Hardgainer-Skeptisch aber ehrgeizig

Druckbare Version

20.10.2010, 23:02
Anfaenger1

Hardgainer-Skeptisch aber ehrgeizig

Hallo liebes Forum . Ich bin 15 Jahre alt ud 170 cm groß und Wiege nur 45kg..ich war heute das erste mal im Fitness Studio und habe gleich 3 Stunden trainiert..ich habe ein Ziel und will es auch erreichen aber ich hab Angst dass ich kein Erfolg haben werde wie die andere Hardgainers. Ich werde 3-4x die Woche trainieren und an meine Grenzen gehen damit ich an Muskelmasse zulegen kann. An den Geräten kann ich nichts Falsch machen da es mir beigebracht wurde wie ich damit umgehen soll...also mein Ziel ist es dass ich bis zum 15.Mai min.5 Kilo an muskellmasse zunehmen will weil ich die Wörter "er ist voll dünn und schwach" nicht mehr hören will..denkt ihr ich könnte es schaffen 5kg an Muskeln zu gewinnen oder vielleicht mehr ?
20.10.2010, 23:14
nic.

Du kannst erstmal davon ausgehen, dass du kein Hardgainer, sondern ein Wenigesser bist. Du wirst Muskeln zunehmen, wenn du deine Ernährung so umstellst, das du ein leichtes Kcal+ erreichst, während du GÜ-basiert und mit genügend Schlaf und Pausen trainierst.

Von viel kommt viel, vonwegen du warst drei Stunden im Studio, ist in deinem Stadium nichtig. Das heißt, du wirst mehr mit mäßig langem und dafür GrundÜbungs-basiertem Training, Schlaf, Pausen und Ernährung erreichen. Hierzu liest du dir jetzt als allererstes die Stickies im Anfängerbereich und im Ernährungsbereich durch und ja, bis Mai wirst du locker 5Kg Muskeln zunehmen können, wenn du auf uns hörst.

Bleib am Ball und dahinter. Wirst dich in ein paar Jahren freuen, so früh angefangen zu haben!

klick
klick2
20.10.2010, 23:18
Anfaenger1

Ich war wirklich 3 Stunden im Studio bei mc fit und hab Schob ein trainingsplan...Aber trotzdem danke für die links
20.10.2010, 23:24
nic.

Zitat:

Zitat von Anfaenger1

Ich war wirklich 3 Stunden im Studio bei mc fit und hab Schob ein trainingsplan...Aber trotzdem danke für die links

Ich rate dir, dass du deinen TP mal hier niederschreibst. Mit ziemlich großer Sicherheit wirst du mit dem WKM-Plan mehr erreichen.
20.10.2010, 23:31
Kinzi

Zitat:

Zitat von Anfaenger1

Ich war wirklich 3 Stunden im Studio bei mc fit und hab Schob ein trainingsplan...Aber trotzdem danke für die links

das mit 3 stunden glauben wir dir ja gerne...
aber du verstehst das glaub falsch... wir sind darüber nicht sehr erfreut...das ist zu lange und daher nicht intensiv genug...geh kürzer aber dafür härter...
poste mal deinen trainingsplan...der die von mc.fit sind zu 99% sch***e :D
20.10.2010, 23:34
NOISECONTROLLERS

Zitat:

Zitat von Kinzi

poste mal deinen trainingsplan...der die von mc.fit sind zu 100% sch***e :D

>)
20.10.2010, 23:39
Anfaenger1

Deswegen haben so viele bei mc fit so einen Körper... Das sind alles nur Vorurteile und noch was man muss sich ja nicht an den Plan halten man kann sich auch selbst einen erteilen... Sry Leute hab keine Lust meinen ganzen vorübergehenden trainingsplan zu Posten wenn ihr mich und mc fit sowieso nur kritisiert ... Ich werde in Zukunft Bilder Posten vorher und nacher...danke ihr habt meinen ergeiz gestärkt.
20.10.2010, 23:39
nic.

