17 Jahre alt, 178 cm groß, 64 kg schwer

Hallo!

Ich bin neu (hier) und möchte ab Freitag anfangen zu trainieren. Als Plan habe ich mir das WKM-Einsteigerprogramm genommen, nebenher als Kardio werde ich entweder Laufen oder Schwimmen.

http://img409.imageshack.us/img409/9...6846292001.png

Was haltet ihr von meinem Plan? Ich möchte kein seriöses Bodybuilding betreiben, nur meinen Körper in Form bringen. So sieht mein momentanes (und bis jetzt auch endgültiges) Ziel aus:

http://img209.imageshack.us/img209/2...6846292002.png

Hier noch ein Bild von mir, wie ich momentan aussehe:

http://img25.imageshack.us/img25/6079/1286981129001.png

Probiere es einfach aus ...

Zitat:

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Zitat von Tiboeli94

Probiere es einfach aus ...

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Ähm, ja, also ist der Ansatz okay und ich kann auch von Anfang an Kardio machen? Es heißt ja, dass man durch Kardio eher abnimmt und ich frage mich dementsprechend, ob das so gut ist.

Kann ich hier eigntl. auch noch kurz eine Frage zu meiner Ernährung stellen oder sollte ich das im dazugehörigen Bereich tun?

Ist ganz okay, der Plan, nur warum willst du Cardio machen o.O ??

Um meine Ausdauer und Fitness zu steigern, welche ziemlich im Keller ist, nach zehn Minuten laufen geht mir schon die Puste aus. Ich möchte aus zwei Gründen jetzt sportlich werden, einerseits um der Körperveränderung selbst Willen, also Bodybuilding, um einen ansehnlichen Körper zu erhalten, andererseits für meine Gesundheit und als Ausgleich zu dem vielen Stress, den ich mom. habe. Und zu zweiterem gehört Fitness für mich dazu.

Was willst du bitteschön mit so einem Ziel ? :gruebel:

Achso, naja bin zwar kein Experte (Selbst erst angefangen). Aber ich glaube ich hätte kein Bock auf Kraft und Ausdauertraining .. naja viel Erfolg

Zitat:

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Zitat von ceddi13

Was willst du bitteschön mit so einem Ziel ? :gruebel:

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Wieso? Wenn du meinst, dass es zu niedrig sei: Ist doch meine Sache.

ouh ich dachte das erste bild bist du im moment...
und du hast das ziel fitter zu werden...

aber DAS ist dein ziel ? ich würde die ziele höher stecken...

T:

Naja, aber darum soll es hier bitte nicht gehen, danke. :-)

PS: Noch einmal: Kann ich hier eigntl. auch noch kurz eine Frage zu meiner Ernährung stellen oder sollte ich das im dazugehörigen Bereich tun?

um alles zusammenzufassen, was mit dir zu tun hat...
mach es hier.

Zitat:

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Zitat von fsdfgh0

Ähm, ja, also ist der Ansatz okay und ich kann auch von Anfang an Kardio machen? Es heißt ja, dass man durch Kardio eher abnimmt und ich frage mich dementsprechend, ob das so gut ist.

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..bisschen laufen und schwimmen ist schon ganz gut

ich komm mir vor wie in der twilight zone und ich weiß nicht warum. :professor:

ich bin jetzt wieder weg. auf wiedersehn.

Besonders deine Kiff-Planung finde ich sehr amüsant! :))

Auf großes Ausdauertraining würde ich erstmal verzichten, an dir ist eh schon nix dran!

lol seh ich auch jetzt erst



jo sowas muss schon gut durchgeplant sein, einfach so drauflos quarzen bringt ja nix >)

Das hier ist ein Bodybuildingforum. :professor:

Kein Aussehen-wie-naja-blaaaaaah-Forum.

Tut ja nich Unfit-Szene heißen tuten tun hier.

Zitat:

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Zitat von greyhawk

Das hier ist ein Bodybuildingforum. :professor:
Kein Aussehen-wie-naja-blaaaaaah-Forum.
Tut ja nich Unfit-Szene heißen tuten tun hier.

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Was soll denn der Blödsinn? Da fehlen mir echt die Worte. :motz:
Ist das hier normal, dass man sich in die Vorstellungen anderer Leute einmischt? Ihr wollte doch auch nicht, dass man euch auf der Straße dumm ansieht und die Leute sich denken; "Bah, so viel Muskeln sind aber nicht mehr schön", etc. pp., all die Vorurteile, die man so kennt, genau so möchte ich, dass ihr meine Vorstellungen für den für mich Idealkörper einfach mal hinnehmt... und Bodybuilding bleibt ja wohl mal Bodybuilding, egal, wo man drauf hinarbeitet.

...

