schwer im Magen liegen.Zitat:
Zitat von SSJGogeta
Weiters speichert der Körper einen Teil der Nahrung, den er nicht braucht in den allseits beliebten Fettdepots ;-)
Nun kommt es darauf an wie schnell du verdaust, wie effizient du verdaust und wieviel der Nahrung der Körper für den täglichen Leistungumsatz tatsächlich verbraucht.
Es gib zu allem und jeden Theorien, befürworter, etc. aber ich denke 5x am Tag ist besser als 3x am Tag. Nicht nur wegen der Menge, sondern auch weil du damit mehr Abwechslung hineinbekommst. Wer isst schon Fleisch, Gemüse, Obst, Nüsse, Salat, etc in derselben Mahlzeit ausser die die gerne ein paar Extrakilos herumschleppen :-)
Zitat:
Zitat von Muskelriss
ja aber die depots ohne an die substanz zu gehen sind nicht gerade brachial!
und hier aufzuführen, dass der körper doch ruhig die ganze muskelmasse aufbrauchen kann macht im bereich des bb wohl wenig sinn - also siehe mir doch bitte nach, dass ich das dann dem te so nicht wiedergebe.
also TE:
nicht hungern bis sich dein körper aufgebraucht hat!
Das hast du bitte genau wo gelesen? :ratlos:Zitat:
und hier aufzuführen, dass der körper doch ruhig die ganze muskelmasse aufbrauchen kann macht im bereich des bb wohl wenig sinn
Also für dich und den TE:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub019.pdf
Danke erstmal für die Infos.
Ich bin bei etwa 5-6 Mahlzeiten am Tag.
Allerdings hat man nunmal öfter Tage, an denen man viel unterwegs ist, deshalb z.B. um 8Uhr morgens etwas isst, dann aber erst wieder um 13 Uhr.
Und normalerweise stellt sich der Körper ja mit der Zeit auf die Mahlzeiten ein, deshalb habe ich mich gefragt, was passiert, wenn ich nun auf einmal statt 3 Stunden nun 5 Stunden lang nichts mehr esse.
Bzw. wenn ich um 8 Uhr eine Mahlzeit für 5 Stunden zu mir nehme, wie von euch bereits erwähnt wird es auf jeden Fall ein ziemliches Füllegefühl geben.
Kann ich einen solchen Wechsel 1-2 mal die Woche ruhig machen, oder wird mein Körper, weil er es anders gewöhnt ist, anfangs versuchen, die große Portion innerhalb der nächsten 3 Stunden zu verbrennen und anschließend auf Hunger umschalten?
Zitat:
Zitat von Muskelriss
danke muskelriss!
ohne alles gelesen zu haben, könnte ich dir mit 100% sicherheit jetzt studien vorlegen, die das gegenteil vorgeben bzw. sich in einigen punkten widersprechen.
falls du denken solltest, dass eine studie die ultimative ist und jeder diese befolgen sollte kannst du diese ansicht ganz schnell verwerfen.
der bericht ist sicherlich nicht schlecht und beinhaltet auch viel wahres - will ich gar nichts dagegen sagen - aber was hat das bitte mit den von dir getroffen aussagen zu tun, dass die reserven des körpers riesig sind und du z.b. die gesamte muskelmasse als engergiespeicher vorgibst wo wir beim bb doch versuchen muskelmasse aufzubauen.
also absoluter non-sense!
null bezug auf die frage des te´s.
ich nehme an, du wolltest einfach nur auf meiner wortwahl - "depots" - rumeiern und das ist dir auch geglückt.
damit ist für mich die diskussion beendet - da off-topic!
Zitat:
Zitat von SSJGogeta
wenn du mehr ist wird dein körper alleine auch länger verdauen müssen und somit wird er dir nicht allzu früh hunger melden.
achte doch an diesen tagen einfach darauf, dass die langkettige kohlenhydrate und z.b. casein zu dir nimmst.
dann sollte dein körper auch über diese etwas längere zeit versorgt sein/oder du musst eben zwischendurch etwas essen falls du dich dann besser fühlst.
letztendlich wird dir diese zeit keine muskelmasse kosten also mach dir da drüber mal keine sorgen.
Ja, ganz sicher...Zitat:
Zitat von U!C!
Wie gut, dass du derjenige bist, der sowas beurteilen kann.Zitat:
der bericht ist sicherlich nicht schlecht und beinhaltet auch viel wahres - will ich gar nichts dagegen sagen
Du musst schon lesen, wenn du drüber meckerst. Hast du aber offensichtlich nicht getan.Zitat:
aber was hat das bitte mit den von dir getroffen aussagen zu tun, dass die reserven des körpers riesig sind und du z.b. die gesamte muskelmasse als engergiespeicher vorgibst wo wir beim bb doch versuchen muskelmasse aufzubauen.
Das ist korrekt. Du hast geschrieben, die Depots (oder was auch immer du dir für ein Wort einfallen lässt) sind gering. Und sie sind es nicht! Weder die Fettdepots, noch die KH-Depots noch die EW-Depots. Und der Körper ist ein so tolles System, dass der TE auch nen halben Tag nix essen könnte und er würde nicht vom Fleisch fallen.Zitat:
ich nehme an, du wolltest einfach nur auf meiner wortwahl - "depots" - rumeiern und das ist dir auch geglückt.
D.h. du zeigst mir nicht die vielen Studien, von denen du sprachst? Na denn...Zitat:
damit ist für mich die diskussion beendet - da off-topic!
Na also, mehr will ich doch gar nicht von dir :)Zitat:
letztendlich wird dir diese zeit keine muskelmasse kosten also mach dir da drüber mal keine sorgen.
Weißt du, was das größte Problem an der Sache ist? Dass die Leute denken, der Mensch sei ein Mangelwesen und Monk-mäßig haben sie sofort Angst um ihre tollen Muskeln, wenn sie nicht 24h/Tag an Eiweiß denken. Das ganze Forum ist voll von solchen idiotischen Fragen - die können ja nix dafür - sind einfach nur Medienverblendet.
Und dann kommen hier im Forum Leute daher und nähren dieses Monk-Verhalten noch. Zum Beispiel mit "du solltest zwischen 5-7 Mahlzeiten am Tag einplanen".
wie recht du hast.
5-7 mahlzeiten sind meiner meinung nach ganz normal...ich habe ja noch nicht mal gesagt, dass bei jeder mahlzeit protein dabei sein MUSS!
interpretiere lieber nicht so viel!
aber warum sollte es auch nicht drin sein, wenn es einem schmeckt und man hunger hat.
was willst du eig. mit deiner kleinlichen beurteilung bewirken? verstehe ich nicht so ganz. :ratlos:
btw: du redest immer vom " nicht vom fleisch fallen". ich habe dich eben schon versucht darauf aufmerksam zu machen, dass das außer frage steht aber in keinerlei hinsicht relevant fürs bb ist!
verstehst du das nicht? oder wo liegt dein problem?
ich könnte deinen bericht jetzt auch auseinanderpflücken und unpassend gewählte phrasen dick fett anstreichen aber im gegensatz zu dir gibt mir das relativ wenig!
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