:sorg:

Wir kritisieren Mcfit, weil sie nicht das beste für dich wollen. Glaub mir eins, 95% von uns wären froh gewesen, wenn sie in deinem Alter auf die Idee gekommen wären, hier auf der Zähne vorbei zu schauen.
20.10.2010, 23:43
BugsBunny69

Ziel ist es effektiv Muskeln aufzubauen, denke auch bei dir. Beschäftige dich mit
dem Thema und du wirst von selbst darauf kommen, dass nicht die Länge der
Trainingseinheit entscheident ist. Einzig allein die Intensität zählt im Studio, nichts
anderes. 3Std. im Studio Hanteln stemmen und auf Maschinen einprügeln ist
ganz sicher kontraproduktiv.

Grüsse,
Bugs
20.10.2010, 23:49
Kinzi

Zitat:

Zitat von Anfaenger1

Deswegen haben so viele bei mc fit so einen Körper...

der aber nicht auf den plänen von mc fit basiert !!
du bist 15, hast gerade angefangen zu trainieren, wolltest hilfestellung...
und nun versuchst du einfach mal pauschal "unsere" kompetenz in frage zu stellen und dass die trainingspläne von dort doch gut sind? -.-

#spank
20.10.2010, 23:51
Armin_Puffar

Lasst es doch einfach. Warum muss man Leute zu ihrem Glück zwingen? Einfach ignorieren und weitergayen lassen.
20.10.2010, 23:51
Anfaenger1

Ok ok ihr seid erfahrener und habt recht wenn ich ehrlich bin kann ich mit dem
WKM Plan nichts anfangen also ich kenn noch nicht die Übungen und so weiter :S
20.10.2010, 23:53
Kinzi

meinst du wir haben sie gekannt bevor wir angefangen haben :/ ?
--> eigeninitiative....einlesen im forum...videos in youtube anschauen...begriffe googlen...

wissen fällt nicht nachts vom himmel...:kopfwand:
20.10.2010, 23:57
Anfaenger1

Ok ich werd mir diesen Plan genauer durchgehen aber Morgen ich hab jetzt keine Lust mehr.. Ich glaub euch das einfach mal ihr werdet mich ja nicht anlügen...Aber Übungen wie kniebeugen ?? Bringt doch nichts...
21.10.2010, 00:02
Kinzi

Zitat:

Zitat von Anfaenger1

Ok ich werd mir diesen Plan genauer durchgehen aber Morgen ich hab jetzt keine Lust mehr.. Ich glaub euch das einfach mal ihr werdet mich ja nicht anlügen...Aber Übungen wie kniebeugen ?? Bringt doch nichts...

nein, warum sollten wir auch lügen :D also ich hab nicht langeweile ^^

KNIEBEUGEN BRINGT NICHTS ?? :D vorsicht mit solchen aussagen, dafür würden dich manche abknallen xD
Übung nummer 1 = kniebeugen *verneig*
21.10.2010, 00:14
larsS

Zitat:

Zitat von Armin_Puffar

Lasst es doch einfach. Warum muss man Leute zu ihrem Glück zwingen? Einfach ignorieren und weitergayen lassen.

:professor:
21.10.2010, 00:29
Berkut

Zitat:

Zitat von Anfaenger1

Ok ich werd mir diesen Plan genauer durchgehen aber Morgen ich hab jetzt keine Lust mehr.. Ich glaub euch das einfach mal ihr werdet mich ja nicht anlügen...Aber Übungen wie kniebeugen ?? Bringt doch nichts...

dann lass es eben bleiben und halt die frezze :ratlos:
21.10.2010, 00:38
eet sik

In ein paar Wochen hört er eh von selber mit dem Training auf. Bei dieser Geduld...
21.10.2010, 00:42
Vito-Corleone

merk dir eins, es gibt keine hardgainer, denn

gustav: 18j, 1,80m, 50kg --> braucht zum zunehmen ca. 2500 Kcal
dieter: 18j, 1,80m, 50kg --> braucht zum zunehmen ca 4500 Kcal

dieser unterschied wird ignoriert, denn das ist einfach nur ein wenigesser ;) :))

zum thema:
nehmen wir an du machst fortschritte, vernachlässigst aber die beine in form von kniebeugen über jahre. was glaubst wie DUMM das aussieht. spinn den gedanken mal weiter und überlege das du in zukunft einen anzug tragen musst (zur arbeit). es gibt nix lächerliches als nen trainierten oberkörper mit kinderbeinen im anzug!

oder noch besser, ein beispiel : dein auto bleibt an nem hang stehen. du must es hoch schieben. ohne beintraining geht das nicht, denn -----> die kraft kommt aus den beinen!
21.10.2010, 00:49
ceddi13

Ich gebe ihm höchstens so lange, bis er zum ersten mal richtig Beine trainiert hat :professor:
21.10.2010, 01:26
besucher22

Zitat:

Zitat von Vito-Corleone

merk dir eins, es gibt keine hardgainer, denn

gustav: 18j, 1,80m, 50kg --> braucht zum zunehmen ca. 2500 Kcal
dieter: 18j, 1,80m, 50kg --> braucht zum zunehmen ca 4500 Kcal

dieser unterschied wird ignoriert, denn das ist einfach nur ein wenigesser ;) :))

zum thema:
nehmen wir an du machst fortschritte, vernachlässigst aber die beine in form von kniebeugen über jahre. was glaubst wie DUMM das aussieht. spinn den gedanken mal weiter und überlege das du in zukunft einen anzug tragen musst (zur arbeit). es gibt nix lächerliches als nen trainierten oberkörper mit kinderbeinen im anzug!

oder noch besser, ein beispiel : dein auto bleibt an nem hang stehen. du must es hoch schieben. ohne beintraining geht das nicht, denn -----> die kraft kommt aus den beinen!

es gibt NIEMANDEN, der 50 kilo wiegt, gesund ist, und 4500 kcal zum zunehmen braucht.

schwankungen von bis zu 400 kcal sind normal, und die hardgainer brauchen dann halt 200 kcal mehr zum zunehmen aber ganz sicher keine 2500.

wenn du eine schilddrüsenerkrankung hast oder deine darmtätigkeit eingeschränkt ist sieht die sache schon ganz anders aus, dagegen gibt es aber medizinische hilfe.

"ich bin hardgainer" ist genauso eine ausrede für die dürren hampelmänner die sich nicht richtig mit dem thema ernährung auseinandersetzen wollen, wie für die fettleibigen, bei denen ja schon ein schokoriegel so dermaßen ansetzt dass sie 5 kilo schwerer werden :sorg:

an den TE. du willst ehrgeizig sein? dann vergiss 3 stunden rumgeturne und mach dich schlau. alles was du brauchst findest du in diesem forum.
da "du ja heute dazu keine lust hast" geh ich aber mal davon aus dass das mit dem megadicken ehrgeiz eher so ein spruch war....
21.10.2010, 10:00
Bowa

Vielleicht hat er ja heut Schule und war um 11 einfach zu müde um sich das noch alles anzugucken..:ratlos:

An den TE: Hör mal nicht so sehr auf den ******, den die dir bei McFit erzählen, das ist nicht so das Wahre..

Zu deinem Ziel: Bei deinem jetzigen Gewicht sind bis dahin auf jeden Fall 5 Kilo drin, mit gutem Training (WKM wurde ja schon empfohlen) und guter Ernährung vielleicht sogar noch etwas mehr!
Vorausgesetzt du trainierst Kniebeugen! :motz:
Deine Beine machen knapp die Hälfte deiner Gesamtmuskulatur aus!
23.10.2010, 13:18
NOISECONTROLLERS

Schon aufgegeben?
23.10.2010, 14:02
Erebos1988

Kniebeugen bringen nichts... Beinpresse und co bringen nichts. Hab vor 2 Tagen Kniebeugen gemacht und kann immer noch nicht gehen. Hält bestimmt auch noch ne weile an...
23.10.2010, 14:26
NOISECONTROLLERS

Mach doch wenigstens den Ironie Smiley dahinter.
Sonst denken manche noch das is' ernst gemeint.
:salook:
23.10.2010, 15:15
LuckySlevin

ich würde dem TE raten weiterhin die Kompetenz von McFit in Anspruch zu nehmen..

man will ihm helfen und er kritisiert, weiss es besser etc...

ein Kollege von mir (1.74, 70kg) trainiert nun auch nach nem 4er split, weil ihm der Trainer das im Studio so gesagt hat und dieser ja sooo ein Tier ist... einige Leute sind unbelehrbar, also die Rätschläge lieber bleiben lassen und gar keine mühe geben, bringt sowieso nichts...
23.10.2010, 23:16
Warbow

Ach verpiss dich doch. Gibt genug Stickies, kannst glücklich sein überhaupt ne Antwort zu kriegen.