Jedenfalls dachte ich mir zur Ernährung folgendes:

Morgens

Quark+Milch+Müsli+Bananenscheiben+Honig
einen Tee

Vormittags

zwei Doppeldecker (also vier Scheiben) Brot mit Erdnussbutter (kein Nutella, keine Angst :-) )
normales Mineralwasser bzw. Leitungswasser zum Trinken

Mittags

verschiedenes, werde aber auf proteinreiches Essen vermehrt achten, d.h. Hähnchenbrustfilet etc
Orangensaft zum Trinken

Nachmittags

Snack in Form von Thunfisch-Sandwich o.ä.

Abends

zwei Doppeldecker mit Kräuter-Frischkäse, Salami und Gurkenscheiben
Milch zum Trinken

Meint ihr, das ist okay so?

Zitat:

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Zitat von fsdfgh0

Was soll denn der Blödsinn? Da fehlen mir echt die Worte. :motz:
Ist das hier normal, dass man sich in die Vorstellungen anderer Leute einmischt? Ihr wollte doch auch nicht, dass man euch auf der Straße dumm ansieht und die Leute sich denken; "Bah, so viel Muskeln sind aber nicht mehr schön", etc. pp., all die Vorurteile, die man so kennt, genau so möchte ich, dass ihr meine Vorstellungen für den für mich Idealkörper einfach mal hinnehmt... und Bodybuilding bleibt ja wohl mal Bodybuilding, egal, wo man drauf hinarbeitet.

...

Jedenfalls dachte ich mir zur Ernährung folgendes:

Morgens

Quark+Milch+Müsli+Bananenscheiben+Honig
einen Tee

Vormittags

zwei Doppeldecker (also vier Scheiben) Brot mit Erdnussbutter (kein Nutella, keine Angst :-) )
normales Mineralwasser bzw. Leitungswasser zum Trinken

Mittags

verschiedenes, werde aber auf proteinreiches Essen vermehrt achten, d.h. Hähnchenbrustfilet etc
Orangensaft zum Trinken

Nachmittags

Snack in Form von Thunfisch-Sandwich o.ä.

Abends

zwei Doppeldecker mit Kräuter-Frischkäse, Salami und Gurkenscheiben
Milch zum Trinken

Meint ihr, das ist okay so?

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Das ist kein Bodybuilding, das gleich mal vorweg! ;-)

Aber egal!

Ohne Angaben kann man nix zu deiner Ernährung sagen, sieht n bissl mager aus finde ich..

Zitat:

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Zitat von Tiboeli94

Achso, naja bin zwar kein Experte (Selbst erst angefangen). Aber ich glaube ich hätte kein Bock auf Kraft und Ausdauertraining .. naja viel Erfolg

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Das ist ja nicht auszuhalten was du für einen Unsinn schreibst.

Zitat:

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Zitat von Bowa

Das ist kein Bodybuilding, das gleich mal vorweg! ;-)

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Natürlich ist das Bodybuilding, der Begriff bezeichnet nichts anderes als Kraftsport, bzw. Modellierung des Körpers. Dass ich keinen professionellen Leistungssport damit betreibe, ist klar.

Ich werde demnächst einkaufen gehen und dann mal zusammenrechnen!

Zitat:

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Zitat von fsdfgh0

Natürlich ist das Bodybuilding, der Begriff bezeichnet nichts anderes als Kraftsport, bzw. Modellierung des Körpers. Dass ich keinen professionellen Leistungssport damit betreibe, ist klar.

Ich werde demnächst einkaufen gehen und dann mal zusammenrechnen!

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gute idee!>)
und dann poste mal mit nährwerten den plan...

Tut mir Leid, wenn ich das hier frage, aber habe mich gerade mal im Off-Topic-Bereich eingelesen. Ist dieser ganze blinde Rassissmus und Stumpfsinn hier normal?

Zitat:

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Zitat von fsdfgh0

Tut mir Leid, wenn ich das hier frage, aber habe mich gerade mal im Off-Topic-Bereich eingelesen. Ist dieser ganze blinde Rassissmus und Stumpfsinn hier normal?

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http://www.gofeminin.de/

So ist es. Willkommen im geistigen Proletariat der penoiden Geschlechtsvertreter.

Zitat:

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Zitat von nic.

http://www.gofeminin.de/

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Mein Gott, der Umgangston hier ist widerlich, ungekonnter Zynismus, der einfach unangebracht ist. Entweder haben den meisten die Steroide das Hirn zerfressen oder da war schon vorher nicht allzu viel da. Ist es so schwer, normal miteinander umzugehen, selbst wenn es das Internet ist? Eigentlich ja nicht.

