Hallo,
kann es eigentlich sein, dass man durch jahrelanges Kreuzheben unbeweglicher wird? Und zwar unbeweglicher in dem Sinne, dass man sich nicht mehr so leicht bis zum Boden runterbücken kann?
Weiß dazu jemand etwas Näheres?
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Hallo,
kann es eigentlich sein, dass man durch jahrelanges Kreuzheben unbeweglicher wird? Und zwar unbeweglicher in dem Sinne, dass man sich nicht mehr so leicht bis zum Boden runterbücken kann?
Weiß dazu jemand etwas Näheres?
Da kommt mir eher die Frage auf wie du darauf kommst :ratlos: ?
Um Beweglich zu bleiben mache ich immer dynamisches Dehnen und Dehne mich Allgemein nach dem Training das ist wichtig. Aber Kreuzheben alleine hat damit nichts zu tun.
Dehnst du dich nicht? Wenn du nicht beweglich genug bist, dann ist die richtige Kreuzhebetechnik sehr schwer durchzuführen.
Stell doch mal ein Video ein wie du das druchführst.
Der Grund warum ich diese Frage stelle ist, dass ich einen Kraftsportler kenne, der jahrelang Kreuzheben gemacht hat und es heute nicht mehr tun kann, weil er nicht mehr bis zum Boden runterkommt. Da dachte ich mir, das ist vielleicht durch jahrelanges Kreuzheben entstanden?
Ich denke, das kommt einfach daher, dass er zu wenig Wert auf Stretching gelegt hat und eventuell die Antagonisten nicht ausreichend trainiert hat..
Kommt drauf an ob man Muskelkater hat oder nicht. xD Hab vor 2 Tagen 5x5 Kreuzheben gemacht und hab jetzt total Muskelkater im Rücken, daß ich fast platze. xD
Wollte am Nächsten Tag mal Klimmzüge versuchen und schaffte da nicht mal einen obwohl ich Klimmzüge normalerweise mit 20-25kg Zusatzgewicht mache. :sorg:
Wenn der Körper aber regeneriert ist, geht die Post ab. Kreuzheben ist auch ziemlich genial fürs Laufen. Auch die Beweglichkeit ist dann besser als bei Nichttrainierenden.
Schweres Training über den vollen Bewegungsumfang verringert nicht die eigenen Bewegungsfähigkeiten, es erweitert sie - wenn man es umfassend und für den gesamten Körper macht.
Es hat also auf keinen Fall mit seinem Training (wenn er es richtig gemacht hat) zu tun, sondern vielmehr mit seinem sonstigen Lebensstil - z.B. zu viel sitzen, einseitige Haltungen etc.
Ohne Dehnung des Beinbiceps wird man tatsächlich in diesem Bereich unflexibler werden können.
was ist nun richtig? kann jemand seine Thesen mit Fakten oder Erfahrungswerten belegen?
Und wie kommst du darauf gleich der Übung die Schuld zu geben?!? :kopfwand: :kopfwand:Zitat:
Zitat von berti2204
Die Übungen ansich haben NIE schuld an irgendwelchen körperlichen Gebrechen, nur der Mensch der sie ausführt! :professor:
greetz
Weil Kreuzheben die Muskeln verkürzt und man deshalb unbeweglicher wird?
das nennt sich kontraktion, was den muskel verkürzt
eben.. und dann ist es nicht nur beim KH so.. sondern auch bei allen anderen Übungen auch.. wer sich nicht dehnt, wird im Laufe der Zeit einfach unbeweglich..
T: das stimmt, das ist wirklich furchtbar mit diesen Kontraktionen. Im Training sollte man sie weitestgehend vermeiden. T:
Zitat:
Zitat von berti2204
:kopfwand: :kopfwand:
Bitte vorher informieren!!!
Wie kommst du darauf das Kreuzheben die Muskeln "verkürzt"??
Das passiert (außer bei der Kontraktion) bei KEINER Übung!!! :motz:
greetz
um vernünftig kreuzheben machen zu können, muß/sollte man erst einmal sehr beweglich sein.
bestreitet glaube ich auch keiner.
stimmt auch wieder.. da sind so manche schon an ihre Grenzen gestoßen.. genauso bei KB...
Es ist doch so, dass die Muskeln durch intensives Training verkürzt werden, wenn man nicht entsprechend dehnt bzw. wenn man nicht den entsprechenden Antagonisten trainiert.
Was das Kreuzheben selbst betrifft: Hier merke ich ganz deutlich, dass ich am nächsten Tag nach dem Kreuzheben mich nicht so weit zum Boden bücken kann.
Also scheint Kreuzheben ja doch irgendwie die Muskulatur zu verkürzen?
Das kommt von den Kreuzheben-Gremlins.Zitat:
Es ist doch so, dass die Muskeln durch intensives Training verkürzt werden, wenn man nicht entsprechend dehnt bzw. wenn man nicht den entsprechenden Antagonisten trainiert.
Was das Kreuzheben selbst betrifft: Hier merke ich ganz deutlich, dass ich am nächsten Tag nach dem Kreuzheben mich nicht so weit zum Boden bücken kann.
Also scheint Kreuzheben ja doch irgendwie die Muskulatur zu verkürzen?
Wenn du Kreuzheben trainierst, kommen die Nachts und nehmen dir ein Stück Muskel heraus. Somit bist du am Tag drauf unbeweglicher.
Hier sind ja wieder abenteuerliche Theorien am Start.
Nebenbei sind auch alle Bodybuilder unbeweglich und alle Kraftsportler langsam. Alle Fußballer haben dicke Beine und alle Schwimmer ein übertrieben massives Kreuz! :sorg:
Ich würde mich freuen wenn man ernsthafte Antworten geben könnte >)
beim KH kannst du im Prinzip sogar unbeweglicher sein als bei der Beuge und sie trotzdem ausführen. Allerdings sollte Finger an den Boden Pflicht sein.
Die "Unbeweglichkeit" vieler alter Gewichtheber resultiert oft daraus das sie nicht langsam an das Gewicht rangeführt werden (in der Regel bekommen sie eine 3 jährige athletische Grundausbildung bevor an das richtige Eisen kommen) und sie sich so ein Hohlkreuz mit all seinen Folgen antrainieren zumal der Bauch nie trainiert worden ist. Habe mal einen gekannt der konnte mit seinen Fingerspitzen nur noch bis zu den Knie kommen und er hat ausgesehen als ob er nen riesigen Bauch hatte obwohl er vollkommen hart war!
Das heißt durch Kreuzheben verstärkt und fördert man ein Hohlkreuz?