Zitat:

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Zitat von fsdfgh0

Mein Gott, der Umgangston hier ist widerlich, ungekonnter Zynismus, der einfach unangebracht ist. Entweder haben den meisten die Steroide das Hirn zerfressen oder da war schon vorher nicht allzu viel da. Ist es so schwer, normal miteinander umzugehen, selbst wenn es das Internet ist? Eigentlich ja nicht.

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Ich muss dich wohl leider enttäuschen. Die meisten, die hier Stumpfsinn posten, sind im echten Leben mindestens auf deiner Höhe(Ich weiß, ich kenne dich nicht). Im Gegensatz zu dir haben sie aber wohlweißlich der Tatsache, dass wir uns hier im Internet befinden, den Schuss gehört, dass man hier nicht alles für bare Münze und toternst nehmen muss.

Es ist ja im Grunde dein "Initiationsritus". Du kannst trotzdem bleiben oder gehen. Willkommen oder tschüss.

:professor:

Zitat:

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Zitat von nic.

Ich muss dich wohl leider enttäuschen. Die meisten, die hier Stumpfsinn posten, sind im echten Leben mindestens auf deiner Höhe(Ich weiß, ich kenne dich nicht). Im Gegensatz zu dir haben sie aber wohlweißlich der Tatsache, dass wir uns hier im Internet befinden, den Schuss gehört, dass man hier nicht alles für bare Münze und toternst nehmen muss.

Es ist ja im Grunde dein "Initiationsritus". Du kannst trotzdem bleiben oder gehen. Willkommen oder tschüss.

:professor:

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Zitat:

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tschüss.

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Tschüss! Viel Spaß noch beim Kreisgewichse.

Zitat:

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Zitat von fsdfgh0

Tschüss! Viel Spaß noch beim Kreisgewichse.

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Er ist von uns gegangen...:crybaby:

Echt ist er weg hat er sein ziel schon ereicht???????:rofl:

Sieht er jetzt genauso aus wie seine Joints???

:evil:

Zitat:

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Zitat von fsdfgh0

Tschüss! Viel Spaß noch beim Kreisgewichse.

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Tschüß, Östrogenia. T:

Zitat:

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Zitat von spischel

Echt ist er weg hat er sein ziel schon ereicht???????:rofl:

:evil:

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hahaha.... ja das ziel wurde erreicht...^^
die verwirklichung hat nur 2 wochen gedauert xD
ich hab doch gesagt, er soll sich die ziele höher stecken ^^

achja...ich bin ja shcon n weilchen hier, aber wooo ist hier bitte rassismus ? :D

Falls du hier nochmal reinschaust:

1. Lass das Kiffen sein.
2. Mach einen auf Grundübungen basierenden GK oder 2er. Lies dich hierzu ein.
3. Iss viel und gesund. Lies dich entsprechend ein.
4. Bis du auch nur im Ansatz so aussiehst, dass dir ein fremder zu viele Muskeln unterstellt, werden wahrscheinlich mindens vier Jahre vergehen. Und auch nur dann, wenn du bis dahin alles richtig machst.
5. Wenn du erstmal so aussiehst wie der Kollege auf Bild 1, dann willst du sowieso mehr.
6. Tschüss.

Zitat:

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Zitat von Kinzi

achja...ich bin ja shcon n weilchen hier, aber wooo ist hier bitte rassismus ? :D

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Hinten links inne ecke >)

Rassismus ?
Hier auf der Zähne ?

Nie im Leben :professor:

Ihr Nazis! >)

Zitat:

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Zitat von fsdfgh0

Mein Gott, der Umgangston hier ist widerlich, ungekonnter Zynismus, der einfach unangebracht ist. Entweder haben den meisten die Steroide das Hirn zerfressen oder da war schon vorher nicht allzu viel da. Ist es so schwer, normal miteinander umzugehen, selbst wenn es das Internet ist? Eigentlich ja nicht.

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(:o)
Ich sag nur /b/

Mach zuerst einen Eiskalten Drogen (Alkohol, Zigaretten, Gras) Entzug. Dann kannst du mit BB anfangen.

kenn nen typen der auch kifft und zum training geht , ich kiff nicht
weißt du was der unterschied war ?
meine muskeln wuchsen und wuchsen , seine nicht..

Zitat:

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Zitat von Warbow

(:o)
Ich sag nur /b/

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sup :oo:

Zitat:

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Zitat von toxic277

kenn nen typen der auch kifft und zum training geht , ich kiff nicht
weißt du was der unterschied war ?
meine muskeln wuchsen und wuchsen , seine nicht..

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http://www.youtube.com/verify_age?ne...%3Dpqep14L2f7k



aber okey, er hat das wohl nicht jeden tag betrieben. vielleicht hatte er auch so nen professionellen kiffplan :oo:


achja

tschüss

dieser ungekonnte Zynismus bringt euch auch nicht weiter Leute :professor: